행동 치료의 이점
행동 치료 또는 행동 치료는 다양한 정신 건강 문제를 치료하기 위해 고안된 다양한 유형의 치료 치료를 설명하는 데 사용되는 광범위한 용어입니다. 행동 치료는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 도움이 될 수 있으며, 다양한 중재를 통해 행동 치료가 많은 사람들에게 효과적 일 수 있습니다. 다양한 행동 치료사와 행동 치료사는 진단을위한 치료를 전문으로합니다.
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행동 치료가 사용되는 가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
- 분노 관리 문제
- 걱정
- 편집병
- 공황 장애
또한 행동 요법은 다음과 같은 증상을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다.
- ADHD
- 강박 장애
- 양극성 장애
- 자해
- 공포증
- PTSD
- 섭식 장애
- 탐닉
행동 요법의 유형
3333 성경적 의미
행동 치료사가 성인과 어린이 모두의 정신 장애를 치료하기 위해 사용하는 다양한 유형의 행동 치료 기술이 존재합니다. 다른 치료법의 조합도 유익하지만 행동 치료는 행동 치료사가 감독하고 관리해야합니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 '현재 문제를 해결하고 환자에게 기능 장애 행동을 수정하는 기술을 가르치는 데 초점을 맞춘 시간에 민감하고 구조화 된 현재 지향적 심리 치료'입니다.
CBT는인지 모델에 기반한 행동 치료입니다. CBT는 환자가 생각하는 방식을 바꾸고 기분을 조절할 수 있다고 강조합니다. CBT는 많은 일반적인 정신 건강 문제를 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
CBT는 매우 널리 사용되는 행동 치료 기술이며 입증되고 신뢰할 수있는 치료법입니다. CBT는 행동 치료와인지 치료를 결합하기 때문에 인기가 있습니다. CBT의 주요 가르침은 생각이 해석이나 지각에 영향을 미치고, 이는 감정적 반응에 영향을 미친다는 것입니다. 행동 치료사는 일반적으로 과거 문제가 아닌 현재 문제에 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 문제에 집중함으로써 사람들은 미래 상황으로 해석되는 기술을 배웁니다.
영적인 의미의 메뚜기
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행동 활성화 요법
행동 활성화 요법은 본질적으로 우울증을 유지하거나 악화시킬 수있는 반응이나 행동을 목표로하는 우울증에 대한 행동 치료입니다. 행동 활성화 치료 모델은 삶의 사건 (인명 상실 또는 심각한 외상, 우울증이나 불안과 같은 정신 장애에 대한 유전 적 소인, 심지어 삶의 번거 로움까지 포함)이 환경으로부터 적은 양의 긍정적 인 강화를 경험하게 만든다고 제안합니다.
상황에 대한 부정적인 반응의 주된 문제는 정신 장애의 증상을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 모든 사람과 모든 사람으로부터 자신을 차단하는 것은 우울증의 느낌이 멈춘 순간에는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 그 행동으로 인해 우울증 증상이 더 심해질 수 있습니다.
BA는 환자가 긍정적 인 강화를받을 수있는 더 나은 기회를 가질 수있는 기회를 높이기 위해 행동 치료 활동 일정을 활용하는 '외부인'접근 방식을 제안합니다.
행동 분석 이론은 '행동의 결과 또는 기능이 행동의 형태보다 더 중요하다는 것을 인식합니다'. 또한 BA는 '회피'반응과 행동을 목표로합니다. 행동을 피하려면 증상을 완화하기위한 적절한 BA 행동 치료 기술을 사용해야합니다.
혐오 요법
혐오 요법은 행동 치료사가 관리 할 수 있으며, 환자에게 바람직하지만 파괴적인 자극을 극도로 불쾌한 다른 자극과 연관 시키도록 가르치는 것을 목표로합니다. 이 치료법은 이러한 이유로 약물 남용의 일부 형태를 해결하는 데 널리 사용됩니다.
18의 의미
혐오 요법의 목표는 환자에게 문제 중독을 불편 함이나 극도의 불안을 유발하는 것과 연관 시키도록 가르치는 것입니다. 예를 들어, 행동 치료사는 환자에게 알코올을 개인적이고 불쾌한 기억과 연관 시키도록 가르 칠 수 있습니다.
인지 행동 놀이 치료
이러한 형태의 행동 치료는 행동 장애를 앓고있는 아동에게 가장 일반적이고 효과적으로 사용됩니다. 행동 치료사가 어린이 놀이를 보거나 관찰 할 때 행동 치료사는 해당 어린이가 특정 상황에 어떻게 반응하는지에 대한 핵심 통찰력을 제공합니다. 예를 들어, 행동 치료사는 어린이가 표현하기 불편하거나 표현할 수없는 것을 배울 수 있습니다.
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아이들이 놀 수 있도록 허용하면 아이들이 안전하고 편안하게 느낄 수 있습니다. 그들은 자신의 장난감을 자유롭게 선택하고 마음대로 놀아 행동 치료사에게 그 아이의 행동과 반응을 엿볼 수있는 기회를 제공합니다. 행동 치료사는 또한 자녀와 놀 수 있으므로 지식을 얻고 부모에게 전달할 수 있으므로 부모가 자녀와 더 나은 의사 소통을 할 수있는 전술을 구현할 수 있습니다.
