지속되는 자신감을 키우는 방법-알아야 할 사항
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왜 어떤 사람들은 자신감으로 가득 차 있고 다른 사람들은 전혀 갖기 위해 고군분투하는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까? 우리 모두는 자신감을 발산하는 한 사람을 알고 있습니다. 그들을 부러워하는 것은 쉽습니다. 또한 우리 자신을 위해 변명을하고 그들이 자연스럽게 자신감이 있고 우리가 같은 것을 가질 수 없다고 생각하는 것도 쉽습니다. 그러나 그 진술은 사실이 아닙니다. 좋은 소식은 자신감을 가질 수 있지만 그것을 위해 노력해야한다는 것입니다. 진실은 당신이 방법을 안다면 누구든지 확신 할 수 있다는 것입니다.
자신감이란 무엇입니까?
Dictionary.com은 자신감을 '자신과 자신의 힘 또는 능력에 대한 믿음'으로 정의합니다. 자신감; 자립; 보증.' Psychology Today는 '성공할 수있는 능력에 대한 믿음'이라는 설명에 대해 좀 더 자세히 설명합니다. 건강한 자아 균형을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 지나치게 자신감이 넘치면 갇혀 있거나 너무 많이 받아 들일 수 있습니다. 너무 적 으면 학교, 직장, 사회 생활 등에서 위험을 감수하고 기회를 포착하지 못할 수 있습니다.
우리가 알고있는 자신감에 대해 실생활에 적용합시다. 정규 하루 동안 자신감은 직장에서 승진을 신청하고, 예쁜 여자에게 물어 보거나, 귀여운 남자에게 다가 가고, 멍청하지 않고 도움을 청할 수있는 힘을 제공하고, 원하는 일을 할 수있게하는 것입니다. 인생에서.
도마뱀 정신 의미
자신이있을 때 다른 사람을 실망시킬 필요성을 느끼지 않는 경향이 있습니다. 자신감은 자신을 자랑하는 것이 아니므로 다른 사람들은 자신이 자신보다 낫다고 생각합니다. 진정으로 자신감있는 사람들은 자신이 인정 받고 있는지 확인하기 위해 자신에게주의를 기울이는 것에 대해 걱정하지 않습니다. 왜? 진정으로 자신감이있는 사람은 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 다른 사람의 확인이 필요하지 않기 때문입니다.
자신감이 생기지 않는 곳
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진정한 자신감은 다른 사람들에게서 오지 않습니다. 자신감을 느끼기 위해 다른 사람의 승인을 받아야한다면 진정한 자신감이 아닙니다. 대신, 당신은 다른 사람들의 칭찬에 따라 살고 있습니다. 당신은 자신이 능력이 있다고 진정으로 믿지 않고 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것을 들으려고 노력하고 있습니다. 자신의 이미지가 다른 사람에 의해 통제되지 않도록 내면에서 자신감을 찾는 것이 중요합니다.
진정한 확신은 당신의 상황에서 오지 않습니다. 인생의 모든 것이 잘 진행될 때 자신감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 자신의 자신감이 진짜인지 테스트하는 좋은 방법은 일이 잘못되기 시작할 때 어떻게 느끼는지 확인하는 것입니다. 실패하면? 삶이 당신이 원하는 방식으로 보이지 않을 때 당신의 자신감은 그대로 유지 될 수 있습니까? 예, 진정한 자신감이라면 가능합니다.
지속되는 자신감을 키우는 방법
좋은 소식! 누구나 자신감을 배울 수 있습니다. 진정한 자신감은 훈련과 능력에서 비롯됩니다. 어떤 사람들은 유무에 관계없이 태어나는 것이 아닙니다. 자신감을 키우는 방법으로 어려움을 겪고있는 삶을 살고 있다면이 정보를 들어야합니다. 이 8 가지 사항은 지속적인 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
천사 9 11
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사람마다 다릅니다. 우리 모두는 다른 사람보다 자연스럽게 잘하는 것, 아무리 노력해도 절대로 잘할 수없는 것들로 태어났습니다. 괜찮아. 진정한 자신감을 쌓고 싶다면 다른 사람들처럼되기위한 노력을 그만두고 자신이 될 수있는 최고가되는 법을 배워야합니다. 진부하게 들리지만 사실입니다. 그의 기사에서진정으로 자신감있는 사람들의 9 가지 자질,Dharmesh Shah는 다음과 같이 썼습니다. '진정하게 자신감있는 사람이 만드는 유일한 비교는 자신이 어제 인 사람과 비교하는 것입니다. 그리고 그 사람과 언젠가는되고 싶어합니다.' 자신감을 키우는 방법이 궁금하다면 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 자신을 개선하기 위해 노력하세요.
- 성공 추적
당신이 유능하고 성공한 분야를 볼 때 자연스럽게 더 자신감을 느끼기 시작합니다. 다른 비즈니스와 협력하여 리더를 개발하는 회사 인 SPEARity의 Darren Fisher는 사람들에게 하루가 끝날 때 얻은 성공 사례를 최소한 세 번 적도록 가르칩니다. 성공하지 못 하셨나요? 낮은 자신감으로 어려움을 겪고 있다면 매일 세 가지 성공을 확인하기 어려울 수 있습니다. 하지만 어쨌든해야합니다. 이것들은 '오늘 모기지 지불'과 같은 간단한 성공 일 수 있습니다. 그것은 당신이 이전에 성공했다고 생각했던 것이 아닐 수도 있지만, 모기지를 갚을 수 없거나 그들이 그것을하든 안하든 상관하지 않는 많은 사람들이 있습니다. 당신의 일상 생활을 살펴보고 이미 성공하고있는 크고 작은 영역을 인정하십시오.
- 자신의 성공과 자신감을 시각화하라
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시각화는 자신감을 높이는 데 사용할 수있는 강력한 도구입니다. 자신이 밖으로 나가 위험을 감수하고 성공하는 모습을 매일 시각화하는 데 시간을 보내십시오. 이것은 본질적으로 자신감을 갖는 연습입니다. 주어진 기회에 자신있게 대응할 수있는 방법을 머릿속에서 연습하십시오. 더 많이 '연습'할수록 새로운 상황이 발생할 때 자신있게 행동 할 가능성이 높아집니다.
- 실패에 대한 의견 변경
실패를 두려워하는 많은 사람들도 실패를 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 무언가에 실패 할 때마다 떨어져 나가면 자신감을 유지하기가 어렵습니다. 자신이 원하는 것을 정확히 달성하지 못했기 때문에 '실패'라고 생각하면 진정으로 자신감을 느끼는 것은 불가능합니다. 실패에 대해 생각하는 방식을 바꿔야합니다.
실패는 당신이 배울 수있는 것입니다. 과거와 현재의 성공한 사람들의 역사를 보면 그들의 삶은 실패로 흩어져 있습니다. 가장 성공한 사람들조차도 여러 가지 일에 실패합니다. 아마 Babe Ruth에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그는 가장 많은 통산 홈런, 타율, 장타율, 공에 대한베이스를 포함하여 많은 기록을 보유한 MLB 야구 선수였습니다. 그는 미국 역사상 가장 위대한 운동 선수 중 한 명입니다. 그러나 그는 또한 홈런을 친 것보다 거의 두 배나 많은 삼진을 삼진을 당했다. 그는 5 시즌 동안 가장 많은 삼진 기록을 세웠다. 그러나 그는 '타진에 대한 두려움이 당신을 방해하지 않도록하십시오'라고 말한 것으로 인용됩니다. Babe Ruth가 실패를 두려워했다면 그가 한 수준에서 성공하지 못했을 것입니다.
- 부정적인 자기 대화 종료
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많은 사람들이 다른 사람이 자신에 대해 말할 것보다 자신에 대해 더 부정적인 말을합니다. 예를 들어, 자신을 '실패'라고 부르는 것은 목표를 달성하지 못했다는 것을 인식하는 것과 다릅니다. 끊임없이 자신을 쓰러 뜨리고 있다면 자신감을 쌓는 데 성공하지 못할 것입니다. 자신에게 긍정을 말하기 시작하십시오. 처음에는 어색한 느낌이 들지만 그대로 유지합니다. 매일 성공 목록을 가지고 자신에게 큰 소리로 말하십시오. 자신이 잘하는 일의 목록을 작성하고 거울 앞에 서서 자신을 보면서 큰 소리로 말하십시오. 자신을 무너 뜨리는 대신 자신을 키우십시오.
- 자기 관리 연습
자신감을 쌓기 위해 취할 수있는 첫 번째 단계 중 하나는 자신을 돌보는 것입니다. 피곤하고 적절한 영양을 공급하지 않고 충분한 운동을하지 않으면 자신에 대해 자신감과 좋은 느낌을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것으로 시작하십시오. 일을 이른 아침 시간으로 밀어 붙이는 대신 잠자리에 들고 휴식을 취하십시오. 밤에 최소 7 시간의 수면을 취하십시오. 당신은 더 나은 삶을 바라 볼 수 있도록 더 많은 휴식을 취할 것입니다.
운동을하지 않는다면 시작할 때입니다. 신체 활동은 기분을 좋게하고 신체적으로 기분이 나아지도록 도와줌으로써 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 강해질수록 더 많이 성취 할 수 있다고 느낍니다. 밖으로 나가 신선한 공기와 햇살을받는 것을 잊지 마십시오. 밖에서 걷는 것만으로도 즉시 기분이 좋아질 수 있습니다. 현명한 식사 결정을 내리고 있는지 확인하십시오. 충분한 물을 마시고 자연적으로 필요한 에너지를 공급할 음식을 선택하여 설탕, 커피 및 에너지 음료가 너무 많이 남을 수있는 오후 중반 충돌을 피하십시오.
- 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오
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21의 의미
Eleanor Roosevelt는 '당신은 얼굴에 두려움을 느끼기 위해 멈추는 모든 경험을 통해 힘, 용기 및 자신감을 얻습니다. 스스로에게 '나는이 공포 속에서 살았다. 나는 다음 일을 할 수있다. ' 할 수 없다고 생각하는 일을해야합니다. '
이것은 동기를 부여하는 인용문이지만 때로는 말한 것보다 더 쉽습니다. 과거의 사건과 상황에서 꺾인 자신감과 낮은 자존감에 대처하고 있다면 스스로 과거로 이동하기가 어려울 수 있습니다. 막힌 느낌이 들고이 분야에서 원하는 진전을 이루지 못하고 있다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. BetterHelp는 당신이 과거를 헤쳐 나갈 수 있도록 훈련되고 경험이있는 치료사와 연결시켜 줄 것이며, 중단을 결정하고, 자신감을 가지고 앞으로 나아가는 데 필요한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.
인생은 최대한 살아야합니다. 자신감 부족이 당신을 방해한다면 오늘 변화를 시작할 때입니다. 모든 작은 발걸음은 올바른 방향으로 나아가는 것입니다.
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