내 관계가 감정적으로 집중된 커플 치료를 사용할 수 있습니까?

'동화'커플조차도 다툼과 불화가 있으며, 관계를 계속하려면 변화가 필요한 시점에 이른다. 많은 커플의 상담 방법이 있으며 오늘은 정서 중심 커플의 치료로 알려진 방법을 살펴 보겠습니다. 정서 집중 치료 또는 EFT라고도합니다.

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EFT 란 무엇입니까?

EFT는 성인 관계의 문제를 해결하는 데 도움이되는 치료의 한 형태입니다. 그것은 성인들이 어떻게 사랑하고 유대감을 맺는 지 연구 한 과학에 기반을두고 있습니다. EFT는 또한 매우 광범위하며 가족 치료를 위해 EFT의 기술을 사용할 수도 있고 관계를 개선하려는 사람들 만 사용할 수도 있습니다. EFT는 어려움을 겪고있는 부부와 활동을하고 있지만 유대를 강화하고 서로를 더 잘 이해하고자하는 부부에게 효과적입니다.

EFT의 목표는 관계에있는 사람들이 서로에 대한 부분을 좋아하고 강화할 수있는 더 강한 유대감을 가질 수 있도록 돕는 것입니다. EFT의 궁극적 인 목표는 이전보다 더 나은 연결로 부부를 하나로 모으는 것입니다.

EFT의 역사

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캐나다 심리학자 인 수 존슨은 원래 EFT를 개발했습니다. 1980 년대에 그녀는 커플을 돕기 위해 그것을 개발했으며 오늘날 많은 치료사들이 그것을 사용합니다. Johnson은 또한 ICEEFT 또는 감성 집중 치료의 국제 우수 센터를 설립했습니다. 1998 년에 개발 된 ICEEFT는 EFT에서 치료사 훈련을 돕습니다.

Johnson은 그녀의 기술이 감정에 집중하기를 원했습니다. 개입, 특히 관계에서의 개입에서 부부가 느끼는 감정은 종종 무시되었습니다. 대신 더 많은 논리적 선택이 주어졌습니다. 논리도 중요하지만 부부가 느끼는 감정이 훨씬 더 중요하며, 그 목표는 부부가 느끼게하는 것이 었습니다.

Robert Elliot 박사와 Leslie Greenberg가 개발 한 EFT의 한 형태는 개인이 자신의 감정을 이해하고 어떤 반응이 자신의 삶을 개선 할 수 있는지 식별 할 수 있도록함으로써 동일한 방식으로 개인에게 초점을 맞 춥니 다.

EFT의 이론과 원리

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EFT가 정확히 어떻게 작동하는지, 어떤 유형의 원칙이 적용되는지 궁금 할 수 있습니다. EFT에서 사용되는 한 가지 이론은 부착 이론입니다. 애착 이론은 누군가에게 정서적으로 애착되어 안전에 대한 욕구를 충족함으로써 더 건강해질 수 있다고 말합니다.

EFT는 또한 버려지는 것에 대한 두려움이 관계에서 논쟁과 고통을 야기한다는 생각에 기반합니다. 누군가 자신이 버려 질 것을 두려워 할 때, 큰 감정적 반응이있을 것이며, 이것은 문제를 더 악화시키는 방식으로 반응하게 만들 수 있습니다. 양 당사자가 감정적으로 자신의 필요를 충족시키지 못하면 문제가 훨씬 더 악화 될 수 있으며 같은 패턴에 갇힐 수 있습니다. 특히 어느 당사자도 자신의 감정을 잘 표현할 수 없다면 자기 파괴적인 순환이 될 수 있습니다.

EFT의 또 다른 원칙은 부부가 불안감 때문에 싸우는 아이디어입니다. 그들은 자신과 연결 방식에 보안 문제가있을 수 있습니다. 예를 들어, 불안정한 사람은 파트너에게 진정으로 사랑하는지 또는 신뢰할 수 있는지 계속해서 물어볼 수 있습니다. 이것은 상대방을 짜증나게하고 그들이 신뢰할 수없는 것처럼 느끼게하여 갈등을 일으킬 수 있습니다.

EFT는 자신에 대해 불안감을 느끼는 사람들을 돕고, 사랑스럽고 정서적으로 연결된 방식으로 파트너와 상호 작용하는 데 문제가있는 사람들을 돕습니다. 아이디어는 커플 간의 유대감을 어떻게 향상시킬 수 있는지 알아내는 것입니다.

EFT의 또 다른 원리는 사람 중심 치료에서 비롯됩니다. Carl Rogers는 이것을 만들었고, 사람들에게 더 많은 자기 이해를 제공함으로써 사람들을 대합니다. 그들은 치료사에게 말하고 치료사는 가능한 한 듣고 공감할 것입니다. EFT는 또한 사람 중심의 치료 기술을 확장하고 성인 유대 이론을 믿습니다. 이것은 부부가 서로의 감정을 이해하고 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 부부는 감정을 이해하는 데 문제가 있으며 EFT가이를 도울 수 있습니다.

EFT 세션의 작동 방식

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EFT에는 사람을 치료하는 데 사용되는 9 가지 단계가 있습니다. 처음 네 단계는 부부가 상호 작용하는 방식을 살펴 보는 것입니다. 부부가 성공하려면 의사 소통 스타일에 대한 느낌을 얻는 것이 중요합니다. 그런 다음 5 단계부터 7 단계까지 부부와 치료사가 함께 일할 수 있습니다. 이것은 그들이하고있는 것보다 그들의 유대를 향상시키는 더 나은 방법을 찾을 수있게 해준다. 나머지 단계는 이러한 변경 사항을 적용하고 더욱 강력하게 만드는 것입니다. 이를 통해 치료를 마칠 수 있습니다.

세션이 시작될 때 그들은 싸움을 단계적으로 축소하는 방법을 배울 수 있습니다. 싸움이 진행될 때 감정은 일반적으로 높이 날고 있으며, 부부는 이런 일이 발생했을 때 자신의 감정을 제쳐두는 방법을 배워야합니다. 더 많이 배우면 문제를 다루는 방법을 알아 내고 갈등이 가려지는 감정을 표현할 수 있습니다. 갈등이 발생하면 불신과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제에 정면으로 맞서면 연민을 배우고 더 깊은 유대감을 형성 할 수 있습니다. 마지막 단계에서 부부는 애착 문제를 발견하고 더 많은 유대감을 가질 수 있습니다.

EFT가 성공하려면 부부가 상호 작용 패턴을 변경할 수 있어야합니다. 단계를 살펴보고 이것이 일반적으로 어떻게 작동하는지 살펴 보겠습니다.

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1 단계

1 단계는주기 단계적 축소로 알려져 있습니다. 여기서는 부부가 가질 수있는 주요 관심사를 찾는 1 단계부터 시작합니다. 그런 다음 2 단계에서는 1 단계에서 주요 문제를 논의 할 때 부정적인 상호 작용 패턴이 문제를 어떻게 악화시킬 수 있는지 살펴 봅니다. 3 단계에서 치료사는 부정적인 상호 작용의 패턴과 관련된 두려움 및 기타 근본적인 감정을 식별합니다. 네 번째 단계에서 치료사는 부부의 필요와 근본적인 두려움을 보여주는 방식으로 핵심 문제를 해결하고 재구성 할 수 있습니다.

2 단계

2 단계는 상호 작용 패턴 변경으로 알려져 있습니다. 부부가 근본적인 감정과 애착 문제에 대해 이야기 할 수 있도록 돕는 5 단계부터 시작합니다. 6 단계는 파트너가 필요에 따라 서로를 받아 들일 수 있도록지도하는 것입니다. 7 단계는 부부가 근본적인 감정과 관련이없는 주요 문제를 논의하는 새로운 방법을 배우는 것입니다.

3 단계

3 단계는 통합 및 통합으로 알려져 있습니다. 여기서는 8 단계에서 시작합니다. 이 단계는 부부에게 새로운 스타일로 의사 소통하는 방법을 가르치고 오래된 문제에 대한 새로운 해결책을 만드는 데 도움을줍니다. 마지막 단계 인 9 단계에서 부부는 세션 밖에서 이러한 기술을 연습하는 방법을 배우고 상호 작용할 더 나은 계획을 세울 수 있습니다.

가족을위한 EFT는 어떻습니까?

악어의 꿈

앞서 언급했듯이 EFT는 가족에게도 도움이 될 수 있으며 동일한 방식으로 작동합니다. 가족이 가질 수있는 숨겨진 감정을 식별합니다. 부모는 자녀를 잃는 것을 두려워합니다. 형제 자매를 질투하는 아이. 이러한 감정을 식별함으로써 가족이 훨씬 더 건강한 방식으로 의사 소통 할 수 있습니다. 이사, 아이가 십대로 변하는 등 가족에 큰 변화가있을 때 특히 유용합니다.

EFT의 효과

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EFT는 매우 효과적이며이를 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 부부가 가질 수있는 문제에 대해 부부를 치료할 때 부부가 상호 작용하고 핵심 감정을 식별하는 방식이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 부부는 치료가 끝난 후에도 양성을 유지할 수 있으며 이는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 이것은 부부가 다시는 문제를 겪지 않았다는 것이 아니라 EFT가 없었을 때보 다 훨씬 건강하게 문제를 관리 할 수 ​​있다는 것을 의미합니다.

부부는 동의하지 않고 강렬한 감정과 관계에 대한 두려움을 경험할 것이며 강한 부부조차도 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 오늘 치료사와 상담하고 커플 상담이 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.

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