스트레스가 속쓰림을 유발할 수 있습니까?

스트레스가 속쓰림을 유발할 수 있습니까? 이전에 들어 보셨을지도 모르지만 속담 인 노부인의 이야기입니까, 아니면 뭔가가 있습니까? 현재이 문제에 대한 많은 의학 연구가 진행되고 있으므로이 둘 사이에 인과 관계가 있는지 확실하게 말할 수 있습니다.

속쓰림이란?

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스트레스가 속쓰림의 원인이 될 수 있는지 알아보기 전에 그 상태에 대해 좀 더 알아 보겠습니다. 속쓰림은 위산 역류로 인한 문제입니다. 위 내용물이 식도로 부분적으로 강제로 들어가고, 이로 인해 가슴 아래쪽에 불쾌한 타는듯한 느낌이 생깁니다. 종종 에피소드가 곧 발생한다는 첫 징후는 목 뒤에서 화상을 느끼기 시작할 때이며 때로는 고통스러운 트림이 동반됩니다. 다른 증상으로는 턱까지 도달 할 수있는 통증이 증가 할 수 있습니다. 입에 더럽고 매운 맛이있을 수도 있습니다.

위식도 역류

GERD는 위산 역류와도 관련된 상태입니다. 위식도 역류 질환을 나타내며 일주일에 두 번 이상 위산 역류를 경험하면 발병 가능성이 높습니다. 속쓰림은 더 일반적인 GERD 증상 중 하나이며 전 세계 성인 인구에서 비교적 만연합니다.

속쓰림에 대한 통계

이러한 문제에 대한 전문가로 간주되는 미국 위장병 학 대학 (American College of Gastroenterology)은 매일 최소 1500 만 명의 미국인이 속쓰림을 겪고 있다고 밝혔습니다. 그것은 상당한 숫자이므로 당신이 경험하고있는 것이 있다면 당신이 독특하다고 생각하지 마십시오. 그러나 그것이 일반적이기 때문에 아마도 당신에게 그다지 위안이되지 않을 것입니다. 그것은 불쾌한 상태이고, 당신에게 더 자주 일어나고있는 일이라면 화를 낼 수 있습니다.

가장 일반적인 원인은 무엇입니까?

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대부분의 의사들은 비만인 사람, 고지방 음식이 너무 많고 섬유질이 부족한식이 요법을 잘하지 않는 사람, 운동을 자주하지 않는 사람에게서 더 많이 발생한다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 많은 경우 속쓰림은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 이것은 적절한 식사를하고 자주 운동을하더라도 속쓰림을 일으킬 가능성이 전적으로 가능하다는 또 다른 표현입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 그것에 더 취약한 것처럼 보이며 즉시 확인할 수있는 이유가 없습니다.

스트레스가 속쓰림의 원인이 될 수 있습니까?

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스트레스가 속쓰림을 유발하는지 여부에 관해서는 두 사람이 직접적으로 연관 될 수는 없지만 연관 될 수 있다는 것이 일반적인 생각입니다. 스트레스를 느낀다면 저절로 속쓰림을 일으키지 않을 것입니다. 대신, 당신이 느끼는 스트레스 때문에 속쓰림을 유발할 수있는 행동에 더 많이 관여하게 될 수 있습니다. 예를 들어, 불안감을 많이 느끼면 과식 가능성이 매우 높으며, 이는 많은 사람들이 부정적인 생각이나 감정에 대처하는 방식입니다. 따라서 스트레스가 속쓰림을 직접 유발한다는 생각이 약간 오해의 소지가 있더라도 둘 사이에는 연관성이 있습니다.

속쓰림을 예방하려면 어떻게해야합니까?

당신이 할 수있는 모든 유형의 조정이 있으며, 이는 잠재적으로 당신이 속쓰림으로 고통받을 가능성을 줄입니다. 스트레스가 과식을 유발하고 그것이 위산 역류와 속쓰림을 유발한다고 느끼면 건강에 해로운 식습관에 의지 할 수있는 스트레스 요인에 대한 노출을 줄 이도록 노력해야합니다.

스트레스가 직업과 관련이 있다면 새로운 직책을 찾거나 경력 변화에 대해 생각할 수 있습니다. 통근이 문제라면 사람과 교통량이 적은 다른 도시로 이동하는 것이 좋습니다. 관계에서 가족 분쟁이나 드라마가 당신에게 일어나고 있다면, 그것을 해결하기 위해 조치를 취하고 싶을 것입니다. 스트레스의 직접적 또는 간접적 결과가 될 수있는 속쓰림 및 기타 불쾌한 신체적 감각을 덜 원한다면 가장 스트레스를 일으키는 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

속쓰림을 피하는 다른 방법은 어떻습니까?

당신의 삶에서 속쓰림을 제거 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 더 자주 운동하는 것도 그중 하나가 될 것입니다. 과체중이거나 몸이 좋지 않은 경우 위산 역류 또는 속쓰림과 같은 일이 발생하기가 더 쉽습니다. 그러나 활동적이라면 신체의 장 건강도 좋아질 것입니다.

러닝 머신에서 시간을 보내고, 웨이트 운동을하거나, 조깅을하거나, 요가 수업을 듣는 것은 아마도 신체가 음식을 처리하는 능력을 향상시킬 것입니다. 규칙적인 속쓰림 에피소드의 위험이있는 것은 완전히 앉아있는 생활 방식에 복종했을 때입니다.

속쓰림에 도움이 될 수 있도록 식단을 약간 조정할 수도 있습니다. 매운 음식이 속쓰림을 유발할 수 있다는 생각이 있으며, 일부 사람들에게는 사실입니다. 하지만 더 중요한 것은 부분 제어입니다. 과식하면 신체가 모든 칼로리를 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 특히 고도로 정제 된 식품이나 트랜스 지방이 많은 식품에서 많은 칼로리가 나오는 경우에는 더욱 그렇습니다.

섬유질을 더 많이 섭취하면 규칙적으로 유지되며 위산 역류 및 속쓰림 에피소드가 줄어들 것입니다. 물을 많이 마시고 잎이 많은 녹색 채소, 신선한 과일, 생 견과류 또는 씨앗을 많이 섭취하고 있는지 확인하십시오. 나트륨과 방부제가 많이 함유 된 통조림 또는 조리 된 식품을 멀리하십시오.

금연

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흡연은 또한 연기를들이 마시고 내쉬는 행위가 위장의 밸브를 이완시키기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 이렇게하면 과도한 위산이 식도로 역류 할 수 있습니다. 물론 이것은 흡연이 신체에 잠재적으로 영향을 미칠 수있는 다른 모든 끔찍한 일들에 추가됩니다.

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금연하는 데 문제가 있으면 의사와 몇 가지 옵션에 대해 이야기하십시오. 패치, 니코틴 껌 및 조정을 시도하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.

다른 제안?

우리가 언급 한 것들 중 일부를 시도해 보았지만 여전히 속쓰림이 당신에게 문제가된다면, 당신의 문제는 당신이 소화하는 데 어려움을 겪고있는 식단의 규칙적인 부분 인 특정 음식과 관련이있을 수 있습니다. 안타깝게도 일부 사람들은 나이가 들어감에 따라 특정 음식에 더 많은 문제를 겪고 있으며, 그것이 당신이 가장 좋아하는 음식 중 하나라면 불행 할 수 있습니다. 알코올성 음료, 과도한 양의 카페인, 식초, 후추, 페퍼민트, 토마토 또는 케첩과 같은 토마토 유도체 및 양파를 조심해야합니다. 마늘, 초콜릿, 감귤류 과일 및 주스도 일부 사람들에게 위산 역류 또는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

이들 중 일부가 문제를 일으키는 것으로 보인다면, 포기하는 데 어려움을 겪고 있다면 유사한 대체품이있을 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 좋아하는 음식 중 한두 가지를 영원히 끊어야 할 수도 있습니다. 예를 들어 매운 고추 한 그릇을 좋아할 수도 있지만 그것이 당신을 속이 찢어 질 것이라는 것을 안다면 경험이 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어봐야합니다.

라이프 스타일의 완전한 변화가있을 수 있습니다

속쓰림 증상을 완전히 완화하기 위해 삶의 여러 측면을 살펴 봐야 할 수도 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하고, 덜 먹고, 더 조심스럽게 먹고, 또한 해로운 행동이나 패턴을 유발하는 스트레스 요인을 제거해야 할 수도 있습니다. 당신의 삶을 위에서 아래로 점검하는 것은 쉽지 않을 수 있지만 가슴 쓰림은 약간의 변화를 가져 오는 강력한 동기입니다. 매일 그것을 겪고 있다면 문제를 해결하지 않고는 오래 갈 수 없을 것입니다.

전문가에게 문의

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당신이 원할 수있는 다른 한 가지는 장 건강에 대해 모두 알고있는 전문가를위한 추천을 의사에게 요청하는 것입니다. 그들은 당신에게 그러한 문제를 일으키는 특정 생리학에 대한 무언가가 있는지 확인하기 위해 철저한 검사를 제공해야 할 수도 있습니다. 또한 약이나 식료품 점에서 찾을 수있는 일반 의약품 산 소화 불량 옵션보다 더 강력하거나 효과적인 약을 제공 할 수도 있습니다. 아마도 그들은 우리가 이미 언급 한 것과 똑같은 것들을 제안 할 것입니다 :식이 요법과 운동의 변화와 당신의 삶에서 스트레스를 제거하는 눈.

쫓기는 꿈

스트레스 수준에 대해 누군가와 이야기해야합니까?

스트레스가 건강 문제를 일으키는 것처럼 느껴진다면 문제는 신체적 일뿐만 아니라 심리적 일 수도 있습니다. 그럴 경우 www.betterhelp.com/online-therapy/에서 저희에게 연락하실 수 있습니다. 훈련 된 정신 건강 전문가 팀이 속쓰림을 유발할 수있는 걱정이나 불안감을 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 조언을 드릴 수 있습니다. 이러한 증상은 엄청나게 불편할 수 있으며 상황을 그대로 유지해야 할 이유가 없습니다. 오늘 조치를 취하면 곧 기분이 나아질 것입니다.

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