인본주의 적 치료 : 정의와 기법

인본주의는 개인으로서 사람의 선을 인정하는 사고의 학교입니다. 이론적으로는 훌륭하게 들리지만 그것이 치료 상황으로 어떻게 변환되는지 상상하기 어려울 수 있습니다. 개인 또는 정신 건강 문제를 해결해야하는 경우 인본주의 적 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 인본주의 적 치료의 정의와 그 구성 요소 및 기술을 이해하는 것이 좋은 출발점입니다.

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인본주의 적 치료 란 무엇입니까?

그렇다면 인본주의 적 치료 란 무엇입니까? 그것은 무엇을 강조하고 어떤 종류의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니까? 인본주의 적 치료의 정의와 그 정의 뒤에 숨은 아이디어를 간단히 살펴보면 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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인본주의 적 치료는 인간이 선하고 스스로 결정을 내릴 힘이 있다는 이론에 기반한 심리적 치료입니다. 또한 인간은 충족해야 할 특정 요구 사항이 있으며 각 요구 사항을 충족하기위한 책임을 수락함으로써 이익을 얻을 수 있음을 인식합니다.

긍정적 인 특성과 행동에 집중

인본주의 적 치료는 한 사람이 기능 장애 또는 '미만'방식을 강조하기보다는 긍정적 인 속성에 초점을 둡니다. 치료사는 인생의 부정적인 측면에 머 무르지 않고 건강한 행동을 개발하도록 안내합니다. 당신은 훌륭하고 강력하며 창의적인 사람으로 여겨집니다. 이 긍정적 인 관점에서 자신을 보는 법을 배우면 문제 해결에있어 더 많은 능력과 성공을 거둘 수 있습니다.

개인적인 직관에 집중

인본주의 적 치료는 당신이 지혜가 있고 스스로 문제를 다룰 지식을 얻을 수 있다고 가정합니다. 확실히 치료사는 정신 건강 문제에 대한 답을 찾는 데 도움을줍니다. 그러나 직관과 옳고 그름에 대한 감각을 바탕으로 이러한 결정을 내립니다.

자신의 필요를 충족시키는 데 집중

인본주의 적 치료사와 이야기 할 때, 그들은 당신의 필요가 충족되지 않은 것을 알아 내면서 당신을 안내합니다. 그런 다음 이러한 요구 사항을 충족하기 위해 탐색을 용이하게합니다. 치료사는 당신을 강요하거나 당신에게 무엇을해야할지 알려주기 위해 거기에 있지 않습니다. 그들은 당신의 말을 듣고, 당신을 위해 사운드 보드를 제공하고, 당신이 그러한 요구를 충족시키기 위해 필요한 변화를 만들 수있는 힘이 있다는 것을 깨닫도록 도와 줄뿐입니다.

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자신의 목표 달성에 집중

많은 사람들이 문제를 극복하기 위해 치료를 시작하지만 다른 사람들은 더 성공적이거나 더 행복해지기를 원하기 때문에 치료를 시작합니다. 인본주의 심리학자 인 Abram Maslow는 자아 실현은 단순한 욕구가 아니라 모든 인간에게 공통적 인 욕구라고 말했습니다. 자아 실현은 최고의 자아가되는 것을 의미합니다. 인본주의 적 치료사들은 자아 실현이 당신이 스스로 성취해야하는 것임을 인정합니다.

인본주의 적 치료에서 해결 된 문제

인본주의 적 치료를 통해 치료할 수있는 다양한 문제에 놀랄 것입니다. 이러한 유형의 치료는 이러한 문제를 무시하지 않습니다. 대신, 정신적으로 건강하고 행복해지기 위해 충족해야 할 필요가 있다는 표시로 인식합니다. 다음 목록은 완전하지 않으며, 인본주의 적 치료의 혜택을받을 수있는 다른 문제가 있습니다.

• 우울증
• 공황 장애
• 걱정
• 성격 장애
• 정신 분열증
• 탐닉
• 관계 문제
• 가정 문제
• 개인 개발

인본주의 적 치료 기법

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인본주의 치료사는 많은 속임수 기법보다는 긍정적 인 관점에 의존합니다. 아래 나열된 기술은 귀하와 귀하의 문제를 보는 방법입니다. 그들은 당신의 투쟁에 대한 해결책을 찾는 데 도움을줍니다.

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치료사 듣기 기법

적극적인 청취 기술을 사용하여 치료사는 치료 세션에 계속 참여할 수 있습니다. 간단한 구절과 표정을 듣고 있음을 보여줍니다. 그들이 당신이 말한 것을 이해하지 못하면 그것에 대해 더 이야기하도록 요청할 수 있습니다. 그들은 또한 그들이들은 것을 말하고 그들이 당신을 올바르게 이해했는지 물을 수도 있습니다. 그들은 모든 과정에서 당신을 격려합니다.

적극적으로 듣는 것 외에도 인본주의 적 치료사는 판단하지 않고 듣는다. 인본주의는 당신을 좋은 사람으로 인식하기 때문에, 인본주의 치료사들은 당신이 자신 안에서 좋은 것을 찾도록 돕는 동시에 치료하는 동안 당신의 부적응 적 사고를 극복 할 수 있도록합니다.

당신이 좋다고 가정

예, 인본주의 적 치료는 당신이 좋다는 가정하에 작동합니다. 당신은 당신이 가지고있는 어떤 문제 나 도전을 극복 할 수있을만큼 충분히 훌륭하거나 적어도 건강하게 대처하는 법을 배울 수 있습니다. 인본주의 적 치료에서 당신은 당신이 직면 한 정신 건강 문제에 따라 분류되지 않습니다. 그것은 인본주의 적 치료사에게 당신이 아닙니다. 대신, 당신은 어려운 상황에 대처하는 좋은 사람입니다.

결정권을 인정함

정신 건강 문제 나 위기에 직면했을 때 극복 할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다. 구제를 받으려면 다른 사람이나 상황을 바꿔야한다고 생각할 수 있습니다. 그러나 인본주의 적 치료는 어떤 상황에서도 자신의 힘을 인식하고 깨닫도록 도와줍니다. 사람이나 상황을 바꿀 수 없더라도 어떻게 대응할지 결정할 수 있습니다. 이 결정권은 인본주의 적 치료의 기초입니다.

당신을 한 사람으로 대하기

어떤 유형의 치료는 당신이 누구인지의 한 측면을 다룹니다. 인지 행동 치료는 당신의 생각과 행동에만 적용됩니다. 가상 현실 치료는인지 된 위협에 대한 귀하의 반응을 강조합니다. 그러나 인본주의 적 치료는 당신을 전체적인 사람으로 대우한다는 점에서 게슈탈트 치료법입니다. 당신은 당신이 누구인지의 전체를 구성하는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 측면의 조합입니다.

당신을 개인으로 인정

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인본주의 적 치료는 당신을 분류하려는 것이 아닙니다. 두 사람이 정확히 똑같지 않다는 것을 인식합니다. 당신의 독특함을 바탕으로, 당신은 다른 어디에도 존재하지 않는 인간의 선함의 아름다운 표현으로 꽃을 피울 수 있습니다. 당신은 독특한 사람 일뿐만 아니라 문제 해결에 가장 적합한 사람입니다.

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여기와 지금의 문제 처리

일부 치료법은 과거의 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다. 이것은 당신에게 중요 할 수 있으며, 그렇다면 과거의 외상이나 학대를 다루기 위해 다른 유형의 치료법을 선택해야 할 수도 있습니다. 인본주의 적 치료는 지금 현재 일어나고있는 문제를 다룹니다. 지금하고있는 것이 과거의 문제의 표현이라면 현재의 현재 위치를 다르게 선택할 수 있습니다.

귀하의 요구 사항 확인

인본주의 적 치료 세션에서해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 인생에서 필요한 것의 바닥에 도달하는 것입니다. 당신의 치료사는 당신이 당신의 문제를 이야기하고 그 도전 뒤에있는 충족되지 않은 필요를 찾도록 격려하기 위해 개방형 질문을 할 수 있습니다. 귀하의 필요를 인식하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 치료사는 귀하가 근본적인 필요를 찾을 때까지 정신 건강 문제를 더 자세히 살펴 보도록 유도 할 수 있습니다.

책임 수락

인본주의 적 전통에서 모든 사람은 자신의 필요를 충족시킬 책임을 받아 들여야합니다. 이렇게하면 이전에 존재하지 않았던 해결책을 찾을 수 있습니다. 당신의 문제에 대해 다른 사람들을 비난하는 대신, 그것이 문제를 만드는 것이 든 긍정적이고 생산적인 방식으로 처리하지 않는 것이 든 당신이하는 역할을 인식합니다. 책임을 받아들이는 것의 놀라운 점은 그렇게 할 때 문제에 대한 반응에 대한 통제력과 힘을 얻게된다는 것입니다.

솔루션 찾기

당신의 치료사는 당신의 상황에 대해 무엇을해야하는지 말해주지 않을 것입니다. 그것은 부분적으로 그들이 당신이 당신의 선택의 결과와 함께 살 사람임을 인식하기 때문입니다. 또한 자신을 다른 사람보다 잘 알고 있기 때문에 자신에게 맞는 것을 결정할 수있는 최상의 위치에 있습니다.

인본주의 상담사는 일반적으로 자신의 직업적 경계를 매우 잘 알고 있습니다. 치료는 해결책을 찾는 데 도움을주기위한 것이기 때문에 인본주의 적 치료에서 중요합니다. 따라서 치료사는 해결책을 제공하기보다 창의적인 문제 해결 능력에 접근하는 데 도움이되는 질문을 할 가능성이 더 높습니다.

인본주의 적 치료사와 연결

인본주의 적 치료가 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이되는 방법으로 이해된다면 그 스타일의 치료를 실행하는 치료사와 함께 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 수백 명의 치료사 중에서 선택할 수 있습니다. BetterHelp 온라인 치료를 위해. Better Help 치료사 중 다수는 인본주의 적 방법을 연습합니다. BetterHelp 웹 사이트에서 그들의 프로필을 읽고 각 치료사에 대해 알아볼 수 있습니다. 아래에서 도움을받은 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰를 읽을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'나는 마리아와 함께 일한 지 몇 달이되었고 이번이 매우 가치가 있다는 것을 알았습니다. 나는 그녀가 내가 어디에서 왔는지 이해하는 데 매우 능숙하고 사랑스럽고 자비로운 방식으로 나를 지원한다고 느낍니다. 그녀는 더 많은 권한을 느끼고 나 자신을 생각하도록 안내하는 방법이 있습니다. 그녀는 내가 반성 할 수있는 또 다른 통찰력을 더 자주 제공하기 때문에 그녀의 메시지와 전화를 기대합니다. 건강하고 자비로운 자아를 위해 지원을 찾고있는 친구들에게 그녀를 강력히 추천하고 싶습니다. '

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'드류 박사가 나를 얼마나 도왔는지 표현할 적절한 말이 있는지 잘 모르겠습니다. 그녀는지지하고 있으며 함께 치료를 진행할 수있는 다양한 방법과 도구를 제공했습니다. 나는 그들이 대화를 지시하고 싶은 곳에 터널 비전을 가진 치료사를 가졌는데 Dr. Drew와 그렇게하지 않은 것이 다행이었습니다. 그녀는 세션에서 내가 필요한 곳으로 유기적으로 갈 수있게 해준다. 그녀는 또한 내 성격과 연결되고 내 학습에 도움이되는 방식으로 직접 치료를받을 수있었습니다. 나는 그녀를 충분히 추천 할 수 없었다. '

결론

더 긍정적 인 관점에서 자신을 이해하게되면 스트레스와 나쁜 상황에 대한 자신의 반응을 책임질 수 있습니다. 잠시 동안 치료를 받으면 이미 생각, 행동 및 신체 건강을 개선하는 데 필요한 변화를 만들기 시작할 것입니다. 문제를 관리 할 수 ​​있으며 올바른 도구 만 있으면됩니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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