비언어적 행동의 7 가지 예와 그로부터 배울 수있는 것
우리 편도체에서 오는 감정은 다른 사람들이 해석 할 수 있도록 우리 마음 상태의 메시지를 전달합니다. 이 정보 출력은 우리가 말하는 것의 중요성을 다른 사람의 맥락에 알립니다. 간단히 말해서 '안녕하세요'는 말투, 제스처, 일반적인 비언어적 의사 소통을 통해 감정 상태를 나타낼 수 있습니다.
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인간과 동물의 대부분은 이러한 감정을 통해 의사 소통을 위해 진화했습니다. 개 안에서는 행복의 시범을 볼 수 있고, 휴대폰을 통해 분노의 표현을들을 수 있습니다. 그렇다면 우리는 그렇게 적게 주어진 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? 그 사람을 보거나 듣지도 못했지만 어떻게 독특한 감정 상태를 인식 할 수 있습니까? 이 모든 것은 비언어적 행동의 복잡한 특성을 통해 발견 될 수 있습니다.
불만
비언어적 행동
우리가 말을 사용하여 불완전한 피조물이라는 것은 말을 통해 우리가 가지고있는 의도의 일부만을 전달합니다. 급격한 제스처, 넓게 펼쳐진 포즈, 보통보다 낮은 톤은 모두 큰 메시지의 일부를 제공합니다.
따라서 우리는 겉보기에 인식하지 않고 방대한 양의 단서를 해석하도록 진화했습니다. 우리가 이러한 모든 형태의 비언어적 의사 소통을 인식한다면, 우리는 쉽게 수렁에 빠지거나 해석에서 완전히 마비 될 것입니다.
복잡성을 더하기 위해 신체 언어의 모든 측면에는 문화적 차이가 있습니다. 단순한 엄지 손가락 업은 긍정적 인 표현 일 수 있지만 이후 다른 사람의 눈에는 손상을 입 힙니다. 항상 조용히있는 것이 더 안전하지만, 표현하는 수줍음에도 불구하고 평소의 제스처 나 포즈없이 전달하는 미묘한 세부 사항이 있습니다.
비언어적 행동의 더 미묘하고 기만적으로 유익한 모드 중 하나는 미세 표현입니다.
미세 표현은 다른 자극 동안 발생하는 타고난 자발적이고 비자발적 인 감정 반응입니다. 원래 연구 과학자 인 Haggard와 Issac이 발견했습니다. 부부 간의 심리 치료 세션에서 과학자들은 '미시적'표현의 존재를 발견했습니다. 이러한 표현은 1/2 초 내에 또는 때로는 1/15에서 1/25 초까지 빠르게 발생할 수 있습니다. 비디오 속도를 늦출 수있는 능력이 없다면 그러한 표현의 존재가 최근 논쟁의 주제라는 것은 당연합니다.
발견 이후 미세 표현의 개념은 경찰, 형사, 심리학자, 치료사, 심지어 배우를 포함한 여러 직업 사이에서 널리 호소력을 발휘했습니다. Phil 박사는 결혼 한 척하고, 자녀를 낳고, 장애가 있고, 심지어 암으로 죽는 척하는 병적 거짓말 쟁이가 등장하는 에피소드에서 미세 표현에 대해 이야기했습니다.
이 비언어적 언어가 얼마나 보편적 일 수 있는지 주목하는 것은 흥미 롭습니다.
비언어적 행동 : 미세 표현 사례 연구
Paul Ekman 박사는 파푸아 뉴기니의 부족민을 대상으로 한 실험을 수행했습니다. 글의 맥락이나 표현의 모델이없는이 부족민은 기본적인 감정 표현에 대한 해석을 제공했습니다.
표현을 본 후 대부분의 미국인들은 부족민과 미국인들이 서로의 언어를 전혀 모르고 있음에도 불구하고 각 감정을 빠르게 분류 할 수있었습니다. 이러한 보편적 인 단서에도 불구하고 문화가 주어진 감정을 표현할 수있는 문화적 차이가 있었고, 이는 우리가 가진 문화의 상호 작용에 따라 혼합 된 신호에 기여할 수 있습니다.
