솔루션 중심 요법은 다른 요법과 어떻게 다릅니 까?

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치료에 관해서는 다양한 유형이 있으며 매일 새로운 유형이 나타나는 것 같습니다. 그렇다면 어떤 유형의 치료가 자신에게 가장 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 이것은 일반적으로 면허를 소지 한 치료사 또는 상담사가 내리는 결정이지만 먼저 숙제를하는 것이 아프지 않습니다. 가장 최근의 가장 효과적인 치료법 중 하나는 심리 치료에 대한 현대적인 접근 방식 인 SFBT (Solution-focused Brief Therapy) 또는 대화 치료를 포함하며 긍정적 인 결과를 얻는 데 중점을 둡니다. 이 치료법은 치료사 김인수와 스티븐 드 셰이 저가 결과 중심 접근 방식으로 만들었습니다. 두 사람은 1970 년대 캘리포니아 팔로 알토의 정신 연구소에서 만났고 그곳에서 존 위클 랜드와 팔로 알토 그룹과 함께 공부했다. 1978 년 Berg와 de Shazer는 위스콘신 주 밀워키에서 Brief Family Therapy Center라는 치료 실습을 시작했습니다.

특별한 단어와 질문

녹음 된 치료 세션과 라이브 치료 세션을 모두 관찰하는 데 수천 시간을 보낸 후, 두 상담사는 치료사가 환자에게보다 긍정적 인 치료 변화를 가져 오는 특정 단어 나 질문이 있음을 발견했습니다. 대부분의 전통적 및 역사적 치료법은 어떤 유형의 치료가 가장 좋을지 결정하기 전에 내담자의 역사와 과거 문제를 논의하는 것을 선택하지만, 상담사는 SFBT를 통해 과거에 대해 이야기하지 않고 현재 만 그리고 미래에 대해서만 이야기하고 싶어합니다. SFBT의 초점은 과거에 대한 걱정이 아닌 현재에 대한 작업으로 원하는 미래를 만들 수 있습니다.

솔루션 중심 요법 : 증거 기반 전략 사용

이를 위해 치료사는 코칭, 조직 개발 및 미니멀리즘과 같은 증거 기반 전략을 사용해야한다고 말합니다. 미니멀리즘의 요점은 변경 과정에서 불필요한 부분을 모두 제거하고 고객의 열망과 꿈에 집중하는 것입니다. 이것은 채팅, 문자, 이메일, 원격 회의 또는 전화 대화를 통해 직접 또는 온라인으로 일대일 치료를 통해 수행 될 수 있습니다. 다른 상황에서 치료사는 그룹 치료 세션이 잘 작동한다는 것을 발견했습니다. 비슷한 문제를 가진 다른 사람들과 대화함으로써 그룹 세션은 긍정적 인 효과를 높이고 목표 달성을위한 더 많은 아이디어를 자극합니다.

패턴과 행동

치료사는 내담자가 부정적인 패턴이나 행동에 대한 다른 대안을 찾도록 도울 수 있지만, 대부분의 경우 내담자가 성공하기 위해해야 ​​할 일을 결정하는 사람입니다. 이러한 아이디어 중 일부는 내담자의 문제와 간접적으로 관련이있을 수 있지만 대부분의 경우 내담자가 스스로 설정 한 목표에 도달 할 수있는 방법을 구축하는 것이 가장 일반적입니다. SFBT는 문제 해결보다 솔루션 구축에 더 중점을두고 있으며 현재 문제는 무시되지 않지만 치료사는 고객이 원하는 미래에 에너지를 집중하도록 유도합니다. 고객의 유용하거나 긍정적 인 행동을 학습하고 이러한 행동의 빈도를 늘림으로써이를 수행합니다.

전체 주제

SFBT의 또 다른 흥미로운 측면은 치료 이유가 무엇인지는 중요하지 않다는 것입니다. 클라이언트의 문제가 무엇이든 접근 방식은 동일합니다. SFBT는 우울증, 불안, 중독, 심지어 가족 치료 등 현재 상황을 바꾸는 것이기 때문입니다. 이러한 유형의 치료에 대한 전반적인 주제는 고객의 목표에 대한 비전, 고객에게 중요한 사항, 관심사, 강점 및 자원, 동기 부여 수준 및 자신감, 목표 달성을 향한 지속적인 진행에 중점을 둡니다.

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질문과 기적의 질문

SFBT 대화의 핵심에는 고객의 미래 비전에 초점을 맞추고 그들의 자원, 강점 및 과거의 성공을 이끌어내는 일련의 특정 질문이 있습니다. 이러한 질문은 내담자에 따라 다르지만 기본 전제는 내담자가 자신의 삶과 행복하기 위해 변경해야하는 것이 무엇인지 설명하도록하는 것입니다. 질문은 이전 질문에 대한 답변에 따라 달라집니다. 예를 들어, 치료사가 질문을한다면, 당신이자는 동안 당신의 문제가 기적적으로 해결된다면 어떻게 될까요? 당신의 삶에서 무엇이 다를까요? 상담사는 고객의 답변을 사용하여 다음 질문에 대한 플랫폼을 구축하고 각 질문은 고객의 이전 답변을 기반으로합니다.

확장 및 세 가지 소원

치료사는 또한 확장 질문을 사용하여 내담자가 진행 상황을 평가하도록 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 고객에게 1에서 5까지의 척도로 문제를 평가하도록 요청할 수 있습니다. 하나는 최악이고 5는 최고입니다. 일단 숫자를 결정하면 상담사는 숫자를 5에 가깝게 이동하기 위해 무엇을 변경해야하는지 물어볼 수 있습니다. 이러한 유형의 질문을 통해 치료사는 내담자에게 문제를 평가하고 기분이 나아지기 위해해야 ​​할 일에 대해 현실적으로 생각할 수있는 방법을 제공합니다. 이전 기적 질문에 대한 옵션 인 치료사는 '세 가지 소원'질문을 사용할 수도 있습니다. 그들은 지니가 그들에게 세 가지 소원을 주면 그들의 삶을 더 좋게 만들기 위해 무엇을 바라는지 물어볼 것입니다.

세션 요약

일반적으로 솔루션 중심 세션은 치료사가 변화가 예상된다는 생각에 맞는 클라이언트의 말을 요약하는 것으로 끝납니다. 이 요약에는 고객이 세션 중에 발견하고 언급 한 자산, 고객이 유용하게 수행하는 작업, 희망의 징후, 사례 및 예외가 포함될 수 있습니다. 그런 다음 치료사는 내담자가 진전 징후에주의를 기울 이도록 제안하여 진전을 계속할 수 있도록합니다.

솔루션 중심의 가족 요법

솔루션 중심의 간단한 가족 치료 또는 SFBFT는 전통적인 가족 치료 및 가족 역학 작업에 대한 짧고 목표 지향적이며 미래 지향적 인 접근 방식입니다. 치료사는 일반적으로 가족의 장점을 파악하고이를 기반으로 구축하는 데 중점을 둡니다. SFBFT는 단축형 상담이기 때문에 상담사는 과거에 일어난 일과 누가 무엇을했는지에 대해 시간을 허비하지 않습니다. 그들은 가족이 더 안정되고 행복해 지도록 돕기 위해 무엇을 바꿔야하는지에 더 관심이 있습니다. SFBFT의 주요 전제는 그것이 고장 나지 않았다면 고치려고하지 않는다는 것입니다. 즉, 어떤 것이 작동하면 더 자주하고 무언가 작동하지 않으면 다른 일을하십시오.

작은 단계는 큰 변화로 이어집니다

작은 단계는 가족의 목표를 향한 더 큰 변화와 더 많은 진전으로 이어질 것입니다. 문제가 항상 발생하지 않기 때문에 솔루션이 문제와 직접 관련이 없지만. 항상 예외가있을 것이며 가족의 미래는 협상 가능하고 유연합니다. 치료사는 가족이 문제로 식별하는 데만 집중하고 다른 것은 논의되지 않습니다. 치료 세션은 짧으며 다른 과거 문제 나 문제에 대해 이야기하지 않습니다.

강점이지만 약점이 아님

가족의 강점에 초점을 맞추는 것은 필수적이며 그러한 강점을 찾는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 치료사가 올바른 질문을하면 대개 첫 번째 세션에서 강점을 찾을 수 있습니다. 이를 통해 나머지 짧은 세션은 가족이 더 나은 미래를 위해 어떻게 일할 것인지에 만 집중할 수 있습니다. 무언가가 효과가있을 때, 왜 효과가 없는지 논의하기보다는 치료사는 문제를 해결하기 위해 가족을 데려 가서 상황을 개선 할 수있는 다른 방법을 찾습니다. 상담사는 가족에게 상황이 악화되는 것을 막기 위해 문제를 어떻게 관리했는지 물어볼 수 있습니다. 이를 통해 그들은 문제를 제어하는 ​​방법을 발견하기 위해 협력 할 수 있으며, 이는 당면한 문제에 대한 해결책을 더 쉽게 발견 할 수 있도록합니다. SFBFT의 약점보다는 강점에 대해 이야기하고 가족 구성원의 통찰력과 도움을 보완하는 것이 중요합니다.

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작은 단계는 큰 변화로 이어질 수 있습니다

솔루션 중심 SFBFT의 초점은 일반적으로 가족이 목표를 달성하기 위해 올바른 방향으로 나아가도록 작은 변화를 만드는 것입니다. 그러나이 목표를 달성하기 위해 필요한 일을 결정하는 것은 가족 구성원에게 달려 있습니다. 치료사는 필요한 일을 결정하는 사람이 아닙니다. 오히려 그들은 가족을 올바른 방향으로 밀어 붙이고 그들이 그들의 강점과 자산을 찾도록 돕습니다. 기적의 질문은 SFBT 에서처럼 SFBFT에서도 도움이됩니다. 각 가족 구성원이 기적 치료가 일어난 후 어떤 작은 일이 다른지 설명하게함으로써, 그들은 모두 다른 사람들이 느끼는 감정을 알게되고 소위 기적에 도달하기 위해 무엇을해야하는지 함께 알아낼 수 있습니다.

칭찬

앞서 언급했듯이 고객이 개인이든 가족이든 고객을 칭찬하는 것은 목표뿐만 아니라 솔루션을 향해 노력하는 데 필수적입니다. 상담사는 시간을내어 각 내담자가 한 일을 검토하여 그 목표에 더 가까워지고 그들이 한 일에 대해 칭찬해야합니다. 고객이 원하는 미래에 더 가까이 다가 갈 수 있도록하는 모든 사소한 일에 대해 긍정적 인 피드백을 제공하면 고객이 더 열심히 추진하고 더 빨리 도달 할 수 있습니다. 각 세션이 끝날 때 치료사는 일반적으로 각 고객에게 세션이 어떻게 진행되었다고 생각하고 목표를 향해 나아가도록 배운 내용을 묻습니다. 고객이 도움을주기 위해 한 일을 언급하면 ​​카운슬러는 다시 한 번 칭찬을하여 더 자주하도록 격려하고 앞으로 나아가도록합니다.

오늘 누군가에게 연락

SFBT는 거의 모든 상황에서 사용할 수 있으며 단독으로 또는 다른 유형의 치료 또는 치료와 함께 사용할 수 있습니다. 우울증, 불안, 가족 기능 장애, 아동 행동 문제, 중독 및 섭식 장애와 같은 다양한 유형의 문제가 SFBT로 성공적으로 치료되었습니다. 정신적 또는 정서적 질병을 앓고 있거나 질문이나 우려 사항이있는 경우 BetterHelp 담당자에게 연락하면 도움을 줄 수있는 사람과 연락 할 수 있습니다. 예약이 필요하지 않으며 집을 떠날 필요도 없습니다.

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