저널링의 10 가지 이점을 무시해서는 안됩니다
성인이되면 일기를 쓰는 것에 대해 어리석은 기분이들 수 있습니다. 저널링은 10 대 초반과 10 대들이하는 일이라고 생각할 수 있으며, 인생의이 시점에서 'Dear Diary'순간에 빠지기에는 너무 늙었습니다. 그러나 결과적으로 저널링은 엄청나게 치료적일 수 있습니다.
출처 : rawpixel.com
저널링은 모든 생각을 종이에 적을 수있는 좋은 방법입니다. 어쩌면 당신은 야심 찬 소설가이고 일기는 당신의 모든 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 여전히 잃어버린 사랑하는 사람에 대한 분노 나 슬픔을 품고 있을지 모르며, 그들에게 작별 편지를 써서 그들이 당신을 해친 모든 방법과 그것을 놓아주는 당신의 방법을 기록하는 것이 궁금 할 것입니다. 또는 나중에 쉽게 참조 할 수 있도록 인생에서 발생하는 사건을 추적하는 아이디어를 좋아할 수도 있습니다.
다음은 바로 지금 나가서 선명한 새 노트북과 신뢰할 수있는 펜을 선택하도록 영감을 줄 수있는 저널링의 10 가지 이점 목록입니다.
933 엔젤 넘버 러브
-
당신의 일지는 당신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
논란의 여지가 있지만, 저널링의보다 만족스러운 이점 중 하나는 장기 및 단기 모두에서 치유를 돕는 힘입니다. 글쓰기는 더 명확한 사고를 방해하는 스트레스가 만들 수있는 안개를 녹이기 때문에 문자 그대로 공기를 맑게하는 데 도움이됩니다. 경험을 말로 표현하면 현실이되고, 경험을 현실로 만들면 그 생각을 반복적으로 머리 속에서 바꾸는 데 어려움을 겪게 될 정신 체조에서 벗어나게됩니다.
출처 : rawpixel.com
스트레스는 저널링으로 완화 할 수있는 유일한 것이 아닙니다. 잃어버린 사랑하는 사람에 대한 슬픔, 죽음이나 나쁜 이별, 사무실에서의 부적절 함, 결혼 생활에서의 자기 의심-이 모든 것들은 당신이 당신의 생각을 책임지고 기록 할 때 직면하고 완화 될 수 있습니다. , 나중에 다시 살펴보십시오. 아니면 다시는 넘어갈 필요가 없을 수도 있습니다. 아마도 그것들을 종이에 꺼내서 마침내 보내 줄 수있을 것입니다. 그것은 그 자체로 선물입니다.
단기적 혜택? 그 모든 무게를 마음에서 빼면 불안과 스트레스 수준이 줄어들고 더 평화 롭고 깊이 잠을 잘 수 있으며, 우리 모두는 새로운 날이 제시 할 수있는 도전에 맞서기 위해 배터리를 충전하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 매일 밤 권장되는 7 ~ 9 시간의 수면을 달성하기가 어렵습니까? 저널링을 시도해보십시오-엄청난 도움이 될 것입니다.
그러나 일지 작성만으로 스트레스 요인이나 과거의 슬픔에 대처하는 데 도움이되지 않는다고 생각되면 BetterHelp.com의 상담사에게 연락하여 집에서 편안하게 도와 줄 수 있습니다.
꿈의 올빼미
-
저널링을 통해 감성 지능을 높일 수 있습니다.
당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 적거나, 반대로 당신을 행복하게 만들고 페이지에서 그 감정을 눈앞에서 눈에 띄게 보는 것보다 당신의 감정과 접촉하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 일지의 장점 중 하나는 자신의 감정을 이해하고 관리하는 능력뿐만 아니라 다른 사람의 감정도 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이것은 당신을 더 공감하고 사람들과 더 깊은 관계를 맺을 수 있도록 도와줍니다.
삼. 저널링은 목표 달성에 도움이됩니다..
우리는 모두 자신을 위해 목표를 설정하지만 때로는 '인생이 방해 받는다'고 말하며 한때 가능하다고 생각했던 것이 더 이상 불가능 해 보입니다. 결과적으로 목표가 바뀌고, 지금 필요한 것을 위해 한때 원했던 것을 희생 할 수 있으며, 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 우울증이 시작되기 전에 목표가 무엇인지, 목표를 달성하고 싶은 이유에 대해 일기를 써서 우울증을 관리하세요. 그래야 1 년 내내 그 목록을 참조하고 그 꿈을 현실로 만들기 위해 가능한 모든 일을 할 수 있습니다.
출처 : rawpixel.com
-
저널링은 목표의 중요성을 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 점은 세 번째 점과 밀접한 관련이 있습니다. 당신이 무언가를 적을 때, 이것은 당신이 이것을 기록하는 데 시간을 할애한다면 그것이 아마도 중요 할 것이라고 당신의 두뇌에 알려줍니다. 더 많은 세부 정보를 포함할수록 좋습니다. 결과적으로, 당신은 당신이 적어 놓은 것이 나중에 따라 가고 싶을만큼 중요하다는 것을 기억할 것이기 때문에 당신은 당신의 목표를 고수하고 달성 할 가능성을 높이고 있습니다.
-
저널링은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
적어 둔 후에 기억하기가 더 쉽습니다. 그것은 당신의 두뇌가 글자의 곡률, 사용한 잉크의 색, 당신이 쓴 페이지의 결함을 기억하기 때문입니다. 그 모든 작은 세부 사항들이 당신이 기록한 것을 더 잘 기억할 수 있도록 도와줍니다.
6. 저널링은 어휘력을 향상시킬 수 있습니다.
저널링이 처음 시작할 때 어휘력을 향상시킬 수있는 것처럼 보이지 않을 수 있으며 아직 처음 시작하는 동안에는 그렇지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 동일한 단어를 사용하여 사물을 설명하거나 자신을 표현하는 데 지칠 수 있으며 가장 자주 사용하는 단어의 동의어를 검색하여 저널 항목을 꾸미고 싶을 수 있습니다. 그렇게함으로써 저널링은 일기 항목과 일상 연설에서 모두 사용할 수있는 단어를 사전에 추가하는 것입니다. 따라서 귀하의 의사 소통은 저널링의 결과로도 향상됩니다.
엔젤 넘버 543
-
저널링은 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.
어휘와 의사 소통을 향상 시키면 일반적으로 더 똑똑해질 수 있습니다. 저널링은 언어를 연습하는 연습이기 때문에 새로운 단어를 찾고 어휘력을 향상 시키면 지능 수준이 높아집니다. 지능이 어떻게 성장했는지 테스트하는 좋은 방법이 있습니다. 1 년 동안 저널링 한 후 온라인으로 어휘 테스트를 시도해보세요. 당신은 당신이 예전보다 얼마나 많은 단어를 알고 있는지 (그리고 올바르게!) 놀랄 수 있습니다.
-
저널링은 자기 훈련을 강화할 수 있습니다.
일지에 쓸 시간을 매일 따로 정해두면 스스로 훈육 행위를 만드는 것입니다. 아침에 일어나는 순간이나 매일 밤 잠자리에 들기 전과 같이 아무리 바쁘더라도 고수하기 쉬운 시간을 선택하십시오. 후자는 하루의 스트레스 요인을 요약하고 풀어줄 수 있기 때문에 더 유익 할 수 있습니다. 예정된 시간에 필기 장소에 나타나서 그 펜을 종이에 댈 때마다 자기 수련을 연습하는 것입니다. 더 자주 연습할수록 더 잘할 수 있습니다.
자기 수양이 당신 삶의 다른 측면으로 흘러가는 것을 발견 할 수 있습니다. 일기를 쓰기 시작하면 결국 매일 침대를 정리하고, 부엌을 정리하고, 직장 책상을 정리할 수 있다는 사실을 누가 알았습니까? 모든 것은 당신이 계획을 세웠고 그것을 고수했기 때문입니다. 인내심, 결단력, 일관성은 모두 더 나은 사람을위한 레시피로 결합됩니다.이 레시피는 일기를 쓰기 위해 열 때마다 당신이됩니다.
9. 저널링은 자신감을 향상시킬 수 있습니다.
이 기사를 읽기 시작했을 때 저널링이 얼마나 유익 할 수 있는지 회의적이었을 것입니다. 그러나 여기까지 도달했다면 이점은 매우 현실적으로 보입니다. 그 점에서, 저널링이 불안과 자기 의심을 줄이고, 자기 훈련을 개선하고, 사고 패턴을 정리하는 데 어떻게 도움이되는지 고려할 때, 저널링이 자신감을 향상시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
뿐만 아니라 더 긍정적 인 경험을 기록 할 때 항목을 다시 읽으면 다시 생생하게 재현 할 수 있습니다. 이사회 전에 프레젠테이션을 할 때 단순히 끔찍할 것이라고 생각했던 때를 기억하십니까? 아니면 올해 매주 체육관에 머물지 않겠다고 확신했을 때… 당신의 성취에 대해 읽는 것은 당신의 두뇌에서 엔돌핀을 강화하고 당신이 이미 달성 한 것을 유지하면서 당신 자신을위한 새로운 목표를 설정하도록 장려 할 수 있습니다.
달팽이 영혼 동물
출처 : rawpixel.com
-
저널링은 창의력 수준을 높일 수 있습니다.
저널링은 소위 '의식의 흐름'쓰기를 허용합니다. 의식의 흐름 속에서 글을 쓸 때 생각과 생각이 당신에게 다가오고, 당신은 당신의 언어와 의사 소통을 통해 더 자유롭고 표현력이 높아집니다.
또 다른 좋은 아이디어는 온라인에서 쓰기 연습을 찾아 보는 것입니다. 어떤 쓰기 연습은 미친 것에 대해 쓰도록 영감을주는 한 줄에 지나지 않으며 일단 시작하면 멈추기가 어려울 수 있습니다.
예를 들어 외계 우주선이 방금 당신을 납치하고 문이 닫히면 대통령도 거기에 서있는 것을 볼 수 있습니다. 서로에게 무엇을 말합니까? 상황에서 어떻게 벗어나나요? 당신이 거기에 있다는 것을 알아 차 리거나 신경 쓰나요? 이야기를 만들 때 가능성은 무궁무진하며, 성인으로서 저널링이 이전에 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 재미있을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
친구들과 공유:
