편집증의 세계에서 편집증을 멈추는 방법

음모 이론이 물과 같은 소셜 미디어를 통해 실행되고 감각주의에 대한 과장된 언론에 의해 우리의 두려움이 재생 될 때 편집증을 느끼지 않는 것이 어렵습니다. 우리는 이웃을 불신하고 그들의 활동을 의심하는 법을 배웁니다. 우리는 리더들에 의해 속임수와 배신감을 느끼기 시작합니다. 1960 년대 '서른 이상은 믿지 않는다'라는 격투의 외침은 '아무도 믿지 않는다'로 축약되었습니다. 사실, 자신의 이익을 위해 편집증이되는 것을 멈추는 방법이 궁금 할 것입니다.

출처 : commons.wikimedia.org

60 년대에서 80 년대의 록 뮤지션들은 편집증이 당신의 자아감과 타인과의 관계에 얼마나 해로운 지 잘 알고있었습니다. 그들은 우리가 새로운 경험과 우정에 열려있는 것보다 박해와 배신의 감정에 굴복하면 편집증으로 무대를 찢어 버리고 훈계를 파괴하고 훨씬 더 건조한 세상을 그렸다.

거의 모든 사람들이 일생 동안 편집증을 경험했습니다. 네 명 중 한 명은 의심스러운 생각에 빠져 있습니다. 이것은 우리 주변의 이상 함이나 변화에 대한 자연스러운 반응입니다. 우리 두뇌의 배급 부분은 다리를 새로운 영역으로 건너기 전에 가능한 모든 위험을 제거하기를 원합니다. 대부분의 사람들은 자신의 두려움을 합리화하고 고도로 기능하는 생활 방식을 유지할 수 있지만, 일부의 경우 편집증은 박해 망상, 불안, 우울증 및 자살 충동으로 이어질 수있는 실제적이고 쇠약 해지는 장애입니다.

그들은 당신을 얻기 위해 모든 것이 아닙니다

개인 프로필 정보가 너무 많습니다. 위성 이미지, 휴대폰 촬영, GPS 파인더, 컴퓨터 스파이웨어 및 국토 안보부 사이에 우리는 절대적으로 사생활이없는 것 같습니다. 우리는 감시 당하고 있습니다. 그러나 약간의 악명을 얻기 위해 노력한 사람들은 눈에 띄는 것이 매우 어렵다는 것을 매우 빨리 발견했습니다. 우리가 노골적으로 법을 어 기지 않는 한, 우리는 사회 생활의 모든 측면에 나타날 수있는 때때로 사기꾼을 제외하고는 누구의 레이더 아래 있지 않습니다.

이것을 원근법으로 생각하면 우리가 어떻게 보이는지보다 균형 잡힌 모습을 볼 수 있습니다. 우리는 공원 벤치에서 뽑힌 개인보다 바쁜 길모퉁이의 보행자 수에 더 가깝습니다.

출처 : flickr.com

너무 많은 감정 조작에 직면하여 편집증이되는 것을 멈추는 방법

편집증을 일으키는 매체를 무시하는 것은 불가능합니다. 테러리즘과 이민 개혁에 대한 불안감이 고조되면서 인종적, 종교적 상처가 다시 ​​열리고 반대 견해 사이에 긴장이 형성되었습니다. 정당과 이데올로기는 모든 문제의 모든 측면에 대한 비난과 부패의 비명을 지르며 깊이 분열되어 있습니다.

출처 : pexels.com

미디어는 항상 감정을 자극하여 의견을 흔드는 데 사용되었습니다. 가장 큰 차이점은 즉각적인 글로벌 커뮤니케이션이 다양한 의견을 가진 매우 다양한 미디어를 가능하게했다는 것입니다. 음모 이론, 조직화 된 운동, 부자와 유명인의 실제적이고 상상 된 활동이 당신의 얼굴에 더 많이 있습니다.

미디어 전쟁으로 인해 버튼을 누르지 마십시오. 당신은 자신의 신념 체계에서 감정적 인 언어를 분류하고 사실을 이해할 수 있도록 그들로부터 틈새를 가져 가십시오. 당신을 흔드는 것이 미디어의 목표이지만, 그 설득이 당신의 두려움에 작용해서는 안된다는 것을 명심하십시오.

기준선 정의

적극적으로 도움을 구하고 있다면 편집증 적 인격 장애가 없을 것입니다. 시사 문제와 당신과의 관계에 대해 많은 혼란이있을뿐입니다. 편집증 환자는 자신의 행동을 비정상적인 것으로 보지 않고 도움을 구하지 않을 것입니다. 사실 카운슬러에 대한 근본적인 의혹이있을 것입니다.

출처 : pexels.com

고조된 불안감을 느끼고 그것을 제쳐두 기가 어렵다면 일상 생활에 영향을 미치기 전에 누군가에게 그것에 대해 이야기하십시오. 불안 장애가있는 사람들은 종종 '뭔가 옳지 않다'거나 끊임없이 위험에 처해 있다고 느낍니다. 다른 사람과 교제하는 능력과 전반적인 행복과 안녕을 약화시킬 수 있습니다. 당신은 항상 돌보는 자격을 갖춘 전문가의 도움을받을 수 있습니다. BetterHelp.com은 항상 여러분이 평화를 찾을 수 있도록 도와드립니다.

현실 확인

치료에서 배울 수있는 기술 중 하나는 의심의 현실을 확인하는 방법입니다. 확인할 수없는 것이 많지만이 기술은 다른 상황에서 유용 할 수 있습니다. 두려움에 대해 합리적으로 접근하면 삶을 더 잘 통제 할 수 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 그러나 불안감에 압도 당할 때 무엇이 ​​합리적인지 알기 어려울 수 있습니다. 카운슬러는 당신이 걱정할 것이 있는지에 대해 교육적인 추측을하기 위해 당신의 의심을 평가하도록 도울 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 당신의 치료사는 당신의 말을 듣고 당신의 생각을 공정하게 평가할 것입니다. 그런 다음 자신과 주변 세계를 더 잘 이해할 수 있도록 안내합니다.

불안감 감소

출처 : pexels.com

불안감을 줄이기위한 조치를 취하면 거의 즉시 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 의심에 대해 걱정하는 시간을 줄일 수 있습니다. 상담사가 가르쳐 줄 수있는 기술 중 일부는 마음 챙김, 명상, 안내 이미지 및 복식 호흡입니다. 의심이 들어 오자마자 마음에서 떠오르게하는 연습을하면 더 많은 평화를 찾을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

두려움을 무시하는 것이 당신을 더 취약하게 만들지 걱정된다면, 나중에 다시 돌아오겠다는 약속을하면서 그들을 미룰 수 있습니다. 당신이 발견 할 수있는 것은 그들이 즉시 돌아 오지 않는다는 것입니다. 사실,이 기술을 더 많이 연습할수록 그들이 전혀 돌아 오지 않는 것을 더 빨리 발견 할 수 있습니다.

친구들과 공유: