Gottman Therapy : 커플의 의사 소통을 돕는 방법

Gottman 방법은 무엇입니까?

건강한 관계를위한 Gottman 방법은 부부를 돕는 치료의 한 형태이며 심리학자 John M. Gottman이 개인 임상 진료에서 수행 한 연구에서 비롯됩니다. John Gottman과 그의 아내 인 심리학자 Julie Gottman은 관계가 오래 지속되는 데 필요한 사항을 파악하기 위해 40 년 동안 연구를 수행했습니다. 관계가 어떻게 장수를 달성 할 수 있는지 연구하면서 Gottmans는 건강한 관계를 구축하고 유지하기 위해 9 개의 구성 요소가 결합되었음을 발견했습니다.

그들은 이러한 구성 요소의 조합을 'The Sound Relationship House'라고 불렀습니다. 사람들이 방어를 포기하고 서로를 더 잘 이해하기 위해 협력하는 방법을 배우는 데 도움이되는 과학적 접근 방식입니다. 우리는 모두 독특하기 때문에 관계는 본질적으로 도전적입니다. 당신의 관점은 파트너의 관점과 다릅니다. 동의하지 않더라도 서로의 감정에 대해 관심을 가질 수 있습니다. 공감은 관계에서 먼 길을 간다. Gottman Method는 커플에게 관계에 투자하고 있음을 서로에게 보여주는 방법을 가르칩니다. 사람들에게 효과적으로 의사 소통하는 방법과 상대방에 대한 감사를 보여주는 방법을 보여줍니다. 커플이 Gottman Method를 배울 때, 그들은 파트너를 더 잘 이해하고 오래 지속되는 관계를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

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Gottman 방법의 목표

커플 치료에 들어가면 파트너와의 관계를 강화하기 위해 노력하고 싶습니다. Gottman Method를 수행하는 치료사를 만나면 그들은 당신의 관계도 더 강해지기를 원합니다. Gottman 방법에는 특정 목표 세트가 있습니다. Gottman 방법의 주요 목표는 갈등을 멈추고, 긍정적 인 의사 소통, 상호 존중, 친밀감을 높이고, 친밀한 관계에서 두 파트너 간의 이해를 증진하는 것입니다. 또 다른 목표는 각 파트너가 서로에 대한 공감 감을 느끼는 것입니다. 파트너의 감정에 관심이 있고 그들이 사랑 받고 있다고 느끼면 관계가 더 강해집니다. 파트너에게 공감을 표시하는 것은 필수적입니다. 파트너가 당신이 진정으로 자신의 감정에 관심을 갖고 있다고 느낄 때, 그들은 그 관심에 보답 할 것입니다.

건전한 관계 하우스 이론

위에서 언급했듯이 사운드 관계 하우스 이론은 9 개의 구성 요소로 구성됩니다. 함께, 다음 요소는 당신과 당신의 파트너가 듣고, 지원을 받고, 감사하고, 사랑을 느낄 수있는 건강하고 만족스러운 관계를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

관계 사랑지도 구축

내부적으로 파트너를 얼마나 잘 알고 있습니까? 그들의 역사, 그들을 행복하게하는 것, 스트레스를 받거나 불안하게 만드는 것, 애정을받는 방법, 그들의 희망과 꿈을 이해하는 것이 중요합니다.

사랑과 감탄을 나누세요

서로를 경멸하는 대신 관계에서 파트너를 존경하고 존중하는 데 집중하십시오. 그들에게 애정과 존경을 표하십시오. 당신의 파트너는 당신에게 그 사랑을 특별하게 느끼고 보답 할 것입니다.

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멀리 대신 그들을 향하십시오

관계에서 원하는 것과 필요한 것을 요청하는 것은 괜찮습니다. 파트너에게 정직하고 필요한 것을 말하면 필요를 충족시킬 수 있습니다. 잠시 시간을내어 필요한 것이 무엇인지 생각하고 요청하십시오. 파트너와 연결하십시오. 일상 생활의 작은 순간은 서로 안정적인 미래를위한 기반을 구축 할 수 있습니다.

긍정적 인 관점

긍정적이고 함께 문제를 해결하려고하면 건강한 관계를위한 좋은 환경이 조성됩니다. 긍정적 인 관점에서 사물을 보는 것은 어떤 이유로 도움이되며, 상황을 복구해야 할 때 최악의 상황이 가장 생산적인 경로라고 생각하는 것보다 긍정적으로 바라 보는 것이 좋습니다.

갈등 관리

이 문장에서 '관리'라는 단어는 갈등을 해결하는 것이 아니라 적극적으로 처리하는 것이기 때문에 필수적입니다. 문제를 처리하는 것과 해결하는 것에는 차이가 있습니다. 불가피하게 문제가 발생하고 문제를 관리하는 방법에 관한 것입니다. 일부 문제는 해결할 수 없지만 관리 할 수 ​​있기 때문입니다.

고래 영적 의미

인생의 꿈을 이루십시오

이 원칙은 각 파트너가 미래에 대한 꿈을 솔직하게 말할 수있는 환경을 만드는 것입니다. 그들은 삶에서 원하는 것이 무엇인지, 그들의 열망과 가치에 대해 서로 공개적으로 이야기 할 수 있습니다. 각 파트너는 자신을 행복하게 만드는 것을 추구하는 데 귀를 기울이고 이해하며 지원을받을 것입니다.

공유 된 의미 만들기

각 사람은 자신의 삶을 보는 방식에 대해 고유 한 내러티브를 가지고 있으며, 관계를 이해하는 고유 한 방법도 갖게됩니다. 항상 같은 방식으로 사물을 보지 않을 수 있기 때문에 서로의 인식을 존중하는 것이 중요합니다. 다른 이야기를 가질 수 있지만 두 이야기 모두 유효합니다.

