온라인 개인 대화방에 중독되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

이 질문을하고 있다면, 적어도 온라인 채팅에 얼마나 많은 시간과 에너지를 투자하고 있는지에 문제가있을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 누군가가 당신이 온라인 개인 대화방에서 너무 많은 시간을 보낸다는 말을 했습니까? 채팅으로 너무 바빠서 인생의 중요한 부분을 놓치고 있습니까? 그렇다면 온라인 채팅 중독에 대한 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 책임감있게 이러한 유형의 온라인 상호 작용을 즐길 수 있지만 매우 중독성이 있으며 사람들은 유료 개인 채팅방에 과도하게 빠져서 나쁜 상황에 처해 있습니다.

중독 여부를 알아내는 한 가지 방법은 채팅을 중단하는 것입니다. 당신은 그것을 할 수 있습니다? 멀리 떨어져있을 수 있다고 생각하십니까? 그 생각이 당신을 불안하게합니까? 그렇게 할 준비가되지 않은 경우 아래에 도움이 될 수있는 다른 아이디어가 있습니다.

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사랑에 빠지기위한 36 가지 질문

개인 대화방이 위험한 이유

특정 유형의 개인 대화방은 고객이 모델이나 성 노동자와 대화 할 수 있도록 돈을 청구합니다. 이러한 비공개 채팅에서는 나와 채팅중인 사람간에 많은 일이 발생할 수 있습니다. 외로움을 느끼고 다른 사람과의 관계를 원하기 때문에 아름다운 온라인 채팅 소녀 또는 잘 생긴 남자와의 채팅에 중독 될 수 있습니다. 이러한 상황은 안타깝지만 많은 사람들이 개인 채팅방에서 엄청난 금액을 지출하게됩니다. 중독은 당신을 재정적으로 좋지 않은 상황에 빠뜨릴 가능성이 있으며 정상적인 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

온라인 채팅방에 중독 된 사람들은 Betterhelp의 전문가에게 연락하여 도움을받을 수있었습니다. 당신은 혼자가 아니며이 문제가 많은 사람들의 삶에 영향을 미치는 문제라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 여전히 비공개 채팅방이나 웹캠 걸에 중독되어 있는지 알아 내려고한다면 몇 가지 염두에 두어야 할 사항이 있습니다.

개인 대화방에 중독되어 있는지 알아 내기

아래 정보를 살펴보면 문제가 있는지 확인하는 동안 지출을 추적하는 방법에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다.

기록을 유지해

얼마나 자주 온라인 상태인지, 채팅방에서 보내는 시간을 추적하는 것은 중독 여부를 알아볼 수있는 좋은 방법입니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 온라인 저널. 이 방법은 트리거를 식별하는데도 도움이 될 수 있지만 나중에 이에 대해 자세히 설명하겠습니다.

엑셀 시트를 열고 온라인에 접속하기 직전에 날짜와 시간을 입력하여 채팅방에 참여하십시오. 날짜, 시간, 요일 등으로 정교한 테이블을 만들 수 있습니다. 또는 스마트 폰을 사용하여 캘린더 나 다른 플래너 앱에 바로 로그인 할 수 있습니다. 어떤 일이 당신의 일지를 방해한다면, 당신은 정보를 찾기 위해 당신의 컴퓨터 기록으로 돌아갈 수 있다고 생각할 때 생각보다 쉽습니다.

식사를하거나 화장실에가는 등 어떤 이유로 든 채팅방을 떠난 시간을 적어 두십시오.

이유 파악

개인 대화방에서 너무 많은 시간을 보내고 있다는 것을 알게되면 그곳에가는 이유를 알아 내야합니다. 당신은 외로운? 지루한? 자신에 대해 기분이 나아지나요? 술을 마시거나 마약을 사용할 때 인터넷에 접속합니까? 중독 된 많은 사람들은 '트리거 (triggers)'를 가지고 있는데, 이는 일어날 사건이며 행동으로 돌아가고 싶어합니다.

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여러 가지 이유로 트리거가 발생할 수 있습니다. 우선 마음은 습관을 좋아합니다. 잠재 의식이 빠르고 쉽게 결정을 내릴 수 있도록하는 일종의 속기입니다. 가장 좋은 예는 아침에 일어나이를 닦는 것입니다. 양치질 후 가장 먼저하는 일이 채팅방에 로그인하는 것이라면 그 체인의 세 번째 링크가 될 수 있습니다. 뇌가 정보를 구성하는 방식으로 인해 트리거를 식별하는 것이 어려울 수 있습니다. 이것이 저널링이 유용한 이유 중 하나입니다.

온라인 활동에 대한 중독의 또 다른 원인은 약물 또는 특정 식품 인 화학 물질 중독의 원인과 동일합니다. 당신의 마음은 종종 특정 작업을 수행 할 때 방출되는 '신경 전달 물질'이라는 화학 물질에 매료됩니다. 이들 중 일부는 유익한 활동을 식별하는 데 도움이되는 신체 보상 시스템의 일부입니다. 신체가 이러한 신경 전달 물질에 활동을 연결하면 신체는 보상의 느낌이 다른 출처에서 올 수 있다는 사실을 본질적으로 잊을 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 자연적이지만 신체가 그것에 '연결'되어 계속해서 좋은 것을 너무 많이 찾게됩니다. 중독이 그토록 해로운 주된 이유 중 하나는 중독 된 것을 사용하지 않고 점차적으로 행복감을 느끼기 어렵게 만들기 때문입니다.

성적 욕망

물론 많은 사람들이 성욕이 충족되지 않아 온라인 채팅방에 중독됩니다. 지금 당장 중요한 상대가 없을 수 있으며, 이로 인해 대화방에있는 사람들에게 연락하여 그 공백을 메울 수 있습니다. 이로 인해 중독 될 수있는 여러 유형의 채팅이 발생할 수 있습니다. 비공개 웹캠 채팅방은 앞서 언급했으며 사람들은 실제로 이러한 유형의 채팅에 중독됩니다. 외로움을 느끼는 사람이거나 성적 에너지에 대한 다른 출구가 없다면 캠 걸에게주의를 기울이는 아이디어가 매력적으로 들릴 수 있습니다.

이것의 문제는 금방 비싸 질 수 있다는 것입니다. 웹캠 소녀와의 채팅에 중독되면 상당한 비용이들 수 있으며 나쁜 위치에 놓일 수 있습니다. 사람들은 이러한 전문가와의 채팅에 매우 쉽게 중독됩니다. 일종의 신사 클럽에서 시간을 보내는 것과 비슷합니다. 깨닫기도 전에 원하는 것보다 더 많은 돈을 쓸 수 있습니다.

사람들이 성적으로 중독 될 수있는 유일한 유형의 채팅방은 아닙니다. 일반 개인 대화방조차도 성적인 이유로 매우 감질 나게 할 수 있습니다. 종종 여성 사이버 섹스에 중독되다 그들의 환상을 탐구하려는 욕망에서 다른 사람들과 함께. 때때로 이것은 큰 문제가되고, 삶의 다른 측면에 집중하지 못하게 할 수 있습니다. 중독의 정도에 따라 이것이 당신이 겪고있는 일이라면 도움을 구해야 할 수도 있습니다.

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기술 중독 일 수도 있습니다.

지난 40 년 동안 물질보다는 활동에 대한 중독의 증가에도 불구하고 많은 사람들이 '기술 중독. ' 전문가들은 정확히 무엇을해야하는지, 무엇이라고 부를지 확신하지 못하지만, 대부분의 전문가는 그것을 인정할 용의가 있습니다. '기술 중독'은 심리적, 정서적 장애를 진단하는 데 사용되는 진단 및 통계 매뉴얼과 같은 문서에는 없지만 행동 중독과 같이 더 인식되고 수용되는 장애와 유사합니다.

행동 중독 사람이 자신의 뇌가 특정 활동에 연결되는 보상 화학 물질에 중독되는 동안 위에 설명 된 과정의 학명입니다. 도박은 처음으로 인식 된 중독성 활동으로 널리 알려져 있으며 그 이후로 많은 다른 활동과 관계가 제안되었지만 수용은 혼합되어 있습니다.

온라인 개인 대화방에 중독되면 어떻게해야합니까?

당신의 트리거가 무엇인지 발견 한 후에는 그 트리거와 관련된 감정에 대한 신체의 갈망을 충족시킬 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 최악의 시나리오에서 이것은 단순히 중독을 다른 활동으로 옮길 것입니다. 최상의 시나리오에서는 기분을 좋게하기 위해 중독성 습관이 필요하지 않다는 것을 몸에 상기시킬 것입니다.

모든 중독이 습관의 결과는 아니며 때로는 대처 메커니즘에서 발생합니다. 온라인 채팅방의 경우는 주로 '이방인과의 채팅 현상'때문인데, 이는 최근 디지털 공간에서 사람들과 문제에 대해 이야기하는 데 매료 된 이름입니다. 화가 나면 친구 나 가족에게 전화를 걸어 이야기하십시오. 이것은 채팅방 밖에서 감정을 처리하는 또 다른 방법을 제공합니다.

운동, 요가, 명상 또는 산책과 같은 건강한 대안을 찾을 수 있다면 매우 도움이됩니다. 요가, 걷기 및 기타 운동은 신체의 보상 시스템을 구성하는 '느낌이 좋은 화학 물질'중 하나 인 엔돌핀의 분비로 이어지기 때문에 유용합니다.

잔이 반쯤 찼거나 반이 비어있는 연설

컴퓨터에서 벗어나려면 몇 번의 시도가 필요할 수 있지만 시간을 보내는 방식에 대해 더 긍정적이고 생산적으로 느끼기 시작할 것입니다. 이것은 당신이 미루고있는 새로운 취미를 고르거나 당신이 피하고있는 친구를 만나기로 동의하는 것을 고려하기에 좋은 시간이 될 것입니다. 운동과 같은 것에 에너지를 투입하는 것조차도 온라인 채팅방에서 벗어나는 긍정적 인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 실생활에서 더 편안하게 다른 사람들과의 관계를 찾을 수 있도록 당신 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도울 수 있습니다.

전문가와 상담

기술 중독이 있거나 비공개 온라인 채팅방에 중독되었다고 생각하든 이러한 조건은 믿을 수 없을 정도로 위험 할 수 있습니다. 그들은 개인적인 관계 나 직업과 같은 삶의 다른 측면을 이해하기 어렵게 만들 수 있습니다. 다른 사람과 교류하거나 운동과 같은 신체 활동을하는 등 자신에게 유익한 다른 일을하지 못하게 할 수 있습니다.

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다른 모든 방법이 실패하면 전문가에게 문의하십시오. 치료 사나 정신과 의사가 없더라도 온라인 치료를 제공하는 웹 사이트가 많이 있습니다. BetterHelp의 면허 카운셀러는 집 (또는 인터넷 연결이 가능한 곳)에서 편안하고 사생활 보호를받을 수 있습니다. 다른 출처의 도움과 달리 치료사는 진단이 아닌 도움에 관심이 있습니다. 채팅방 중독이나 기술 중독이 존재하는지 또는 보유하고 있는지는 중요하지 않습니다. 최고의 삶을 살기 위해 도움이 필요한지 여부 만 중요합니다. 중독 문제로 다른 사람들을 어떻게 도왔는지 확인하려면 아래의 상담사 리뷰를 살펴보십시오.

카운슬러 리뷰

'Julissa는 절주의 생명선입니다. 나는 항상 그녀가 나를 돕기 위해 거기에 있다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 정직하고 요점입니다. 그녀는 내가 볼 수 없거나 보지 못하는 내 행동의 다른 측면을 볼 수 있도록 도와줍니다. 고마워, 줄 리사! '

'Brenda는 매우 어려운시기에 저에게 생명줄이었습니다. 한 달 동안 그녀는 술을 끊고, 자기 관리에 참여하고, 이별의 과정을 통해 나를 도와주었습니다. 그녀는 친구들이하지 않을 질문, 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 건강하게 평가할 수있는 진정한 기회를 묻습니다. Brenda는 또한 내 불안을 관리하는 방법과 불가능하다고 느껴질 수있는 이별의 처음 며칠을 처리하는 방법에 대해 매우 실용적인 조언을 해주었습니다. 나는 그런 끔찍한 감정을받을 때마다 그녀에게 메시지를 보낼 수 있다는 것을 좋아했고, 그녀는 보통 꽤 빨리 반응합니다. 매주 전화 세션을 예약 할 수도 있습니다. 제가 정말 힘들었던 몇 주 동안도 도움이되었습니다. '

마지막 단어

무언가에 중독되는 것은 쉽지 않지만 극복 할 수 있습니다. 대화방 밖에서 인생에서 행복을 찾을 수 있습니다. 지금 당장 어렵게 보일 수 있지만, 중독이 당신을 통제하지 않거나 억제하지 않는 만족스러운 삶은 가능합니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.