Steven Hayes는 누구이며 심리학에 미치는 영향은 무엇입니까?
대학에서 격렬한 토론을 벌이는 가운데 잘 교육을 받고 뛰어난 조교수라고 상상해보십시오. 당신은 기여하기 위해 입을 벌리지 만 말을 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 사실, 당신의 심장은 뛰고 숨을 쉴 수 없으며 마치 심장 마비가있는 것처럼 보입니다. 당신은 그것이 공황 발작이라는 것을 알게되지만, 그들은 더 자주 일어나기 시작하여 당신이 사랑하는 삶과 당신 삶의 큰 부분 인 가르침에서 당신을 물러나게합니다.
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이것은 Steven Hayes, Ph.D. 그는 본격적인 불안 장애에 걸렸고 그 후 2 년 동안 극도로 고통 스러웠지만 자신의 필요에 맞는 해결책을 찾기 위해 훈련과 기술을 활용하는 데 도움을주었습니다. 그 과정의 일환으로 그는인지 행동 요법에 따라 자신의 핵심 신념을 재구성하려고 시도했지만 그의 공황 발작은 완화되지 않았습니다. 사실 그는 그들이 악화되고 있음을 발견했습니다. 그는 포기하고 세상에서 숨기고 싶지 않았습니다.
그의 삶을 되찾기위한 그의 결의는인지 치료와 행동 치료 사이의 논쟁에서 논란의 여지가있는 것으로 여겨지지만 심리학에 지속적인 기여를하도록 이끌었습니다.
Hayes는 새로운 치료법으로 이어지는 대안을 찾습니다
Steven Hayes는 공황 장애를 해결하기위한 해결책을 모색하면서보다 전통적인 옵션에서 벗어나 대안을 모색하기 시작했습니다. 여기에는 뉴 에이지 대학 시절의 관행과 과학 지식 및 연구를 결합하는 것이 포함됩니다. 그 결과 ACT (Acceptance and Commitment Therapy)의 기반이되는 모델을 개발했습니다.
이 모델을 사용하여 그는 공황 발작을 없앨 수 있었지만, 다른 정신 건강 문제도 치료하는 데 유용 할 수있는 무언가를하고 있다는 것도 분명했습니다. 그의 연구실은 규칙이 행동, 심리적 유연성 및 언어 적 문제 해결의 영향에 미치는 영향에 대한 연구 센터가되었습니다. 이 추가 연구로 인해 언어에 대한 설명 인 관계형 프레임 이론 (RFT)이 탄생했습니다.
그의 작업은 생각 자체 또는 내용에 관계없이 생각 자체를 제거하는 대신 다양한 생각의 영향을 줄이는 방법에 초점을 맞추도록 수정 된 심리학 ACT의 세계를 제공했습니다.
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책에서,마음에서 벗어나 삶 속으로, Hayes는 평신도를위한 그의 연구와 방법을 요약합니다. 이 책은 또한 그를 불안 장애 치료를위한 모범 사례 방식에 대한 논쟁의 중심에 두었습니다. 시간이 지남에 따라 Hayes는 자신의 견고한 연구 기반 모델이 다양한 건강 및 웰빙 문제에 적용될 수있어 원래 집중했던 불안 장애 이상으로 유익하다는 것을 발견했습니다.
ACT에는 무엇이 포함됩니까?
ACT를 사용하는 치료사에게는 부정적인 생각과 강력한 신념에서 분리되는 것이 마음 챙김 관행을 사용하는 데서 비롯된다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 그 결과 이러한 생각과 신념이 제거되지는 않지만 재발하더라도 통제 할 수 있습니다.
치료의 초점은 개인적인 가치를 확인하고 헌신하며 그에 따라 사는 방법을 찾는 것입니다. ACT 치료사가 사용하는 방법 중 일부는 비문을 작성하고, 미래를 정의하고, 행동이 자신의 가치를 어떻게 반영하는지 평가하는 것입니다. 여러면에서 치료사는 코치가되어이 모델의 다양한 측면을 안내하여 삶에 변화를 일으킬 수 있습니다.
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숫자 69는 무엇을 의미합니까
수용 및 마음 챙김 전략과 함께 경험에 기반한 심리적 개입은 헌신 및 행동 변화 전략과 결합됩니다. 그것을 독특하게 만드는 것은 ACT가 언어가 우리를 내면의 삶과 전쟁을 벌이려는 시도에 얽매일 수있는 방법을 조명한다는 것입니다.
Hayes의 ACT 모델 분석
ACT 모델은 철학으로서의 기능적 맥락주의와 이론으로서의 RFT를 기반으로합니다. 따라서 특정 기술 집합에 의해 정의되는 것이 아니라 다음과 같은 언어 프로세스를 대상으로합니다.
- 인지 융합-잠재적 인 위험에도 불구하고 문자 적 언어를 기반으로 자극 기능이 지배 할 수있는 방법
- 실험적 회피-특정 사적인 경험에 계속 접촉하지 않으려는 경우, 심지어 심리적 해를 입을 위험이있는 상황에서도 이러한 사건의 형태 나 빈도와 상황을 변경하려고 할 때
- 개념화 된 자아의 맥락으로서의 지배
- 선택한 값의 방향으로 이동하는 더 큰 행동 단위를 구축 할 수 없음
- 목표와 가치가 정의되지 않았거나 혼란 스러울 수 있습니다.
