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농구 동기 부여 : 스포츠와 생활의 동기 부여 기법 사용



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코치는 농구 동기에 대한 명확한 이해가 있다면 팀의 성공을 향상시킬 수 있습니다. 선수라면 동기 부여 개념과 기술에 대한 지식이 농구에서도 도움이 될 수 있습니다. 몸과 마음을 더 잘 준비하고, 게임에서 잘 수행하고, 부상을 극복하고, 지금보다 훨씬 더 게임을 즐길 수 있습니다.



동기 부여 란 무엇입니까?

동기 부여는 대부분의 사람들이 어느 정도 이해하는 개념입니다. 비록 당신이 그것을 말로 표현하지 않았을 수도 있습니다. 동기 부여의 정의는 당신이 무언가를하는 이유 또는 그것을하고자하는 욕망과 의지가 될 수 있습니다.

동기가 부여되면 열정적이고 야심 차고 결단력이 있으며 목표를 달성하기 위해 주도권을 잡습니다.



동기 부여의 생화학 적 근거

동기는 뇌에서 발생합니다. 그것은 당신이 소중히 여기는 일을 성취 한 것에 대한 보상의 느낌을 생성하기 위해 도파민 시스템에 의존하는 생리적 과정입니다. 이 과정은 잘한 것에 대한 보상을 예상 할 때 시작됩니다.



동기 부여 능력을 향상시킬 수있는 처방약이 있습니다. 일부는 부작용이있을 수 있으므로 약물을 복용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 그러나 농구에서 동기 부여는 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하고 심리적 기술을 통해 촉진됩니다.

동기 부여의 심리적 요소

동기는 실용적인 이유, 내면의 추진력, 인센티브, 영감 또는 자극에서 올 수 있습니다. 동기 부여의 구성 요소 중 하나는 개인으로서 가장 잘 작동하는 특정 동기를 발견하는 것입니다.



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동기 부여는 내부 보상과 외부 보상에 따라 분류 할 수 있습니다. 당신이 사용할 수있는 통제력과 자기 결정의 정도는 당신의 동기가 형성 될 것인지 그리고 그것으로 무엇을 성취 할 수 있는지에 큰 영향을 미칩니다.



농구 동기 부여가 다른 이유는 무엇입니까?

농구는 빠르게 진행되는 고 에너지 게임입니다. 반심으로 플레이하는 것은이 스포츠에서 당신을 아무것도 얻지 못합니다.

몸을 조절하고 게임 사이에 기술을 마스터해야합니다. 그런 다음 게임 중에 다른 팀을 능가해야합니다.



그렇기 때문에 농구 동기는 각 선수와 팀의 성공과 안녕에 매우 중요합니다.



동기 부여 수준

동기 부여는 가지고 있거나 갖고 있지 않은 on-off 스위치와는 다릅니다. 약간의 동기 부여, 더 많은 동기 부여, 또는 흐름 상태로 알려진 최고 수준의 동기 부여에 도달 할 수 있습니다. 각 수준의 동기 부여는 특정 방식으로 발생합니다.



동기 부여

동기 부여는 동기 부여가 거의 또는 전혀 없습니다. 동기가있을 때 그렇게 할 특별한 의도는 없습니다. 농구 연습에 결석하거나 경기를 놓칠 수 있습니다. 당신은 거기에 있고 싶지 않습니다.



태도 나 기술을 향상시키는 데 무력감을 느낄 수 있습니다. 치료사와 이야기하는 것이 계속할 것인지 결정하는 가장 좋은 방법 일 수 있으며, 그렇다면 더 큰 동기를 개발할 수 있습니다.

외부 규제

외부 규제는 외부에서 오는 동기의 수준입니다. 당신은 연습과 놀이 외에 선택의 여지가 없다고 느낍니다. 당신은 잘 수행해야한다는 압력 때문에 화가 나거나 분개하거나 스트레스를받을 수 있습니다.

