우울증 낮잠이란 무엇입니까? 우울증과 수면에 대해 알아야 할 사항

우울증은 수백만 명의 삶에 영향을 미치는 것입니다. 주요 우울 장애 (MDD)는 미국 성인 인구의 약 6.7 %에 영향을 미칩니다. 우울증은 모든 사람의 삶에 영향을 미칠 수있는 일반적인 문제라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증을 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 다양한 형태로 나타납니다.

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어떤 사람들은 우울증 문제를 겪을 때 정신적으로나 육체적으로 피곤함을 느끼게됩니다. 이것은 때때로 사람들이 평소보다 더 많이 자고 싶어하게 만듭니다. 소셜 미디어에서 '우울증 낮잠'이라는 용어를 들어 보셨을 것입니다. 사람들은 자신의 문제를 피하고 자신을 재충전하기 위해 잠깐 낮잠을자는 것에 대해 농담을하고 있습니다.

이러한 유형의 낮잠은 매우 현실적이며 반드시 건강한 것은 아닙니다. 이 기사에서 우울증과 수면의 관계를 살펴볼 수 있습니다. 이것은 왜 우울함이 당신이 잠을 자고 싶어하는지에 대한 더 깊은 이해를 줄 것입니다. 이와 같은 문제는 매우 심각 할 수 있으므로 필요한 정보로 무장하는 것이 좋습니다.

수면과 우울증의 연관성

수면과 우울증 사이의 연관성은 매우 강합니다. 우울한 사람들은 종종 수면 패턴에 문제를 경험합니다. 실제로 일부 연구에 따르면 우울증 환자의 거의 75 %가 특정 유형의 불면증 증상을 경험합니다. 과도한 졸음으로 알려진과 수면 증은 우울증을 앓고있는 젊은 성인의 40 %가 경험하는 증상입니다.

때때로 사람들은 우울증에 압도되어 수면 패턴이 혼란에 빠질 수 있습니다. 이것은 단지 침대에 머물러 잠을 자고 자하는 극도의 충동으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 잠을 자면서 문제를 피하려고합니다. 우울증은 압도적으로 느껴질 수 있으며 이러한 부정적인 감정은 사람들이 처리하기 매우 어렵습니다.

우울증에 걸린 많은 환자들은 동기 부여가 없다고 느낍니다. 우울증에 시달리고있을 때 나가서 세상을 마주 할 의지를 찾기가 어렵습니다. 그래서 많은 사람들이 기분이 안 좋을 때 잠을 자려고합니다. 그들은 깨어 나면 기분이 나아지기를 바랄 수도 있습니다.

문제는 수면이 우울증 문제를 해결하지 못한다는 것입니다. 우울증에 맞서거나 대처하는 대신 잠을 자면 우울증이 악화됩니다. 도움을 청하거나 우울증을 인정하는 대신, 어떤 사람들은 세상에서 숨어 최대한 잠을 자려고합니다. 이것은 일반적인 우울증 낮잠보다 더 극단적 인 예일 수 있지만 동일한 아이디어가 여전히 적용됩니다.

낮잠은 정신 건강에 나쁜가요?

아니요, 낮잠이 반드시 정신 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 사실 정상적인 상황에서 낮잠을자는 것은 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. 짧은 낮잠은 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 문제를 피하기 위해 낮잠을 사용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

어떤 종류의 우울증도 경험하지 않는다면 낮잠을 피할 이유가 없습니다. 책임감있게 낮잠을자는 것은 완벽하게 받아 들일 수 있으며, 많은 사람들이 에너지를 공급하기 위해 낮잠을 자고 있습니다. 물론, 평소에 자고 싶을 때 너무 가깝게 낮잠을 자지 않는 것이 여전히 좋은 생각입니다. 낮잠은 수면 일정을 방해 할 수있는 잠재력을 지니고 있으며 이는 합병증을 유발할 수 있습니다.

하지만 우울증 낮잠은 정신 건강에 좋지 않습니다. 우울하고 문제를 다루지 않기 위해 낮잠을자는 것은 상황을 악화시키는 것입니다. 그 순간에 잠을 자지 않고는 아무것도 할 수없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 우울증이 시작될 때 잠을 자고 싶은 충동은 매우 현실적이며, 침대에서 몸을 웅크 리고 무슨 일이 일어나고 있는지 잊으려고하는 것은 당신의 잘못이 아닙니다.

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이런 느낌이 들면 전문가에게 의지 할 필요가 있습니다. 우울증에 대한 치료를받는 것이 중요 할 것입니다. 우울증 증상은 약물과 치료를 통해 관리 할 수 ​​있습니다. 시간이 지남에 따라 기분이 나아지고 규칙적인 수면 일정으로 돌아갈 수 있습니다.

우울증과 불면증

불면증과 우울증도 매우 밀접한 관련이 있습니다. 때때로 사람들이 우울증에 빠졌을 때 얻을 수있는 유일한 수면은 짧은 우울증 일 것입니다. 특정 유형의 우울증은 정신을 지나치게 활동적으로 만들 수 있습니다. 당신은 계속해서 부정적인 일이나 당신을 우울하게 만드는 어떤 것에 대해 생각하게 될 수 있습니다.

당신의 마음이이 부정적인 곳에 갇혀있을 때, 안정을 취하고 잠자리에 들기가 매우 어려울 수 있습니다. 우울증과 불면증은 오랫동안 함께 연결되어있는 것으로 알려져 있습니다. 앞서 언급했듯이 불면증과 과다 수면은 모두 우울 장애와 관련이 있습니다. 수면 부족과 우울증은 누구에게나 매우 나쁜 상황을 초래할 수 있습니다.

충분히 잠을 잘 수 없으면 일상적인 책임을 다하기가 훨씬 더 어려워집니다. 많은 사람들이 수면 부족 우울증을 경험하며 이것은 항상 수면만큼이나 나쁠 수 있습니다. 우울증을 앓고 있고 정상적인 수면 일정을 유지하는 데 어려움이 있다면 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

기분이 나아질 수 있도록 일을 통제해야합니다. 우울증 낮잠이 불면증과 관련된 우울증 증상을 돕는 기술이라고 생각했을 수도 있습니다. 진실은 일을 정상으로 되돌리려면 전문가와 상담해야한다는 것입니다. 우울증을 해결해야하며 의사가 편안한 밤을 보낼 수 있도록 도와 주어야합니다.

치료 받기

수면에 미치는 영향에 대해 더 많이 알고 우울증과 병행하는 방법을 알았으므로 치료를 받아야합니다. 우울증 증상에 대한 치료를 아직 받고 있지 않다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 당신이 겪고있는 일에 대해 의사에게 정직해야합니다. 우울증은 부끄러워 할 일이 아니며 수백만 명의 사람들이 매년 치료를 받고 있습니다.

우울증 증상은 매우 강력하게 느껴질 수 있으며 심지어 원하는 방식으로 생활하지 못하게 할 수도 있습니다. 우울증이 악화되면 직장에서 평상시의 기준에 도달하기가 어려워집니다. 어떤 사람들은 심한 우울증으로 인해 잠을 자고 숨을 필요가 있다는 느낌으로 일자리를 잃기도합니다. 우울증이 경미하든 심각하든간에 치료를받는 것이 필수적입니다.

의사는 귀하의 기분이 나아질 수 있도록 가능한 모든 방법으로 귀하를 도울 수 있습니다. 우울증에 대한 완벽한 치료법을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 진전을 이룰 수 있습니다. 의사는 특정 항우울제를 처방 할 수 있으며 해결책의 일부로 치료를 권장 할 수도 있습니다. 이 두 가지 방법 모두 문제를 해결하는 데 도움이되므로 원하는 방식으로 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

치료가 중요한 이유

치료는 여러 가지 이유로 우울증 치료에 중요합니다. 우울증의 원인을 해결하는 좋은 방법이며 향후 우울증 에피소드로 인한 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사들은 우울증이 얼마나 심한 지 이해하고 당신이 겪고있는 일과 관련 될 수있을 것입니다. 또한 그들은 당신의 감정을 더 잘 다루는 방법을 가르치는 데 필요한 전문 지식을 가지고 있습니다.

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우울증과 우울한 감정에 대처하는 법을 배우는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 치료사는 특정 우울증 유발 요인을 피하는 방법을 배우도록 도와 줄 수 있으므로 문제가 발생하지 않도록 할 수 있습니다. 또한 우울증에 영향을 미칠 수있는 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 자신을 괴롭히는 특정한 삶의 사건으로 인해 우울증을 겪습니다.

귀찮은 것에 대해 이야기 할 수 있기 때문에 항상 매우 카타르시스를 느낍니다. 우울증에 맞서 싸울 때 단순히 동맹을 맺는 것만으로도 안심이 될 것입니다. 그들은 당신이 가능한 한 가장 건강한 방법으로 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 단순히 당신을 위해 거기에있을 수 있습니다. 우울증으로 인해 삶에 어려움이 있었다면 치료사에게 도움을 받으면 정말 큰 변화를 가져올 것입니다.

온라인 치료 옵션이 가장 효과적 일 수 있음

많은 사람들에게 온라인 치료 옵션이 가장 효과적 일 것입니다. 우울증에 대한 온라인 치료는 가능한 한 편리하게 치료를받을 수있는 좋은 방법입니다. 온라인에서 필요한 도움을 구할 때 집을 떠나는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신중하게 도움을받을 수 있으며 근무 시간에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

이 온라인 요법은 다른 많은 형태의 요법보다 더 다재다능 할 것입니다. 전화로 치료사와 대화 할 수도 있고 영상 채팅 옵션을 사용할 수도 있습니다. 환자는 문자 메시지 나 이메일을 통해 면허가있는 치료사와 간단히 메시지를 교환 할 수도 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 치료법을 선택할 수 있다는 것은 좋은 일입니다.

이 치료사는 자격을 갖추고 있으며 오늘 우울증 문제를 극복하도록 도울 준비가되어 있습니다. 우울증에 대처하는 데 도움이 필요하다면 낮잠을 자면서 위로를 구해서는 안됩니다. 어떤 사람들은 당신을 걱정하며 우울증의 근본 원인을 해결하면서 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 것입니다.

우울증을 극복하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 결코 혼자가 아닙니다. 준비가되었을 때 도와 줄 동맹이 있습니다. 당신을 우울하게 만드는 우울증에서 통제권을 되찾고 싶다면 온라인 치료에 가입하십시오.

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