체계적인 둔감 화
체계적인 탈감작은 고전적 조건화의 원리에 기반한 행동 치료의 또 다른 형태입니다. 이러한 유형의 행동 치료는 환자가 공포증에 대한 반응에서 공포 반응을 제거하는 것을 목표로합니다. 두려움 대신에, 조건부 자극에 대한 차분하거나 편안한 반응이 카운터 컨디셔닝을 통해 점진적으로 발전하기 시작합니다.
체계적인 탈감작 치료에는 세 단계가 있습니다.
- 물리 치료 : 심부 근육 이완 기술과 호흡 운동을 배웁니다.
- Fear Hierarchy : 가장 공포를 유발하는 공포증에 이르기까지 환자가 가장 두려워하는 것의 차트 또는 다이어그램을 작성하면 행동 치료를위한 구조가 제공됩니다.
- 위로 작업하기 : 가장 덜 영향을받는 두려움에서 시작하여 두려움 계층을 통해 위로 작업하는 환자. 가장 두려움을 불러 일으키는 자극에 이르기까지 노력함으로써. 단계에서 단계로 이동함으로써 환자가 느끼는 두려움이 줄어들어 화 나거나 불안해하는 경향이 줄어 듭니다. 환자가 이러한 두려움에 지속적으로 직면함으로써 상황이나 두려운 대상이 두려움 반응을 일으키지 않습니다.
행동 치료는 얼마나 효과적입니까?
다양한 유형의 행동 요법이 다양한 유형과 정신 장애의 심각성에 대항하는 데 매우 성공적이었습니다. 다양한 유형의 행동 치료가 효과적 일뿐만 아니라 다양한 정신 장애를 다룹니다.
어떤 형태의인지 행동 치료를받는 환자의 최소 75 %는 치료로부터 어느 정도 긍정적 인 혜택을받습니다. 행동 치료는 행동 치료사에게만 의존하는 것이 아니라 환자가 투입하는 노력에도 의존합니다.
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연구에 따르면 행동 치료 기술은 다음과 같은 경우에 가장 효과적입니다.
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- 우울증
- 물질 남용
- 대주
- 편집병
- 극심한 공포증
- 분노 문제
- 과식증 및 거식증
- 스트레스
- 신체형 장애
행동 치료사에게 치료를 받으면 증상이 완전히 완화되지는 않더라도 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 치료의 성공은 사용 된 중재, 치료사의 능력 및 환자의 헌신에 달려 있습니다.
올바른 행동 치료사 찾기
치료를받을 때 직면하고있는 문제를 전문적으로 다루는 행동 치료사를 철저히 연구하는 것이 중요합니다. BetterHelp.com에서 행동 치료를 활용하는 많은 치료사를 찾을 수 있습니다.
행동 치료사의 치료에는 개인적인 질문과 공개적인 질문이 포함됩니다. 따라서 그들이 어떤 연습을하고 있는지 알아야 할뿐만 아니라 그에 대해 편안하게 느껴야합니다. 일부 연구에 따르면 치료사와 만들 수있는 관계가 치료 결과에 가장 중요한 요소라고합니다.
BetterHelp가 도움이 될 수 있습니다.
행동 치료가 효과가 있다고 생각한다면 행동 치료 기술을 활용하는 많은 치료사를 찾을 수 있습니다. BetterHelp, 심사를 받고 면허가있는 실무자입니다. 온라인 기반 치료를 실천하는 BetterHelp의 4,000 명 이상의 카운슬러 중 한 명과 완벽한 짝을 이룰 것입니다. 다음은 다양한 행동 요법을 경험하는 사람들의 BetterHelp 상담원에 대한 리뷰입니다.
카운슬러 리뷰
'지난 10 년 동안 치료사를 많이 받았고 모두 도움이되었지만 Lauren에 대한 저의 경험은 변화를 가져 왔습니다. 그녀는 필요할 때 대담하고 정직하지만 항상 당신이 선택한 선택을 할 수 있기를 원합니다. 그녀는 항상 당신이 무엇보다도 건강하기를 원합니다. 그녀는 목표 설정,인지 행동 치료, 불안에 대한 도움을 제공하며 온라인 치료보다 더 많은 지원이 필요한 경우 정직 할 것입니다. '
66은 무슨 뜻인가요?
'나는 Traci와의 세션을 즐겼습니다. 그녀는 첫 번째 세션에서 저에게 다양한 CBT 기술을 줄 수있었습니다. 그녀는 내가 공유해야하는 내용을 열심히 들었고 전반적으로 세션이 잘 진행되고 대화가 내 기분에 긍정적 인 영향을 미쳤다고 느꼈습니다. '
앞으로 나아가 다
행동 치료는 단기적인 경향이 있으며 일반적으로 10 회에서 20 회까지 지속됩니다. 이 치료법은 간단 해 보일 수 있지만 그 효과는 일반적으로 오래 지속됩니다. 행동 치료에 전념하면 한때 불가능하다고 생각했던 수준의 평화를 얻을 수 있습니다.
치료는 우울증 완화, 파괴적인 중독 제거, 두려움과 불안 완화 등 다양한 긍정적 인 반응을 이끌어내어 문제없이 특정 작업을 수행 할 수 있습니다. 올바른 행동 치료사와 올바른 행동 치료 기술을 찾는 것은 정상적인 생활을 방해하는 쇠약 증상의 회복과 제거로 이어질 수 있습니다. 헌신하면 회복됩니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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