나는 내 아이들을 사랑하지만 그들은 나를 미치게 만든다.

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'나는 내 아이들을 사랑하지만 그들이 나를 미치게 만든다!'라고 생각한다면 부모가 된 것을 환영합니다. 이것은 당신이 그 사랑스러운 신생아를 처음 안고있는 것에서 잘못된 방향으로 샌드위치를 ​​자르기 때문에 그들이 유아처럼 땅에 자신을 던지는 것을 보는 것으로 이동할 때 갖는 완벽하게 정상적인 생각입니다. 때로는 부모로서 당신에게 의존하는 작은 사람들을 너무 사랑하더라도 그들은 당신을 미치게 만듭니다.

다른 부모들과 이야기를하면 그들이 당신과 같은 느낌을 받았다는 것을 깨닫는 데 오래 걸리지 않습니다. 부모로서 이런 느낌을받는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 그렇다고해서 거기에 머물러 있어야한다는 의미는 아닙니다. 당신이 당신을 미치게 만드는 것처럼 느껴질 때 당신이나 당신의 아이들에게 건강하지 않습니다. 따라서 '나는 내 아이들을 사랑하지만 ...'이라고 말하는 자신을 발견하면 다음 팁 중 일부를 시도해보십시오.

죄책감 그만

아이들이 당신을 미치게 만든다고 느끼면 죄책감에 시간을 낭비하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 모든 부모는 이러한 감정을 어느 시점 또는 다른 시점에 경험했으며 앞으로도 다시 그렇게 될 것입니다. 이러한 감정을 극복하기위한 첫 번째 단계는 '나는 내 아이들을 사랑하지만…'이라는 생각에 도달했을 때 죄책감이나 부끄러움을 멈추는 것입니다. 그렇지 않으면 더 이상 이곳에 머무를 것입니다. 상황을 바꾸는 방법을 배울 준비가 되었으면 통제하고 죄책감을 그만둬야합니다.

초점 변경

때로는 단순히 초점을 바꾸는 것이 이러한 힘든 시간을 극복하는 데 도움이 될 때가 있습니다. 당신이 '나는 내 아이들을 사랑한다, 나는 내 아이들을 사랑한다. 나는 내 아이들이 당신을 미치게 할 때 소리를 지르지 않고 초점을 바꾸는 것을 좋아합니다. 그들이 얼마나 짜증나는지 생각하지 마십시오. 그들이 서로를 듣지 않거나 지속적으로 선택하지 않는다는 사실에 집중하지 마십시오. 대신 귀하의 응답에 집중하십시오.

인생에서 우리는 아이들을 포함하여 다른 사람들의 행동 방식을 거의 통제 할 수 없습니다. 우리가 항상 통제 할 수있는 한 가지는 그 사람들에 대한 우리의 반응입니다. 자녀가 짜증 난다는 사실에 집중하면 상황이 통제 할 수없는 것처럼 느껴집니다. 그러나 행동 대신 반응에 집중하기 시작하면 상황에 대한 새로운 제어 감각을 갖게됩니다. 자녀가 모든 사소한 일에 녹아 내리고 있다는 사실을 바꿀 수는 없지만 이에 대한 반응은 제어 할 수 있습니다.

루틴을 시작하거나 루틴을 깰

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이 조언을 사용하는 방법은 자녀가 당신을 미치게 만든다고 느낄 때 현재 가정이 달리는 방식에 따라 달라집니다. 당신과 당신의 자녀가 규칙적으로 좋은 일과를 따르면 때때로 짜증이 나기 시작합니다. 어쩌면 당신이나 아이들은 똑같은 일상에 지 쳤고 휴식이 필요할 수도 있습니다. 이것이 당신이 경험하는 것이라면, 당신의 일상을 흔들어보십시오. 이 지역의 동물원과 같이 새로운 곳을 찾고, 공원에 가거나, 소풍을 꾸리거나, 잠시 조용히 있어야하는 영화관으로 향하십시오. 아니면 그냥 차에 버리고 가장 먼저 찾을 수있는 곳으로 향하십시오. 때로는 단순한 활동의 ​​변화만으로 행동을 바꾸는 데 필요한 전부입니다.

그러나 인생에서 실제 일상없이 달리고 있고 아이들이 당신을 미치게 만든다는 것을 알게된다면, 아마 일상에서 그들을 데려 올 때일 것입니다. 그들이 스크린 타임을 가질 수있는 시간, 그들이해야 할 집안일, 그리고 놀기 위해 밖으로 나가야하는 시간을 정하십시오. 간식 시간, 식사 시간 및 낮잠 시간까지 설정하십시오. 자녀가 일정이 어떻게 생겼는지 이해하기 시작하도록 돕고, 아직 작다면 자녀가 같은 활동을 너무 오랫동안 계속하지 않도록하십시오. 집에 질서를 복원하는 데 큰 도움이 될 때해야 할 일에 대한 기대치를 설정합니다.

