짝사랑은 왜 상처 입는가?

짝사랑은 복잡합니다. 사랑이 아프다는 말이 많지만 사랑에 빠진 유일한 사람이라면 두 배나 아픈 것처럼 보일 수 있습니다. 누군가와 사랑에 빠졌을 때 당신은 그들과의 미래를 상상하고, 그들에 대해 생각하고, 조금이라도 집착 할 수도 있지만, 당신이 원하는 것은 그들에게 가장 좋은 것이기 때문에 열광과 다른 점입니다.

원하는 사랑을 얻지 못하는 것은 누군가와의 강한 유대감을 갖고있을 때 매우 고통 스러울 수 있습니다. 다행히도 항상 해결책이 있으며 이러한 문제에 대해 더 깊이 파고 들면서 몇 가지를 다룰 것입니다.

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짝사랑을 다루고 있다면, 투쟁에서 외로움을 느끼고 고통에 대처할 수없는 경우가 많습니다. 그러나 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 그것을 만날 것입니다. 당신이 경험하는 동안 아무리 고립되었다고 느끼더라도, 당신은 혼자가 아니며, 당신과 똑같이 느끼는 사람을 확실히 찾을 수 있습니다!

짝사랑과 치유의 첫 걸음을 내딛는 방법에 대해 더 알아 보자.

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짝사랑이란 무엇입니까?

때로는 사랑이 전부가 아닙니다. 모든 관계에는 연인이 있고 사랑하는 사람은 항상 조금 더 사랑한다고합니다. 짝사랑에서, 한 사람이 더 열심히 사랑하는 것이 아니라 다른 파트너가 (관계 중이라면) 전혀 사랑하지 않을 수 있습니다.

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짝사랑은 당신이 누군가에 대해 강한 감정을 가지고 있지만 그들이 똑같이 느끼지 않을 때, 그들은 당신의 감정에 대해 알지 못할 수도 있습니다. 짝사랑과 열광 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 둘 다 일반적으로 함께 관계를 맺지 않는 사람들에 관한 것이기 때문입니다. 그러나 사랑은 자신보다 다른 사람을 돌보는 것에 관한 것이고, 열광은 모두 자신에 관한 것입니다. 그렇기 때문에 짝사랑이 사랑이 될 수 있습니다. 반환되지 않는 사랑 일뿐입니다.

짝사랑은 당신의 감정이 당신 만의 것이라는 것을 의미합니다.

즉, 짝사랑은 싱글에게만 일어나는 것이 아닙니다. 짝사랑은 함께 관계를 맺는 사람들에게도 일어날 수 있습니다. 사람들은 변하고 멀어 질 수 있습니다. 즉, 한 파트너가 다른 파트너와의 사랑에 빠지거나 더 이상 똑같은 느낌을받지 못할 수 있습니다. 이것은 일반적인 정의는 아니지만 커플이 만나는 가장 일반적인 정의입니다. 이와 같은 상황은 상대방이 자신의 감정이 변하고 관계를 끝낼 위험이 있다는 사실을 파트너에게 명확하게 알리기보다는 당황 스럽거나 부정 행위와 같은 다른 애정의 길을 찾을 수 있기 때문에 어렵습니다.

사랑에 빠지는 것은 여러 가지 이유로 관계 중에 발생할 수 있습니다. 커뮤니케이션이 무너 졌을 수 있고, 부부가 다른 관심사를 가질 수 있으며, 신뢰를 손상시키고 한 파트너를 더 폐쇄하거나 사용할 수 없게 만드는 부정 행위와 같은 이전 문제가있을 수도 있습니다. 원인에도 불구하고 두 파트너가 기꺼이 노력한다면 사랑을 잃은 관계를 고칠 수 있습니다.

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에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성 호르몬은 우리를 사랑의 육체적 행동으로 이끌어가는 데 관여하지만, 그 전후에 오는 감정을 만들만큼 강력하지는 않습니다. 당신은 사랑에 빠지지 않고 성관계를 가질 수 있고, 성관계없이 사랑을 가질 수 있습니다 (대부분의 사람들이 생각하는 것에도 불구하고). 이 두 호르몬은 짝사랑에 관해서는 미미합니다. 노르 아드레날린과 세로토닌과 같은 연애 과정에 관여하는 대부분의 호르몬은 통증을 유발하지 않습니다. 그들은 특히 처음에 당신을 격려하고 사랑에 대해 행복하게 만드는 데 관여합니다. 진짜 범인은 도파민과 옥시토신입니다.

도파민과 옥시토신 모두 중독성. 연구에 따르면 코카인 중독자의 뇌가 도파민에 반응하여 다음 '고정'을 쫓도록 유도한다는 증거가 발견되었습니다. 우리가 사랑에 빠졌을 때 우리의 뇌는 도파민을 방출합니다. 도파민은 사랑하는 사람과 가까이있을 때 행복감을주는 기분 좋은 화학 물질입니다. 머리가 무겁고 우리 모두 기분이 좋아지기 때문에 그 사람이 자리를 비운 순간 그 감정이 사라지고 우리는 더 많은 것을 갈망합니다. 그래서 우리의 뇌는 '고정'을 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 이것이 고통이 오는 곳입니다. 우리는 스트레스를 받고 불안해하며 도파민 수치의 감소로 인한 '통증'을 고치기 위해 그 사람과 함께 있어야 할 신체적 필요를 느낍니다. 그러나 도파민은 짝사랑에 대한 책임이 부분적으로 만 있습니다.

사랑에 빠지는 것에는 사람과의 유대감이 포함됩니다. 화학 옥시토신 이것을 만듭니다. 모유 수유중인 엄마와 아기 사이, 인간과 애완 동물 사이를 포함하여 모든 유대감 상황에서 발견됩니다. 우리가 다른 생물과 결합 할 때 우리는 그들의 존재에서 만족감과 평온함을 경험합니다. 그들 근처에 있으면 안심이되고 뇌가 더 많은 도파민을 생성하도록 자극하여주기를 더욱 악화시킵니다. 당신이 짝사랑을 가지고 있다면, 당신이 그 사람에게 끌렸다는 것을 깨달았을 때 당신의 뇌가 옥시토신과 도파민을 생산할 가능성이 매우 높습니다. 보답.

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거절은 아파요

우리가 짝사랑으로 경험하는 화학적 인 고통 만이 아닙니다. 거절에는 자존감에 많은 손상을 줄 수있는 심리적 고통이 있습니다. 아무도 자신을 사랑스럽지 않다고 생각하고 싶어하지 않기 때문에 거절 당하면 우리가 통제 할 수있는 것이 아니라 다른 사람의 반영 일 뿐이라는 것을 깨닫기보다 우리가 왜 우리가 충분하지 않은지 또는 자신에게 무엇이 잘못되었는지 의문을 갖게됩니다. 생리 학적으로 거부감은 육체적 통증과 동일한 신경 학적 경로를 사용합니다.

거부의 개념은 인류가 부족에 살았을 때 선사 시대에서 연마 된 생존 본능으로 거슬러 올라갑니다. 그 당시 부족의 거부는 스스로 살아남지 못하기 때문에 죽음을 의미했습니다. 거절의 느낌은 손을 불에 넣는 것과 같은 방식으로 고통을 일으켰습니다. 거부감으로 고통을 느끼지 않는 사람들은 살아남을 가능성이 적을 것입니다. 뇌는 통증이 육체적이라고 '생각'하기 때문에 거부 상황에서 자연적 진통제 (신체적 통증과 동일)를 방출합니다.

거부 당하면 신체는 신체적 타격을 입거나 화상을 입었을 때와 같은 방식으로 반응합니다. 짝사랑으로이 거부는 종종 반복되는 행동으로 미묘 할 수 있지만 신체는 같은 방식으로 반응합니다. 사랑이 돌아 오지 않을 때 우리의 감정은 우리를 아프게합니다.

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슬픔과 애도

당신이 거절 당하면 결코 일어나지 않을 인식 된 미래에 대한 슬픔의 과정으로 시작됩니다. 이 모든 것이 당신의 머릿속에서 만들어 질 가능성이 있지만, 사랑은 종종 우리가 사랑하는 사람이없는 미래를 상상하게하는데, 이는 당신이 그들의 부재뿐만 아니라 그 미래도 애도 할 것이라는 의미입니다. 당신은 상황이 나아질 지, 그 사람이 당신이 함께 상상했던 미래가 얼마나 위대한 지 깨닫게 될지 궁금 할 것입니다.

슬픔과 상실은 그들 자신의 고통을 가져옵니다. 슬픔은 개인적인 감정입니다. '미래'는 전적으로 당신의 머릿속에 상상되기 때문에 아무도 이해하지 못하는 것입니다. 아무도 몰랐거나 보지 못했기 때문에 당신은 환상을 슬퍼하고 있습니다. 우리의 삶은 결코 우리가 상상하는 것과 같지 않을 것입니다. 이것은 정상입니다. 그러나 슬픔이 사랑과 연결되면 두 배로 고통 스럽습니다. 왜냐하면 우리는 종종 그 상실에 대한 추가적인 두려움과 문제를 유발하기 때문입니다. 죽음이나 이별을 수반하는 정상적인 슬픔은 회복을 훨씬 쉽게 해주는 결정적인 전후가 있습니다. 짝사랑의 경우에는 그런 일이 일어나지 않아 폐쇄가없는 빈자리를 남깁니다.

