자신에게 맞는 치료 목표를 결정하는 방법

치료와 치료의 이점에 대해 많은 이야기가 있습니다. 마찬가지로 치료 서비스를 제공하는 많은 사업체가 있습니다. 그러나 덜 일반적인 것은 사람들이 자신에게 적합한 치료 목표를 결정할 수있는 방법에 대한 논의입니다.

실수하지 마십시오. 치료는 매우 유용하고 유익한 과정이 될 수 있습니다. 이것은 잘 문서화되어 있습니다. 그러나 치료 목표와 그 과정에서 성취하고자하는 바를 구체적으로 이해하는 것은 치료에서 최상의 결과를 얻기 위해 매우 중요합니다.

자신에게 맞는 치료 목표를 결정하는 방법을 잘 모르겠다면 더 이상 보지 마십시오. 당신은 올바른 장소에 왔고, 치료가 당신을 위해 무엇을해야한다고 믿는지를 결정하는 데 사용할 수있는 다양한 벤치 마크가 있습니다.

치료 목표 : 삶이 어떻게 개선 될 수 있는지 생각해보십시오

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삶의 어느 곳에 있든 항상 개선과 발전의 여지가 있습니다. 치료 목표를 결정하는 방법에 대해 확신이 서지 않으면 자신을 개선 할 수있는 방법에 대해 생각하십시오. 당신의 관계가 어떤 일을 사용할 수 있습니까? 자존감, 자신감 또는 과거의 해결되지 않은 문제로 어려움을 겪고 있습니까? 이 모든 것들이 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 삶이 어떻게 향상 될 수 있는지를 인정하는 것은 항상 쉬운 과정은 아니지만 그만한 가치가 있습니다. 누군가가 앉아서 삶의 질을 평가하고 개선이 필요한 부분에 대해 진정한 생각을하는 데는 많은 시간이 필요합니다. 이 과정에서 메모를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 생각을 적어두면 치료사에게 사용하고 제시 할 수있는 체크리스트가 생깁니다.

당신의 삶이 어떻게 향상 될 수 있는지를 고려하는 것은 하룻밤 사이에 일어날 과정이 아니며, 괜찮습니다. 많은 경우에 실제로 앉아있는 데 시간이 걸립니다. 자신이 어디에 있는지, 미래에 어디에 있고 싶은지 생각합니다. 치료를 받기 전에 모든 것을 생각할 수 없다면 그것도 괜찮습니다. 몇 가지 목록 만 염두에두면 도움이 될 수 있습니다. 치료 과정을 시작한 후에 더 많은 점이 떠오를 수 있습니다.

자신과의 관계를 고려하십시오

자신의 삶을 검토하고 개선 할 수있는 방법을 생각하는 것은 어려울 수 있지만 앉아서 자신과의 관계를 평가하는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 '관계'라는 단어를들을 때 동료, 연인, 가족, 친구 등 다른 사람들과의 관계에 대해 생각합니다. 이러한 관계는 중요하지만 가장 중요한 관계는 자신과의 관계입니다. .

자아와의 관계는 자존감 수준, 자신감 및 자신을 대하는 방법과 관련이 있습니다. 혼자있을 때 기분이 어떻습니까? 당신의 최고 및 최악의 특성은 무엇이라고 생각하십니까? 인생에서 성취하고 한 일에 대해 어떻게 생각합니까? 당신은 인생에서 최고에 합당하다고 믿습니까?

많은 사람들이 이것을 깨닫지 못하지만 자신과의 관계는 다른 모든 것의 선례가됩니다. 자신을 사랑하는 사람은 자신의 능력 등에 대해 자신감을 느낀다. 더 긍정적 인 경험과 타인과의 상호 작용을 유도 할 가능성이 더 높다. 또한 자신에게 투자하고 정신 건강과 웰빙에 도움이되는 결정을 내릴 가능성이 더 높습니다. 누군가가 자신을 대하고 자신을 다루는 방법은 자신과의 관계에 대해 많은 것을 말합니다.

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반대로, 자신과 자신의 능력에 대해별로 기분이 좋지 않은 사람은 불리한 경험을하고 다른 사람과 더 긴장된 상호 작용을 할 가능성이 높습니다. 자기와 부정적인 관계를 유지하는 사람은 자기 파괴적인 선택을하고 다양한 방식으로 자신을 소홀히 할 수 있습니다. 그들은 자신이 더 나은 것에 합당하다고 생각하지 않기 때문에 다른 사람들의 부적절한 대우를 받아 들일 수 있습니다.

자신과의 관계에 대해 생각하는 것은 자신에게 적합한 치료 목표를 결정하는 훌륭한 방법입니다. 이 영역이 개선이 필요하다고 생각되면 치료사와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 돕고 봉사하는 것이 그들의 임무입니다.

다른 사람과의 관계를 고려하십시오

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자신과의 관계가 다른 사람과의 관계에 큰 영향을 미치지 만, 자신에게 적합한 치료 목표를 고려할 때 대인 관계 반응은 여전히 ​​조언을 받아야합니다. 동료들과 어울리기 위해 고군분투하고 있습니까? 가족이나 가까운 사람들과 연결하는 데 문제가 있습니까? 세상에 나가 새로운 사람들을 만나는 것에 대해 흥분되거나 흥분되지 않습니까?

다른 사람과의 관계의 질에 영향을 미칠 수있는 많은 요소가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 자신을 적절한 사람들과 둘러싸고 있지 않습니다. 어떤 경우에는 특정 사람들이 단순히 서로 성장하거나 멀어 지기만해도 괜찮습니다. 살아있는 것에 대한 가장 큰 장점 중 하나는 세상이 저 밖에 있다는 것입니다. 특정 관계에서 힘든 시간을 보내고 있다면 괜찮습니다. 아마도 새로운 관계를 발전시키는 것은 치료사와 함께 작업 할 수있는 일이 될 수 있습니다.

인생에서 진정으로 원하는 것을 생각하십시오

치료 목표를 결정하는 가장 간단한 방법 중 하나는 인생에서 원하는 것을 생각하는 것입니다. 처음에는 이것은 매우 간단하게 들리지만 일부 사람들은 인생의 움직임을 겪고 자신이 원하는 것을 고려할 시간이 없습니다. 이러한 유형의 존재는 종종 나중에 후회로 이어집니다. 고맙게도, 당신은 새로운 삶을 뒤집고 당신이 가고있는 궤적을 다시 제어 할 수있는 기회가 있습니다.

인생에서 무엇을 원하십니까? 가족과 더 가까워지고 싶습니까? 더 자주 여행하고 싶습니까? 생활 방식을 개선하거나 자신을 위해 더 많은 시간을 할애하고 싶으십니까? 사회가 너무 야심적이라고 생각할 수있는 기준을 설정하는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 사람들이 목표를 너무 높게 설정하고 놓쳐서가 아니라 너무 낮은 기준을 설정하고 그 기준을 충족하기 때문에 실패합니다.

인생에서 원하는 것을 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 괜찮습니다. 치료사와 함께 앉아서 이에 대해 이야기하면 특정 문제가 드러나거나 새로운 영감을 얻을 수 있습니다. 이것을 정말로 숙고하는 것을 두려워하지 말고, 당신이 누구이며 무엇을 원하는지 생각하십시오. 인생에서 원하는 것이 무엇인지 알게되면 목표를 달성하는 데 필요한 단계가 무엇인지 파악할 수 있습니다. 이것은 당신의 치료사가 당신을 도울 수있는 또 다른 영역입니다.

미리 치료 목표를 모두 알지 못할 수도 있습니다.

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사람들이 치료사와 만나기 전에 치료에서 원하는 모든 것을 알아야한다는 다소 일반적인 오해가 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 몇 가지 치료 목표를 염두에 두는 것이 도움이됩니까? 물론 그렇다고해서 치료 전에 원하는 모든 것을 알아야한다는 의미는 아닙니다.

치료사와 함께 일하면 많은 대화를 할 것입니다. 이 과정에서 당신의 치료사는 당신의 상황을 이해하고 그들이 당신을 도울 수있는 방법을 알아 내기 위해 당신의 질문을 할 것입니다. 이 과정을 거치면서 어떤 것들은 필연적으로 드러날 것입니다. 이를 미리 인식하지 못할 수도 있지만 치료사와 함께 일하면서 새로운 목표와 실현을 개발하는 것은 매우 정상입니다.

이것은 좋은 징조이며 영감을 받거나 새로운 깨달음을 얻었을 때 항상 치료사에게 털어 놓아야합니다. 치료 과정은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 일련의 목표를 세우고 치료를 시작합니다. 그런 다음 치료에서 원하는 것이 무엇인지 아는 다른 사람들이 있습니다. 다른 사람들은 내부의 무언가가 그들에게해야한다고 말하기 때문에 치료사를 만납니다. 때로는 치료사와 함께 앉는 것이 누군가를 털어 놓아야하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

당신이 누구인지, 당신의 이야기가 무엇인지, 왜 치료를 받는지에 상관없이 부끄러워 할 것이 없습니다. 자신에게 맞는 치료 목표를 결정하는 것은 좋지만 치료를 받기 전에 모든 것을 파악하지 못했다고 부끄러워하지 마십시오. 시간을내어 자연스럽게 일이 진행되도록하십시오. 때때로, 치료 목표는 당신이 기대하지 않았을 때 당신에게 올 수 있습니다.

마지막 단어

훌륭한 치료 서비스를 어디에서 찾을 수 있는지 잘 모르겠다면 더 이상 보지 마십시오. BetterHelp에는 귀하와 함께 일하게되어 기뻐할 엘리트 치료사 팀이 있습니다. 인생은 우리 모두에게 도전과 커브 볼을 던집니다. 아무도 자신이 외롭고 의지 할 사람이없는 것처럼 느껴서는 안됩니다.

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