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스트레스가 백발을 유발할 수 있습니까? 사실과 허구 분리

당신은 아마도 극심한 두려움이나 불안으로 머리카락이 하얗게 변한다는 늙은 아내들의 이야기를 들어 보셨을 것입니다. 하룻밤 사이에 머리카락이 하얗게 변하는 것을 경험 한 사람을 아는 친구 나 가족이있을 수도 있습니다. 스트레스가 흰 머리카락을 유발합니까? 아니면 그저 큰 이야기일까요?



브러시에서 첫 번째 회색 머리카락 가닥을 알아 차리는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 특히 예상보다 빠르다면 더욱 그렇습니다. 스트레스는 피부와 모발의 노화를 가속화하는 것을 포함하여 우리의 신체적 외모와 전반적인 건강에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나이 과정은 어떻게 발생하며이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 머리카락이 회색으로 변하면 시계를 되돌릴 수있는 방법이 있습니까?



머리카락이 회색으로 변하는 원인은 무엇입니까?



출처 : pixabay.com

머리카락의 색은 피부에 색을주는 색소 인 멜라닌에서 나옵니다. 모든 모낭에는 멜라닌 세포라고하는 일정한 수의 멜라닌 생성 세포가 있습니다. 각 모낭의 멜라닌 세포의 수와 유형은 모발의 색을 결정합니다. 멜라닌 세포에는 금발과 붉은 색조를 생성하는 것과 검은 색과 갈색 톤을 생성하는 두 가지 유형이 있습니다. 모낭에 멜라닌이 많을수록 머리 색깔이 어두워집니다.



모낭에서 멜라닌 생성이 느려지고 작동을 멈 추면 머리카락이 회색으로 변합니다. 흰 머리카락에는 멜라닌이 전혀 없습니다. 과산화수소의 자연 생성은 또한 모낭에 축적을 유발하여 일부 사람들의 멜라닌 생성을 차단할 수 있습니다.



그렇다면 머리카락이 회색으로 변하는 원인은 무엇입니까? 이 자연스러운 과정이 30 대 중반에서 40 대 초반 사이에서 시작되는 것이 일반적입니다. 다른 특정 요인에 따라 거울에 은색 가닥이 더 일찍 또는 나중에 나타나기 시작할 수 있습니다. 어떤 사람들은 20 대 초반 (또는 그 이전)에 처음으로 흰머리를 발견하지만 나머지 머리카락이 따라 잡는 데는 시간이 걸립니다. 다른 사람들은 30 대 후반이나 40 대 초반에 몇 달 동안 빠르게 회색으로 변합니다.

우리의 유전자는 우리 각자가 첫 번째 회색 머리카락을 보게 될 때에 강한 영향을 미칩니다. 가족 역사를 뒤돌아보고 언제 회색이 될지 생각해보십시오. 백인 사람들은 일반적으로 다른 민족의 사람들보다 회색 머리카락이 더 일찍 시작되는 것을 봅니다.



스트레스가 백발을 유발할 수 있습니까?

과학자들은 스트레스가 모낭의 산화 스트레스를 증가시킴으로써 잠재적으로 회색 화 과정을 가속화 할 수 있다는 증거를 발견했습니다. 그러나 지금까지 스트레스가 회색 또는 흰색 머리카락을 직접 유발한다는 결정적인 연관성은 없습니다. 신체의 염증은 머리카락이 너무 일찍 회색으로 변하는 것과 관련이 있습니다. 염증은 스트레스,자가 면역 질환 및 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스 호르몬이 멜라닌 세포와 모낭 사이의 신호를 잠재적으로 방해 할 수 있다는 추측도 있습니다.

장기간에 걸쳐 경험 한 만성 스트레스는 자동차 사고 나 자연 재해의 여파에서 느껴지는 것과 같은 급성 스트레스보다 조기 회색 화와 더 명확한 상관 관계를 갖는 것으로 보입니다. 따라서 충격적이거나 충격적인 것을 경험하더라도 머리카락이 하얗게 변하지 않을 것입니다.

구리 섭취가 부족하면 머리카락이 일찍 회색으로 변할 수 있습니다. 또한 비타민 B-12의 결핍은 모발의 가역적 인 색소 손실과 관련이 있습니다. 이것이 원인이라고 생각되면 의사에게 혈액 검사를 요청하십시오.



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회색 또는 흰색 머리카락에 대해해야 할 일

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첫째, 스트레스가 자연스러운 머리카락 색깔의 조기 손실에 영향을 미친다고 생각한다면 스트레스를 낮추는 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.



회색 머리카락을 뽑지 마십시오. 그러면 머리카락이 다시 돌아 오지 않고 모낭이 손상되어 가닥이 다시 얇아 질 수 있습니다. 멜라닌을 잃은 가닥은 일반적으로 더 섬세하기 때문에 회색 또는 흰색 모발용으로 특별히 고안된 컨디셔너로 정기적으로 모발에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 머리카락이 갈라 지거나 끊어지지 않도록 가열 도구를 아껴 사용하십시오. 원래의 머리 색깔을 되찾거나 회색을 없애고 싶다면 가장 좋은 방법은 머리 색깔을 지정하는 것입니다. 매장에서 박스형 염료를 제거하고 미용실로 이동하여 모발 손상을 최소화하고 오래 지속되는 결과를 얻으십시오. 회색 머리카락이 몇 개뿐이라면 나머지 머리카락과 잘 어울리는 하이라이트를 선택할 수 있습니다.



특히 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 해왔 듯이 회색 머리를 받아들이도록 선택할 수도 있습니다. 회색 톤은 젊은 사람들에게도 인기를 얻었습니다. 회색과 흰색 머리카락은 기꺼이 빛나는 사람에게 위엄있는 표정을 줄 수 있습니다.

스트레스 및 탈모

스트레스로 인해 모발이 회색으로 변한다는 확실한 증거는 없지만 스트레스가 조기 탈모를 유발할 수 있다는 것은 잘 연구 된 사실입니다. 대부분의 경우 평균적인 두피에있는 모낭의 약 80 %가 활발한 성장기에 있습니다. 높은 스트레스는 휴지기 탈락을 유발할 수 있으며, 이는 모발이 휴식 단계로 들어가게하고 모발이 얇아지고 빠지는 원인이됩니다. 스트레스는 또한 탈모증으로 알려진 면역 반응을 유발하여 모낭을 손상시키고 머리카락이 빠지는 원인이됩니다.



어떤 경우에는 스트레스를 관리하면 결국 머리카락이 다시 자랄 수 있습니다. 그러나 일부의 경우 탈모를 교정하기 위해 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

스트레스 관리가 필수적인 이유

스트레스로 인한 흰 머리카락은 기분이 상할 수 있지만 스트레스로 인해 발생하는 다른 신체적 조건이 훨씬 더 위험 할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 만성 스트레스의 영구적 인 상태에서 살아가는 조건이되어 신체에 큰 피해를 입힐 수 있습니다. 스트레스는 많은 심각한 건강 상태와 관련이 있습니다. 만성 스트레스는 면역 체계의 효과를 저하시켜 질병에 걸리기 쉽습니다.

장기적인 스트레스의 다른 심각한 신체적 영향은 다음과 같은 발전 가능성을 포함합니다.

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  • 비만
  • 천식
  • 잠 잘 수 없음
  • 제 2 형 당뇨병
  • 궤양
  • 산성 역류 질환
  • 고혈압
  • 심장 질환
  • 특정 암

스트레스 줄이기

스트레스를 더 잘 조절하는 방법을 배울 수있는 방법은 많습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 운동:스트레스를 낮추고 신체의 전반적인 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동 루틴을 채택하는 것입니다. 운동은 스트레스 호르몬을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 기분과 에너지 수준을 높이는 뇌의 신경 전달 물질 생성을 조절하는 데 도움이됩니다. 몸매가 좋지 않다고 느끼더라도 기본적인 운동 루틴을 채택하면 스트레스가 신체에 미치는 영향을 쉽게 줄일 수 있습니다.
  • 카페인 줄이기 :카페인은 신체의 스트레스 반응을 모방하여 주의력을 유지합니다. 수면을 취한 후 커피 한 잔이 당신에게 활력을주는 것처럼 보일 수 있지만, 카페인은 불안을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 모닝 커피를 아예 포기할 필요는 없지만, 불안해하거나 지나치게 자극을받는다면 줄이십시오.
  • 감사 일지를 작성하십시오 :많은 사람들이 스트레스를받을 때 부정적인 사고 패턴을 보이는 경향이 있으며, 이는 세상을 보는 기본 방법이 될 수 있습니다. 아무리 작더라도 삶의 긍정적 인 측면을 기록하는 감사 일지를 매일 작성하면 관점을 되찾고 매일 더 많은 것을 감사 할 수 있습니다.
  • 가족과 친구를위한 시간 만들기 :강력한 지원 시스템은 스트레스를 줄이고 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친한 친구와 가족 사이에 있으면 유대감과 이완을 촉진하는 신경 화학 물질 인 옥시토신의 생성이 촉진되는 것으로 나타났습니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들이 우리의 의무와 일에 너무 사로 잡혀 우리에게 중요한 사람들을 위해 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 한 가지 방법은 가능할 때마다 가까운 가족 및 친구와 좋은 시간을 보내는 것입니다.
  • 보충제 시도 :오늘날 시장에는 스트레스와 불안을 완화한다고 주장하는 많은 보충제가 있습니다. 그들 모두가 이러한 주장을 뒷받침하는 연구가있는 것은 아니지만, 특정 보충제는 스트레스 수준 관리에 대한 가능성을 보여주었습니다. L-Theanine, Ashwagandha 및 Rhodiola는 모두 연구되었으며 특정 환자의 스트레스와 불안감을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. L- 테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산으로 진정시키는 알파 뇌파를 유도 할 수 있습니다. Ashwagandha는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 로디 올라는 진정없이 신체가 스트레스에 더 잘 적응하도록 도와줍니다. 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.

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스트레스 치료

위에서 언급 한 기술이 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있지만 중등도에서 중증 수준으로 지속되면 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 심리 치료는 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 스트레스와 불안을 처리 할 수있는 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리에 도움이 필요하고 전문 상담을 고려하고 있다면 BetterHelp를 찾으십시오. 면허가있는 상담원이 연락이 필요할 때 언제든지 도움을 드릴 수 있습니다. 신뢰할 수있는 온라인 치료에 대해서는 BetterHelp에 문의하십시오.

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