아이디어에 집착 할 때주의를 분산시키는 방법

우리의 마음은 아름답게 복잡하며 종종 전적으로 당연한 것으로 간주됩니다. 우리의 두뇌가 매일 바쁘고 우리가 말하는 모든 움직임, 생각 또는 말을 돌 보면서 도전하는 일에 몰두하지 않으면 우리의 마음은 지루해집니다. 우리의 마음이 지루해지면 우리는 중요하지 않은 것에 집중하는 경향이 있으며 종종 우리의 마음은 부정과 자기 의심에 취약하게 둡니다. 사실 우리의 마음은 지루할 때 쓰레기통으로가는 강아지와 다르지 않습니다. 자신의 장치에 맡겨지면 우리의 마음은 우리 삶의 쓰레기를 찾아 깨끗한 바닥 전체에 흘릴 것입니다.

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사전 활동은 비 활동에 도움이됩니다.

잔소리하는 부정적인 생각을 피하는 가장 좋은 방법은 의도적 인 생각으로 마음을 바쁘게하는 것입니다. 텔레비전을보고 있어도 목적이 있어야합니다. 채널 서핑 대신에 당신을 생각하게하고, 느끼게하고, 사람으로서 당신을 포함시키는 프로그램에 참여하는 텔레비전 시청 시간을 보내십시오. 책을 읽을 때는 펜을 준비하십시오. 여백에 적고, 질문하고, 구절에 밑줄을 긋고, 의미있는 인용문을 강조 표시하십시오. 단순히 스크롤하고 소셜 미디어를 클릭하는 습관을 피하십시오. 이것은 내 고양이가 롤에서 모든 화장지를 굴리는 것과 비교하는 습관입니다. 그는 지루할 때 이것을한다.

우리 몸이 즐겁거나 다른 신체 활동에 참여할 때 우리의 마음도 참여하게됩니다. 이웃이나 도시 거리, 역사적인 지역, 심지어 하이킹 코스를 걷는 것은 의도적 인 생각에 우리 마음을 사로 잡을 것입니다. 당신이 고양감을 느끼게하고, 광경, 소리, 냄새가 즐거워지는 곳으로 걸어가십시오. 작은 마을 광장 근처에 산다면 아침 일찍 커피 냄새와 빵 굽는 냄새가 공기를 채울 때 걸어보세요. 가게 주인과 배달원이 하루를 시작할 때 인사하면 연결 감이 생깁니다.

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잔소리 나 강박적인 생각이나 생각이 떠오르면 자신 전체를 포함하는 활동에 신체적으로 참여하십시오. 직장에서 책상이나 작업 공간에 앉아 휴식을 취할 수있는 경우, 활발한 산책을하고 심호흡을하고 숨을들이 마시십시오. 잔소리하는 생각을 물리적으로 떨쳐 버리십시오. 개가 물을 털어내는 모습을 상상해보십시오. '오리 등의 물처럼'이라는 옛말에는 이유가있다. 효과가있다. 시도 해봐.

체크 아웃을 피하기 위해 체크 아웃

잔소리와 끈질긴 생각을 피하는 가장 좋은 방법은 우리의 마음을 적극적으로 참여시키는 것입니다. 때때로 우리의 생각은 우리가 피한 일, 청구서 지불, 친구에게 전화하기, 냉장고 청소 등일 수 있습니다. 이것들을 돌봐주세요. 목록에서 확인하십시오. 마음을 정돈하고 하루를 살아 가십시오. 어젯밤의 물고기에 버려진 포장지처럼 우리가 돌보지 않는 것들은 냄새가 나기 시작할 것입니다. 냄새는 우리 강아지의 뇌의주의를 끌고 우리는 그것을 계속 때려 눕 히지 만 냄새는 소스를 꺼내 버릴 때까지 지속됩니다.

결론

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우리 모두는 잔소리하거나 끈질긴 생각을합니다. 일반적으로 그것은 우리가 지루하거나 삶이나 일의 세부 사항을 돌보지 않았기 때문입니다. 대부분의 경우 우리는 마음을 사로 잡거나 사업을 돌봄으로써 이러한 생각에서 벗어날 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 그렇게 쉽지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 아무리 열심히 노력해도 강박적인 생각이나 생각을 놓칠 수 없습니다. 누군가가 끈질 기거나 강박적인 생각을하면 불편하고 일상적인 기능과 관계를 방해 할 수 있습니다. 그 사람이 강박적인 생각의 근원에 도달하기 위해 전문적인 도움을 구하고 그에 대처하는 데 도움이되는 전략을 배워야 할 때입니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 지속적인 아이디어 나 생각을 포기할 수없는 것 같으면 자격을 갖춘 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 구할 때입니다.

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