쇠약 해지는 불안은 혼자서 직면해야하는 것이 아니다

쇠약 해지는 불안은 혼자서 직면해야하는 것이 아니다

당신이 쇠약 해지는 불안으로 고통 받고 있다면, 당신은 당신의 증상을 다루는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 알 것입니다. 한때 쉬 웠던 작업은 이제 엄청난 노력이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 끊임없이 불안한 상태에있는 것처럼 느껴질 수 있으며 이러한 상황에서 정상적으로 생활하는 것이 어려울 수 있습니다. 불안은 치료할 수있는 진정한 의학적 문제이므로 혼자서 불안 문제에 직면 할 필요가 없다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

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불안에 시달리는 사람들 중 일부는 종종 부끄러움을 느끼고, 친구 나 가족을 실망 시키거나 자신이해야 할만큼 신뢰할 수 없다고 느낍니다. 쇠약 해지는 불안으로 고통받는 사람이 도움을 청하는 대신 물러나는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이것은 도움이되기보다는 불안의 영향을 더 악화시키는 경향이 있습니다.

당신의 불안을 다루는 가장 좋은 방법은 장애를 받아들이고 당신이 이것에 직면하는 데 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 것입니다. 이것은 많은 사람들의 삶에 영향을 미치는 정신 상태입니다. 상태와 치료가 가능하다는 사실에 대해 조금 더 배우면 도움이 필요하다고 결정할 때 도움을 구하는 데 도움이됩니다.

쇠약 해지는 불안이란 무엇입니까?

요컨대, 불안은 한때 당신에게 매우 중요했던 것들을 빼앗기면 쇠약 해지는 것으로 간주됩니다. 여기에는 (사회적 상황을 피하고 있기 때문에) 우정을 잃게하거나 여행을 방해하거나 의미있는 관계에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 당신의 불안 문제로 인해 학교 나 직장에 결석한다면 그것은 쇠약 해지는 것입니다.

사람들은 불안 문제가 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 더 많은 것을 알아 차리기 시작합니다. 불안으로 인해 평소보다 생산성이 훨씬 떨어질 수 있습니다. 이것은 집을 청소할 에너지가없는 것과 같은 단순한 것일 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 일을하려는 동기를 유지하는 데 문제가있어 일을 늦추고 중요한 기한을 놓치게됩니다.

불안은 정신적으로나 육체적으로 고갈 될 가능성이 있습니다. 심한 불안감이 있다면 어떤 것에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 뇌는 특정 작업을 수행해야한다는 것을 이해할 수 있지만 육체적으로는 수행 할 능력이나 욕구가 없습니다. 때로는 집안일, 마감일 또는 약속에 뒤처지고있는 지식조차도 불안감을 유발하기에 충분합니다.

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불행히도 그것은 당신이 성공하거나 행복하지 못하도록 방해 할 수있는 악순환이다. 불안의 가장 나쁜 측면 중 하나는 죄책감을 느끼게된다는 것입니다. 문제가 조금씩 쌓이기 시작하지만 상황을 개선하기 위해 조치를 취할 힘이 없다고 느낍니다. 좋은 소식은 지금 당장 어렵게 행동 할 힘이 있다는 것입니다.

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쇠약 해지는 사회적 불안

많은 사람들이 사회적 상황에 의해 야기되는 불안 문제. 집을 떠나야한다는 생각 때문에 불안이 촉발된다면 사회적 불안이있을 수 있습니다. 이러한 문제는 사회에서 기능하기 어렵 기 때문에 특히 문제가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 너무 심각한 불안 장애를 가지고있어 식료품 쇼핑이나 은행에가는 것과 같은 간단한 일을 피하게됩니다.

정말 나쁜 사회적 불안 증상이있는 환자는 의미있는 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 사회적 상황에 대한 두려움은 다른 사람을 사회적으로 피하기 위해 무의식적으로 조치를 취하게 할 수 있습니다. 사람들과의 상호 작용 부족은 고립감을 느끼고 치료를받지 않으면 우울증으로 이어질 수 있기 때문에 사회적 불안에 대처하기 어려울 수 있습니다.

사회 불안 장애의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 사회적 환경에서의 당혹감에 대한 두려움
• 사회적 상황에서 반복되는 자기 의심
• 다른 사람의 판단을받는 것에 대한 두려움
• 낮은 자존감 또는 자신감 부족
• 다른 사람과 상호 작용할 필요가 있기 때문에 활동 피하기

직장에서 쇠약 해지는 불안

불안 증상이 단순히 사회적 상황 때문에 항상 나타나는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 일하러가는 스트레스가 심한 불안을 유발할 수 있습니다. 이것은 경쟁이 치열한 직업에서 점점 더 보편화되었습니다. 동료들과 동등하거나 더 나은 성과를 내야 할 필요성을 지속적으로 느끼는 것은 지치고 피곤할 수 있으며 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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출근은 공황 발작을 일으키거나 근무 시간 내내 긴장감을 느끼게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 증상을 극복 할 수 있지만 엄청난 감정적 피해가 필요합니다. 이러한 상황에 처하게되면 신체적으로 불편 함을 느끼고 생산성이 떨어지거나 능력이 떨어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 이런 식으로 느낄 때, 직장에서 병가를 부르는 것과 같이 일상적인 활동이나 일과를 아예 피하도록 선택합니다.

불안 완화 : 집에서 할 수있는 일

치료 사나 상담사와 함께 불안의 근원을 이해하는 동안 집에서 할 수있는 일 또는 혼자서 불안 수준을 낮추고 치료를 강화하십시오.

운동

건강상의 이점 활동적이고 건강 유지 충분히 말할 수 없습니다. 운동을하면 몸은 정신적, 육체적으로 긴장을 풀어주는 '기분 좋은'호르몬을 분비하여 불안을 덜어줍니다. 그것은 또한 당신에게 당신의 마음을 집중할 수있는 다른 무언가를 제공하고 또한 당신이 더 활력과 경계심을 느끼게 할 것입니다.

건강에 해로운 습관을 포기하십시오

담배를 피우거나 마시거나 마약을하면 (심지어 사회적으로도) 당신의 삶에서 그들을 잘라냅니다! 연구에 따르면 이러한 습관은 그 순간 기분을 좋게 만들 수 있지만 그 효과가 사라지는 즉시 불안감이 다시 나타나고 더욱 악화 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 기분이 나아지기 위해 이러한 목발에 의존하면 중독으로 바뀌고 회복에 더 많은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

자다운동과 마찬가지로 건강하고 생산적인 생활을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 우리가 잠을 잘 때, 우리의 몸과 뇌는 휴식을 취하고 재충전하고 치유 할 수있게하여 우리를 상쾌하게하고 다른 날에 대처할 준비를합니다. 수면은 정신 집중을 유지하고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

명상하고 독서, 산책, 음악 듣기와 같이 좋아하는 활동을 선택하는 것도 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 불안을 덜어줍니다

도움이 필요할 때 어떻게 알 수 있습니까? 이상적으로는 무언가가 옳지 않다고 느끼기 시작하자마자 도움을 받아야하지만 불안이 일상 생활을 방해하기 시작하면 절대적으로 도움을받을 때입니다.

때로는 대화 나 작은 발걸음으로 더 나아지기 시작합니다. 공식적인 치료 계획에 대한 생각이 벅차게 느껴진다면, 당신이 겪고있는 일에 대해 경험이있는 사람과 대화를 나누십시오. 직접 도움을 구할 준비가되지 않았다면 다음 주소로 치료사에게 문의하십시오. BetterHelp 질문이나 우려 사항에 대해 이야기 할 수 있습니다. BetterHelp는 사람들이 불안에 대한 최고의 대처 도구를 개발할 수 있도록 수년간의 경험을 가진 면허 상담사 네트워크를 제공합니다. 이 플랫폼은 완전히 익명으로 처리되며 자신의 집에서 편안하고 프라이버시를 유지하면서 액세스 할 수 있습니다. 아래에서 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 상담사 리뷰를 읽을 수 있습니다. 카운슬러 리뷰

'Tammy는 훌륭한 카운슬러이며, 당신을 매우 편안하게 해주 며, 다른 어떤 카운슬러보다 저를 더 많이 도왔습니다. 그녀는 너무 강압적이지 않고 내가 상황을 더 명확하게 볼 수 있도록 도와 주었고 내 불안을 제어하는 ​​데 도움이되는 훌륭한 도구를 제공했습니다. 그녀는 바위 였고 나는 그녀를 누구에게나 강력히 추천 할 것입니다. '

좀비에 대한 꿈은 무엇을 의미합니까

'Heath는 저의 불안을 다루는 데 크게 도움이되었습니다. 그는 내가 다른 각도에서 접근하는 것을 도왔고 단순히 반응하거나 종료하는 것이 아니라 상황을 해결하는 데 도움이되는 다른 도구를 제공했습니다. '

결론

이 기사의 내용이 마음에 들었다면 그만두고 자신의 증상과 자신의 삶에 대해 반성한다면 그것은 회복의 한 걸음입니다. 문제가 있다는 것을 인정하는 것은 엄청나게 고통 스러울 수 있지만 치료를 찾는 데있어 중요한 첫 단계입니다. 신뢰할 수있는 사람과 대화하십시오. 직접 또는 온라인으로 의사, 친구 또는 치료사를 찾아 증상에 대해 논의하십시오. 함께, 귀하에게 적합한 치료 계획을 알아낼 수 있습니다.

주저없이 집에서 나올 수 있거나 자신감과 통제력을 느끼며 다음 파티에 참석할 수 있다고 상상해보십시오. 필요한 것은 작은 단계입니다. 당신은 당신의 싸움에서 혼자가 아닙니다. 당신이 그들의 삶을 되찾기 전에 수백만 달러를 당신도 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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