자녀 대신 자신에게 타임 아웃을주십시오

'나는 내 아이들을 사랑하는데 왜 내가 그것을 잃고 있다고 느끼는가'라고 생각한다면 타임 아웃이 필요한 것일 수있다. 그러나 자녀를위한 타임 아웃이 아니라 여러분을위한 타임 아웃입니다. 자녀의 나이에 따라이를 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 먼저해야 할 일은 자녀가 안전한지 확인하는 것입니다. 유아가있는 경우 유아용 침대에 넣기 만하면됩니다. 자녀가 나이가 많으면 아이들이 계속해서 활동할 수있는 활동을 시작할 수 있습니다. 그들이 안전 해지면 시간을 내십시오. 이러한 아이디어 중 일부는 자녀와 함께 다른 성인이 있으면 더 잘 작동합니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 방으로 들어가 문을 닫고 몇 분 동안 앉아 있습니다.
• 시간을 내서 읽는다. 좋아하는 책을 선택하거나 몇 달 동안 읽고 싶어했던 책을 선택하십시오.
• 목욕하다.
• 매니큐어, 페디큐어, 마사지 또는 이발 받기. 잠시 동안 자녀를 관리하는 데있어 휴식을 취할 수있는 거의 모든 서비스.
• 낮잠을 자다. 이것은 자녀들과 함께 할 수있는 일입니다.
• 세탁실과 같은 곳에서 좋아하는 초콜릿이나 다른 간식을 숨기십시오. 그러면 자녀가 가지 않으려는 곳에서 나를 데리러 약간 줄 수 있습니다.

운동 할 시간 만들기

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신체 활동은 하루 종일 쌓이는 스트레스와 긴장을 완화하는 건강한 방법입니다. 아침을 시작하는 좋은 방법이지만, 아침에하는 사람이 아니거나 할 시간이 없다면 나중에 시간을 내십시오. 온 가족이 함께 할 수있는 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 아기를 안고 할 수있는 운동 동영상도 있으므로 운동하는 동안 아기와 유대감을 가질 수 있습니다.

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체력은 중요하며 신체뿐만 아니라 정신에도 좋습니다. 운동은 사람들이 더 잘 수면을 취하고 스트레스 수준을 낮추며 행복감을 느끼는 데 도움이되는 엔돌핀을 증가시키는 데 도움이됩니다.

취미 찾기

하루의 대부분이 다른 사람들의 요구와 기대를 충족시키는 데 주력하면 피곤해질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 사람들은 더 빨리 피로감을 느끼고 한계점에 도달하는 경향이 있습니다. 이를 피하기 위해 자신을 위해 즐기는 일을 찾으십시오. 바느질, 정원 가꾸기, 요가, 독서, 블로깅, 테니스 등이 될 수 있습니다. 옵션은 끝이 없으며 중요한 것은 당신이 그것을 즐기는 것을 즐기고 활동에 참여할 규칙적인 시간을 계획한다는 것입니다.

이 전략은 여기에서 권장되는 여러 전략을 결합 할 수 있습니다. 취미가 무엇인지에 따라 휴식을 취하거나, 초점을 바꾸거나, 일상을 만들거나, 운동을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통제권 확보의 중요성

부모로서 미쳐가는 것처럼 느껴지는 순간에 도달하는 것은 완전히 정상적인 일이지만 거기에 머무르는 것은 좋지 않습니다. 이런 느낌이들 때 취해야 할 조치를 취하면 빠르게 지나가는 데 도움이됩니다. 광기의 감정을 극복하기 위해 고군분투하고 있다면 BetterHelp 치료사와 상담해보십시오.

때로는 육아 작업에 어려움을 겪을 수있는 더 많은 근본적인 문제가 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 것은 덜 빈번하게 미쳐가는 이러한 순간을 경험하는 새로운 수준의 육아로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 면허가있는 치료사는 또한 자녀와 상호 작용하는 방식을 개선하기 위해 취할 수있는 추가 단계를 식별하여 이러한 긴장의 순간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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당신이 통제 할 수있는 유일한 사람은 당신 자신입니다. 그러나 부모는 자녀에게 행동하는 방법을 가르쳐야 할 책임도 있습니다. 그들은 당신이 적절한 반응이 무엇인지보기 위해 정신을 잃고 있다고 느끼는 순간에도 당신을 지켜보고 있습니다. 당신이 당신의 반응을 통제하고 통제권을 얻는 법을 배우면, 그들은 그것을 모델링하고 같은 것을 배울 것입니다. 당신이 그들에게 한 가지를 가르치려고하는데 당신이 다른 방식으로 행동한다면 그들은 당신이하는 말이 아니라 당신이하는 것을 따를 것입니다.

상황이 통제력을 잃은 것처럼 느껴질 때 자녀가 당신을 미치게 만드는 것처럼 느끼는 지점에 도달합니다. 따라서 이러한 일이 발생하는 횟수를 줄이는 데 도움이되는 준비 작업이 처음부터이를 피하는 가장 효과적인 방법이 될 것임을 기억하십시오. 그러나 그런 일이 발생하면 심호흡을하고 다음 팁 중 하나를 시도하여 상황을 바꾸십시오.

다른 엄마들의 지원 네트워크 개발

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다른 엄마와 아이들과 놀이 데이트를하는 것은 이러한 감정을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아마도 다른 엄마들도 똑같이 느꼈을 것입니다. 어른들과 대화를 나누고 같은 상황에서 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼는 동안 아이들은 연령에 맞는 놀이 시간을 가질 수 있습니다.

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