천사 수를 찾으십시오

거절을 올바른 방법으로 처리하는 방법



출처 : rawpixel.com



때때로 모든 사람은 어떤 형태로든 거부감을 경험합니다. 낭만적 인 관심이 우리를 거절하든, 친구가 떠나 든, 직업적인 기회가 우리를지나 가든, 거절에 대처하는 올바른 방법과 잘못된 방법이 있습니다. 거절을 올바르게 처리하는 방법을 아는 것은 경험에서 치유하는 것과 더 강한 사람이되는 것과 경험이 우리에게 미래의 기회를 망치게하는 것의 차이가 될 것입니다. 거절을 극복하는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.



거절이 어떻게 그리고 왜 상처를 받는지 이해

거절에서 벗어나기 전에 그로 인해 오는 감정을 스스로 느낄 수 있어야합니다. 어떤 사람들은 거절에 분노하고 다른 사람들은 슬픔으로 반응하지만 다른 많은 감정도 나타날 수 있습니다. 거절과 관련하여 잘못된 감정을 느끼는 것은 없습니다. 때때로 우리가 느끼는 것이 정신적으로 만 영향을 주지만 거절의 고통이 육체적으로도 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 몸살, 메스꺼움 및 떨림은 모두 완전히 정상적인 반응입니다.



고통을 삶에 받아들이면 어떻게 대처해야하는지 이해하기가 어렵습니다. 누구나 부정적인 감정을 다르게 처리합니다. 어떤 사람들에게는 자신의 생각과 감정을 기록하는 것이 도움이되고 다른 사람들은 운동이나 예술로 전환합니다. 모든 사람이 자신의 방식으로 대처하지만, 약한 상태에있을 때는 약물이나 알코올과 같은 중독성 물질을 멀리하는 것이 중요합니다. 통증을 관리하는 것이 아니라 마비시킬뿐입니다.



거절과 함께 오는 감정을 느끼기 위해 노력하는 동안, 그들이 왜 그렇게 심하게 아프는지 이해하는 것도 중요합니다. 결국 거절이 우리에게 중요하지 않다면 우리는 별 반응을 보이지 않을 것입니다. 감정이 강하다면 그 이유를 아는 것이 도움이됩니다.

예를 들어, 당신의 장기적인 파트너가 당신을 떠난다면, 당신이 그 사람과 결혼하고 그들과 함께 인생을 시작하는 것을 상상했기 때문에 거절이 아플 수 있습니다. 잠재적 고용주가 당신이 주시하고있는 직위에 대해 다른 후보자를 선택한다면, 여분의 돈이 당신에게 재정적 자유를 주었을 것이기 때문에 당신은 상처받을 수 있습니다. 식별상처 뒤에는 거절 당했을 때 잃어버린 것을 애도 할 수 있습니다.



거절에 진실이 있는지 확인

거절과 관련된 어려운 감정을 다룬 후에는 더 객관적으로 볼 수 있습니다. 대부분의 경우 우리는 누군가가 우리를 거부 한 이유를 일반적으로 이해하고 있습니다. 장기 파트너가 당신과 대화하기가 쉽지 않다고 비난했을 것입니다. 잠재적 인 고용주는 귀하가 원하는 직위에 대한 충분한 경험이 없다고 주장했을 수 있습니다.

엔젤 넘버 7777 의미



출처 : rawpixel.com

거절에 진실이 있는지 판단하는 것은 상당한 통찰력이 필요한 단계입니다. 자신의 강점과 약점을 이해하려면 충분한 자기 인식이 있어야합니다. 거부 이유에 대한 논쟁을 할 수 있는지 또는 반대하는 주장을 할 수 있는지 확인하기 위해 종이에 특성을 나열하는 것이 도움이됩니다. 자신의 성격, 직업적 경험, 교육 또는 문제와 관련이 있다고 생각하는 기타 사항을 자유롭게 나열하십시오.



다음과 유사한 목록을 컴파일하십시오.



강점



똑똑한

이상한



크리에이티브

비즈니스 학사

혼자 시간을 즐기십시오

약점

쉽게 산만 해지는

어질러 놓은

전화로 많은 시간을 보내십시오.

위독한

강점과 약점 목록을 작성한 후에는 거부에 대한 진실한 이유가 있는지 신중하게 평가하십시오. 이 경우 대화가 어렵다고 비난하는 연인은 그것이 사실이라고 믿을만한 이유가있을 수 있습니다. 쉽게 산만 해지고, 전자 제품에 많은 시간을 소비하고, 다른 사람에 대해 비판적으로 말하는 것은 의사 소통과 관련된 몇 가지 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다. 마찬가지로, 퇴직하고 조직적인 직원이 필요했기 때문에 직업이 당신을 통과했다면, 당신의 성격 특성이 그들의 비전과 정확히 일치하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

거절에 대처하는 방법은 그 뒤에 진실이 있는지에 달려 있습니다. 당신을 거부하는 누군가의 이유가 타당하다는 것을 받아들이는 것은 종종 어렵지만, 미래에 더 다재다능하고 성공적인 개인이되기위한 열린 초대라고 생각하십시오. 그러나 그 이유가 타당하지 않다면 자신감과 내면의 힘을 회복하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

거부 이유가 사실 인 경우

911 영적 의미

당신을 거절 한 사람이 그렇게 할 이유가 있다고해서 당신이 나쁜 사람이라는 의미는 아닙니다. 사실, 그들의 관점을 이해하고 그것을 변화시키는 데 사용할 수 있다는 것은 매우 용감한 단계입니다. 또한 누군가가 귀하를 거부하는 이유가 타당하다고해서 원하지 않는 경우 변경해야한다는 의미는 아닙니다.

엔젤 넘버 1123

그리고 당신은 변화를 원합니다

다른 사람이 당신을 비판했다고해서 변해서는 안됩니다. 변화에 대한 욕구는 자신을 더 잘하고 미래에 더 안정적이고 자신있게 나타나기를 원하는 것에서 비롯되어야합니다. 미래의 자신을 더 좋게 바꾸고 싶다면 다음 단계를 염두에 두십시오. 일단 그것들을 달성하면 치유 단계로 이동할 수 있습니다.

목표 만들기

원하는 사람이되기 위해 노력하는 데 도움이되는 간단하고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 의사 소통 기술을 향상 시키거나 찾고있는 직업에 대한 자격을 더 높이고 싶다면 그렇게하기 위해해야 ​​할 일을 조사하십시오.

프로세스 감사

아무도 하룻밤 사이에 변할 수 없으므로 원하는 것을 향한 첫 번째 단계가 작더라도 여전히 진행 중입니다. 가능하다면 새로운 기술을 사용할 수있는 기회를 받아들이십시오. 예를 들어, 의사 소통을 향상시키려는 사람은 의사 소통 기술에 의존해야하는 더 많은 상황에 처해야합니다.

출처 : pexels.com

업적 축하

목표에 더 가까워지는 일을 할 때마다 축하하세요! 변화는 어렵고 모든 사람이 시도 할만큼 용감하지는 않습니다. 목표를 달성하기 위해 한 일을 인정하고 항상 변화가 가져다주는 긍정적 인 것들을 찾고 있습니다.

… 그리고 당신은 변화하고 싶지 않습니다

다른 사람을 위해 변화해야한다는 압력을 결코 느끼면 안됩니다. 누군가가 당신을 거절 한 이유가 사실이라고해서 당신이 원하지 않는 한 다른 일을해야한다는 의미는 아닙니다. 당신이 누구인지에 대한 행복은 인생에서 성취해야 할 가장 중요한 것 중 하나입니다. 자신에 대한 것을 바꾸고 싶지 않다면 치유 단계로 넘어갈 수 있습니다.

거절 이유가 사실이 아닌 경우 (또는 이유를 모르는 경우)

때때로 우리는 누군가가 우리를 거부 한 이유를 알지 못하거나 더 나쁜 이유를 알고 그들의 추론이 사실이 아님을 압니다. 이해가되지 않는 답변이나 답변이 모두 없을 때 거절을 극복하는 것은 어렵지만 할 수 있습니다. 이런 식으로 거절을 다루고 있다면 바로 치유 과정으로 뛰어들 때입니다.

거절의 고통에서 치유

거절에 대한 치유 과정은 시간이 걸리지 만 실행하면 간단합니다. 거부감에서 치유하는 것은 자신감을 높이고 미래의 어려운 감정적 경험을 탐색하는 데 도움이되는 견고한 기반을 만들기 때문에 중요합니다.

일어난 일을 받아들이십시오

어느 시점에서 거부가 발생했음을 인정해야합니다. 이유가 알려졌 든, 알 수 없든, 사실이든 아니든, 거절이 일어 났음을 받아들이는 것이 경험의 문을 닫고 계속 나아 가기위한 첫 번째 단계입니다. 이러한 유형의 수용은 누군가가 당신에게 예상치 못한 선물을 주었을 때의 느낌과 정서적으로 비슷해야합니다. 수락은 당신이 패배를 인정하는 것처럼 느껴서는 안됩니다. 거절을 받아들이려고 할 때 부정적인 감정이 떠오르더라도 초기 감정을 처리하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.

당신이 가진 모든 위대한 자질에 대해 생각하십시오

거절을 극복 할 때, 당신에게 '잘못된'것이 있다는 믿음에 굴복하지 않는 것은 어렵습니다. 당신의 단점에 초점을 맞추는 대신, 당신을 거부 한 사람이 보지 못한 좋은 것들을 테이블에 가져 오는 모든 것을 볼 수 있도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 자신을 더 긍정적으로 볼수록 시간이 지남에 따라 거부감이 줄어들 것입니다.

고통으로부터의 거리 만들기

계속해서 망치로 손가락을 치지 않는 것처럼, 거절을 처리 할 때 상처를 입을 기회를 계속 환영하지 마십시오. 일시적 일지라도 자신과 상처를 준 사람 사이에 신체적, 정신적, 정서적 거리를 두십시오. BetterHelp를 통해받을 수있는 것과 같은 정신 건강 전문가는 귀하에게 봉사하는 삶의 건강한 경계를 만드는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

엔젤 넘버 22 의미

출처 : pexels.com

자기 사랑 연습

거절로부터의 치유의 가장 중요한 부분은 자신에게 동정심을 갖는 것입니다. 완벽한 사람은없고 모든 사람은 약점을 가지고 있으며 모든 사람은 어느 시점에서 거부감을 느꼈습니다. 당신 만이 당신의 필요를 충족시키는 방법을 알고 있다는 것을 기억하십시오. 자신을 위해 나타나고, 자신을 사랑하고, 자비심을 갖고, 아무도 당신의 자신감을 깨뜨릴 수 없도록 노력하십시오.

거부감에 대처하는 것을 좋아하는 사람은 없지만 모두가 인생의 어느 시점에서 그것을 경험했습니다. 일어난 일이 당신이 누구인지를 빼앗아 미래에 당신이 어떻게 행동하고 생각 할지를 결정하게하는 대신, 지금 어려운 감정을 극복하십시오. 거부를 올바른 방법으로 처리하는 것은 앞으로 올 일을 처리하는 데 더 도움이 될 뿐이므로, 자신의 감정을 극복하고 경험에서 치유하는 데 앞장서 서 하루 하루 더 강하고 자신감 있고 행복해 지도록하십시오.

친구들과 공유: