대중 연설의 불안을 없애는 12 가지 방법

Mark Twain은 '두 가지 유형의 스피커가 있습니다. 긴장하는 자와 거짓말 쟁이. ' 워싱턴 포스트에 따르면 대중 연설은 오늘날 미국에서 가장 큰 공포증입니다. 많은 유명인들이 일상적인 조처럼 대중 연설을 두려워한다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다. Warren Buffett은 대학의 동료 학생들 앞에서 연설하는 것을 너무 '겁에 질려'서 수업을 피해서 그럴 필요가 없었습니다. 그리고 워렌 버핏은 대중 연설의 불안으로 고통받는 유일한 유명인이 아닙니다. 에이브 러햄 링컨, 마하트마 간디, 해리슨 포드는 다른 사람들 중 일부에 불과합니다.



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따라서 대중 연설의 불안으로 고통 받고 있다면 혼자가 아니며 좋은 회사에 있다는 사실을 알고 위로하십시오. 또한 Warren Buffett 및 수천 명의 다른 사람들과 마찬가지로 대중 연설의 불안을 극복 할 수 있다는 사실에 안주하십시오.

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대중 연설에 대한 두려움

대중 연설의 불안을 극복하는 방법을 논의하기 전에, 우리가 처음에 그토록 두려운 이유를 이해해야합니다.



대부분의 경우, 우리는 동료 인간에 의해 판단되는 것을 두려워합니다. 이 두려움은 당신의 사회 집단이 당신을 받아들이지 않는다면, 당신이 야생의 위험에 직면하도록 추방 당하고 오래 살아남을 가능성이 없을 때 인류의 시작으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 청중 앞에서 무대에 설 때 아무리 크든 작든 청중의 면밀한 조사가 우리의 결점과 약점을 드러내고 받아 들여지지 않을까 두렵다. 우리는 알몸이고 연약하다고 느낍니다.

대중 연설의 불안을 없애는 방법

따라서 말할 준비를하고 배가 엉키거나 손바닥에 땀이 나고 입이 마르는 것을 발견하면 대중 연설의 불안을 극복하기 위해 할 수있는 12 가지 방법이 있습니다.

# 1 완벽을 기대하지 마십시오



누구도 완벽하지 않다. 누구도 100 % 완벽한 연설이나 프레젠테이션을 할 수 없습니다. John F. Kennedy와 Martin Luther King Jr와 같이 가장 존경받는 대중 연설자조차도 할 수 없습니다. 자신이 완벽 할 것이라고 기대하여 실패에 대비하는 대신 대중 연설의 불안을 줄여줍니다. 당신이 될 수있는 최고가 됨으로써.

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# 2 다른 사람이 되려고하지 마십시오

고집스런 사랑

Steve Jobs는 많은 슬라이드를 사용했으며 항상 검은 색 터틀넥과 청바지를 입었습니다. 예, 그는 설득력있는 연설자 였지만 개인적인 이야기를하고 정장을 입으면 더 성공할 수 있습니다. 최고의 대중 연사로부터보고 배우 되 그렇게하려고하지 마십시오. 당신은 당신의 스타일과 메시지를 가지고 있고 다른 사람이 되려고하면 대중 연설에 대한 불안감을 증가시킬뿐입니다.

# 3 일어날 수있는 최악의 일을 상상 해보세요

일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까? 모든 것이 잘못되어 눈물을 흘리거나 무대에서 야유를 받거나 다른 많은 부끄러운 일이 있습니까? 기회는 당신이 이전에 당혹 스러웠고 다시 될 것입니다. 이것은 세상의 끝이 아닙니다. 대중 연설은 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 새로운 것을 배우는 것은 여러분의 작은 부분 일뿐입니다.

자신을 부끄럽게 생각하는 것이 불안 할 때 달에 발을 딛은 최초의 남자 닐 암스트롱을 생각해보십시오. 그는 전 세계 앞에서 자신의 대사를 뽐내며 여전히 영웅입니다. 그는 너무 부끄러워서 그가 실제로 엉망으로 만든 것을 마침내 받아들이 기 전에 몇 년 동안 그것을 거부했습니다. 그러나 그는 달의 첫 번째 사람이었고 대중 연설에서 실수를 한 것은 그가 누구인지를 정의하지 못했습니다. 일어날 수있는 최악의 일은 확실히 아니었다.



# 4 당신이 그것을하는 이유 기억

당신은 자신을 두려워하기 위해 청중 앞에 무대에 서있는 것이 아닙니다. 당신은 감동을 주거나 사랑 받기 위해 거기에 있지 않습니다. 아니요, 공유하고 싶은 정보 나 메시지가 있습니다. 귀하의 유일한 목적은 가르치고, 알리고, 돕는 것입니다. 다른 것은 없습니다. 자신과 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하고 주제에 대해 더 열정적 일수록 청중과 함께 할 가능성이 높아집니다.

# 5 준비, 준비

누군가를 사랑하지 않는 방법

연설이나 발표를 철저히 준비하십시오. 말할 내용을 적고 만족할 때까지 반복해서 편집하고 교정하십시오. 하루에 필요한 모든 항목의 목록을 작성하고 노트북, 프로젝터 또는 대화 형 화이트 보드와 같은 전자 장비를 하루에 사용할 수 있고 모든 것이 정상 작동하는지 확인하십시오. 전자 장비 설정에 익숙하지 않은 경우 전문가에게 도움을 요청하십시오. 무언가가 작동하지 않고 프레젠테이션이나 연설을 전달하기 10 분 전에 만 알게되면 불안 수준이 최고로 높아집니다.

마크 트웨인의 또 다른 인용문 : '좋은 즉석 연설을 준비하는 데 보통 3 주 이상이 걸립니다.'

# 6 연습 (그리고 좀 더 연습)

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세계 챔피언 골퍼 중 한 명인 게리 플레이어는 '연습을할수록 운이 좋다'고 말했다. 연설이나 발표를 더 많이 연습할수록 더 자신감을 느끼고 더 자신감을 느낄수록 대중 연설에 대한 불안감이 줄어 듭니다.

가족과 친구들 앞에서 연습하십시오. 정직한 피드백이 당신이 필요하고 원하는 것이지 아첨과 칭찬이 아니라고 안심 시키십시오. 동의한다면 그들이 제안한 변경을하고 그들 앞에서 다시 연습하십시오.

강박적인 행동

가족 중 한 명에게 휴대폰이나 태블릿에 비디오를 녹화하여 정직하고 객관적으로 공부할 수 있도록 요청하십시오. 산만 한 손 제스처를 사용하거나 너무 빠르거나 천천히 말하고 있습니까? 변경 한 다음 비디오를 다시 녹화하십시오.

완벽하게 만족하면 다시 연습하십시오. 그리고 세 번 더 연습하십시오.

# 7 청중을 더 인간적이고 덜 위협적으로 만들기

당신이 대중 연설의 불안으로 고통받을 때 누군가는 당신이 그들에게 겁을 먹지 않도록 당신의 청중을 알몸으로 상상하라고 말할 것입니다. 그리고 이것이 당신에게 효과가 있다면 좋을 것입니다. 청중을 더 인간적이고 덜 위협적으로 만드는 또 다른 방법은 장소에 일찍 도착하여 그들 중 일부를 만나는 것입니다. 청중들과 어울리고 작은 대화를 나누고 그들 중 몇 명을 알게되면 긴장을 풀고 대중 연설의 불안을 줄일 수 있습니다.

# 8 윙윙 거리는 소리가 아닌 강타로 시작

부드러운 목소리와 작은 몸짓으로 프레젠테이션이나 연설을 시작하면 자신감을 얻는 데 더 오래 걸립니다. 입에서 나오는 첫 단어는 크고 명확해야합니다. 너무 큰 소리에 대해 걱정하지 마십시오. 최소한 청중의 관심을 끌 것입니다. 시작이 강할수록 대중 연설에 대한 불안은 더 빨리 사라질 것입니다.

긍정적으로 생각하면 긍정적 인 일들이 일어날 것이다

# 9 하품하거나 찡그린 사람으로 미루지 마십시오

하품을하고 안절부절 못하는 청중이 몇 명있을 것입니다. 아마도 그들은 늦은 밤을 보냈거나 몸이 좋지 않을 수도 있습니다. 그들에게 집중하지 마십시오.

청중을 흘끗보고 찡그린 표정을 보인다면 그들이 불쾌하다고 생각하지 마십시오. 정반대 일 수 있습니다. 그들은 당신이 말하는 것에 집중할 수 있으며, 그것은 깊은 생각의 자연스러운 표현입니다.

비판을 다룰 수 있다면, 연설이나 프레젠테이션을 마친 후 청중 한두 명에게 그들이 그것에 대해 즐거웠 던 것과 당신이 더 잘할 수 있다고 생각하는 것을 물어보십시오.

# 10 걸림돌과 부딪힘에 대해해야 할 일

우리는 이미 우리가 완벽하지 않다는 것을 알고 있으므로 약간의 비틀 거리거나 엉망이 될 수 있습니다. 범블과 비틀 거림 자체는 중요하지 않습니다. 우리가 그들을 처리하는 방법입니다. 우리는 첫 번째 작은 실수에서 떨어져 나가거나 우아하게 계속할 수 있습니다. 매끄럽게 짊어지고 비틀 거리는 소리를 으쓱하는 것은 사고의 첫 신호에 눈물을 흘리며 무대를 떠나는 것보다 덜 창피하다.

# 11 자기 성찰

끝났고 당신은 살아 남았습니다. 세상은 끝나지 않았고 당신의 개는 여전히 당신을 사랑합니다. 반성 할 시간입니다. 당신이 한 긍정적 인 일 10 개와 다음에 더 잘 할 수있는 일 10 개를 적어보세요. 실수에 집착하지 마십시오. 당신이 생각했던 것만 큼 끔찍했는지, 다음에 대중 연설에 대한 불안감을 덜 느끼는지 스스로에게 물어보십시오.

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상속 된 행동

# 12 도움 구하기

대중 연설의 불안이 너무 강해서 절대 할 수 없다고 느끼면 치료가 필요할 수있는보다 일반적인 불안에 시달리고있을 수 있습니다. 비공식 모임에서 친한 친구 몇 명과 이야기하는 것조차도 불안과 두려움을 느끼게하는 경우 특히 그렇습니다.

대중 연설의 불안을 극복하기위한 또 다른 해결책은 대중 연설 수업에 등록하거나 Toastmasters와 같은 클럽에 가입하는 것입니다.이 클럽에서 효과적인 대중 연설자가되기 위해 필요한 지원과 조언을받을 수 있습니다.

어떤 사람들은 대중 연설을 많이할수록 덜 불안해집니다. 다른 사람들은 대중 연설의 불안을 결코 잃지 않지만 그것을 사용하여 프레젠테이션을 활성화하는 방법을 배웠습니다. 어느 쪽이든 한 가지는 확실합니다. 대중 연설을 많이할수록 더 잘할 수 있습니다.