대화 요법 : 대화 요법이 치료에 도움이되는 방법

다양한 상황과 환경은 사람들이 부정적인 방식으로 반응하게 만들 수 있으며 결과적으로 오래 지속되고 때로는 손상을 입힐 수 있습니다. 우울증, 불안 및 스트레스와 같은 정신 장애는 치료하지 않고 방치하면 지속적인 결과를 초래할 수있는 심각한 증상을 가질 수 있습니다. 이러한 장애에 대한 효과적이고 비 침습적 인 치료는 심리 치료입니다. 대화 요법이라고도 알려진 심리 요법은 안전하고 생산적인 분위기에서 자신의 생각, 감정 및 경험을 자유롭게 표현할 수있는 대화 요법 세션을 통해 환자가 경험하는 증상의 영향을 줄이는 것을 목표로합니다.

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큰 스트레스 나 불편 함을 유발하는 문제, 감정 또는 생각에 대해 이야기하는 것은 더 이상 당신이 반응하는 방식을 통제하지 못하는 삶으로 이어질 수 있습니다. 자격있는 대화 치료사가있는 환자는 대화 치료에서 무엇에 대해 이야기할지 선택합니다. 이렇게함으로써 치료사와 환자는 부정적인 반응을 극복하고 미래를위한보다 적절한 행동을 배우기 위해 특정 트라우마를 공동으로 해결할 수 있습니다.

토크 테라피 란?

치료는 '장애를 완화하거나 치유하기위한 치료'로 정의됩니다. 대화 치료의 정의는 '심리학자가 과학적으로 검증 된 절차를 적용하여 사람들이 더 건강하고 효과적인 습관을 개발하도록 돕는'과정 인 심리 치료의 정의에 있습니다. 대화 요법으로 우울증 및 불안과 같은 장애를 가진 사람들을 치료함으로써 심리학자들은 환자를 협력 적으로 치료할 수 있습니다.

대화 요법에는 다음과 같은 여러 가지 접근 방식이 있습니다.

• 행동 요법
• 인지 요법
• 인본주의 적 치료
• 통합적 또는 전체 론적 치료
• 정신 분석 및 정신 역학 치료

행동 요법

행동 치료는 정상 및 비정상 행동을 개발할 때 자신의 역할을 배우는 데 초점을 맞추는 일종의 대화 치료입니다. 연관 학습이라고도하는 고전적 조건화는 행동 치료에서 실행됩니다. 탈감작은 이야기 치료사가 공포가 유래 된 곳마다 반복적이고 체계적인 노출을 통해 특정 공포증이나 공포를 가진 환자를 도울 수있는 고전적 조건화의 한 형태입니다. 수술 적 컨디셔닝은 사람들의 행동을 억제하기 위해 보상과 처벌에 의존하는 학습 유형 인 대화 요법의 또 다른 방법입니다.

인지 요법

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인지 치료는 자신의 생각을 바꾸면 감정을 바꿀 수 있다는 핵심 신념에 초점을 맞춘 매우 효과적인 형태의 대화 치료입니다. 이렇게함으로써 사람들은 자극에 관계없이 반응을 제어 할 수 있습니다. 인지 치료사는 '사고 기능 장애가 감정이나 행동 장애를 유발한다'고 믿습니다. 이 생각을 바꾸면 환자는 감정과 행동을 바꿀 수 있습니다.

인본주의 적 치료

인본주의 적 치료는 환자가 합리적인 결정을 내리고 발전하고 최대한의 잠재력을 발전시킬 수있는 능력을 강조하는 대화 치료의 한 형태입니다. 인본주의 적 치료의 다른 중요한 주제는 타인에 대한 관심과 모두에 대한 존 중심입니다. 인본주의 적 치료의 세 가지 유형은 내담자 중심 치료, 게슈탈트 치료 및 실존 치료입니다.

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통합 / 전체적 치료

이러한 유형의 대화 요법은 여러 가지 형태를 하나의 포괄적 인 치료 계획으로 결합하는 것으로 보입니다. 치료사는 다른 방법과 접근 방식을 사용하여 해당 환자를 위해 특별히 치료 계획을 조정할 수 있습니다. 모든 치료 계획은 훈련 된 전문가와 논의하고 실행해야합니다.

정신 분석 / 정신 역학 요법

대화 치료에 대한 이러한 접근 방식은 무의식적 인 의미와 동기를 스스로 발견하여 성가신 행동, 생각 및 감정을 바꾸려고 시도합니다. 보다 구체적으로 정신 분석적 대화 요법 치료 계획은 치료사와 환자 간의 긴밀한 협력 관계로 구성됩니다. 치료 적 관계를 통해 환자는 자신이 진정 누구이며 의도가 무엇인지 알 수 있습니다. 정신 분석은 심리학자 지그문트 프로이트가 설계 한 것으로 유명합니다.

토크 테라피는 무엇을 치료합니까?

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대화 요법은 다음과 같은 다양한 장애를 치료합니다.

• 우울증
• 걱정
• 스트레스
• PTSD
• 양극성 장애

대화 요법은 사람들에게 부정적인 영향을 미치는 장애를 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 나타 났으며 적절한 치료사를 찾는 것이 가장 중요한 단계입니다. 특정 문제에 초점을 맞춘 다양한 형태의 대화 요법이 있으므로 자신에게 맞는 치료사를 찾는 것이 매우 중요합니다.

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긍정적이고 효과적인 생각, 행동 및 감정을 개발하는 데 도움을 줄 수있는 올바른 대화 치료사를 찾는 것은 증상 완화로 이어질 것입니다. 올바른 정신 건강 전문가와 함께 치료 계획 (대화 요법, 약물 치료 또는 둘의 조합)을 조정하여 인생에서 가장 해결해야하는 문제에 초점을 맞출 수 있습니다.

대화 요법이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

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대화 요법은 다양한 정신 장애를 치료할 때 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 대화 요법의 이점은 자신의 삶에 대해 논의하고 개선함으로써 트라우마로부터의 완화에 도달 할 수 있음을 증명합니다.

미래로

대화 요법의 한 가지 이점은 장기간 지속되는 것입니다. 대화 요법 치료 계획에있을 때 실시간으로 발생하는 문제 만 해결하는 것이 아닙니다. 또한 미래 상황에서 도움이 될 행동 기술을 개발하고 있습니다. 대화 요법의 긍정적 인 효과는 먼 미래에 파급됩니다.

사회적 각성

대화 요법은 사회적 상호 작용과 관계에 있어서도 유익합니다. 대화 요법은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 부정적인 생각이나 행동을 즉시 개발하지 않고도 주변 사람들을 이해할 수있게 해줍니다. 부정적인 생각을 주변 사람들에게 즉시 돌리는 과정을 제거하면 그 생각이 뇌에 달라 붙지 않고 나중에 다시 돌아와서 당신을 괴롭히는 것을 막을 수 있습니다.

육체를 잊지 마세요

심각한 심리적 외상이 신체적 형태로 나타나는 증상을 유발할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 요컨대, 그들은 그것을 경험하는 개인에게 고통을 유발합니다. 또한 우울증 및 PTSD와 같은 정신 장애는 때때로 신체적 증상을 약화시킬 수 있습니다. 대화 요법 계획을 시작함으로써 이러한 증상도 완화 될 수 있습니다.

자가 약물 치료에 작별 인사

대화 요법은 약물이나 알코올 남용과 같은 건강에 해로운 수단이나 행동을 통해 환자가 구제를 구해야하는 충동이나 필요성을 제거합니다. 방출을위한 대체 방법을 찾고자하는 욕구는 곧 건강한 대화 치료 계획으로 대체됩니다. 대화 치료사는 환자에게 어려운 기억, 감정 또는 생각을 다룰 때 의지 할 새로운 행동을 가르칩니다.

토크 치료사는 어디에서 찾을 수 있습니까?

대화 치료사는 둘 다 직접 만날 수 있습니다. 어떤 치료사가 당신에게 가장 잘 맞는지 연구 할 때, 당신의 장애와 치료에서 빼고 싶은 것을 염두에 두십시오. 대화 요법은 부정적인 감정이나 상황을 처리 할 때 새로운 행동이나 사고 패턴을 연습 할 때 발달을 중심으로해야합니다.

직접 대화 치료 구하기

515 엔젤 넘버 의미

직접 만나 상담 할 치료사를 찾을 때 적합한 치료사를 찾을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 친구 및 가족과 대화하십시오.당신에게 가장 적합한 치료사를 찾아 내려고 할 때 당신과 가까운 사람들에게 물어 보는 것은 훌륭한 도구입니다. 많은 사람들이 불안이나 우울증과 같은 정신 장애를 앓고 있으므로 자신을 아끼는 사람들에게 물어 보는 것이 편하다면 시작하기에 좋은 곳입니다.
• 성별 고려 :대화 치료사의 성별은 작지만 적절한 것을 찾을 때 중요한 세부 사항입니다. 치료는 자신에 대한 친밀한 세부 사항을 편안하게 공유하는 것을 포함하며 성별은 그러한 생각과 감정을 표현하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다.
• 그들의 사진을보고 전화하세요 :잠재적 인 대화 치료사와 의사 소통 관계를 시작하면 잠재적 인 지원자들과 편안하게 지낼 수있을뿐만 아니라 그들이 치료를 수행하는 방법에 대해 '젤'을 느낄 수 있습니다. 누군가의 외모, 소리 또는 말하는 방법은 자신이 누구인지, 더 중요한 것은 그들이 당신을 대할 때 누구인지에 대해 많은 것을 나타낼 수 있습니다.
• 이론적 방향: 올바른 대화 치료사를 찾는이 측면은 문제가 어디에서 비롯되었다고 생각하는지, 어떤 대화 치료를 시도해야하는지 파악하도록 요구하므로 가장 중요합니다. 행동에 대한 무의식적 동기가 있다고 생각되면 예를 들어 정신 역학 치료를받는 전문가를 찾아야합니다.

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온라인 치료사와 이야기하기

요즘에는 인터넷에서 모든 것을 할 수 있습니다 : 식료품 쇼핑, 해수 수족관을위한 이국적인 물고기 구입, 온라인 치료. 인터넷에서 치료사를 온라인으로 찾고 상담 할 수 있으며, 세션, 치료 및 회복이 모두 가정용 컴퓨터에서 처리됩니다.

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온라인에서 치료사와 대화 할 수 있다는 것은 대화 치료사를 물리적으로 방문 할 수 없거나 대면 치료를 거부하는 사람들에게 온라인 문제를 해결하는 데 필요한 전문가에게 접근하는 것을 제공합니다. 온라인 치료는 경제성, 다양한 선택, 지리적 제한 없음 등 많은 이점을 제공합니다. 자신에게 가장 적합한 온라인 치료사를 발견하면 치료사와 이야기 할 때 재배치에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

오늘날 betterhelp.com과 같은 웹 사이트는 귀하가 선택할 수있는 광범위한 온라인 정신 건강 치료사를 제공하도록 설계되었습니다. 온라인에는 너무 많은 정보가 있으므로 집에서 컴퓨터를 사용하여 대화 요법 치료를 찾는 것이 곧 사무실 방문을 대체 할 것입니다.

대화 요법으로 회복

대화 요법의 긍정적 인 효과는 오래 지속될 수 있지만 필요한 세션을 완료하는 것은 지속적인 회복을 위해 필수적입니다. 열심히 일하고 헌신하지 않으면 정신 장애의 증상이 지속될 것입니다. 대화 요법을 활용 한 효과적인 치료 계획을 통해 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다. 특정 행동, 생각 및 감정에 초점을 맞춘 다양한 대화 치료 방법을 사용하면 집에서 온라인 치료사와 이야기하는 동안에도 모든 약물 치료 계획을 향상 시키거나 대체 할 수 있습니다.

연결:

https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx

https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy

http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx

http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml

26의 의미

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