보편적 언어의 징후가 있었지만 David Matsumoto의 관찰은이 논의를 더욱 확장했습니다.
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마츠모토는 수천 장의 사진을 통해 맹인과 비 맹인 유도 선수의 얼굴 표정이 모두 승패에 반응 한 후 같은 표정을 보인다는 것을 발견했습니다. 이는 우리의 표정이 시각적이지만 타고난 것임을 증명합니다.
7 가지 미세 표현이 있습니다.
- 놀라다
- 무서움
- 싫음
- 분노
- 행복
- 비애
- 경멸
비언어적 행동으로서의 미세 표현은 우리의 정체성에도 많은 기여를합니다. 다른 사람들로부터 우리가 인식 할 수있는 것은 빠르게 평가되고 해석됩니다. 해석 후, 우리는 이러한 표현을 즉시 반영하는 경향이 있으며 이후에 우리가 겪는 일에 대해 더 잘 이해하고 공감의 유용성을 보여줍니다.
미소가 감정이라면 다른 사람에게서 호소 할 수 있으며, 이는 똑같이 행복감을 느끼게합니다. 그러면 더 많은 미소와 긍정적 인 피드백에 기여하는 더 강화 된 행동을하게됩니다. 농담 꾼의 탄생은 이러한 비언어적 행동에 대한 긍정적 인 피드백을 통해 이루어집니다.
다행히도 미세한 표현을 배울 수 있습니다. 거울 속에 표현하는 것은 표현의 모든 특징을 보여 주어 자신과 타인에 대한 더 깊은 이해를 제공 할 수 있습니다. 이 정보를 더 잘 이해하려면 자신과 다른 사람과 공감할 수있는 능력을 더 잘 이해할 수 있습니다.
모든 사람이 비언어적 행동, 특히 미세한 표현을 알고있는 것은 아닙니다. 이러한 표현의 인식을 연습하려면 어느 정도의 인내가 필요합니다. 그 순간에 표현을 지적하는 것은 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 모든 사람이 자신의 행동에 잘 적응하지 않고 누가 가정을하고 있는지에 대한 논쟁을 유발할 수 있기 때문입니다.
우리의 인식 부족이 잘못된 신호의 출력에 기여할 수있는 방법에는 더 어두운면이 있습니다.
예를 들어, 우리 자신이 역겹다 고 믿는다면, 예를 들어, 우리는 나쁜 이발을 받았다. 우리 자신에 대해 말할 때, 우리는 혐오감을 사소하게 엿볼 수 있으며, 이는 나중에 시청자가 해석합니다. 신호를 알지 못하는 시청자들은 당신의 혐오감을 반영하여 말을 할 때 반란을 일으 킵니다. 당신의 낮은 자존감과 변색 된 자아상, 그리고 당신이 말하는 방식은 당신을 둘러싼 부정적인 인식에 훨씬 더 많은 기여를하고 있습니다.
기분 vs. 감정
기분과 감정의 차이에 주목하는 것이 중요합니다. 몇 분 또는 최대 한 시간까지 지속되는 분노의 감정은 감정이며 주어진 하루에 며칠 또는 여러 번 지속되는 감정은 기분입니다.
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화난 기분이된다는 것은 우리의 일반적인 비언어적 행동이나 심지어 미세한 표현이 지속적으로 표시된다는 것을 의미하지는 않지만 잠깐만에 일어난다. 대부분의 경우, 사람이 '나쁜 하루'를 보내고 있다는 것은 분명합니다. 이는 구두 확인이 필요하지 않습니다. 그것은 단지 '느낌'입니다.
이 모든 표현이 거의 제어 할 수없는 것처럼 보이므로 고려해야 할 다른 요소가 있습니다. 그러나 몇 가지 오해를 없애는 것이 좋습니다. 미세 표현이 누군가가 거짓말을하고 있는지, 유죄인지, 믿지 않는지 알 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
이것에는 두 가지 측면이 있습니다.
첫째, 우리는 자신을 얼마나 확신 했음에도 불구하고 비언어적 행동을 숨길 수 없습니다. 예, 비언어적 행동을 통해 자신이 최고의 '보여주고 말하기'라고 생각하는 병적 거짓말 쟁이도 마찬가지입니다. 일부 감정에 대한 적응 적 방어 (특정 감정 경험에서 벗어나야하는 필요성)는 우리가 화 나거나 슬프거나 부정적이지 않다고 믿게 만들 수 있지만, 그런 말을하면 '그렇게 너무 감정적이지 않음에도 불구하고 분노를 찌푸리게 할 수 있습니다. 사람.'
둘째, 문화적 상황이나 경험에 따라 비언어적 행동을 자발적으로 덮어 쓰는 법을 배울 수 있습니다. 전체 '소년은 울지 않는다'는 느낌이 듭니다. 학습 된 행동을 통해 이러한 표현을 전복하는 것은 전적으로 가능합니다.
비언어적 행동 세부 사항 : 미세 표현의 유형
시뮬레이션 된 표현: 미세한 표현이 진정한 감정을 동반하지 않을 때. 이것은 그 특성 때문에 가장 일반적으로 연구되는 미세 발현 형태입니다. 표정이 잠깐 깜박이다가 중립 상태로 돌아올 때 발생합니다.
우리는 다른 것을 원한다
중립화 된 표현 :진정한 표정을 억누르고 얼굴은 중립을 유지합니다. 이러한 유형의 미세 표현은 사람이 성공적으로 억제하기 때문에 관찰 할 수 없습니다.
가면 표현 :거짓된 표현으로 진짜 표현이 완전히 가려진 경우 가면 표현은 무의식적으로 또는 의식적으로 숨겨 지도록 의도 된 미세 표현입니다.
미세 표현이 비언어적 행동의 궁극적 인 형태라고 오해하기 쉽습니다. 어떤 상황에서는 보편적이고 심지어 숨기려는 의도에도 불구하고 존재합니다.
미세 표현은 더 큰 퍼즐의 한 조각 일뿐입니다. 어조, 제스처 및 기타 모든 형태의 비언어적 행동의 맥락이 없다면, 우리는 다른 사람의 의도 나 주어진 사람의 말 뒤에있는 감정적 맥락에 대해서만 이해하지 못할 것입니다.
좋은 소식은 MFETT를 통해 미세 표현을 배우는 방법이 있다는 것입니다.
(마이크로 표정 훈련 도구) 및 SFETT (미묘한 표정 훈련 도구). 이러한 교육 도구는 느린 비디오 및 지침을 통해 미세 표현을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술은 다른 사람들과 자주 상호 작용하는 직원에게 매우 효과적입니다.
훈련 된 치료사조차도 이러한 도구를 사용하여 환자와 더 잘 공감하고 환자는 도구를 사용하여 자신을 더 잘 이해하고 다른 사람과 공감하는 능력을 사용할 수도 있습니다. 그러나 비언어적 행동을 연구하기 위해 정신 건강 전문가가 될 필요는 없습니다. 미세 표현에 대해 배우면 누구나 더 나은 의사 소통자가 될 수 있습니다.
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조금 더 인식하고 약간의 시간을 보내면 우리 모두는 과거의 혼합 신호를 볼 수 있습니다. 우리는 우리가 생각한 것과는 반대로 무엇을 해석 할 수 있습니다. 미세 표현은 더 나은 이해와 명확한 의도를 향한 통로입니다. 그리고 다른 사람의 의도를 더 잘 해석함으로써 우리는 수많은 논쟁에서 세상을 벗어날 수 있습니다. 누가 더 적은 논쟁을 좋아하지 않습니까?