내가 누군지 모를 때 어떻게 나 자신이 되는가? '내가 누군지 모르겠다'고 생각한다면 앞으로 나아가는 방법

내가 누군지 모르겠어?

어떤 사람들은 주어진 순간에 누구와 함께있는 사람의 페르소나를 취하는 경향이 있다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 마치 환경에 섞이기 위해 색을 바꾸는 카멜레온처럼? 그들의 몸짓, 굴절, 단어 사용법, 그리고 아마도 그들의 의견이 어떻게 변하는 지 주목하여 그들이 누구인지 궁금해하게 만듭니다. 이 사람들을 알아 차린 것은 당신이 자신처럼 일관되게 행동하는지에 대해 생각해 보도록 동기를 부여했을 수도 있습니다. '내가 누군지도 모르겠다'고 생각 하는가?

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준수하라는 사회적 압력은 우리 자신이되는 것에서 벗어나게합니다

어렸을 때부터 우리는 사회적 규범과 기대에 대해 배우고 훈련을 받았습니다. 우리 모두는 그러한 사회적 규범 내에서 선택할 수있는 선택권이 있습니다. 많은 사람들에게 사회의 기대에 부응하면서 사회가 기대하는 것과 진정으로 자신이되는 것 사이의 경계가 모호해졌습니다. 이러한 사회적 압력은 일상 생활에서 기술과 소셜 미디어 플랫폼의 부상으로 인해 더욱 악화됩니다.

행복과 자신의 관계

자신에게 만족하지 않는 것은 사람들이 자신의 모습에 충실 할 때 가장 행복하기 때문에 자신이 진정한 자신처럼 행동하지 않는다는 첫 번째 지표입니다. 자신과 반대로 행동하려는 유혹은 두려움에 기반한 사고에서 비롯됩니다. 거절이나 배제에 대한 두려움 또는 실패에 대한 두려움 일 수 있습니다. 그 결과 자신에 대해 진정으로 믿는 것이 무엇이든 감정이 반응을 대신하여 진정으로 존재하는 사람으로부터 더 멀어지게합니다.

어린 아이들은 자신이되는 법을 가르쳐 줄 수 있습니다

어린 아이들의 놀이를 보는 것이 왜 당신의 얼굴에 미소를 가져다 주는지 궁금한 적이 있습니까? 그것은 그들이 평온한 순간에 살고 놀기 때문입니다. 사회는 그들이 진정한 자아가되도록 영향을 미치지 않았습니다. 그들은 자신의 머릿속에있는 것을 행동으로 옮기고, 상상력을 마음껏 발휘하고, 사랑하는 것을 즐기도록 격려받습니다.

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노래를 부르거나 어린 아이처럼 춤을 추고 싶다면 그냥 해보고 기분이 얼마나 좋은지보세요!

말, 생각, 행동에서 내가 누구인지 아는 법 배우기

부정적인 생각을 조심하십시오

대부분의 생각이 부정적인지 긍정적인지 판단하기 위해 생각을 스캔하십시오. 대부분 부정적인 생각은 당신이 행복하지 않고 자신처럼 느끼지 않는다는 것을 의미합니다. 당신이 감사하는 긍정적 인 것들에 시간을 할애하기 위해 의식적으로 노력하십시오.

외부 영향으로부터 자신을 분리하십시오

지금 당장 가족, 삶, 친구 또는 직업으로 무엇이든 할 수 있다면 무엇을 하시겠습니까? 당신의 재정이 지금 당장 모든 것을 가능하게 만들지 못할 수도 있지만, 즉시 할 수있는 몇 가지 변화가있을 수 있습니다. 올바른 방향으로 몇 걸음 만 걸어 가면 얼마나 더 행복해 지는지 주목하십시오.

핵심 가치를 파악하고 그 가치에 부합

핵심 신념을 탐구하는 과정은 까다로울 수 있습니다. 때때로, 우리는 다른 사람의 표준을 측정하기 위해 너무 많은 시간과 노력을 쏟았 기 때문에 우리는 다른 사람과 동일한 핵심 신념을 가지고 있다고 잘못 생각합니다. 당신이 스스로 또는 치료를 통해 알게 될 수있는 것은 당신이 다른 사람이 당신을 사랑하기를 원하기 때문에 다른 사람의 믿음을 따르고 당신이 그들을 믿기 때문이 아니라는 것입니다.

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자신이되는 법을 배우기위한 지원

핵심 신념을 탐구하는 과정은 까다로울 수 있습니다. 때때로, 우리는 다른 사람의 표준을 측정하기 위해 너무 많은 시간과 노력을 쏟았 기 때문에 우리는 다른 사람과 동일한 핵심 신념을 가지고 있다고 잘못 생각합니다. 치료에서 알게 될 수있는 것은 상대방이 당신을 사랑하기를 원하기 때문에 상대방의 믿음을 따른다는 것입니다.

치료사는 자신과 주변 세상에 대한 믿음에 도전하여 그들이 당신에게 잘 봉사하는지 판단 할 수 있습니다. 그들은 당신이 말하는 것처럼 믿는다면 왜 다르게 행동합니까? 대화는주고받는 것 중 하나로, 항상 자신의 행동을 설명 할 기회가 있고 치료사는이 어렵고 종종 감정적 인 과정을 통해 지원과 안내를 제공 할 수 있습니다.

믿음을 둘러싼 감정에 대처하기

핵심 신념을 어떻게 발전 시켰는지 생각할 때 과거의 실망, 어린 시절의 혼란 또는 심각한 트라우마를 발견 할 수 있습니다. 당신의 상담사는 당신과 함께 과거에 일어난 일을 이해하고 그것에 대한 당신의 감정을 받아들이고 자신있게 현재로 움직일 것입니다.

다른 사람의 믿음을 우선시하기 위해 자신의 진정한 자아를 숨기고 있다면, 그것을 깨닫지도 못한 채 오랫동안 그것을 원망했다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 그러한 표준을 제쳐두고 자신의 표준을 고수하는 것이 감정적으로 어려울 수 있습니다.

자신의 신념을 따르기 시작하면 다른 사람들과 더 좋은 관계를 가질 수 있습니다. 그러면 당신은 자기 희생의 장소가 아니라 힘의 장소에서 나옵니다. 당신이 당신의 진정한 자아와 조화를 이루면할수록 당신은 강해집니다. 자신감을 얻고 자존감이 급증하며 더 이상 다른 사람과 다른 것에 대해 걱정하지 않아도됩니다. 사실, 당신은 군중과 차별화되는 것들을 소중히 여기게됩니다. 자신의 고유성을 이해하고 소중히 여기면 자신의 정체성을 포용하고 더욱 진정으로 자신이 될 수 있습니다.

하루를 잡아라

자신에 대해 더 많이 알수록 자신의 본성에 가장 적합한 기회를 더 쉽게 이용할 수 있습니다. 새로운 일자리가 생기면이 기회에 대한 즉각적인 반응을 고려하십시오. 그것은 당신을 흥분 시키거나 다른 사람을 기쁘게 할 것이기 때문에 유망하게 들립니까? 사람들을 만날 때 부모를 기쁘게하기 위해 그들을 더 잘 알아가는 것을 고려하고 있는지 아니면 자신의 만족을 위해 그 관계를 키우고 싶기 때문에 더 쉽게 결정할 수 있습니다. 매일 성취도를 높일 수있는 새로운 기회가 있습니다. 자신이 누구이며 인생에서 무엇을 원하는지 알면 그러한 기회를 잡을지 여부를 결정하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

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진정한 당신을 다른 사람들과 공유

자신을 재발견하려고 시도한 후에는 결국 실제 자신을 삶의 사람들과 공유해야합니다. 특히 관계와 사회적 상황에서 자신이 진정성을 갖도록 허용 한 적이 없다면 이는 위협적 일 수 있습니다. 그것은 당신을 더 취약한 장소에 두게하고 당신의 가장 깊은 존재를 비판의 가능성에 노출시킵니다. 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 당신이 만든 페르소나에 대해 거절당하는 것은 하나입니다. 누군가가 진짜 당신을 좋아하지 않기 때문에 옆으로 밀려나는 것은 또 다른 것입니다.

진정성을 향한 첫 걸음을 내딛는 것은 무섭고, 당황스럽고, 불확실 할 수 있습니다. 당신은 전에 진짜 당신을 보여준 적이 없습니다. 사람들이 어떻게 반응 할 지 모릅니다. 그들은 뭔가 다르다는 것을 깨닫고 반응하는 방법을 모르기 때문에 변화를 할 때 어색함을 느낄 수 있습니다. 친구들은 당신의 새로운 태도에 깜짝 놀라게 될 수도 있지만, 일반적으로 지인들은 새로운 행동에 가장 충격을받습니다. 그들은 당신을 너무 철저히 분류하여 당신이 당신 자신처럼 행동하기 시작하면 그들의 세계관을 흔들었을 것입니다. 당신은 당신 자신에 대해 감사하는 사람들, 즉 당신이 마스크 뒤에 숨어있는 당신과 함께하고 싶어합니다. 같은 생각을 가진 사람들과 보내는 시간은 당신에게 가치가 있습니다. 동시에 자신을 아는 것처럼 자신을 둘러싸고 사회 세계를 구성하는 독특한 개인에 감사 할 수도 있습니다. 진정한 당신을 공유하면 더 진정성 있고 의미 있고 건전한 관계로 이어집니다.