3 6 9 의미

믿음

신뢰는 낭만적 인 관계의 기초이며, 두 사람 모두 파트너가 가장 관심을 가질 때 발생합니다. 그들은 단지 파트너에게 최선을 원한다고 말하는 것이 아닙니다. 그들은 행동을 통해 파트너의 등이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 파트너를 위해 감정적으로 보여줌으로써 파트너를 위해 거기에 있음을 보여줄 수 있습니다. 사람들은 시간이 지남에 따라 서로를 신뢰하는 법을 배웁니다. 그것은 두 사람이 관계에서 함께 만드는 것입니다.

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헌신

당신이 관계를 맺는다는 것은 당신과 당신의 파트너가 평생 동안 그 관계에 있다는 것을 알고 있다는 것을 의미합니다. 당신은 함께하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 당신은 그 사람의 긍정적 인 속성을 존중하고 존경하며, 그들에 대해 감사하고 그 대가로 감사를받습니다. 부정적인 것에 반하는 대신 긍정적 인 것에 집중합니다. 당신은 열린 대화를 유지하고 미래에 분개하지 않도록 함께 문제를 처리합니다. 이러한 일을함으로써 당신은 장기적으로 그 안에 있다는 것을 서로에게 보여줍니다.

작동 원리

Gottman Method는 당신의 관계를 실시간으로 관찰하는 것이며, 그 기반은 상대방을 사랑하는 것입니다. 그것은 긍정과 사랑에 관한 것입니다. Gottman 's는 연구를 통해 부정성이 마음에 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했으며 부부가 떨어져있는 것이 아니라 함께 성장하도록하고 싶었습니다. 그들은 서로에게 호의적 일 때 더 친밀감을 느낀다는 것을 알았습니다. Gottman 방법은 어려움이있는 경우에도 긍정적 인 결과를 육성하는 데 도움이됩니다. 모든 사람은 관계에서 개별적인 관점을 가지고 있지만, 함께 모이고 서로의 관점을 존중하고 필요할 때 타협하는 것입니다. 가능하지 않기 때문에 모든 것에 동의하지 않을 것입니다. 그러나 파트너가 사물을 보는 방식을 이해하기 위해 적극적인 조치를 취할 수 있습니다. 그렇게 할 때, 그들은 가치 있다고 느끼고 당신의 관점을 적극적으로보기 위해 일할 가능성이 더 큽니다.

Gottman 커플 상담에서 기대할 사항

커플이 Gottman 방법에 참여하면 치료사가 평가를 제공하는 것으로 시작합니다. 치료사가 부부의 각 구성원이 관계에 대한 설문 조사를 완료하도록하는 공동 치료 세션입니다. 그 후 평가에 대한 피드백을받습니다. 부부와 치료사는 치료를 위해 얼마나 자주 만나고 그들의 목표가 무엇인지에 대해 이야기합니다. 그들은 갈등 관리, 친밀감, 더 좋은 친구가되거나 과거의 원한을 고치거나 서로에 대한 감정을 상하게하는 등 자신이 작업하고 싶은 영역을 결정합니다. 그들은 또한 관계에서 문제의 재발 방지에 중점을 둡니다.

Gottman 방법의 이점

커플 상담을 받기로 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 관계 개선에 전념하는 커플은 상담을 통해 최상의 결과를 얻습니다. Gottman Method는 멀어 질 때 서로 다시 연결하고 싶은 커플을 도울 수 있습니다. 그것은 의사 소통에 어려움을 겪고 있거나 자주 갈등에 처한 부부를 지원할 수 있으며 Gottman 방법의 혜택을 누릴 수 있습니다. Gottman 방법을 사용하여 해결할 수있는 몇 가지 문제는 이혼 또는 별거, 재정적 문제, 의사 소통 문제, 빈번한 논쟁 및 감정적으로 먼 부부입니다.

Gottman 방법 부부 치료사를 찾는 방법

Gottman 방법 부부 치료사는 다른 치료사가 면허를 유지해야하는 것처럼 석사 학위 또는 박사 학위를 소지하고 치료사로 실습 할 수있는 면허를받습니다. 그들은 또한 Gottman 방법에 대한 교육을 받아야합니다. 일부 정신 건강 전문가는 Gottman 방법을 알고있을 수 있지만 Gottman 관계 치료사가 필요로하는 특정 훈련 수준이 있습니다. Healthy Relationship House의 원칙을 이해하고이 방법에 사용 된 관계 평가를 제공하는 방법을 배우는 전문 교육을 이수하 고 모든 측면을 이해할 수 있도록 Gottman 방법으로 인증 프로그램을 완료해야합니다. 효과적으로 연습하는 방법에 대한

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커플 상담

당신과 당신의 파트너가 커플 상담을 받기로 결정했다면 그것은 용감한 단계입니다. 관계의 문제를 해결하기 위해 적극적으로 조치를 취하고 있다는 사실을 자랑스럽게 생각하십시오. 당신의 관계를 돕고 싶다면 그 첫 걸음을 내딛고 상담사를 찾기 시작하십시오. 당신의 관계가 중요합니다. 당신과 당신의 파트너는 당신이 서로를 소중히 여기는 건강한 관계를 가질 자격이 있습니다. 커플 상담은 관계의 문제를 해결하고, 효과적으로 의사 소통하는 법을 배우고, 서로 깊은 수준에서 감사를 시작하기에 좋은 곳입니다. BetterHelp의 온라인 치료사와 함께 일하든 지역의 치료사와 함께 일하든 상관없이 파트너와 건강하고 길고 건강한 관계를 유지할 자격이 있습니다.

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