EMDR 치료사는 트라우마를 이해합니다

EMDR이란 무엇입니까?

안구 운동 둔감 화 재 처리 (EMDR) 요법은 사람들이 외상에서 회복하는 데 도움이되는 기술입니다. 외상 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 치료에 매우 유용합니다. EMDR 치료 세션 동안 치료사는 고객이 안구 운동을 사용하여 외상 경험을 해제하도록 돕습니다. 고객이 충격적인 사건을 회상 할 때 짧은 세션이나 '물림'으로 촉발되지만 평소처럼 감정적으로 고통 스럽지는 않습니다. 고객이 다른 방향으로 고객의 눈을 안내하기 위해 손을 사용하는 치료사에 의해 산만 해지기 때문에 효과가 있습니다. 이 방법을 사용하면 내담자가 자신의 시각이 다른 방향으로 그려 져서 산만 해지기 때문에 강한 반응을 경험하지 않고도 외상 기억에 노출 될 수 있으며 결과적으로 외상이 개인에게 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

출처 : rawpixel.com

뭘 기대 할까

EMDR 세션은 60-90 분 동안 지속될 수 있습니다. 치료사는 고객의 얼굴 앞에서 손가락을 움직이고 고객은 외상 사고를 회상 할 때 눈으로 치료사의 움직임을 따라갑니다. 그들은 치료사의 손가락을 따라갈 때이 트라우마와 함께가는 육체적 감정에 대해 생각합니다. EMDR 세션에서 치료사는 특정 종류의 명상에 대해 안내 할 것입니다. 트라우마적인 사건에 대해 생각하는 것으로 시작하지만 다양한 기억으로 이어질 것입니다. 일부 치료사는 EMDR의 기술로 두드리기를 사용할 수 있으며 음악을 대안으로 사용할 수도 있습니다. EMDR 요법은 8 단계로 존재합니다. 양측 자극 또는 안구 운동은 첫 번째 세션의 일부이며 첫 번째 세션 후에 임상의는 다음에 목표로 할 대상을 결정합니다.

EMDR은 Harvard 연구원이 빠른 안구 운동과 수면을 연구했기 때문에 개발되었습니다. 그들은 감각이 생기고 빠른 안구 운동 중에 불안한 기억이 발생한다는 것을 알았습니다. EMDR이 작동하면 환자가 치료사의 손가락을 눈으로 따라 가면서 고통스러운 기억이 점점 줄어 듭니다. 누군가가 처음 세션에 들어 와서 폭행을당하는 것을 완전히 두려워하고 극도의 죄책감, 수치심, 두려움을 느낄 수 있습니다. 치료 후, 그들은 사건이 일어 났음을 받아들이는 법을 배우고 EMDR 요법을 통해 강화되고 권한을 얻은 후에는 많은 증상을 경험하지 않습니다. 트라우마의 상처는 결코 치유되지 않지만 시간이 지남에 따라 점점 줄어 듭니다. 클라이언트는 기억력이 약 해지면 외상성 사건을 겪을 수 있습니다. 그들은 이러한 기억들을 처리하고, 그들과 함께 앉아, 그것들을 통해 이동할 수 있습니다.

출처 : pexels.com

EMDR 치료 단계

EMDR은 과거, 현재, 미래의 세 가지 기간에 중점을 둡니다. 치료의 첫 번째 부분은 과거에 초점을 맞추고 클라이언트가 치료에 대한 기억을 불러 일으킬 수 있도록 도와줍니다. 1 단계에서 치료사는 환자의 이력을 가지고 그들의 기억에 대해 이야기합니다. 그들은 작업해야 할 특정 기억을 강조합니다. 때때로 EMDR 치료사는 개인이 경험 한 트라우마에 따라 먼저 고객의 어린 시절에 초점을 맞춘 다음 성인이됩니다. EMDR 치료의 2 단계에서 치료사는 고객이 기억 중에 느끼는 정서적 고통을 처리하는 데 도움을줍니다. 클라이언트는 불편한 이미지를 경험하고 발생하는 이미지와 생각에 앉을 때 안정을 유지하기 위해 노력할 것입니다. 3 ~ 6 단계에서는 내담자와 치료사가 동의하는 목표가 있으며, 세 가지 일이 발생합니다. 기억과 관련된 시각적 이미지, 사람의 자아에 대한 부정적인 이미지, 그에 해당하는 이미지의 몸체가 있습니다. 믿음. 그 후 치료사는 내담자에게 부정적인 생각을 무시하기 위해 자신에 대한 긍정적 인 감정을 전달하도록 요청하지만 내담자는 먼저 자신에 대해 가지고있는 부정적인 생각에 초점을 맞출 것입니다.

그들이 이러한 생각에 집중할 때, 그들은 또한 치료사의 손가락이 앞뒤로 움직이는 것을보고 있다는 것을 의미하는 양측 자극을 가지고 있습니다. 자극이 발생한 후 클라이언트는 치료사에게 자신이 본 것과 자극 중에 발생한 내용을 알려줍니다. 그런 다음 치료사는 고객에게 제공된 이미지와 그 이미지 또는 그 기억이 의미하는 바를 해석합니다. EMDR 치료의 7 단계에서 치료사는 고객에게 주중에 일어나는 일을 추적하고 자신을 진정시키기 위해 운동을 사용할 수 있는지 또는 어떻게 할 수 있는지 표현하도록 요청합니다. 8 단계에서 치료사와 내담자는 내담자를 괴롭히는 과거에 발생한 사건과 내담자가 미래에 어떻게 대응할 수 있는지 조사합니다. 치료에 걸리는 시간은 개인에 따라 다르며 치료를 시작할 때의 기억과 치료를 통해 이동하는 궤적에 따라 얼마나 괴로워하는지에 달려 있습니다. 대부분의 다른 형태의 치료와 마찬가지로 전체 치료 기간은 사람마다 다릅니다.

형상

한 사람이 EMDR 치료에 참여하면 외상성 사건을 시각화 할 것입니다. 치료사는 그들에게 특정 외상성 사건에 초점을 맞추고 그들에게 영향을 준 순간에 집중하라고 말할 것입니다. 그들은 치료사가 두 손가락을 잡고 앞뒤로 움직일 때 그 순간을 상상할 것입니다. 그런 다음 눈을 감고 치료사에게보고합니다. 그들이 상상하는 이미지는 그들에게 의미가 없을 수 있습니다. 이상하거나 외상과 관련이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그 사람이 자신의 메모리 뱅크에있는 것을 분명히 표현하고 있기 때문에 관련이 있습니다. 그들은 충격적인 사건과 그와 관련된 모든 것을 따르고 있습니다. 그들의 무의식적 인 힘이 작용하고, 그것이 트라우마가 너무 교활한 이유입니다. 그것은 사람의 뇌 속에 살고 그 자체로 집을 만듭니다. 그래서 그 사람은 치료사에게 눈을 감고 보는 것에 대해 이야기하고 그 순간에 머물려고 노력할 것입니다. 이미지가 잘못되었습니다. 시각화 과정에서 그 사람은 불안감을 느끼고 심장이 뛰게 될 수 있습니다. 치료사가 마음 속의 안전한 곳으로 가라고 말할 때입니다. 그들은 파트너가 그들을 안고 있거나 자녀 중 한 명과 함께 있다고 상상할 수 있습니다. 안전한 장소는 사람이 싸움이나 도피를 느낀 상태에서 접지 상태로 되돌릴 수 있습니다.

내부 제품군 시스템 및 EMDR

EMDR과 관련된 내부 가족 시스템 치료의 운동이 있습니다. 그것은 치료사가 내담자에게 자신을 어린 아이라고 상상하라고 말하는 것을 포함합니다. 그들은 자신의 젊은 버전과 함께 앉아서 그들과 이야기하는 것을 상상합니다. 클라이언트는 자녀에게 필요한 것이 무엇인지 물어볼 것입니다. 고객이 자신의 젊은 버전에게 감정적으로 필요한 것을 제공 할 차례입니다. 우리는 모두 내면에서 어떤 식 으로든 망가졌고 EMDR 치료 중에 치유가 필요한 자신의 부분을 해결할 기회가 있습니다. 그리고 내면의 아동 작업은 자신과 연결되고 그 부분과 재결합하는 강력한 방법입니다. 치유는 내면에서 이루어지며,이 운동 중에 고통 스러울 때가 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 고통을 다루기 시작하면 경험 한 트라우마로 인한 슬픔이나 불안감이 줄어들 기 시작합니다. 결국, 당신은 더 온전하고 자신과 하나가 될 것입니다.

122 엔젤 넘버 러브

출처 : pexels.com

EMDR은 얼마나 효과적입니까?

많은 사람들이 EMDR이 PTSD 치료에 효과적이라고 말했습니다. 재향 군인 부는 이러한 형태의 PTSD 치료를 강력히 권장하고 권장합니다. 22 명의 개인을 대상으로 한 연구에 따르면 EMDR 치료는 PTSD 치료를 원하는 사람들의 77 %를 돕습니다. 그 연구에서 그들의 망상, 불안, 우울증은 모두 EMDR 치료를 통해 개선되었습니다. EMDR은 장기적으로 효과적인 것으로 나타 났으며 30 개가 넘는 연구에서 조사되었습니다. 심각한 외상으로 고통 받고있는 사람들은 EMD 세션의 혜택을 받았습니다. 그것은 그들에게 일어난 트라우마를 일으키는 사건을 극복하고자하는 사람들에게 효과적인 치료 유형입니다. 그것은 당신의 어린 시절에 대해 이야기하거나 트라우마와 관련이없는 당신에게 일어난 일들을 분석하는 것이 아니기 때문에 독특합니다. 그것은 외상성 사건에 초점을 맞추고 소량으로 노출을 처리 할 수 ​​있습니다.

치료에서 트라우마에 대한 도움 구하기

출처 : pexels.com

트라우마는 사람들을 막는 방법이 있습니다. 하지만 그렇게 놔둘 필요는 없습니다. EMD는 외상 치료의 가장 효과적인 형태 중 하나입니다. 더 이상 고통받을 필요가 없습니다. 이 고통스러운 기억을 통해 당신을 도울 수있는 정신 건강 전문가의 도움을 구할 때입니다. EMDR을 구체적으로 찾든 외상을 치료하기위한 다른 치료법을 찾든, 경험에 대한 도움을 찾는 것이 중요합니다. 혼자서 고생 할 필요가 없습니다. 외상을 극복하는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 공급자가 있습니다. BetterHelp에서 온라인으로 치료사와 협력하거나 귀하의 지역에있는 누군가를 볼 수 있습니다. 어떤 치료 방식을 선택하든 트라우마를 극복하고 치유를 시작할 수있는 희망이 있다는 것을 아십시오.

친구들과 공유: