온라인 스트레스 테스트로 삶을 개선하는 방법

출처 : rawpixel.com

스트레스. 이 글을 읽으면서 바로 지금 느낄 수 있습니다. 직장, 학교, 가족, 돈, 스트레스받는 것에 대한 스트레스 등 모든 사람은 무언가에 대해 스트레스를받습니다. 너무 많은 스트레스는 문제가 될 수 있으며, 과도한 스트레스를 받고 있는지 알아내는 것은 당신에게 달려 있습니다. 온라인 스트레스 테스트가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 이야기하기 전에 스트레스의 몇 가지 측면을 살펴 보겠습니다.

스트레스 란?

스트레스가 무엇인지 알고 있지만 그 역학을 모를 수도 있습니다. 스트레스는 단순히 우리 몸이 위협을 처리하도록 프로그램 된 방식입니다. 원시 시대에 스트레스는 식량을 구하고 전쟁중인 부족과의 싸움이 필요할 때마다 존재하는 싸움 또는 도피 메커니즘이었습니다.

기본적으로 신경계는 아드레날린, 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬을 방출하여 위협을 처리합니다. 이들은 응급 상황에 대비하여 신체를 준비하도록 설계되었습니다. 더 빠른 심장 박동, 고혈압, 얕은 호흡, 고조된 감각 및 신체를 움직이게하고 반응 시간과 집중 속도를 높일 수있는 기타 신체적 변화가있을 수 있습니다.

스트레스가 당신에게 유익 할 수 있습니까?

스트레스는 주변을 위협하는 모든 것에 대한 자연스러운 반응입니다. 그것은 당신을 괴롭히는 것이 무엇이든 멈추도록 동기를 부여하도록 설계되었습니다. 적은 양의 스트레스는 더 나은 성과를내는 데 도움이되고 인생에서 잘해야 할 이유를 제공 할 수 있습니다.

보호를 받도록 설계된 방식으로 집중력, 에너지 및 동기 부여를 제공합니다. 스트레스는 우리 조상들이 야생 동물을 물리 칠 수있는 추가적인 힘을 얻는 데 도움이되었습니다. 스트레스는 브레이크를 밟고 교통 사고를 놓치는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 직장에서 동기를 부여하고, 업적을 더 잘 수행하도록 돕고, 위기 시간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

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그러나 때로는 스트레스가 현대 세계에 맞도록 설계되지 않았습니다. 삶의 모든 요구 사항으로 인해 항상 스트레스를받을 수 있으며, 이는 자신의 성과와 신체에 영향을 미치므로 성공 가능성을 줄일 수 있습니다. 도움을주기 위해 고안된 것이 결국 당신을 해치게하고 그것이 문제입니다.

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스트레스없는 삶은 더 이상 삶이 아닐 것입니다. 문제는 너무 많다는 것입니다.

스트레스가 문제인 이유

인간의 감정은 비교적 새로운 것입니다. 우리는 살아 남기 위해 필요한 생물이었고 스트레스는 당신의 삶에 대한 물리적 위협과 위협에 대한 반응으로 올 것입니다. 우리가 진화함에 따라 우리의 문제는 재정과 같은 덜 육체적으로 위협하는 문제와 관련된 감정과 스트레스에 관한 것입니다.

그러나 문제는 우리의 신경계가 둘을 잘 분리하도록 진화하지 않았다는 것입니다. 관계 문제와 당신에게 덤벼 들려고하는 퓨마의 차이를 말할 수 없습니다. 미납 된 휴대 전화 요금은 전쟁중인 부족이 동굴을 차지하러 오는 것과 같은 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 해고하겠다고 위협하는 상사는 원시인 시대에 말 그대로 음식에 굶주린 것과 동일한 반응을 줄 수 있습니다.

당신은 요점을 얻습니다. 이러한 모든 스트레스로 인해 스트레스 호르몬이 엉망이되어 종료하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 지속적으로 스트레스를 받는다는 것은 신체가 있도록 설계된 상태가 아니며 신체적으로나 정신적으로 다른 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.

무엇이 스트레스를 유발할 수 있습니까?

상상할 수 있듯이 부정적인 위협은 스트레스를 유발할 수 있지만 긍정적 인 경험도 마찬가지입니다. 더 나은 곳으로 이사하고 있다면 이사에 대해 스트레스를받을 수 있습니다. 승진하면 성적이 좋다는 점에서 스트레스를받을 수 있습니다. 모든 사람에게 다릅니다. 어떤 사람들은 스트레스를 잘 처리하고 다른 사람들은 어떤 사건에 대해 스트레스를받을 수 있습니다.

스트레스는 내부적 일 수도 있습니다.

스트레스의 몇 가지 원인

• 삶의 변화. 이사, 새로운 직업, 정상적인 삶의 흐름을 방해하는 모든 것.
• 학교 또는 직장. 그 시험에 대해 스트레스를 받거나 승진을 요청할 수 있습니다.
• 관계 문제. 관계가 잘되고 있어도 망쳐 버리는 것에 대해 스트레스를받을 수있다.
• 재정적 어려움. 예상치 못한 청구서가 사람에게 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 항상 바쁘다. 다운 타임이 없으면 스트레스가 쌓일 수 있습니다.
• 자녀가 무엇을하고 있는지, 특히 청소년 인 경우 스트레스를받을 수 있습니다.
• 비관적 인 전망.
• 미지에 대한 두려움.
• 모든 것이 제대로되지 않으면 무너집니다.

스트레스의 증상

스트레스를받는 것이 무엇인지에 대한 일반적인 생각이있을 수 있지만,인지하지 않는 한 일부 증상은 평범하게 들릴 수 있습니다. 스트레스는 마음, 감정, 육체적으로 증상을 나타낼 수 있습니다. 여러 증상이 나타나면 스트레스를받을 수 있습니다.

마음 증상

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• 기억하기 힘들다
• 집중력 저하
• 판단 할 수 없음
• 항상 부정적인 것을 바라보며
• 경주하는 생각
• 항상 모든 것에 대해 걱정

정서적 증상

• 우울증
• 걱정
• 비난 / 분노
• 압도적 인 느낌
• 고립되고 외로운 느낌
• 기타 정서적 또는 정신적 어려움

신체적 증상

• 고통
• 현기증
• 구역질
• 변을 통과하기 어려움
• 설사
• 빠른 심박수
• 낮은 성욕
• 자가 면역 질환

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기타 증상

다른 행동 증상도 있습니다. 과식, 과식, 과소 수면, 수면 부족으로 끝나고 나쁜 습관이 생길 수 있습니다. 여기에는 미루는 것, 진정하는 데 도움이되는 약물 사용, 스트레스에 대처하기 위해 속도를 조절하거나 손톱에 물린 것이 포함됩니다.

스트레스의 장기적 영향

스트레스를 많이 받으면 다음과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

• 우울증과 불안. 불안은 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 걱정이된다면 불안 할 수도있다. 스트레스는 기분을 상하게하고 우울증으로 이어질 수 있습니다.
• 신체는 머리를 아프게하거나 다른 곳에서 아프게함으로써 반응 할 수 있습니다.
• 당신은 당신의 문제에 대해 걱정하면서 밤새도록 지내고, 잠을 더 어렵게 만듭니다. 결과적으로, 수면 부족은 당신의 업무를 더 악화시켜 문제를 악화시킬 수 있습니다.
• 면역 체계 문제. 면역력이 낮아져 병에 걸리기 쉽습니다.
• 소화 장애. 음식이 잘 어울리지 않을 수 있습니다.
• 피부 상태. 습진에 시달 리거나 스트레스를받지 않았을 때보 다 피부가 더 빨리 노화 될 수 있습니다.
• 심장 마비와 뇌졸중. 스트레스는 마음이 과도하게 운전하면서 심박수를 더 빠르게 만들 수 있으므로이 두 가지 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 합리적입니다.
• 체중 문제. 스트레스로 인해 과식하여 체중이 증가하거나 과식하여 체중이 감소 할 수 있습니다.
• 생식 문제. 임신 한 경우 너무 많은 스트레스가 아기에게 힘들어지고 유산 될 수 있습니다.
• 사고 문제. 똑바로 생각하거나 기억하기가 더 어려울 수 있습니다.

무섭죠? 더 나쁜 것은 이러한 증상에 대해 생각하면 스트레스를 더 많이 받고주기를 만들 수 있다는 것입니다.

스트레스 테스트가 도움이되는 방법

당신이 겪고있는 스트레스가 자연 스럽거나 너무 많은지 말하기는 때때로 어렵습니다. 사람에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 도전으로 가득 찬 삶을 사랑하고, 다른 사람들은 조용한 삶을 원하며 어떤 일이 일어나 든 구부릴 것입니다.

온라인 스트레스 테스트는 스트레스를 받는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대해 의사를 방문해야하는지 여부를 확인하는 좋은 방법입니다.

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온라인 스트레스 테스트를 검색하면 수십 개를 찾을 수 있습니다. 그들은 대부분 동일한 개념에 의존합니다. 그들은 당신에게 질문을하고 그것이 당신에게 얼마나 적용되는지 확인할 것입니다. 선택은 '전혀, 때로는, 많은 시간, 항상'과 같은 대답과 함께 스펙트럼에있을 것입니다. 테스트는 약 15 분이 소요되며 결과를 볼 수 있습니다.

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그들은 대부분 발판에 좋습니다. 결과가 나오고 스트레스를 많이받는 경우 의사를 만나십시오. 음성이지만 여전히 스트레스를 받고 있다고 느끼면 의사가 진단을 도와 줄 수 있습니다.

치료 사나 상담사와 온라인으로 상담 할 수도 있으며, 그들은 자신이 스트레스를 받는지 판단하는 데 도움이되는 자체 스트레스 테스트를 제공 할 수 있습니다. 검사는 귀하에게 더 잘 맞을 것이며 치료가 필요한지 확인할 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 방법

스트레스를 완전히 제거 할 수는 없지만 건강한 수준으로 줄일 수는 있습니다. 의사와 상담하는 경우 몇 가지 옵션이있을 수 있습니다.

스트레스에 대한 마법의 약은 없습니다. 처방을 받으면 스트레스 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 다루는 것은 치료사에게 말하고 모든 필요를 풀어주는 것입니다. 스트레스 관리에 도움이되는 자체 시스템을 만드는 것이 포함될 수 있습니다. 스트레스는 주관적인 개념이기 때문에 사람들마다 다른 기법이 작용할 것입니다.

중요한 것은 건강하고 효과적인 방식으로 스트레스를 관리하는 법을 배우는 것입니다. 스트레스가 원래 목적으로 돌아올 때까지 스트레스를 줄이십시오 : 동기 부여를 돕고 지치지 않게하십시오.

스트레스를 많이받는다고 느끼면 스트레스 테스트를 받고, 일단 그렇게되면 오늘 상담사와 상담하여 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수있는 방법을 알아보십시오.

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