ACT 모델을 사용하는 사람들은 하나의 특정 방법이나 치료 옵션에만 국한되지 않습니다. 기본적으로, 그들은 표준 행동 치료 기술과인지 및 행동 치료와 관련된 전통적인 기술 외부에서 나온 기술 중에서 선택할 수 있습니다.
이는 치료사가 특정 행동이나인지 치료 옵션을 고수하는 대신 환자에게 기술을 적용 할 수 있음을 의미합니다.
기능적 맥락주의 란 무엇입니까?
ACT에 대한이 토론을 통해 그것이 근본적으로 기능적 맥락주의에 뿌리를두고 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 목표는 정밀도, 범위 및 깊이 수준으로 다양한 이벤트의 예측 및 영향입니다. 맥락주의에 초점을 맞춘 사람들에게는 개인의 역사적, 상황 적 맥락과 경험과 상호 작용하는 지속적인 행동으로서 심리적 사건에 대한 장기적인 견해가 있습니다.
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이것을 ACT로 번역 할 때 가장 큰 요인은 개인의 선택 가치와 진실 기준으로 작업 가능성이라는 것이 분명합니다. 그것의 독특한 목표는 다른 유형의 맥락주의와는 다른 결과를 낳지 만, 초점은 고립 된 사건이나 경험이 아닌 전체에 초점을 맞추고 있습니다.
이제 ACT 모델이 무엇인지 더 잘 이해 했으므로 관련된 6 가지 핵심 프로세스를 탐색해야합니다.
Hayes의 6 코어 프로세스
일반적인 아이디어는 ACT가 치료사에게 심리적 유연성을 제공한다는 것이며, 이는 6 가지 핵심 프로세스를 통해 확립됩니다. 첫 번째는 수용입니다. 많은 사람들에게 과거의 사적인 사건은 피할 수 있지만 그러한 회피는 심리적 해를 끼칠 가능성이 있습니다. 대신 수용은 적극적이고 완전한 인식을 가지고 그러한 사적인 이벤트를 변경하지 않고 수용하는 것을 포함합니다. 불안 환자는 불안을 방어하지 않고 감정으로 받아들이고 단순히 느낌을 느끼도록 배웁니다.
두 번째는인지 확산으로, 생각과 다른 사적인 사건의 바람직하지 않은 기능을 변경하는 대신 변경하려고 시도합니다. 부정적인 측면을 줄이는 데 도움이되는 맥락을 만들어서 생각과 상호 작용하거나 생각과 관련되는 방식을 변경하는 것이 포함됩니다.
존재한다는 것은 심리적 및 환경 적 사건이 발생하는 순간에 지속적으로 비판 단적인 접촉을 촉진하는 방법입니다. 이 세 번째 프로세스는 개인이 더 유연 해지고 자신의 행동이 자신의 가치에 더 부합하도록 돕기위한 것입니다.
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네 번째 과정은 언어가 주요 초점이되는 맥락으로서의 자아입니다. 그것은 언어가 우리의 관점과 언어의 힘에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 이해로 이어집니다. 마음 챙김 운동을 사용하면 애착없이 경험의 흐름을 인식 할 수 있습니다.
다섯 번째 프로세스는 각 개인에게 고유 한 특성 인 가치에 초점을 맞추는 것입니다. 다양한 운동을 사용하여 치료사는 고객이 다양한 영역에서 생활 방향을 선택하도록 돕고 그 방향으로가는 능력을 약화시킬 수있는 언어 적 과정을 약화시킬 수 있습니다.
마지막으로, 여섯 번째 프로세스는 행동에 전념하며 치료사는 귀하의 가치에 따라 더 큰 패턴의 효과적인 행동을 개발하도록 장려합니다. 이 부분은 일관된 가치가있는 목표를 설정할 수 있고 단기 중장기 행동 변화 목표가있을 수 있기 때문에 ACT가 행동 치료와 가장 많이 일치하는 부분입니다.
이러한 모든 과정을 종합하면, 각각이 다른 과정을 지원하고 치료사와 고객 모두에게 유연성을 제공한다는 것이 분명합니다.
Steven Hayes의 영향
보시다시피 Steven Hayes는 자신의 공황 발작과 불안 장애를 해결했을뿐만 아니라 치료사가 고객이 자신의 생각과 가치를 연결하도록 돕고 행동 계획을 세우는 데 사용할 수있는 추가 도구와 모델을 제공했습니다. 그러한 생각과 경험에서 나오는 회피 또는 부정의 측면을 다룹니다.
이 청년은 당시 그에게 불구가되었던 경험을 가지고 심리학 도구 상자의 주요 부분으로 바꿨습니다. 동시에 그는 자신의 과학적 연구와 기술을 그의 모델 제작에 가져 왔고인지 및 행동 치료의 다양한 측면과 관련하여 자신의 분야에서 다른 사람들과 협력했습니다.
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공황 발작이나 불안 장애를 다루는 경우 ACT 모델의 프로세스를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 해당 모델을 사용하여 귀하와 함께 일할 수있는 면허가있는 치료사를 찾으려면 Betterhelp로 문의하십시오. 저희 사이트는 귀하의 불안을 효과적으로 다룰 수있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수있는 치료사 또는 공인 상담사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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