천사 수를 찾으십시오

행복은 선택입니다. 행복 해지는 방법

모두가 행복하고 싶다고 말하는 것이 안전한 내기입니다. 아무도 슬프고, 우울하고, 우울하거나, 그냥 지나가는 것처럼 인생을 보내고 싶어하지 않습니다. 그러니 모두가 행복해지기를 원한다면 왜 더 행복한 사람들이 있지 않을까요? 많은 사람들이 실제로 행복이 선택 일 때 자신을 행복하게 만드는 일이 일어나기를 기다리고 있기 때문입니다.





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Ralph Marston이 말했습니다,'행복은 결과가 아니라 선택입니다. 당신이 행복하기로 선택할 때까지 당신을 행복하게 만드는 것은 없습니다. 당신이 행복하기로 결정하지 않는 한 아무도 당신을 행복하게 만들지 않을 것입니다. 당신의 행복은 당신에게 오지 않을 것입니다. 그것은 당신 에게서만 나올 수 있습니다. '사실이라고하기에는 너무 간단하게 들리지만 그렇지 않습니다. 행복은 진정 선택입니다.

행복은 당신을 찾을 수 없습니다

인생에서 경험하게 될 도전적인 것들이 많이 있습니다. 어떤 사람들은 당신이 폭풍의 한가운데에 있거나 폭풍에서 빠져 나오고 있거나 폭풍에 들어갈 준비를하고 있다고 말하기까지합니다. 즉, 당신의 삶이 당분간 잘되고 있다면 폭풍이오고 있기 때문에 준비하십시오.



이것은 삶의 모든 것이 나쁘다는 것을 의미하는 것이 아니라 삶이 쉽지 않다는 것을 의미합니다. 어른들은 나이가 들어감에 따라 삶이 더 어려워 질 뿐이라고 아이들에게 경고하려고하지만 아이들은 결코 그들을 믿지 않습니다. 우리 모두가 어려운 길을 배워야한다는 교훈 인 것 같습니다. 결혼과 자녀도 마찬가지입니다. 많은 사람들이 결혼하거나 부모가되면 행복해질 것이라고 생각하도록 속입니다. 그러나 이미 결혼했거나 이미 자녀가있는 사람들은 보람이 있더라도 쉽지는 않다고 경고하려고합니다.



당신이 당신을 찾기 위해 행복을 기다리고 있다면, 당신은 오랫동안 기다리고 실망하게 될 것입니다. 행복은 당신의 상황이나 상황에서 오지 않습니다. 행복은 내면의 선택에서 비롯됩니다.

행복하기 위해 행복하다고 느낄 필요는 없습니다.

전체적으로 사회는 우리의 감정에 따라 생활하는 데 익숙합니다. 우리는 그렇게하는 것을 좋아하기 때문에 일을합니다. 우리는 다른 사람이 우리가해야 할 일과하지 말아야 할 일을 알려주기를 원하지 않습니다. 그들의 감정은 많은 사람들을 지배합니다. 이렇게 살면 지치고 삶에서 참된 행복을 경험하기 힘들 것입니다. 감정에 의해 제어되는 대신 감정을 제어하는 ​​방법을 배워야합니다.



우리가 아무리 감정을 숨기려해도 사라지지 않을 것입니다. 우리는 인간이고 인간의 일부는 다양한 감정과 감정을 가지고 있습니다. 감정은 어떤면에서 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 감정은 우리가 그들에 대해 흥분함으로써 삶의 좋은 것들을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 무언가에 대해 무서워하거나 의심 스러우면 위험한 상황을 피할 수 있습니다. 누군가에게 공감을 표현하고 싶을 때 슬픔이나 사려 깊음이 그렇게하는 데 도움이됩니다. 우리의 감정은 항상 거기에있을 것입니다.

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당신의 감정을 통제하십시오

자신의 감정을 통제하는 데 익숙하지 않다면, 그것을 시작했을 때 그것은 이상하고 잘못된 느낌이들 것입니다. 때때로 당신의 감정을 통제하는 것은 완전히 나쁘다고 느낍니다. 어떤 일이 당신의 방식대로되지 않을 때 당신은 온 힘을 다해 울고 자신에 대해 미안하다고 느끼기를 원할 수 있지만, 당신은 다르게 반응 할 것입니다.



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감정을 제어하는 ​​열쇠는 행동을 제어하는 ​​것부터 시작하는 것입니다. 당신의 감정은 당신의 행동을 따를 것입니다. 이것의 가장 많이 사용되는 예 중 하나는 용서입니다. 힘든 상황을 겪은 많은 사람들은 그 사람을 용서하고 싶지 않더라도 의식적으로 다른 사람을 용서하기로 선택해야합니다.



그들은 그 사람에 대한 그릇된 생각을 멈추고 그것에 대해 이야기하고 생각하는 것을 멈추도록 선택해야합니다. 그들이이 선택을하고 용서를 나타내는 방식으로 행동하기 시작하면 결국 용서의 느낌이 뒤따를 것입니다. 그러나 그들이 다른 사람을 용서하고 싶다고 '느껴질'때까지 기다리면 절대 그렇게하지 않고 영원히 용서받지 못할 수 있습니다.



행복 선택

행복은 선택입니다. 즉, 선택하는 방법을 배워야합니다. 첫 번째 단계는 감정을 통제하기로 결정하는 것입니다. 기분에 관계없이 자신의 행동을 통제하기로 결정해야합니다. 당신은 행복하지 않을 수도 있지만 그것에 머무르는 것을 그만둬야합니다. 행복을 선택하기위한 조치를 취할 준비가 되었다면 다음을 시작하십시오.

