불안과 공황 발작을위한 에센셜 오일

불안과 공황 발작으로 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 '불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환으로 18 세 이상의 미국 성인 4 천만 명에게 영향을 미칩니다.' 이것은 당신과 같은 일로 어려움을 겪는 많은 사람들이 있음을 의미합니다. 좋은 소식은 불안 장애를 치료할 수 있다는 것입니다. 불안과 공황 발작에 대한 에센셜 오일을 포함하여 많은 전통적 및 대체 치료 형태가 있습니다.



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에센셜 오일이 불안에 효과가있는 이유는 무엇입니까?

에센셜 오일은 냄새 분자가 감정에 영향을 미치는 뇌 영역에 영향을 미칠 수 있기 때문에 불안을 줄이고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 감정이 뇌와 직접적으로 연결되어있는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 사람들이 후각을 잃으면 종종 우울증도 발생하기 시작합니다. 그리고 우울한 일부 사람들은 후각이 감소하기 시작합니다.

섭식 장애에 대한 인용문

에센셜 오일은 또한 우리의 두뇌가 향기와 기억을 연결할 수 있기 때문에 유익 할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 명상을 수행하거나 다른 것을 즐기는 동안 디퓨저에 특정 에센셜 오일을 사용하면 뇌가 그것을 기억할 것입니다. 그런 다음 불안이나 공황 발작을 경험하기 시작할 때 같은 냄새를 맡을 때 향기는 과거에 사용했을 때와 마찬가지로 올바른 마음의 틀로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.



에센셜 오일 사용으로 신체적, 정신적 건강상의 이점을 발견 한 많은 연구가 전 세계적으로 수행되었습니다.

에센셜 오일을 사용하는 방법?

에센셜 오일을 사용할 수있는 정확한 방법을 알아보기 전에 에센셜 오일을 사용하는 잘못된 방법이 있음을 언급하는 것이 중요합니다. 모든 오일이 같은 방식으로 사용되는 것은 아닙니다. 그리고 어떤 것을 사용하기 전에 사용 지침이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다.

온라인에서 에센셜 오일을 먼저 희석하지 않고 섭취하거나 피부에 바르면 에센셜 오일을 사용하도록 권장하는 정보를 찾을 수 있습니다. 그러나 의료 전문가는 오일을 사용하기 전에 항상 오일을 희석하도록 교육을 받았습니다. 에센셜 오일을 식물성 기름, 코코넛 오일 또는 유사한 제품과 같은 다른 오일로 희석 할 수 있습니다. 이를 캐리어 오일이라고합니다. 사용하기 전에 항상 희석 비율이 무엇인지 이해하십시오.



정신 건강 치료를 위해 에센셜 오일을 사용할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

흡입

물과 혼합 된 에센셜 오일을 디퓨저에 넣을 수 있습니다. 디퓨저는 물과 기름이 증발함에 따라 에센셜 오일을 공기 중으로 퍼뜨립니다. 디퓨저에 오일을 사용하는 경우 효능이 얼마나 강한 지주의를 기울여야합니다. 일부 오일로 몇 시간 동안 디퓨저 작동을 처리 할 수 ​​있고 다른 오일은 더 짧은 기간이 필요할 수 있습니다.



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디퓨저가없고 에센셜 오일을 흡입하고 싶다면 김이 나는 물 한 그릇에 몇 방울을 더할 수도 있습니다. 기름이 빨리 증발하기 시작하므로 머리를 그릇 위에 유지하고 싶을 것입니다. 최상의 이점을 얻으려면 머리에 수건을 씌워 개울을 가두는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 할 때 눈을 감고 기름을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

건식 증발

면봉이나 이와 유사한 제품에 에센셜 오일을 바르고 방에있는 그릇이나 접시에 담아두면됩니다. 이것은 에센셜 오일이 면봉에서 자연적으로 증발하도록합니다.



피부에 바르세요

특정 에센셜 오일을 캐리어 오일과 혼합하면 로션처럼 피부에 직접 바를 수 있습니다.

스프레이

류보 미르 스키

에센셜 오일의 향기를 실내로 실제로 확산시키지 않고 원한다면 공기 중에 뿌릴 수도 있습니다. 스프레이 병과 물만 있으면 오일을 혼합 할 수 있습니다. 그런 다음 방, 사무실 또는 자동차에 뿌릴 수 있습니다.

불안 발작 중에 에센셜 오일을 사용하는 방법?

실제 불안 발작이나 공황 발작 중에 에센셜 오일을 사용하는 데 관심이 있다면 이에 대비하기 위해 좀 더 적극적으로 대처해야합니다. 불안이 증가하고 불안 발작이 시작되고 있음을 알 수 있지만 공황 발작은 갑자기 당신을 때릴 것입니다. 즉, 공황 발작을 일으킬 정도로 불안감을 키우는 일이 삶에서 일어나지 않아도된다는 의미입니다. 당신은 일이 잘되고 있다고 생각하고 갑자기 하나를 가질 수 있습니다.

화난 잠자리에 들다

공황 발작이나 불안 발작을 경험 한 경우 어디에 있든 사용할 수있는 방식으로 에센셜 오일을 보관할 수있는 방법을 찾고 싶습니다. 예를 들어, 직장에서 디퓨저를 책상 위에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 여행을 떠날 예정이라면 기름이 든 면봉을 보관할 수있는 용기에 보관할 수 있습니다. 불안감이 커지기 시작하면 용기를 열어 아로마 테라피의 혜택을 누릴 수 있습니다.

또는 용기를 구입하여 쉽게 접근 할 수있는 장소에 캐리어 오일과 에센셜 오일을 섞어 보관할 수 있습니다. 이것은 지갑이나 사무실에있을 수 있습니다. 이렇게하면 쉽게 냄새를 맡을 수있는 곳에서 불안감을 느끼기 시작할 때 로션을 약간 문지르도록 할 수 있습니다.

불안과 공황 발작에 가장 좋은 오일은 무엇입니까?

이제 에센셜 오일 사용법에 대해 조금 알았으니 불안과 공황 발작을위한 최고의 에센셜 오일에 대해 알아 보겠습니다.

감귤 오일

전반적으로 감귤 오일은 불안과 우울증에 대한 사용으로 매우 유명합니다. 감귤류의 향기 분자는 뇌의 혈액 장벽을 통과 할 수있을만큼 충분히 작다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 실제 냄새 분자가 기분에 영향을 미치는 뇌 부분에 접근 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 또한 당신이 방 건너편에서 감귤 냄새를 쉽게 맡을 수있는 이유이기도합니다. 분자는 너무 작아서 공기를 통해 쉽게 이동할 수 있습니다.

불안과 싸우기 위해 기분을 좋게하는 데 사용하는 가장 인기있는 감귤 오일은 다음과 같습니다.

  • 베르가못
  • 레몬
  • 와일드 오렌지
  • 라임
  • 달콤한 마조람

다른 유형의 오일

라벤더 에센셜 오일은 불안을 해소하고, 차분한 인상을주고, 사람들이 잠들도록 돕는 데 매우 인기가 있습니다. 아직 논의되지 않은 라벤더 오일을 사용하는 일반적인 방법은 목욕물에 몇 방울 떨어 뜨리는 것입니다. 불안으로 고생하고 있다면 라벤더 오일을 따뜻한 물에 섞어 근육의 긴장을 풀고 마음을 진정시킬 수 있습니다.

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자스민은 라벤더처럼 작용하는 에센셜 오일입니다. 그러나 Jasmine은 졸음을 유발하지 않고 차분한면을 가지고 있다고 믿어집니다. 즉, 바쁜 하루를 보내고 있다면 라벤더보다 자스민을 선택하는 것이 좋습니다.

2006 년에 실시 된 연구에 따르면 에센셜 오일 일랑 일랑이 베르가못과 라벤더와 혼합되었을 때 스트레스와 불안 수준과 함께 심장 박동수, 혈청 코티솔, 혈압을 낮추는 데 효과적이었습니다.

경고의 말씀

모든 에센셜 오일이 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 많은 사람들은 에센셜 오일 사용에 위험이 없다고 생각합니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 피부에 특정 에센셜 오일을 사용하고 햇빛을 받으면 피부가 더 민감해질 수 있습니다. 이것은 조심하지 않으면 심한 화상을 입을 수 있음을 의미합니다.

사람들의 천식과 알레르기를 유발하는 특정 유형의 에센셜 오일도 있습니다. 그리고 특정 오일을 섭취하면 상처를 입을 수 있습니다. 에센셜 오일 사용에 관해서는 가정 할 수 없습니다.

사용하기 전에 특히 임신 한 경우 의사와 상담해야합니다.

누군가를 깊이 알기위한 질문

전통적인 형태의 치료

에센셜 오일은 매우 효과적인 대체 치료법이 될 수 있지만 불안, 공황 또는 우울증 문제를 해결하는 데 필요한 전부는 아닙니다. 불안과 우울증이 매일 당신에게 영향을 미친다는 것을 알게된다면, 전통적인 치료법도 찾아야합니다.

불안을 더 빨리 통제 할 수있는 약이있을 수 있습니다. 또는 치료사와 이야기하면 불안과 감정을 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 치료법을 사용하고 있다고해서 에센셜 오일도 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 여러 형태의 치료를 사용하는 다양한 유형의 치료 계획이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다.

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