쉽지 않을 때 사람들에게 마음을 여는 방법


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다른 사람들에게 마음을 여는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 내면의 생각, 감정 및 경험을 공유하면 심리적으로 벌거 벗고 연약하고 불안해 할 수 있습니다. 더 깊은 수준에서 우리에 대해 배우도록 다른 사람들을 초대 할 때, 우리는 받아 들여질 지, 거절 될지, 신뢰할 수 있는지에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. 어릴 때 사랑했던 누군가에게 버림 받거나 상처를 입었을 때 특히 그렇습니다.



사람들에게 마음을 여는 것이 어렵습니까? 새로운 친구를 더 잘 사귀고 싶습니까? 내 향적이거나 수줍음이 많은 사람들이 사회적 상황에서 어려움을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 자폐증 스펙트럼의 개인은 의사 소통과 사회화에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 사회적 불안이 있거나 과거에 문을 열어서 상처 받고 실망한 사람들이 있습니다.



근본 원인에 관계없이, 사람들에게 다가 가거나 다른 사람들이 당신과 가까워 지도록 허용하는 방법을 배우는 것은 생각만큼 불가능하지 않습니다. 대부분의 경우 지원 및 지원을 제공하기 위해 자격을 갖춘 치료사가 필요할 수 있습니다. 그러나 아직 그 도약을 할 준비가되지 않았다면, 사람들에게 더 쉽게 개방 할 수있는 방법이 있습니다.

열린 상처 해결



대부분의 경우 다른 사람에게 마음을 열지 못하는 것은 치유되지 않은 상처 나 신뢰 문제와 관련이 있습니다. 이러한 신뢰와 관련된 많은 상처는 어린 시절이나 부모와의 관계와 관련이 있습니다. 과거에 부모님의 이혼이나 학대와 같이 감정적으로 보호받을 수있는 충격적인 사건이 있었습니까? 부모가 일찍 버려지거나 방치되면 건강에 해로운 애착 스타일이 생겨 다른 사람과 어울리기 어렵습니다.

그러나 우리가 다른 사람들에게 마음을 열어주는 것을 어렵게 만드는 것은 어린 시절의 트라우마 만이 아닙니다. 나중에 친구 나 배우자의 손에 배신을해서 가슴에 상처가 생겼을지도 모릅니다. 출처에 관계없이 감정적 고통이나 원한을 품고 있다면 반드시 해결해야합니다.

시간이 모든 상처를 치유한다고하지만 과거로부터의 회복에 관해서는 사실이 아닙니다. 당신은 당신에게 상처를 준 것들을 이해하고 트라우마에서 벗어나기 위해 노력해야합니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 여기에서 치료사가 제안을 할 수 있습니다.



당신의 사회적 기술에 노력

사람들에게 마음을 여는 방법을 배우는 데 방해가 될 수있는 과거의 문제를 해결 한 후에는 습관을 바꾸십시오. 새로운 사람들과 대화하는 법을 배우고 친구를 사귀는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 과거에 이러한 분야에서 어려움을 겪은 적이 있다면 더욱 그렇습니다. 자신을 정직하게 바라보고 자기 개선이 필요한 부분을 인정하는 것이 도움이됩니다.

먼저, 앉아서 끊은 상태를 자체 평가하십시오. 어깨를 앞으로 구부리고 팔짱을 끼고 눈을 거의 마주 치지 않는 상태에서 사람들과 이야기하는 사회적 상황에서 긴장할 수 있습니다. 당신은 놀랍고, 친절하고, 재미 있고, 동정심 많은 사람이 될 수 있지만 당신의 신체 언어는 이것을 전달하지 못할 수도 있습니다.



눈 접촉, 목소리 톤 및 자세를 염두에 두는 것은 모두 사회적 기술을 향상시키는 방법입니다. 이러한 향상된 기술을 사용하면 새로운 사람들과의 상호 작용이 그렇게 부담스럽지 않고 친구를 사귀는 데 훨씬 더 쉽게 시간을 보낼 수 있습니다.


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자신감 키우기

사회적 기술에 더해 자신감을 키울 수도 있습니다. 때때로, 우리는 자신을 다른 사람들과 비교하는 데 너무 사로 잡혀 우리를 특별하게 만드는 요소를 잊어 버립니다. 자신이 잘하는 것, 열정적 인 것, 좋은 친구가되는 것, 주변에있는 것을 재미있게 만드는 것 등을 생각해보세요.

왜 당신이 충분하지 않은지에 대한 인식 대신 당신이 테이블에 가져온 것을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들을 허용함으로써입력 할 생각이 있으면 진정한 자신과 연결하고 더 자신감을 키울 수 있습니다.



자신감을 키워 더 개방적이 될 수있는 방법은 다음과 같습니다.

  • 자기 관리에 집중. 몸단장을하고, 옷을 입히고, 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오. 검진을 위해 의사를 찾아 가서 치과 진료 예약을해서 치아를 깨끗이하고, 길가에 놓아 두었던 절실히 필요한 일을하십시오.
  • 작은 습관 바꾸기. 우리가 자신감 부족으로 고통받는 이유 중 하나는 우리 자신을 좋아하지 않고 믿지 않기 때문입니다. 그 과정에서 우리 자신과 자신의 능력에 대한 신뢰와 믿음이 사라졌습니다. 우리는 긍정적 인 변화를 통해 이러한 부정적인 전망에 맞서 싸울 수 있습니다. 요령은 한 번에 작은 것을 바꾸는 것입니다.

탄산 음료를 마시거나 옷에 너무 많은 돈을 쓰거나 손톱을 물어 뜯는 것을 그만두거나 그 불쾌한 흡연 습관을 영원히 걷어차 고 싶을 수도 있습니다. 목표를 설정하고 목표를 달성하십시오. 한 번에 너무 많은 변경 사항을 적용하지 마십시오. 그렇지 않으면 압도 당하고 패배감을 느끼게됩니다.

  • 자신에 대해 알아보기. 이것은 진부하게 들릴 수 있지만 자신을 아는 것은 다른 사람과의 관계를 개선하는 중요한 방법입니다. 당신이 좋아하는 것, 사랑하는 것, 원하는 것, 필요에 대한 세부 사항을 다른 사람들이 정확히 모르는 경우 어떻게 공유 할 수 있습니까? 자신의 관심사를 탐색하고 좋아하는 것에 투자하는 데 매일 약간의 시간을 보내십시오. 야외에있는 것을 좋아합니까? 아마도 당신은 정원을 시작해야 할 것입니다. 읽고 싶으세요? 지역 북 클럽에 가입하십시오. 자신에게 먼저 초점을 맞추면 앞으로 다른 사람들에게 마음을 열 수있는 기회가 실제로 증가합니다.

자신에게 도전

이제 여러분의 모든 노력을 실천에 옮기고 자신을 실천할 때입니다. 사실 이것은 가장 어려운 부분입니다. 위에서 논의한 변경 사항과 마찬가지로 작게 시작해야합니다. 술집에서 누군가와 이야기 해보십시오. 사교 행사에 가서 새로운 사람 한 명 또는 정말로 용감하다고 느끼면 두 명과 이야기하도록 스스로에게 도전하십시오. 가족이나 친구에게 전화를 걸어 얕지 않은 대화를 나누십시오. 이전에 누구와도 공유 한 적이없는 것을 알려주십시오. 무섭다고 느끼면 올바른 길을 가고있는 것입니다. 당신의 두려움에 정면으로 도전하는 것이 그들을 선하게 다룰 수있는 유일한 방법입니다.

카운슬러에게 조언을 구하십시오

오랫동안 사회 문제로 어려움을 겪어 왔고 스스로 해결하지 못하면 도움을받을 수 있습니다. 상담은 안전하고 이해하기 쉬운 환경에서 문제를 해결할 수있는 장소를 제공하는 한 가지 옵션입니다.

카운슬러는 다른 사람들과의 상호 작용이 잘못되는 부분을 정확히 찾아 내고 상황을 개선하기위한 제안을 제공 할 수 있습니다. BetterHelp와 같은 온라인 상담 서비스는 귀하의 고유 한 요구에 맞게 선정 된 전문 상담사의 지속적인 지원을 제공합니다.

결론


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사람들에게 마음을 여는 것이 어렵 기 때문에 힘들었다면 희망이 있습니다. 당신은 사회적 상황에서 더 편안 해지는 법을 배우고, 판단에 대한 걱정이나 두려움없이 사람들에게 마음을 열 수 있습니다. 문제를 해결하는 데 필요한 시간을 확보하십시오. 결국 그만한 가치가있을 것입니다. 당신의 삶에 기쁨과 의미를 가져다주기 위해서는 몇 가지 훌륭한 관계가 필요합니다. 당신이 당신의 성격을 보여 주면, 적절한 사람들이 알아 차릴 것입니다.

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