나쁜 이별 후 다시 사랑할 수 있습니까?
관계를 맺는 것은 매우 흥미로운 시간이 될 수 있습니다. 하지만 이별이 일어나면 상처 받고 혼란스러워 질 수 있습니다. 특히 이별이 끔찍하게 끝났다면 다시 사랑할 수 있는지 궁금해하는 것이 일반적입니다.
감정으로서의 마술사
이별을 경험했다면 외로워도 혼자가 아니다. 또한 지금 당장 어렵게 느껴지는만큼 이다 다시 사랑할 수 있습니다. 이 경험에서 치유하는 시간을 갖고 자신의 생각과 감정을 표현하는 법을 배우면 이러한 상실에서 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 사람이 이별에 대해 다르게 반응하지만 앞으로 나아갈 수 있도록 '해야 할 일과하지 말아야 할 일'이 있습니다.
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이별 후 슬픔
슬픔은 상실에 대한 정상적인 반응입니다. 대부분의 사람들은 슬픔을 친구 나 사랑하는 사람의 죽음과 연관시킵니다. 그러나 상황이나 관계의 변화는 슬픔에 대한 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 나쁜 이별 후 슬픔을 느끼고 질문하는 것은 정상입니다. 슬픔에는 여러 단계가 있으며, 무엇을 기대해야하며 특정 시간에 특정 방식으로 느끼는 이유를 아는 것은 모두 치유 과정의 일부입니다.
일부 사람들에게는 슬픔의 단계가 발생할 수 있습니다. 다른 사람들은 이벤트에서 회복되었다고 느낄 때까지 단계 사이를 앞뒤로 이동할 수 있습니다. 이 전환기 동안 좌절감을 느낄 수 있지만 '괜찮아'가 아니어도 괜찮습니다. 슬픔의 단계는 다음과 같습니다.
- 부정 -이시기는 충격을 받고 스스로에게 '이럴 수 없어'라고 말할 수있는 기간입니다.
- 분노-연애가 끝난 후 화를 내거나 화를내는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 기간 동안 많은 사람들이 전남편을 비난합니다.
- 교섭-종종, 특히 연애가 오래 지속되면 개인은 전 애인과 '거래'해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, '나에게 다시 기회를 주면 일을 처리하기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다.'
- 수락-슬픔의 과정에서 상황이 변하지 않을 것이라는 깨달음이 시작되는 시점이 있습니다. 지금은 일어난 일을 받아들이고 (아직 고통 스럽더라도) 계속 나아가는 것을 배우는 시간입니다.
- 우울증-모든 사람들이 극심한 우울증을 경험하는 것은 아니지만, 상황이 변하지 않을 것이라는 것을 알면서 오는 어떤 형태의 슬픔이 있습니다. 이 시간 동안 슬픔이 압도적으로 느껴지면 누군가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문적으로.
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이별 후 피해야 할 것들
이별 후에는 죄책감을 느끼거나 상황이 어떻게 달라 졌는지 의문을 품기 쉽습니다. 이 기간 동안 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 너무 빨리 새로운 관계를 찾지 마십시오. 혼자라는 생각이 당신을 움츠 리게 할 수 있지만, 이별에서 회복되기 전에 새로운 관계를 찾는 것은 부정적인 일이 될 수 있습니다. 관계의 상실을 슬퍼 할 시간을 가지십시오. 당신의 마음과 감정이 치유 될 기회를주십시오. 다시 자신을 찾으십시오. 이별에서 완전히 회복되면 천천히 새로운 관계에 대해 생각할 수 있습니다. 이별이 끝나기 전에 새로운 관계를 시작한다는 것은 당신이 상처를 입지 않도록 감정적 인 짐을 가져 오는 것을 의미하기 때문에 이것은 중요합니다. 당신이나 당신의 새로운 '누군가'에게는 공평하지 않습니다.
- 당신을 사랑하는 친구 / 가족을 피하지 마십시오: 이별 후 다른 사람에게서 물러나는 것이 다시 상처를 입지 않는 유일한 방법이라고 느낄 수 있습니다. 생각을 처리하는 개인적인 시간은 괜찮지 만, 사람을 완전히 피하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들과 어울리고 싶지 않을 수도 있지만, 가까운 친구 나 가족과 시간을 보내면 외로움을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 관계를 상기시키는 것을 피하십시오. 전 애인을 상기시키는 모든 것을 제거 할 필요는 없습니다. 그러나 고통스러운 반응을 일으킬 수있는 것은 치워야합니다. 예를 들어 사진, 문자 또는 소셜 미디어 메시지와 모든 선물 또는 장신구는 압도 감을 유발할 수 있습니다. 이러한 항목을 완전히 제거 할 준비가되어 있지 않다고 생각 되더라도 미리 알림을 처리 할 준비가 될 때까지 보이지 않는 곳에 보관하십시오.
- 자신을 비난하거나 실수를 재현하지 마십시오. 이별의 이유가 무엇이든 많은 사람들은 자신을 비난하기 쉽다고 생각합니다. 이별에 잘못이 있어도 돌아가서 이미 일어난 상황을 바꿀 수는 없습니다. 죄책감이 압도적이라고 생각되면 다음과 같은 옵션이 있습니다. 도움. (이 기사의 뒷부분에서 이에 대해 설명합니다.)
- 전 애인과 연락하지 마십시오. 당신의 관계가 끝났다면 유혹적일지도 모르지만, 전 애인과의 접촉을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 전 애인과 자녀가 있다면 약간의 의사 소통이 필요할 수 있습니다. 그러나 최소한으로 유지하고 의사 소통 시간을 연장하지 마십시오. 해결되지 않은 감정이있는 경우 특히 어려울 수 있습니다. 그래도 전반적인 정신 건강을 위해 접촉을 제한하는 것이 도움이 될 것입니다.
- 자신의 건강을 소홀히하지 마십시오. 나쁜 이별 후에 슬픔이나 우울함을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러한 감정이 발생하면 개인 건강이 우선 순위가 아니라고 느낄 수 있습니다. 그러나이 시간 동안 자신을 돌보는 것이 가장 중요한 일 중 하나가되어야합니다. 충분한 휴식을 취하십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 탄수화물과 단 음식 (편안한 음식)이 너무 많으면 부진을 느끼고 우울증을 유발할 수 있습니다. 일주일에 최소한 몇 번 운동하십시오. 운동은 행복감을주는 엔돌핀을 방출합니다. 이것은 이별 후 흔히 발생하는 슬픔의 일부를 상쇄 할 수 있습니다.
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이별을 다루는 법 배우기
이별의 트라우마를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 리소스가 있습니다. 친구 나 사랑하는 사람과 대화를하거나, 관계 앱을 사용하거나, 상담 감정을 처리하는 데 도움이되도록 이다 기대!
이별의 트라우마를 극복하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 친구와 이야기하다: 누구나 이야기 할 사람이 필요합니다. 이별 후의 기간은 매우 외로울 수 있습니다. 마음에 들지 않을 때에도 친구들과 이야기를 나누도록 노력하십시오. '언급하지 말 것'목록에있는 내용에 대해 자신 (및 친구)을위한 지침을 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 전 애인에 대해 이야기하거나 관계와 관련된 모든 것에 대해 이야기하는 것은 금지되어 있음을 친구에게 분명히 알려주십시오. 이렇게하면 긍정적 인 것에 대해 이야기 할 수 있고 부정적인 생각이나 감정의 방향을 바꾸는 데 도움이됩니다.
- 계획하다: 바쁘게 지내는 것은 당신의 생각을 생산적인 것으로 향하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신을 위해 달성하고자하는 일의 단기 및 장기 목표를 설정하십시오. 이러한 목표에는 친구와의 밤 외출, 주말 휴가, 책 마무리, 학교 시작 등 모든 것이 포함될 수 있습니다.
- 자신을위한 시간 : 친구 / 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 그러나 시간을내는 것도 똑같이 중요합니다. 이별은 감정적으로 부담이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하고 바쁘게 지내는 것도 좋지만 감정을 생각하고 처리 할 시간도 필요합니다. 그렇다고 자신을 슬프게하는 생각에 머뭇거릴 필요는 없지만 감정을 다루는 것이 치유에 도움이 될 것입니다. 해결되지 않은 감정은 때로는 깨닫기도 전에 삶의 다른 부분으로 이어질 수 있기 때문에 이것은 당신의 정서적 안녕에 중요합니다.
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감정을 다루는 데 도움이되는 방법
앞서 언급했듯이 이별에 대한 자신의 감정을 인정하고 일어난 일을 처리하는 데 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 당신의 생각과 감정을 다루는 것은 당신의 삶을 앞으로 나아 가기 시작할 때 도움이 될 것입니다. 감정을 다루는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 저널링: 일기를 쓰기 위해 열렬한 작가가 될 필요는 없습니다. 이것은 압박감을 느끼지 않고 모든 생각과 감정을 드러내는 간단한 방법입니다. 어떤 사람들은 매일 일기 쓰기를 선택하고 다른 사람들은 가끔 쓰기를 선택합니다. 저널링의 좋은 점은 원하는대로 말할 수 있고 다른 사람의 생각과 감정에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 자신이 얼마나 화가 났는지, 얼마나 슬프는지 또는 얼마나 확신이 들지 않는지에 대해 쓸 수 있습니다. 마음에 드는 것은 무엇이든 종이에 적을 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 적었을 때, 나중에 다시 돌아가 인생이 어떻게 개선되었는지 확인할 수 있도록 일기를 유지할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이별과 관련된 모든 부정적인 감정을 풀어주기 위해 일지를 불 태우기로 결정하기도합니다. 저널링에는 옳고 그른 방법이 없습니다. 이것은 너의 이야기.
- 감성 웰빙 앱 사용 고려: 우리는 기술로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. 성장 추세 중 하나는 앱 사용입니다. 체중 감소, 음식 일기, 운동을 추적하는 데 도움이되는 앱이 있습니다. 감성 건강 앱이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이러한 앱은 개인에게 생각을 처리하고 부정적인 생각을 리디렉션하고 사고 패턴을 인식하는 방법에 대한 아이디어를 제공하도록 설계되었습니다. Medical News Today에 따르면 가장 인기있는 정서 건강 앱은 다음과 같습니다.
- 헤드 스페이스 : 이 앱은 사용자에게 더 건강하고 행복한 삶을 위해 필요한 도구를 제공하도록 설계되었습니다. 이 앱은 명상이 매일의 스트레스를 줄이고 집중력과 주의력을 향상 시킨다고보고합니다. (Android 및 iPhone 사용자는 무료)
- 기분 전환 : 이 앱의 목표는 어려운시기에 개인을 지원하는 것입니다. 이 앱은 건강을 평가하고 우울증 증상을 선별하기 위해 매일 질문을합니다. 선별 질문의 목적은 생각, 감정 및 감정에 대한 개인의 인식을 향상시키는 것입니다. 개인이 자신의 기분을 이해하고 정신 건강을 강화하는 데 도움이되는 동영상과 심리 운동을 제공합니다. (Android 및 iPhone 사용자는 무료)
- SuperBetter : SuperBetter는 삶의 도전에 직면했을 때 낙관적이고 동기 부여를 유지하는 능력을 높이는 데 초점을 맞춘 감성 웰빙 게임입니다. 이 앱에서 설명하는 목표에는 새로운 습관을 채택하고, 관계를 강화하고, 꿈을 이루는 방법을 배우는 것이 포함됩니다. (Android 및 iPhone 사용자는 무료)
- 7 컵:이 무료 앱은 불안과 우울증에 대한 온라인 치료와 정서적 지원을 제공합니다. 슬픔이나 스트레스를 겪고 있다면 7 컵이 필요한 지원을 제공 할 수 있습니다!
- 카운슬러와 상담: 아무리 강해도 객관적인 사람, 일어난 일의 현실을 파악할 수 있도록 도와 줄 사람과 이야기해야 할 때가 있습니다. 회복하는 데 도움이. 상담을위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 지역 상담사의 서비스를 구하고 사무실과 같은 공식적인 환경에서 그 / 그녀를 방문하도록 선택할 수 있습니다. 많은 마을에는 무료 또는 할인 된 가격의 상담 서비스를 제공하는 웰빙 센터가 있습니다. 상담사와의 대화가 도움이 될 수 있다고 생각하지만 대면 세션이 불편한 경우에도 도움을받을 수있는 방법이 있습니다!
상담을 받으면 도움이 될 것 같지만 직접 만나는 것이 확실하지 않은 경우 다른 옵션이 있습니다. 예를 들어, 온라인 상담은 증가하는 추세입니다. 다음과 같은 온라인 상담을 통해 BetterHelp, 당신은 나쁜 이별의 트라우마에 대처하는 것을 포함하여 다양한 정신 건강 및 건강 문제를 전문으로하는 카운슬러와 연결할 수 있습니다. BetterHelp의 목표는 편리하고 저렴한 전문 상담을 제공하는 것입니다. 아래에서 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 확인할 수 있습니다.
카운슬러 리뷰
'Rachael은 제가 정말 힘든 이별의 슬픔을 헤쳐나 가고, 제 우려 사항을 듣고, 제 질문에 대답하도록 도와주었습니다. 말 그대로 제 생명을 구했습니다. '
'사브리나는 내 이별을 통해 나를 많이 돕고 있으며, 그녀가 내 자기 사랑과 발견의 여정을 도와주게되어 너무 기쁩니다. 내 내면의 문제를 풀고 모든 줄의 끝까지 안내 해주셔서 감사합니다! '
결론
나쁜 이별은 어려운 경험이 될 수 있습니다. 상처를 입거나 외로움을 느끼면서 오는 감정은 건강한 방식으로 다루지 않으면 개인에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 자신의 생각과 감정에 대해 말하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 친구, 사랑하는 사람 또는 상담사와 함께 시간을 보내거나 자신의 감정에 대해 이야기하고 효과적인 대처 메커니즘 학습 미래의 관계에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
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