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여전히 핵심 신념을 찾거나 그에 맞는 삶의 경험을 조정하는 데 어려움을 겪고 있다면 BetterHelp의 온라인 치료사 중 한 명이 당신을 안내하고 최고의 자아가되는 법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다. 올바른 도구를 사용하면 진정한 행복이 가능합니다. 유사한 문제를 경험하는 사람들의 BetterHelp 치료사에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'데이비드는 저의 강점을 인식하고 제 자신의 최고의 버전이되도록 저를 지원했습니다. 그는 내가 말 그대로 갇혀 있었고 부정적인 믿음이 나를 내 자신과 빛나게하는 것을 막고있는 내 인생의시기에 나를 도왔습니다. '

내가 누군지 모르겠어?

자신과 연락을 잃었다 고해서 이것이 영원히 지속될 것이라는 의미는 아닙니다. 자신과의 접촉을 회복하는 데 도움이되는 치료를 포함하여 시도 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 충실한 관계와 당신을 위해 당신을 받아들이고 사랑하는 사람들과 함께 진정한 삶을 사는 것은 당신이 진정 누구인지 배움으로써 만 가능합니다. 첫 걸음을 내 딛으십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

내가 누군지 모를 경우 어떻게해야합니까?

자신이 생각하는 것을 포착하는 것은 쉽지 않습니다.“더 이상 내가 누군지 몰라.” 왜 그렇게 느끼는지 모르고 그것을 바꾸기 위해 무엇을해야할지 모르면 무섭고 압도적 일 수 있습니다.

당신이 이렇게 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 인생에서 힘든 시간을 보냈을 수도 있습니다. 그로 인해 사물에 대한 감정이 바뀌었을 수도 있습니다. 이전에 즐기던 일을 할 시간이 없을 수도 있습니다. 아니면 자신이 누군지 정말로 알았을 때를 기억하지 못할 수도 있습니다. 언제 또는 왜 이런 느낌을 시작했는지에 관계없이 자신이 누구인지 알아 내거나 재발견하기 위해 노력해야 할 때입니다.

때때로 당신의 삶의 최근 사건에 대해 일기를 쓰는 것은 일이 잘못되기 시작한 곳에서 눈을 뜨는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 감정과 신념을 다시 연결하는 데 시간을 할애해야 할 수도 있습니다. 면허가있는 치료사로부터 전문적인 조언과지도를받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은이를 해결하기 위해 조치를 취하는 것입니다.

내가 진정 누구인지 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 진정 누구인지 알고 싶다면 다른 사람들이 당신에게 기대한다고 생각하는 것과 당신이 정말로 좋아하는 것과 원하는 것을 분리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이것은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있으며, 특히 부모로부터 많은 압력을 받고 자란 경우에는 더욱 그렇습니다. 친구 및 다른 동료의 아이디어와 신념도 방금 채택했는지 확인하는 것도 중요합니다.

당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 알아 내기 위해 다양한 활동과 취미로 실험을해야 할 수도 있습니다. 그리고 당신이 누구이고되고 싶은지 알아 내기 위해 노력할 때 치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신이 누군지 모르는 것이 정상입니까?

많은 사람들이 자신이 누구인지, 자신이 진정으로 원하는 사람인지에 대해 질문하는 시간을 보냅니다. 이곳에있는 것이 반드시 나쁘지는 않지만 오래 머물고 싶은 곳은 아닙니다.

더 이상 자신이 누구인지 모른다는 것은 무엇을 의미합니까?

자신이 누구인지 더 이상 모르는 것 같다면 중요한 일을 잃어버린 것일 수 있습니다. 당신은 당신이 누구인지에 대해 진실하지 않더라도 가족이 당신이 행동하기를 원한다고 생각하는 방식으로 행동하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 또는 약물 남용 장애로 어려움을 겪고있을 수도 있습니다. 마약과 술을 사용하면 자신과 우선 순위였던 것들로부터 단절 될 수 있습니다.

그것은 또한 당신이 당신의 삶에서 계속해서 성장했다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 인간은 끊임없이 성장하고 변화하고 있습니다. 어떤 식 으로든 변하지 않는 지점에 도달 할 때 인생에서 하루는 없습니다. 나이가 들고 성숙 해지고 삶을 경험할수록 사물에 대한 생각 방식이 바뀔 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 누군지 모르는 것이 아닐 수도 있지만, 당신은 예전과 같은 사람이 아니라는 사실을 받아 들여야합니다.

우리가 누군지 모른 채 어려움을 겪고 있거나 정체성의 일부를 잃어버린 것처럼 느껴질 때 건강한 방식으로 전진하기 위해 숙련 된 치료사와 이야기하는 것이 중요 할 수 있습니다.

자신이 마음에 들지 않으면 어떻게해야합니까?

사람들이 스스로 삶을 살지 않는다고 느끼는 데는 많은 이유가 있습니다. 계획 한대로 일이 진행되지 않았고 인생이 생각했던대로되지 않았을 수 있습니다. 실패한 것처럼 느껴지거나 직업을 찾기 위해 고군분투하고있을 수 있습니다. 또는 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 많은 사람들이 자신이 자신을 좋아하지 않는다고 느끼는시기를 겪습니다. 이런 느낌이들 때 영원히 이렇게 느낄 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 가장 좋습니다.

자신에 대해 마음에 들지 않는 부분을 살펴보세요. 당신이 바라는 성격이 달랐나 요? 외모에 어려움을 겪고 있습니까? 당신은 무엇을 성취 했습니까? 또는 다른 것? 마음에 들지 않는 것이 무엇인지 정확히 지적하면 인생을 즐기고 자신이 누구인지에 대해 행복해지기 시작하기 위해 인생에서 어떤 변화를 만들고 싶은지 알 수 있습니다.

자신이 마음에 들지 않고 어떤 방향으로 가야할지 모르겠다면 치료사에게 전화하세요. 인생은 당신이 즐기는 것이어야하고, 당신이 자신을 좋아하지 않는다면 아마 자신을 즐기고 있지 않을 것입니다. 면허가있는 치료사가 귀하의 사고 방식이나 자존감과 같이 해결해야하는 영역을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기분이 어떤지 모를 때 어떻게해야합니까?

감정을 잃어버린다면 한동안 감정적으로 자신을 소홀히했기 때문일 수 있습니다. 당신은 '당신의 감정과 감정을 채우는'습관에있을 수 있습니다. 어려운 감정을 다루는 대신, 당신은 그것을 무시하거나 숨기려고 열심히 노력합니다. 이것은 당장은 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만, 당신이 느끼는 방식과 접촉하지 않는 것과 같은 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

자신처럼 느껴지지 않을 때 스트레스와 불안이 청구서 지불과 같이해야 할 일에 방해가되기 쉽습니다. 그러나 이러한 유형의 작업을 무시하는 것은 어쨌든 도움이되지 않습니다. 삶의이 영역을 다루기 위해 노력하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 감정이 일상적인 책임을 다하는 데 방해가된다면 도움을 청할 때입니다. 친구와 가족 또는 치료사는 당신이 누구인지 알아 내고 당신의 감정과 다시 연결되도록 돕는 가이드 역할을 할 수 있습니다.

자신을 미워하면 누군가를 사랑할 수 있습니까?

자신에 대해 어떻게 느끼 든 다른 사람을 사랑할 수 있습니다. 그러나 자신을 미워하면 사랑 받는다는 느낌을 받기가 어려울 수 있습니다. 오랫동안 자신에 대한 부정적인 감정을 느낀다면 다른 사람들도 자신에 대해 그렇게 느끼는 것이라고 생각하게 만들 수 있습니다. 그러면 다른 사람들이 당신에게 사랑을 보여주기 위해 무엇을하더라도 당신은 그것을 눈치 채지 못할 수도 있습니다.

낮은 자존감은 정신 질환입니까?

낮은 자존감 자체는 정신 질환이 아니지만 여러 종류의 정신 건강 장애에 대한 경고 신호입니다. 낮은 자존감으로 생활하면 몸과 마음에 영향을 미칠 수 있습니다. 최고의 삶을 살 수 있도록 해결해야 할 문제입니다. 정신 질환이나 어떤 이유로 든 자존감으로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 치료사와 이야기하는 것이 필요할 수 있습니다.

관련 기사는 다음을 참조하십시오.

• 다시 행복하고 싶은데 어떻게해야할지 모르겠어-i-want-be-happy-again
• 사회 불안이 있는지 아는 방법-https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
• 자신을 알기 : 진정한 행복은 내면에서옵니다-getting-know-yourself
• 나는 다른 사람과 어떤 사람인가?-what-kind-person-am-i-compared-others
• 내가 왜 그렇게 열심히 하는가 : 당신이 누구인지 사랑하는 법 배우기-why-am-i-hard-myself

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