당신의 삶에서 긍정적 인 것들을 찾기로 선택하십시오



인생이 아무리 나빠 보이더라도 항상 긍정적 인 것을 찾을 수 있습니다. 살 집, 보는 눈, 듣는 귀 또는 사랑하는 가족이있을 수 있습니다. 행복은 선택이기 때문에 삶에서 자신을 행복하게 만드는 것을 찾기 시작해야합니다. 당신의 삶에서 잘되고있는 모든 작은 일들에 집중하십시오. 일반적으로 인생에서 감사하는 것을 찾을 수 있습니다. 여기에는 봄에 자라는 꽃이나 휴가 중 바다 공기 냄새 등이 포함됩니다. 삶의 좋은 것들을 적극적으로 찾기 시작하십시오.

더 웃어요

우리는 행복하다는 것이 우리를 웃게 만든다고 생각하는 경향이 있지만, 그 반대도 가능합니다. 웃으면 뇌에서 화학 반응이 시작됩니다. 그것은 도파민과 세로토닌의 수치를 증가시킵니다. 이것은 당신이 더 행복하고 기분을 좋게하는 신경 전달 물질이다. 이 수치가 낮 으면 우울증 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 그러니 더 행복 해지고 싶다면 더 많이 웃으세요. 처음 시작할 때 이상하게 느껴질 수 있지만 어쨌든 계속하십시오. 결국, 당신은 조금 더 행복하다는 것을 알게 될 것입니다.

미소는 또한 주변 사람들의 하루를 밝게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 정기적으로 지나가는 사람들과 갖는 상호 작용을 변화시키고 대화를 촉발시킬 수 있습니다.

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당신이 생각하는 것에 대해 생각하십시오

끊임없이 부정적인 것에 대해 생각하거나 부정적인 자기 대화로 자신을 무너 뜨리면 행복하지 않을 것입니다. 행복이 선택이라고 믿는다면, 당신을 행복하게 만드는 것에 대한 생각을 선택해야합니다. 자신이 잘하는 일에 대해 자신을 칭찬하는 것을 두려워하지 마십시오. 좋고 긍정적이며 생산적인 생각으로 머리를 채우십시오. 백일몽을 꾸미고 임의의 생각을 머릿속에 떠올리는 것은 쉽습니다. 그러나 자신의 생각에주의를 기울이기 시작하면 이러한 생각 중 많은 부분이 자신이나 다른 사람에 대해 부정적이거나 판단 적이라는 것을 알 수 있습니다. 네거티브를 포지티브로 대체하십시오.

화면 시간 제한

Nielson Total Audience의 연구에 따르면 성인은 매일 화면 앞에서 약 10 시간을 보냅니다. 이것은 노트북, 스마트 폰, 텔레비전 또는 기타 장치 일 수 있습니다. 어떤 장치를 사용하는지는 중요하지 않습니다. 무엇을 위해 사용하는지에 관한 것입니다. 수많은 연구에 따르면 사람들이 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보낼수록 우울증에 걸릴 가능성이 높아집니다. 우리는 소셜 미디어가 다른 사람들과 연결될 수 있기 때문에 좋은 것이라고 생각하지만 반대로하는 경향이 있습니다. 우리가 진정한 관계를 구축하도록 돕는 대신 우리 자신을 다른 사람과 비교하게합니다.

숨겨진 부분을 포함한 전체 인생을 소셜 미디어에서 다른 사람의 삶의 하이라이트 릴과 비교하면 결코 이길 수 없습니다. 소셜 미디어에 좋은 점과 나쁜 점을 게시하는 사람은 거의 없습니다. 대신, 사람들은 자신의 사진이 옳고 사용하는 단어가 완벽한 지 확인하는 데 많은 시간을 보냅니다. 그들은 자신에 대해 더 나빠질 수있는 좋은 일이 일어날 때마다 게시합니다. 그러나 그들의 삶에서도 일이 잘못 될 가능성이 있습니다. 그들은 단지 그것을 세상에 방송하지 않습니다. 따라서 더 행복하게 느끼고 싶다면 소셜 미디어 휴식을 취하십시오.

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화면에서 잠시 쉬는 동안 뉴스를 보는 시간을 줄이십시오. 미디어는 지역 및 전 세계에서 일어나고있는 부정적인 일에만 초점을 맞추는 방법을 가지고 있습니다. 전 세계의 모든 끔찍한 상황에 대한 이야기를 계속해서 듣고 행복감을 느끼기가 어렵습니다. 따라서 모든 것에서 휴식을 취하십시오. 이 정보를 수집하는 데 소요되는 시간을 제한하십시오.

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행복은 매일해야 할 선택입니다

행복을 한 번만 선택해서 좋다고 할 수는 없습니다. 행복 해지고 싶다면 매일해야 할 일이다. 당신이 더 이상 행복하지 않다는 것을 알게된다면 당신의 행동을 생각할 시간을 가지십시오. 당신은 행복을 선택하는 데 필요한 일을하고 있습니까, 아니면 단순히 당신의 감정이 통제되도록하고 있습니까?

당신이 행복하다고 느끼려고 노력하고 있지만 그것이 당신에게 효과가 없다면 면허가있는 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. Better Help에는 온라인으로 작업 할 수있는 많은 치료사와 상담사가 있습니다. 상황을 정리하고 장애물을 극복하기위한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복은 선택이며 도움을 선택하는 것은 시작하는 좋은 단계입니다.

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