사람들과 대화하는 방법 : 사회적 불안 극복하기
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새로운 사람들과 대화하는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 우리는 사회적 생물이기 때문에 자연스럽게 친구를 만들고 싶고 만나는 모든 사람이 우리를 좋아하기를 바랍니다. 그러나 이러한 친구를 사귀는 것은 우리 대부분에게 어려운 부분이 될 수 있습니다. 특히 경미하거나 심각한 사회적 불안으로 고통받는 경우에는 더욱 그렇습니다. 친구를 사귀는 데 어려움을 겪고 있다면 사람들과 대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 첫 번째 이동
접근을 거부하면 새로운 사람을 만날 수 없습니다. 이것은 종종 대부분의 사람들에게 가장 어려운 부분 일 수 있지만 일단 그곳에 가면 대화로 이끄는 것이 매우 쉬울 수 있습니다. 누군가에게 접근 할 때 자신의 바디 랭귀지가 자신감이 있는지 확인하십시오. 몸을 똑바로 세우고 머리를 높게 유지하십시오. 당신이 부끄러워하는 것처럼 빠져 나가면 사람들이 당신에게 개방적이지 않을 것입니다.
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- 간단한 것으로 대화 시작
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모든 대화가 의미있는 것으로 바뀌기 위해 깊이 시작해야하는 것은 아닙니다. 대화를 시작하려고 할 때 간단한 것으로 시작하십시오. 예를 들어, 파티에서 대화를 나누고 싶은 사람을 만났다고 가정 해 보겠습니다. 그들에게 다가가 즉시 그들에게 당신의 인생 이야기를 전하기 시작하지 마십시오. '오늘 밤 무엇을 마십니까?'와 같은 간단한 것으로 이끄십시오. 또는 '주최자를 어떻게 아십니까?' 이 간단한 대화 시작은 공을 굴리기에 충분합니다.
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- 관심과 관심을 유지하십시오
당신이해야 할 말에 관심이없는 사람과 이야기하는 것보다 더 끔찍한 것은 없습니다. 당신이 나누는 모든 대화 동안, 매우 세심하고 그들이 말하는 것을 잘 들어보십시오. 그들이 당신의 조언을 구하거나 당신이 그들과 공감할 수 있다면, 당신은 그 사람과 유대를 형성하기 시작할 충분한 정보를 갖게 될 것입니다.
또한 대화 내내 여전히 듣고 있다는 단서를 주어야합니다. 예를 들어, 그들이 무언가를 말할 때 고개를 끄덕이고 시선을 유지하는 것만으로도 당신이 여전히 참여하고 있고주의를 기울이고 있음을 알 수 있습니다.
- 요청하지 않으면 깊이 들어 가지 마십시오.
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사회적인 불안은 전화를 사용하거나 눈을 마주 치지 않는 등 사교를 할 때 목발을 숨기거나 사용하도록 만들 수 있지만, 이러한 것들은 당신이 불안에 대처하고 있다는 것을 모르는 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 부정적인 경험이나 자기 성취 예언을 만들 가능성을 제공합니다. 사회적 불안을 극복 할 때 미래에 도출 할 수있는 긍정적 인 사회적 경험을 구축하는 것이 중요합니다.
- 대화의 균형을 유지하십시오
너무 많이 이야기하는 것은 쉬울 수 있으며 대화를 시작할 때 거의 이야기하지 않을 수 있습니다. 그러나 대화가 양쪽 면접처럼 느껴지는 것을 원하지는 않습니다. 다른 사람이 당신에게 질문하도록하고 당신과 당신의 관심사에 대해 이야기하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 당신이 당신 자신에 대한 것들을 공유 할 때, 그리고 그들이 당신에게 개방되도록 허용 할 때 어떤 사람은 당신에게 관심을 갖게 될 것입니다.
- 대화가 언제 끝났는지 알기
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모든 대화는 결국 과정을 진행합니다. 이 일이 더 빨리 발생하든 나중에 발생하든 관계없이 언제 발생했는지 확인할 수 있어야합니다. 대화가 필요하다는 단서가 있습니다. 대화에 주제가 부족합니까? 당신 또는 당신이 말하는 사람이 긴 휴식을 취하고 있습니까? 당신이 말하고있는 사람이 이륙하려고하는데 당신이 그들을 허락하지 않습니까? 이러한 징후를 찾아 적절하게 대응하십시오. 나중에 그 사람과 더 많은 대화를 나눌 수 있습니다.
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- 예 또는 아니오로 대답 할 수있는 질문을하지 마십시오
예 또는 아니오 질문은 시작되는 즉시 대화를 죽입니다. 더 이상 설명 할 수없는 특정 질문으로 대화를 시작하지 마십시오. 대신 그 사람에 대해 더 많이 알 수있는 기회를 제공하는 공개 질문을하십시오. 예를 들어, 음악을 만드는 사람과 대화를 시작했다고 가정 해 봅시다. '음악 좋아하니?'라고 묻는 대신 '당신이 즐기는 생산은 무엇입니까?' 이것은 당신이 비슷한 관심사를 공유한다면 상대방에게 그들에 대해 더 많이 이야기하고 당신과 관계를 구축 할 수있는 능력을 줄 것입니다. 그 사람이 자신의 관심사를 공유하는 동안, 단순히 그 사람이 자신의 열정을 당신에게 표현하도록 허용함으로써 공유 관심사를 보유하지 않더라도 그들과 관계를 구축 할 수 있습니다.
- 관심이없는 대화를하지 마십시오
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관심이없는 대화에 집착 할 의무가 있어서는 안되며,하고 싶지 않은 대화에서 벗어나야하는 경우 죄책감을 느끼지 않아야합니다.주의를 기울이는 것이 좋습니다. 필요하면 계속 진행하십시오.
- 대화 상대에 따라 주제를 전환 할 준비를하십시오.
일부 주제는 대화에서 잠시 지속되고 다른 주제는 몇 분만 지속됩니다. 그들과 이야기하는 동안 그들의 관심사에 대해 메모하고 현재 주제가 호소력을 잃으면 해당 주제로 이동할 준비를하십시오. 이것은 당신이 관심을 갖고 듣고 있다는 것을 상대방에게 보여줄뿐만 아니라 대화를 더 오래 지속시킬 것입니다.
- 당신이 아닌 척하지 마십시오
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누군가에게 깊은 인상을주는 척하는 것은 논리적으로 보일 수 있지만, 결국 재난을 초래할뿐입니다. 누군가와 이야기 할 때는 진실해야합니다. 마음에 들지 않는 것이 있으면 알려주십시오. 그들이 말한 것에 공감할 수 있다면 알려주십시오. 다른 사람이 되려고하지 마십시오. 그렇지 않으면 누군가와 진정한 관계를 맺는 것을 피할 수 있습니다.
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