천사 수를 찾으십시오

불안 치료가 효과가 있습니까?

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 4 천만 명의 미국인이 불안에 시달리고 있습니다. 이것은 국가가 직면하는 가장 일반적인 정신 건강 문제입니다. 불안은 매우 치료할 수 있지만 '불안 치료'자체는 실제가 아닙니다. 대신 불안을 관리하고 치료하는 데 사용할 수있는 다양한 유형의 치료 옵션이 있습니다. 그것은 좋은 소식이 당신의 불안에 대처하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 그러나 그것은 '불안 치료'를 찾는 것만 큼 간단하지 않습니다. 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾아야합니다.





출처 : rawpixel.com



  1. 불안 장애

불안 장애 진단을받은 사람은 정상적인 행동을 방해 할 정도로 높은 수준의 두려움을 경험할 가능성이 높습니다. 이 범주에 속하는 여러 종류의 장애가 있습니다.

  • 분리 불안
  • 사회적 불안
  • 특정 공포증
  • 공황 장애
  • 범 불안 장애

불안 장애와 함께 나타나는 몇 가지 일반적인 증상으로는 과민성, 피로, 근육통, 수면 문제, 피로 및 통제 불가능한 걱정이 있습니다.



  1. 강박 장애 (OCD)

강박 장애에 대한 설명을 살펴보면 일부 설명으로 식별하고 자신의 증상을 인식 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 진단을 받는다는 의미가 아닌 설명과 증상 중 일부와 관련 될 수 있습니다. 의사, 정신과 의사, 심리학자 또는 면허 치료사는 진단을 내리기 전에 사람을주의 깊게 평가해야합니다.



사슴을 보는 영적인 의미
  • Trichotillomania-머리카락 당기기
  • 신체 이형 장애-결함이 있다고 생각하는 신체적 특성에 집착, 외모에 대한 집착
  • 비장 장애-물건과 헤어질 수 없음
  • Excoriation-피부 따기
  • 강박 장애-사람들이 해를 입힐 수있는 특정 행동을하지 않는다고 종종 믿는 지속적인 생각과 집착.
  1. 스트레스 및 외상 관련 장애

이러한 장애는 이혼, 이사 또는 대학 입학과 같은 트라우마 또는 스트레스 요인의 경험과 직접적으로 관련된 질환입니다.



출처 : rawpixel.com

  • 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)-증상으로는 과거의 사건 재현, 해리 적 에피소드, 외상 상황을 상기시키려는 시도, 행복감을 느끼지 못함, 즐거운 활동에 대한 관심 상실, 수면 장애, 과장된 깜짝 반응, 집중 문제 등이 있습니다.
  • 조정 장애-발생한 후 3 개월 이내에 특정 사건의 결과로 증상을 경험하는 경우입니다.

누가 불안 장애를 경험합니까?

불안 장애는 가장 흔한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 어린이의 분리 불안에 대해 들어 왔지만 이러한 불안 장애 중 하나에 의해 영향을받을 수 있습니다. 불안으로 고군분투하는 아이가있는 경우 필요한 도움을 받는지 확인하는 것이 중요합니다. 조기 발견은 어린이를 포함한 사람들이 앞으로 상황이 악화되지 않고 회복하도록 돕는 데 중요합니다.



불안에 사용되는 치료법

불안을 치료할 수있는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.



심리 요법



불안을 치료하기 위해 여러 형태의 심리 치료가 사용됩니다. 이러한 유형의 치료의 목표는 자신의 행동을 더 잘 이해하고 더 건강한 방식으로 감정, 두려움 및 불안에 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 불안을 치료하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 형태의 심리 요법은 다음과 같습니다.



토네이도에 대한 꿈 성경
  • 장기간 노출 요법-PTSD를 치료할 때 일반적으로 사용됩니다. 이는 사람들이 트리거 상황을 상기 할 때 자신의 생각과 행동을 제어하는 ​​방법을 배우도록 도와줍니다. 이러한 유형의 치료법을 사용하는 방법을 아는 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 그들은 상황에 대한 기억을 통해 작업을 시작하고 PTSD를 유발할 수있는 알림 및 것들을 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 목표는 시간이 지남에 따라 그들이 당신에게 가졌던 힘을 잃기 시작할만큼 충분히 오랫동안 이러한 것들에 자신을 노출하도록 돕는 것입니다.
  • 인지 행동 치료 -CBT는 불안을 유발하고 공황 발작과 같은 생각과 감정을 식별하는 방법을 배우고 그에 대한 생각을 바꾸는 방법을 배우는 것입니다. 그것은 당신의 생각과 감정을 처리하는 새로운 방법을 가르쳐서 불안과 그 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 변증 법적 행동 치료-DBT는 사람들에게 감정을 제어하는 ​​효과적인 방법을 가르치는 데 사용됩니다. 초점은 마음 챙김과 스트레스 관리에 있습니다.

약물

일부 약물은 정신과 의사 나 의사가 처방하여 불안감을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안에 대한 약을 복용하고 있다면 감정을 관리하는 방법을 배우기 위해 다른 형태의 치료법도 사용하는 것이 좋습니다.



대체 요법

많은 사람들이 대체 요법으로 안도감을 찾습니다. 불안감이있는 다른 치료법을 사용하고 있더라도 이러한 옵션은 다른 치료법과 함께 여전히 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 명상, 마음 챙김, 요가, 저널링, 자기 관리, 아로마 테라피 등이 포함될 수 있습니다.

엔젤 넘버 818 의미

자기 관리에는 올바른 식사를하고, 충분한 휴식을 취하고, 좋아하는 일을하기 위해 시간을내는 것과 같은 것들이 포함됩니다.

가까운 불안 치료사를 어떻게 찾을 수 있습니까?

불안에 대한 도움을 구할 준비가 되었으면 첫 번째 단계는 해당 지역에서 면허가있는 치료사를 찾는 것입니다. 친구와 가족에게 개인적인 추천을 요청하는 것으로 시작할 수 있습니다. 또는 '내 주변의 불안 치료사'와 같은 온라인 검색으로 시작할 수 있습니다. 다른 치료사는 다른 일을 전문으로한다는 것을 기억하십시오. 불안을 다루는 사람들을 치료 한 경험이있는 사람을 찾고 싶을 것입니다.

출처 : rawpixel.com

당신이 누구에게 가장 편안한 지 알아보기 위해 여러 다른 치료사와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 치료사와 매우 개방적이어야하며, 이는 치료사에게 편안함을 느낄 필요가 있음을 의미합니다.

치료사를 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 다른 사항에는 자격 증명이 무엇인지, 어디에 있는지, 비용이 얼마나 드는지 등이 있습니다. 건강 보험이있는 경우 회사에 문의하여 비용을 부담하는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 치료사와 상담하여 어떤 종류의 도움을 제공 할 수 있는지 알아볼 수 있습니다. 많은 치료사는 모든 사람이 필요한 도움을 더 쉽게받을 수 있도록 차등 가격을 제공합니다.

사무실에 가고 싶지 않거나 해당 지역에 치료사가없는 경우 온라인 치료를 시도 할 수 있습니다. BetterHelp와 같은 웹 사이트는 귀하의 정신 건강 문제를 해결할 수있는 치료사와 연결하기 위해 존재합니다. 일반적으로 간단한 양식으로 정보를 수집하고 필요에 맞는 치료사와 연결해줍니다.

어떤 옵션을 선택하든 가장 중요한 것은 불안을 극복하고 삶을 개선하는 데 도움을받는 것입니다. 첫 번째 시도가 작동하지 않으면 포기하지 마십시오. 불안을 치료할 때 사용할 수있는 옵션이 많이 있습니다.

친구들과 공유: