Arbonne 30 Days To Healthy Living Recipes for 아침, 점심, 저녁 식사
가장 유명한 건강 보조 식품에는 단백질 음료, 해독 차 및 신진 대사 자극제가 있습니다. 이러한 항목은 모든 보조 매장에서 구입할 수 있지만 여러 사람들은 다단계 마케팅(MLM) 비즈니스를 통해 구입하는 것을 선호합니다.
Arbonne은 30 Days to Healthy Living이라는 30일 다이어트 계획뿐만 아니라 건강 보조 식품을 제공하는 잘 알려진 다단계 마케팅 회사입니다. 따라서 Arbonne 다이어트가 효과적인지, 시도해야하는지 궁금해 할 수 있습니다. 이 기사에서 살펴보겠습니다.
건강한 삶을 위한 아르본 30일 챌린지란?
아르본의 30일 건강한 삶 챌린지는 30일 건강식단입니다.
- 이 시간 동안 다음을 수행합니다. 1. 식단에 다시 도입하기 전에 짧은 시간 동안 전형적인 알레르겐을 제거합니다(여기에는 글루텐, 설탕, 인공 감미료, 알코올, 유제품 및 커피가 포함됨).
- 4-6시간마다 음식을 섭취하십시오. (이렇게 하면 실제 배고픔 징후와 습관적인 식사를 알아차리고 구별하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.)
- 적절한 양을 섭취하십시오(1/2 야채, 1/4 단백질, 1/8 정제 탄수화물, 1/8 좋은 지방).
일부는 무엇입니까 Arbonne 30일 간의 건강한 생활 레시피 ?
Arbonne 다이어트에서 아침 식사로 건강한 생활 레시피로 시작합시다.
바닐라와 사과를 곁들인 단백질 쉐이크
재료
- 바닐라 프로틴 2스쿱
- 셀러리 스틱 2개
- 1/4 녹색 사과
- 시금치의 무리
- 냉동 파인애플 4조각
- 코코넛 밀크 바닐라 요거트 1/2컵
- 아몬드 버터 1작은 스쿱, 물 8oz
지침:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 갈아서 쉐이크를 만듭니다.
Arbonne의 바닐라 프로틴 팬케이크
재료
- 귀리 1컵을 섞는다
- 바닐라 프로틴 파우더 1스쿱
- 잘 익은 바나나 1개
- 무가당 아몬드 우유 1 1/4컵
- 녹인 코코넛 오일 1테이블스푼 + 요리용 추가
- 아몬드 가루 1큰술
- 그리고 베이킹파우더 1작은술
지침
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 매끄러운 페이스트처럼 보일 때까지 갈아줍니다.
- 큰 팬을 달구고 코코넛 오일을 뿌리고 반죽을 약 1/4컵 붓습니다. 조리 시간은 약 5~8분입니다.
점심과 저녁 아르본 30일 간의 건강한 생활 요리법
아래는 아르본 30일 동안의 건강한 생활 레시피에 대한 점심과 저녁 식사를 제공합니다.
현미
재료
- 기름 2작은술
- 현미 1파운드
- 물 2컵
지침
- 냄비에 참기름 2작은술과 현미밥 1컵을 넣어주세요.
- 쌀이 끓기 시작하면 물 2컵을 넣고 끓인다.
- 그 후 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮고 40분간 더 끓인다.
퀴노아 샐러드
재료
- 퀴노아 1컵 수제 닭고기 육수 2컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2~3큰술
- 소금 12작은술(또는 기호에 따라)
- 12 tsp 후추 (깨진 것) (또는 취향에 따라)
- 1 코어 및 얇게 썬 녹색 사과
- 다진 중간 크기 토마토 1개
지침
- 냄비를 가지고 닭고기 국물을 끓입니다.
- 퀴노아를 섞어 20분 동안 약한 불로 낮추십시오.
- 식히자
- 식힌 퀴노아를 그릇에 담습니다.
- 나머지 재료를 넣고
- 구운 고추를 버무리고 혼합 그린 샐러드와 함께 제공하십시오.
바질 레몬 치킨 베이크
재료
- 닭고기(4~5파운드)
- 1 작은 타르트 사과, 깍둑썰기 및 코어
- 다진 작은 양파 1개
- 3 큰술 마늘 플레이크 또는 분말
- 강황 가루 1큰술
- 커민 1작은술
- 1/4작은술 카이엔 고추
- 2 큰술 유기농 저염 치킨 스톡
- 엑스트라 버진 올리브 오일 아주 소량
지침
- 오븐을 375°로 가열하십시오.
- 마른 닭고기를 씻고 가볍게 두드리십시오.
- 닭고기 전체에 올리브 오일을 뿌립니다.
- 닭 구멍에 사과와 양파를 넣고 선반이 있는 팬에 올려주세요.
- 믹싱 볼에 육수와 양념을 섞어 걸쭉한 페이스트를 만듭니다.
- 페이스트를 닭고기에 가볍게 문지릅니다. o 닭고기를 1~2시간 동안 또는 액체가 투명해질 때까지 로스트합니다.
- 오븐에서 꺼내 서빙하기 전에 10분 동안 그대로 두십시오.
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