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짝사랑은 사랑과 슬픔에 동시에 있기 때문에 복잡한 상황입니다. 당신은 그 사람을 사랑하지만 결코 일어나지 않거나 존재하지 않았을 일을 애도하고 있습니다. 그것은 우리의 희망을 깨뜨리고 희망의 상실과 함께 다른 많은 심리적 두려움이 나오기 시작합니다. 희망이 없으면 우리는 낙담하고 심지어 우울해집니다. 그러나 이것은 시간이 지남에 따라 수정할 수 있습니다.

짝사랑 극복 : 효과적인 대처 메커니즘

시간은 짝사랑의 원치 않는 영향과의 싸움에서 가장 귀중한 자원이지만, 거절의 고통을 극복하기 위해 사용할 수있는 다른 도구가 있습니다. 보답없는 사랑에 대처할 때 사용할 수있는 세 가지 효과적인 전략이 있습니다.

1. 가능하면 바쁘게 지내십시오.

누군가와 헤어질 때처럼 바쁘게 지내면 짝사랑의 고통에서 마음을 잃을 수 있습니다. 일, 좋아하는 취미로 바쁘게 지내거나 친구 및 가족과 시간을 보내면 자신의 삶으로 돌아가 고통을 치유 할 시간을 가질 수 있습니다.

2. 탄탄한 지원 네트워크 구축

당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 당신의 입장에서 걸어 왔고 더 많은 사람들이 따라 올 것입니다. 강한 사람으로 둘러싸여 지원 네트워크 이러한 문제를 해결하는 동안 여러분을 위해 함께 할 사람들의 수입니다.

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3. 자신과의 관계 강화

다른 사람과 관계를 갖는 것은 확실히 즐거울 수 있지만, 우리는 연중 무휴로 우리 자신을위한 누군가가 있다는 사실을 잊습니다. 이 기회를 통해 자신에 대해 더 많이 배우고 자신이 누구인지 사랑에 빠지십시오. 당신은 당신이 찾은 것에 매우 놀랄 것입니다.

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결코 일어나지 않은 관계를 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 다른 복잡한 감정도 다루고 있다는 사실은 말할 것도없고, 그 사람이 처음부터 당신의 것이 아니었기 때문에 모든 일반적인 기술은 작동하지 않습니다. 바라건대, 시간이 지남에 따라 감정이 줄어들고 앞으로 나아갈 수있을 것입니다. 계속 나아 가기 위해 고군분투하고 있고 짝사랑하지 않는 애정에 집착하고 있다면 전문가의 도움을 구할 때일 것입니다.

치료를 통해 슬픔에 대처하기

일부 작업은 스스로해야하지만, 면허를 소지 한 심리학자가 감정을 더 건강하게 표현하는 방법을 찾고 자신을 개선하는 데 초점을 맞추는 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다. 같은 사이트 BetterHelp 치료사와 상담사를 검색하고 귀하를 위해 일할 사람을 찾을 수 있습니다. 또한 관계를 고치고 사랑을 되 찾으려는 경우 관계 상담사가 있습니다.

BetterHelp는 온라인 플랫폼이므로 자신의 일정에 맞춰 집에서 편안하게 도움을 줄 공인 치료사와 쉽게 연결할 수 있습니다. BetterHelp의 치료사는 차이를 만드는 입증 된 실적을 가지고 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 다음 리뷰를 고려하십시오.

카운슬러 리뷰

'1 년 전, 내 관계에 어려움을 겪고 있었는데, 이는 내 심리 상태에 큰 영향을 미치고 내 업무를 방해했습니다. 한 번은 Betterhelp.com을 사용하기로 결정했습니다. 제 카운슬러 Dr. Brewer는 제가 혼자서 할 수없는 것들을 볼 수 있도록 도와 주었고 저 자신의 우선 순위를 정하도록 격려했습니다. 그 시점에서 저에게 큰 도움이되었고, 그 결과 제가 기쁜 결정을 내리게되었습니다. '

'Patricia는 훌륭합니다. 그녀는 몇 가지 관계 문제를 통해 나를 도왔습니다. 그녀의 지원에 매우 감사합니다. 그녀는 매우 친절하고 어려운 상황을 이해할 수있는 방식으로 설명합니다. 저는 특히 그녀가 세션 요약을 보내 주므로 언제든지 다시 확인할 수 있다는 사실이 마음에 들었습니다. 많은 도움이되었습니다. 패트리샤를 카운슬러로 삼게 된 것은 매우 운이 좋았습니다. '

결론

짝사랑은 삶의 일부이지만 그에 수반되는 고통이 영원 할 필요는 없습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 당신을 행복하게 만드는 삶으로 앞으로 나아가십시오. 그러면 당신을 다시 사랑해 줄 사람과 사랑을 찾을 수있을 것입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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