내가 왜 그렇게 화를 내는가? 우울증과 분노와의 연관성

우울증이 우리를 화나게하는 방법

지그문트 프로이트가 말했듯이 '우울증은 분노가 안쪽으로 향하는 것입니다.' 우리는 모두 슬픔, 피로감, 일반적으로 즐거운 활동에 대한 관심 부족, 일반적인 외로움과 같은 우울증의 일반적인 증상에 대해 잘 알고 있습니다.



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많은 사람들이 알지 못하는 것은 분노가 실제로 이것들과 마찬가지로 우울증에 대한 반응이라는 것입니다. 이 반응은 원시인 시대로 거슬러 올라갑니다. '투쟁 또는 도피'본능은 부분적으로 책임이 있습니다. 반사는 우리 뇌의 화학적 불균형의 결과로 오작동하며 때로는 가장 단순한 일에도 분노를 일으 킵니다.

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또한 특히 몇 달 또는 몇 년 동안 문제를 해결해 온 사람들에게는 대처하기가 상당히 어려울 수 있습니다. 이것은 분명히 불만이나 분노의 일반적인 감정으로 이어질 수 있습니다.



누가 영향을 받습니까?

분노와 우울증은 누구에게도 낯선 사람입니다. 우울증을 겪는 많은 청소년들이 종종 분노와 과민 반응을 보이는 것으로 관찰되었지만, 이는 노인 여성과 남성에서도보고되었습니다.

많은 것들이 누군가를 우울증과 분노에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 몇 가지 예로는 재정적 스트레스, 최근 사랑하는 사람의 상실, 이전의 외상이나 학대, 약물 남용 등이 있습니다.



또한, 어린 시절이나 현재 생활에 문제가없는 사람들은 우울증과 분노에 시달릴 수 있습니다. 우울증도 유전적일 수 있기 때문입니다.

우울증이 만연한 전염병이라는 사실을 잊어 버리기 위해 자신의 싸움에 어려움을 겪고있을 때 쉽습니다. 이러한 감정은 우울증이 사람을 고립되거나 외로워지게 만드는 방식으로 강화 될 수 있습니다. 사실은 각계 각층의 많은 사람들이이 문제로 어려움을 겪고 있다는 것입니다.

우울증은 노인과 젊은, 남성이든 여성이든, 부자이든 가난한 사람이든 차별하지 않습니다.



내면의 목소리

우리가 화가 났을 때 우울증은 도움이되거나 해로울 수있는 내면의 생각에 목소리를 줄 수 있습니다.

이 내면의 목소리는 우리의 일상적인 행사를 통해 우리에게 말하며 어떤 경우에는 우리 머리에 깊고 원치 않는 뿌리를 내릴 수 있습니다. 부정적인 내면의 목소리로 어려움을 겪는 많은 사람들은 자신을 우울하고 화를 내며 절망적으로 남겨 두는 이러한 생각을 묘사합니다.

이 내면의 목소리는 자신이 무가치하거나 원치 않거나 바람직하지 않다고 확신 할 수 있습니다. 이것은 당신의 무질서 말이며, 당신은 당신 자신에게 보내는 시간과 다른 사람들이 당신에게 보내는 시간에 가치가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다!

화가 났을 때 우울증이 이어질 필요는 없습니다. 내면의 목소리는 또한 당신을 고양시키고 더 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 부정적인 생각이 떠오르 기 시작할 때 긍정적 인 말과 생각을 자신에게 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신과 내면의 목소리에 자신이 강하고 강력하며 가치 있다는 것을 상기 시키십시오.



이 내면의 목소리를 다루는 것은 어려울 수 있으며 어떤 날은 다른 날보다 어려울 것입니다. 가능한 한 긍정적 인 전망을 유지하는 것을 기억할 수 있다면, 분노와 우울증에서 벗어나는이 여정에서 자신에게 많은 호의를 베풀 것입니다!

자기 자격

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우울증은 우리를 다르게 만든다

우울증이 가장 높을 때 우리는 평소에 좋아하는 일에 참여하지 않을 수 있습니다. 수면 부족, 과민 반응 및 일반적으로 무관심한 감정은 활동이 일반적으로 가져 오는 기쁨을 앗아 갈 수 있습니다.

파트너와 데이트를하거나, 친구와 어울리거나, 저녁을 먹으러 나가는 것과 같이 흥미롭고 재밌던 일들은 그들 위에 회색의 비가 내리는 구름이있을 수 있습니다. 식료품 쇼핑과 같은 가장 단순한 일조차도 우울증에 시달릴 때 어려울 수 있습니다.

이것은 몇 가지 방법으로 우리의 분노를 가중시킵니다. 첫째, 초대를 받았을 때 계속 거절해야하는 것은 매우 악화되기 시작할 수 있으며, 그로 인해 자신에 대한 증오심이 커지기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 내면이 매우 혼란스러워 져 더 이상 모든 것을 담을 수없는 폭발이 발생할 가능성이 높습니다.

둘째, 이것을 너무 오래 놓아두면 우울증에 묻혀있는 동안 얼마나 많이 놓쳤는 지 되돌아 볼 수 있습니다. 이것은 특히 자녀의 졸업이나 생일 또는 가족 구성원의 결혼식과 같은 중요한 이정표를 놓친 경우 현재 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이것은 당신의 상태와 당신이 내리는 결정에 대해 극도의 적대감으로 이어질 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 미래에 집중하는 것입니다. 현명한 사람이 말한 적이 있습니다. 항상 백미러를 쳐다 보면 추락 할 수밖에 없습니다. 후회하는 것을 놓쳤을 때 그것을 연료로 사용하여 미래를위한 새로운 목표를 세우십시오.

당신의 부정적인 감정을 우울증이 당신에게서 멀어지게하는 일을 상기 시키십시오. 궁극적으로 당신은 자신의 삶의 주인입니다. 당신은 당신의 통제를 벗어난 것들과 싸울 수도 있지만, 결국 당신은 자신의 미래를 책임질 수 있습니다.

2 가지 유형의 분노

분노가 우울증과 어떻게 연결되는지에 대한 기본 사항을 이해하기 위해 화난 감정은 실제로 적응 형과 비 적응 형의 두 섹션으로 분류 할 수 있습니다.

적응 형 분노는 많은 전문가들이 '긍정적'유형으로 간주하는 것입니다. 이런 종류의 분노는 우리가 분노를 극복하기 위해 할 수있는 일을하기 위해 안으로 들어가도록 격려합니다. 이러한 유형의 행동의 몇 가지 예는 우리가 즐기거나 휴식을 취하거나, 호흡 운동이나 요가를하는 것입니다.

이러한 유형의 분노는 내면의 목소리를 높여서 우리가 자신의 더 나은 버전이되도록 힘을줍니다.

상대적으로 적응하지 못하는 분노는 우리의 정신 건강에 해 롭습니다. 이러한 유형의 분노는 종종 우리 자신에게로 향하여 자신에 대한 해로운 생각을 유발합니다. 이것은 자존감 감소 또는 자기 혐오감을 남길 수 있습니다.

이러한 유형의 분노는 생산적이지 않으며, 많은 치료사들은이를 해결하기위한 치료 계획이 문제로 고생하는 환자의 정신적 치유에 가장 효과적이라는 데 동의합니다.

분노가 스스로 위장 할 때

분노 문제로 어려움을 겪는 많은 사람들이 나중에 자신의 문제가 실제로 우울증이라는 사실을 알게되는 것은 드문 일이 아닙니다. 화가 나면 우울증이 원인이 될 수 있습니다.

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행복한 결혼

자신이 점점 화를 내면 우울증이 원인 일 수 있습니다. 당신이 느끼는 격렬한 감정을 다루는 방법은 종종 당신의 양육, 과거의 충격적이거나 당신에게 일어난 긍정적 인 사건, 종교 및 기타 요인과 같은 여러 요인에 의해 결정됩니다.

많은 사람들이 슬픔과 우울함과 같은 우울증의 모든 전형적인 감정을 내면화하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 크든 작든 시간이 지남에 따라 곯아 떨어지게 내버려두면 이러한 감정은 종종 거품이 일고 결국 폭발하는 방법을 찾아 잠재적으로 분노를 폭발시킬 수 있습니다.

이를 피하기 위해 내면의 감정을 계속 유지하는 연습을하는 것을 잊지 마십시오. 부정적인 감정이 더 악화되기 전에 인식 할 수 있다면 더 많은 피해를 입기 전에 더 많은 일을 할 수 있습니다.

우울증은 실망 스럽다

관습을 정의하다

정신 질환이 있다는 것은 의심 할 여지없이 실망 스럽습니다. 이 질병을 관리하는 데 필요한 정신적 부담은 가장 평범한 사람조차도 화를 낼 수 있습니다. 우울증은 많은 가면을 쓰고 때로는 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

많은 의료 전문가들은 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 수면과 운동의 중요성을 강조하지만 우울증이 닥치면 반드시해야 할 일 목록의 맨 아래에 있습니다.

우울증이 가져다주는 모든 감정을 느끼는 것은 누구도 가입 할 수없는 것이 분명합니다. 그것은 당신의 하루가 짧아 보이고 밤이 길고 불안해 보일 수 있습니다. 당신이 원하는만큼 잘 자지 못할 수도 있고, 잠을 잘 수있을 때 악몽을 경험할 수도 있습니다.

운동은 많은 긍정적 인 호르몬을 방출하고 여러면에서 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이됩니다. 화가 난 경우 우울증은 도움이 될 것으로 알고있는 신체 활동을 멀리하도록 유혹 할 수 있습니다. 우울한 에피소드 동안 자신을 돌볼 때 당신은 분명히 자신의 최악의 적이 될 수 있습니다.

특히 당신이 가장 낮다고 느낄 때 기분을 좋게 만드는 일을 계속하는 것이 얼마나 중요한지 기억하십시오. 소파에서 몸을 떼어 내고 밖에서 산책하는 것은 어려울 수 있지만, 일을 마치면 더 높은 영혼을 발견하게 될 것입니다.

분노를 풀어주는 법을 배울 수 있다면 우울증이 뒤따를 수도 있습니다.

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가장 헌신적 인 사람조차도 때때로 분노의 손아귀에서 벗어날 수 없습니다. 우울증은 우리를 아래로 끌어 내려 밝은면으로 돌아가는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

갇혀 있거나 길을 잃고 혼란스러워하는 경우 면허가있는 상담 사나 치료사에게 연락하면 도움이 될 수 있습니다.