외부 규제는 상금이나 트로피를 획득하거나, 처벌을 피하거나, 가난한 플레이어로 판단되는 데서 올 수 있습니다. 종종 스포츠 팬이 팀을 위해 가장 원하는 것은 이러한 외부 보상입니다. 그러나 플레이어라면 동기를 부여하는 더 좋은 방법이 있습니다.

도입 된 규제

잘 수행하라는 압력이 의무감, 죄책감 또는 성과에 대한 인정의 필요성에서 비롯된 경우 규제를 도입 한 것입니다. 압력은 내면에서 비롯되지만 잘 플레이하기로 결정하는 데 선택권이나 자유가 없다고 느낍니다.

규제를 도입하면 자신에게 압력을가합니다. 그것은 건강한 종류의 내부 압력이 아닙니다. 치료를 통해 죄책감, 의무 또는 궁핍에 대한 내면의 압력을 해결할 수 있습니다. 그렇게하면 더 높은 수준의 효과적인 동기 부여를 찾기 위해 더 깊이 파고들 수 있습니다.

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확인 된 규정

확인 된 규제 동기는 외부 소스에서 비롯되지만 참여 여부를 통제 할 수 있다고 느낍니다. 당신은 게임을 즐기지 못할 수도 있지만, 당신이 그것을 소중히 여기거나 더 큰 목적에 기여하기 때문에 그것을 선택합니다. 당신은 당신이 원하는 외부 보상을 얻을 수 있도록 더 나아지기위한 명확한 의도로 연습하고 훈련하고 기술을 연마합니다.

통합 동기

통합 동기는 농구를 자신의 일부로 간주한다는 것을 의미합니다. 좋은 선수가된다는 것은 자신이된다는 것을 의미합니다. 당신은 자신을 볼 때 당신이 누구인지에 대한 진실을 말해주기 때문에 더 잘하고 잘 수행하기 위해 필요한 일을 선택합니다.

내적 동기

내재적 동기는 오로지 자신 안에서 나옵니다. 본질적으로 농구를하려는 동기가 있다면 그것을 즐기며 개인적으로 만족스러워서하는 것입니다. 당신은 더 많이 알고, 더 많이 성취하고, 즐겁고 자기 보람을 느끼는 정신적 육체적 자극을 받기를 원합니다. 내재적 동기는 당신이 느낄 수있는 가장 건강한 장기적 동기입니다.

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동기 부여의 흐름 상태

더 높은 수준의 동기는 흐름 상태에서 찾을 수 있습니다. 이것은 게임에 몰입 할 때 발생하는 일종의 단기 상태입니다. 흐름 상태를 얻으려면 정확히 달성 할 수있는 것을 요구하는 활동을 수행해야합니다.

흐름 상태는 최고 수준의 성능에 적합하며 현재 수행하고있는 작업입니다. 자신을 게임 자체와 구별 할 수 없다고 느끼면 자신에 대한 인식이 감소합니다.

목표 설정 및 동기 부여

효과적인 목표 설정은 동기 부여를 극적으로 높일 수 있습니다. 다른 것보다 더 효과적인 목표를 설정하는 특정 방법이 있습니다. 목표가 무엇이든, 그것을 향해 일하는 것이 당신의 선택이라는 느낌을 가지면 그 목표의 가치가 높아집니다. 다음은 목표를 선택하는 몇 가지 다른 기술입니다.

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작업 지향 목표

집중력을 높이려면 작업 지향 목표를 선택하십시오. '우리는이 게임에서 이길 것입니다'라고 말하는 대신, 플레이어 나 자신에게 구체적이고 특정 작업을 지향하는 목표를 제공하십시오.

예를 들어, '자유투를 할 때 올바르게 조준 할 것입니다.'라고 말할 수 있습니다. 당신은 그 일에 더 집중할뿐만 아니라 잘하는 것과 같은 모호한 목표와 달리 당신이 그것을 성취했는지 여부를 확실히 알고 있습니다.

