사회적 비교 이론이 당신에게 미치는 영향

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우리 중 누구도 다른 사람들의 영향에 영향을받지 않습니다. 종종 영향은 자신을 다른 사람과 비교함으로써 발생합니다. 이것은 소셜 미디어의 결과로 점점 더 사실이되었습니다. 많은 사람들은 자신의 삶이 다른 사람들의 삶만큼이나 흥미 진진 해지기를 바라고 있습니다. 이것이 사회적 비교 이론이 개인에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그것이 당신의 자신감과 정신 건강에 해를 끼치는 것을 막을 수있는 방법을 이해하는 것이 중요한 이유입니다.

사회적 비교 이론 정의

사회적 비교 이론의 정의는 '우리가 다른 사람들과 어떻게 쌓이는 지에 따라 우리 자신의 사회적 가치와 개인적 가치를 결정합니다. 결과적으로 우리는 다양한 영역 (예 : 매력, 부, 지능, 성공 등)에 걸쳐 지속적으로 자기 및 기타 평가를하고 있습니다. 우리 대부분은 부러움과 사회적 비교를 조용히 유지할 수있는 사회적 기술과 충동 제어를 가지고 있지만, 우리의 진정한 감정은 미묘한 방식으로 나올 수 있습니다. '

사회적 비교 이론의 역사

12의 의미

사회적 비교 이론은 미국 사회 심리학자 인 Leon Festinger가 사람들이 지속적으로 진실한 자기 평가를 추구하고 있으며, 따라서 더 명확성을 얻기 위해 주변 사람들과 자신을 비교하기 시작하면서 시작되었습니다. 이것은 종종 그들의 정체성을 구축합니다.

사회적 비교의 목표

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사회적 비교에 참여할 때, 그들은 일반적으로 자기 평가 또는 자기 향상을 시도합니다 (의식적으로 또는 무의식적으로).

사회적 비교 이론을 통한 자기 평가는 자신에 대한 더 나은 감각을 얻기 위해 자신을 누군가와 비교하기로 선택했을 때, 그리고 자신의 삶에서 어디에 있는지를 선택할 때 발생합니다. 이 과업에서 각 개인의 목표는 평가에 영향을 미치며, 일반적으로 공통점 (연령, 성별, 직업, 외모 등) 일부는 공통된 특성을 가진 사람을 선택하는 이유가 자기 평가를 강화하고 정확성을 높이기 때문이라고 주장합니다.

사회적 비교의 또 다른 목표는 종종 심리적 자기 향상, 일명 자신감 향상입니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 기분을 좋게 만들기 위해 다른 사람 (및 그들과의 비교)을 부정확하게 분석하기 때문에 이것은 종종 좋지 않은 평가입니다. 자기 평가와는 달리 사람들은 비교를 위해 자신과 비슷한 사람을 반드시 찾는 것은 아닙니다. 그러나 그들이 문제의 사람에 의해 위협을 받거나 더 빛나고 있다고 느끼면, 다른 사람이 어떤면에서 우월 할 수 있다는 것을 인정하는 대신, 종종 비교할 공통점이 없다고 믿고 평가를 완전히 기각합니다. 누군가가 특정 행동이나 특성에 대해 안전하지 않은 경우 자기 향상을 위해 해당 영역에서 사회적 비교에 참여하지 않는 경우가 많습니다.

상향 및 하향 비교

사람들은 '위로'와 '아래로'사회적 비교를 할 수 있습니다.

하향 사회적 비교는 개인이 자신보다 자신보다 '더 나쁜'사람들을 비교한다는 것을 암시합니다. 상향 사회적 비교는 개인이 자신을 자신보다 '더 나은'사람들과 비교한다는 것을 암시합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 똑똑하다고 느끼고 싶다면 자신을 학교 최고의 학생과 비교하거나 성적이 좋지 않은 학생보다 자신이 더 나은 성적을 받았다고 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.

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더 나은 사람에 대해 자신을 평가하면 자존감이 낮아질 수 있으므로 하향 비교는 방어적인 것으로 간주됩니다.

그러나 일부 심리학자들은 상향 비교가 자신의 감각을 향상시켜 정신적으로 해당 범주로 끌어 올릴 수 있다고 믿습니다. 이것들은 또한 영감의 원천으로 사용될 수 있으며 자신이 존경하는 사람들처럼 될 수 있도록 자신을 건강하게 향상시키는 인센티브를 제공합니다.

대부분의 경우 상향 비교는 자신의 관점과 기존 신뢰 수준에 따라 달라집니다. 예를 들어, 자존감이 낮은 사람이 매우 매력적인 사람의 사진을 보면 화를 내고 결코 똑같이 보일 수 없을 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 자신감이있는 사람은 같은 사진을보고 '내가 저렇게 생겼어'라고 생각하거나 비슷한 특성을 언급 해 자신에 대한 시각을 높일 수있다.

어떤 사람들은 상향 비교와 하향 비교의 차이가 우리의 자존감에 영향을 미치는 방식이라고 믿습니다. 하향 비교는 즉시 안도감과 편안함을 제공하는 반면 상향 비교는 더 나은 추진력을 만들어 자신감을 향상시킵니다.

중재자

자존감 수준 및 기분과 같은 효과에 영향을 미치는 사회적 비교에 대한 특정 중재자가 있습니다.

비교를 할 때 자신감이 높으면 하향보다는 상향으로 비교할 가능성이 높고 그 효과는 긍정적일 것입니다. 자존감이 낮은 사람의 경우, 상향 비교는 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 하향 비교하는 경향이 있습니다.

그러나 자신감 수준에 관계없이 기분은 중요한 역할을합니다. 누군가 기분이 좋지 않고 위를 비교하면 기분이 높아집니다 (자존감이 낮더라도). 이러한 비교를 통해 좋은 기분이 더욱 좋아집니다.

경쟁

때때로 이러한 비교는 사회적 환경에서 경쟁을 초래할 수 있습니다. 누군가의 사회적 지위가 낮 ​​으면 그것을 높이기 위해 경쟁 할 것입니다. 그러나 더 높으면 위치를 유지하는 데 특히 부지런 할 것이므로 어느 정도의 경쟁이 필요할 수 있습니다.

모델

사회적 비교가 나타나는 다양한 모델이 있으며, 가장 일반적인 모델은 세 자아, 삼자, 대리, 자기 평가 유지입니다.

3- 자아 모델은 두 가지 결합 된 이론을 사용합니다. 첫 번째는 특정 욕망이 비교에 참여하는 사람들이 찾는 정보 유형에 영향을 미치고 두 번째는 이러한 판단이 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 이로부터 개인, 가능, 집단의 세 가지 자아가 나옵니다.

삼차원 모델은 비교 뒤에 세 가지 질문 인 선호도 평가, 신념 평가 및 선호도 예측을 묻습니다.

프록시 모델은 다른 사람이 할 수 있는지 여부를 통해 이전에 수행하지 않은 작업을 완료 할 수 있는지 여부를 평가할 수있는 모델입니다. 예를 들어, 전에 체육관에 가본 적이 없지만 비슷한 힘을 가진 사람이 30 파운드를 들어 올릴 수 있다는 것을 알고 있다면, 같은 양을 들어 올릴 수 있는지 확인할 수 있습니다.

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자기 평가 유지 모델은 단순히 우리가 자신에 대한 정확한 이해를 유지하기 위해 지속적으로 노력하고 있다는 생각입니다.

비교 및 미디어

미디어에 관해서는 사회적 비교가 만연합니다. 특히 상향 비교를 이용하는 여성들 사이에서는 더욱 그렇습니다. 그러나, 이러한 형태는 종종 상승하는 대신 우울해 지는데, 이는 상향 비교가 현실적 목표가 아닌 달성 불가능한 것처럼 보이기 때문입니다. 이로 인해 이미지가 공개되는 포토샵 사용의 도덕성 / 윤리와 광고에서보다 포괄적 인 모델의 필요성에 대한 논쟁이 촉발되었습니다. 통계적으로 남성도 상향 비교를하지만 여성에게 훨씬 더 흔합니다.

소셜 미디어, 특히 Facebook과 Instagram의 출현은이 문제를 더욱 심화 시켰습니다. 연구에 따르면 이러한 플랫폼을 탐색하는 동안 기분과 자신감이 모두 떨어집니다. 이것은 외모에 대한 상향 비교뿐만 아니라 누군가를 보는 것입니다. 당신은 당신과 더 나은 직장을 구하고, 누군가가 새로운 관계에 있다는 것을 알아 차리고 학교에 다녔습니다. 'FOMO'라는 용어는 또한 소셜 미디어에서의 사회적 비교로 인해 만들어졌습니다. , 이벤트 또는 '모든 사람'이 시청하는 TV 쇼.

사회적 비교가 당신을 돕거나 해치고 있습니까?

결국, 사회적 비교가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려하는 것이 중요합니다. 피드를 스크롤 할 때 자신보다 훨씬 나아 보이는 삶에 휩싸이는 기분이 든다면 사회적 비교가 당신에게 해를 끼칠 수 있으며 문제가 얼마나 심각한 지에 따라 도움을 구해야합니다. 그러나 친구와 지인이 흥미 진진하고 '완벽한'삶을 사는 것을보고 그들에게 행복을 느끼고 비슷한 목표를 달성하기 위해 자신의 삶에서 몇 가지 건전한 조정을하고 싶을 수 있습니다. 비교는 실제로 도움이 될 수 있으며 부정적인 것으로 간주되어서는 안됩니다.

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대신 하향 비교에 참여하고 있다면이 평가 도중과 이후에 어떻게 느끼는지인지하십시오. 그것이 당신을 더 편안하게 만든다면, 그것은 문제가되는 행동이 아닐 가능성이 큽니다. 그러나 다른 사람이 자신의 신뢰를 높이기 위해 병을 앓고 싶은 경우에는이 행위를 중단해야합니다.

많은 변수가 설명되지 않은 채로 남아 있기 때문에 상향 또는 하향에 관계없이 사회적 비교는 실제로 자신을 분석하는 데 제한적인 영향을 미칩니다. 대신, 당신을 잘 아는 사람에게 당신이 궁금한 분야에서 당신에 대해 어떻게 생각하는지 물어 보거나, 다른 사람들과 비교할 필요없이 어떻게 당신이 최고의 자신이 될 수 있는지 전문가와 이야기하십시오.

사회적 비교 다루기

자신을 다른 사람과 지속적으로 비교하고 있으며 그것이 정신 건강에 영향을 미치기 시작했다고 느끼거나 단순히 사회적 비교 이론에 대해 더 배우고 싶다면 https://www.betterhelp.com을 방문하십시오. / 집에서 편안하게 치료사 중 한 명과 대화를 시작하세요.

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