그런 다음 올바르게 조준했다고 느끼고 공이 왜 농구대에 들어 가지 않았는지 모르겠다면 코치가 해당 기술에 대해 함께 작업 할 수 있습니다.

개인 마스터리 목표

개인적인 숙달 목표는 내재적 동기에서 비롯됩니다. 또는 자신이 누구인지와 신체적 특성을 감안할 때 가능할뿐만 아니라 자신이 누구인지 생각하는 경우 식별 된 동기 부여의 일부가 될 수 있습니다.

플레이어 자신 만이 개인 마스터리 목표를 설정할 수 있습니다. 이것은 당신이 게임을하는 동안 당신이 추구 할 수있는 장기적인 목표입니다. 개인적인 숙달을 목표로 할 때 게임에서 어떤 일이 발생하는지 또는 팀이이기 든 지는지는 중요하지 않습니다. 목표는 변경하지 않는 한 변경되지 않았습니다.

장기 및 단기 목표

이상적으로는 장기 목표와 단기 목표가 모두있을 것입니다. 단기 목표는 단일 작업 또는 게임에서 집중력과 집중력을 향상시킵니다. 장기적인 목표는 시즌이나 커리어를 통해 지속적으로 발전 할 수 있도록 동기를 부여합니다.

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장기 목표에 도달하면 즉시 다른 장기 목표를 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 게임이 덜 중요하거나 지루하거나 무의미하다고 느끼기 시작할 수 있습니다.

현실적인 목표 설정

비현실적인 목표를 설정하는 것은 도움이되지 않을 수 있습니다. 그것은 당신에게 구체적인 보상이나 개인적인 만족을주지 않고 당신에게 압력을가합니다. 그렇기 때문에 달성 할 수있는 능력과 기회가있는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 쉬울 필요는 없지만 할 수 있어야합니다.

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승리가 주요 목표 여야합니까?

승리는 확실히 중요한 목표입니다. 그것이 당신의 주요 목표라면, 당신은 감성적 인 롤러 코스터를 타는 것입니다. 승리는 최고이지만 다음 게임으로 넘어가는 한 최고가 지속되지는 않습니다. 반면에, 당신이 플레이하는 것이 승리라면 패배는 훨씬 더 치명적일 수 있습니다.

이기고 싶니? 물론이야! 당신이 필요로하는 것은 당신이 더 잘 통제 할 수 있고 다른 사람들이 게임에서하는 방식에 관계없이 달성 할 수있는 목표입니다. 또한 이기지 못한 경우에도 신뢰할 수있는 다른 목표가 필요합니다.

다른 스포츠의 동기 부여 기법

농구 동기에는 확실히 고유 한 도전이 있습니다. 또한 다른 스포츠의 동기 부여 기술을 사용하여 목표를 달성 할 수 있습니다. 다음은 모든 유형의 스포츠에서 성공적으로 사용 된 몇 가지 동기 부여 기술입니다.

동기 부여 인용문

동기 부여 인용문을 배우고, 말하고, 생각하면 경쟁의 열기 속에서 동기를 유지하는 데 도움이됩니다. 가장 효과적이려면 스포츠 동기 부여 인용문이 간단하고 강력하며 간결해야합니다.

전혀 노력하지 않고 마음을 떠 올릴 수있을 때 격렬한 육체적 또는 정신적 압박을 느끼는 순간을 통해 당신을 움직일 수 있습니다.

축구 동기 부여 인용문은 신체적 고통과 피로가있을 때 특히 강력합니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

‘하프 타임에 포기하지 마세요.’ ~ 폴 베어 브라이언트

'승자는 노력을 멈추지 않습니다.' ~ 톰 랜드 리

'영원하지 않으면 성공하고 실패는 치명적이지 않습니다.' ~ 돈 술라

‘자기 훈련 없이는 성공은 불가능하다.’ 루 홀츠

음악과 동기 부여

음악은 피로감을 느끼지 않고 더 많은 노력을 기울 이도록 영감을 줄 수 있습니다. 육체적, 정신적으로 기분이 나아지도록 도와줍니다. 비교적 평범한 훈련을 할 때에도 즐거움이 증가합니다.

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농구 동기 부여를 위해 MLB 야구 동기 부여에서 단서를 받아 노래를 올리십시오. 축구 동기 부여 음악은 일반적으로 두 스포츠에 이상적인 동일한 빠른 속도를 갖기 때문에 농구 동기 부여에 사용할 수있는 것과 비슷할 수 있습니다.

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스포츠에 관계없이 팀과 팀의 고유 한 목표에 맞는 음악을 찾을 수 있습니다. 자신의 스포츠 동기 부여 노래를 선택할 수도 있습니다!

동기 부여 동영상

동기 부여 스포츠 비디오는 게임에서 승리하기 위해해야하는 작업과 긍정적 인 감정을 더 강하게 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 훌륭한 파워 리프팅 동기 부여 비디오는 영감을주는 이미지, 인용문 및 사운드를 도전에서 승리로 이어지는 영웅의 여정을 생생하게 묘사합니다.

레슬링 동기 부여에 사용되는 매우 영감을주는 스포츠 비디오는 동기 부여를 검색 할 때 찾고있는 종류의 비디오에 대한 아이디어를 제공 할 수 있습니다. Rise and Shine이라는 비디오는 선택의 개념과 그로부터 오는 동기에 초점을 맞추고 있습니다.

일상 생활의 동기 부여 기법

만족스러운 삶을 살기 위해서는 집과 직장에서 일어나는 일에주의를 기울일 추가적인 동기가 필요할 수 있습니다. 그러나 이러한 동기 부여 도구를 사용하는 방법을 배우면 법원 안팎에서 사용할 수 있습니다.

긍정적 인 자기 대화

무함마드 알리는 '내가 가장 위대하다. 나는 내가 알기 전에 그렇게 말했다. ' 이것은 긍정적 인 자기 대화의 완벽한 예입니다. 또한 효과적인 권투 동기의 좋은 예입니다. 스포츠에서 긍정적 인 자기 대화를 사용할 수 있지만 인생의 다른 여러 측면에서도 사용할 수 있습니다.

'나는 훌륭한 배우자 다', '나는 훌륭한 아버지 다', 심지어 '나는 내 일을 잘한다'고 말하면 어떤 삶을 살 수 있을지 생각해보십시오. 자신이 최고라고 스스로에게 말할 필요조차 없습니다. 그것은 비교를 강조합니다. 인생의 다른 많은 측면에서와 마찬가지로 농구에서는 자신이 생각하는 모든 것을 향해 움직입니다.

상담

대부분의 사람들은 치료를 가정이나 직장에서 개인적인 문제를 다루는 방법으로 생각합니다. 상담은 동기를 찾기 위해 고군분투하는 운동 선수에게 매우 도움이 될 수 있습니다.

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당신의 필요를 이해하는 치료사와 함께 당신은 현재 상황에서 동기를 찾지 못하는 오래된 문제를 해결할 수 있습니다. 그런 다음 자신의 삶과 생각을 조사하여 자신에게 중요한 것이 무엇인지, 무엇이 가장 효과적으로 동기를 부여 할 수 있는지 파악할 수 있습니다.

지금 BetterHelp.com에서 면허가있는 치료사와 상담 할 수 있습니다. 사이트로 이동하여 상담사와 매칭 될 간단한 설문지를 작성합니다. 빠르고 쉽고 저렴합니다. 자기 계발을 향한이 작은 발걸음을 내 디디면 농구에 대한 생각과 그것을 추구하는 강도를 바꿀 수 있습니다.

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