가까운 곳에서 심리 치료를 찾고 있습니다 : 최선의 선택은 무엇입니까?

때로는 정신 건강 문제에 대한 도움을받는 데있어 가장 어려운 부분은 전문가의 도움이 필요하다는 것을 깨닫고 인정하는 것입니다. 그러나 이곳은 많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 자신을 찾는 곳입니다. 정신 건강 문제는 매우 복잡 할 수 있으며 경험이 많고 면허가있는 전문가가 가장 잘 치료하는 경우가 많습니다. 정신 건강을 개선하기 위해 심리 치료가 필요한 위치에있는 경우, 손끝에서 사용할 수있는 많은 옵션이 있습니다.

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심리 치료 란 무엇입니까?

당신이 많은 사람들과 같다면, 당신은 전에 그 단어를 들어 보았지만 당신이 필요하다면 정말로 정의를 줄 수 없었습니다. 가장 간단한 설명으로 심리 치료는 대화 치료입니다. 트라우마, 불안, 우울증, 슬픔 등 다양한 정신 건강 문제에 효과적입니다. 이 기사에서 논의 할 몇 가지 형태의 심리 치료는 다음과 같습니다.

• 인지 행동 치료 (CBT)
• 변증 법적 행동 치료
• 대인 심리 치료
• 정신 분석

이러한 유형의 치료는 특정 행동을 식별하고 제거하는 데 도움이됩니다. 당신은 그러한 행동으로 이끄는 생각과 신념을 찾고 바꾸는 방법을 배웁니다. 이러한 영역을 해결함으로써 특정 문제와 함께 전반적인 정신 건강을 개선 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

심리 치료사는 무엇을합니까?

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심리 치료사가 치료 세션을 안내합니다. 여러 번, 이들은 개별 치료 세션입니다. 그러나 참여할 수있는 가족 세션과 그룹 세션도 있습니다. 올바른 것을 선택하는 것은 정확한 상황과 해결하려는 영역에 따라 달라집니다. 심리 치료를 제공하는 전문가는 상담사, 심리학자, 정신과 의사 또는 사회 복지사 일 수 있습니다.

심리 치료가 효과가 있습니까?

심리 치료는 이유 때문에 인기있는 치료법입니다. 적절한 상황에서 사용하면 매우 효과적입니다. 적어도 환자의 75 % 치료를 위해 일종의 심리 요법을 사용하는 사람은 혜택을받습니다. 사람들이 혜택을받을 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들은 행동과 사고의 변화를 경험하고 일부는 신체 건강도 개선되는 것을 알아 차립니다.

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다양한 유형의 심리 치료가 있습니다. 각기 다른 유형은 그룹의 일반적인 관행을 기반으로합니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지입니다.

인지 행동 치료 (CBT)

인지 행동 치료는 사람들에게 유해한 사고 패턴을 식별하고 대체하는 방법을 가르치는 데 효과적입니다. 치료법은 누군가 자신의 생각을 바꿀 수 있다면 행동을 바꿀 수 있다는 생각을 바탕으로합니다. 그들은 자신이 가진 해로운 생각을 더 나은 생각으로 바꾸는 방법을 배웁니다. 이러한 형태의 치료는 외상 및 섭식 장애뿐만 아니라 불안과 우울증으로 고생하는 사람들에게 유익합니다.

변증 법적 행동 치료

이것은 감정을 제어하는 ​​방법을 배우는 데 초점을 맞춘 CBT 유형입니다. 환자는 새로운 기술을 업무에 적용 할 수있는 개별 치료 및 그룹 세션을 모두 거치게됩니다.

대인 심리 치료

이 치료법은 다른 사람과의 관계에서 어려움을 겪는 사람들에게 사용됩니다. 환자가 자신의 반응과 관계를 손상시키는 기타 행동을 식별하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 의사 소통 능력을 향상시키고 더 건강한 관계를 가질 수 있도록 개선 할 수있는 다른 영역을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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정신 분석

이러한 형태의 심리 치료는 매우 관련이 있습니다. 그것은 과거를 탐구하고 무의식적 인 마음을 탐구하는 것을 포함합니다. 이는 매주 여러 세션을 포함 할 수있는 시간 소모적 인 프로세스 일 수 있습니다.

심리 치료 세션을 최대한 활용하는 방법

정신 건강 치료는 귀하와 치료사 간의 협력이어야합니다. 약속을 위해 나타나고 그 이후에 혜택을 기대하고 있다면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 세션을 최대한 활용하려면 세션에 투자해야합니다. 이것은 가능한 한 개방적이고 정직한 태도로 시작됩니다. 치료사가 묻는 질문에 정직하지 않으면 제대로 도움을 줄 수 없습니다. 치료사가 귀하와 논의하는 작업을 수행하고 전략을 실행하는 것도 중요합니다. 심리 치료는 당신을 위해 일할 수 있지만, 당신이 그것을 실현하기 위해 노력할 때만 가능합니다.

내 근처의 심리 치료사를 찾는 방법

심리 치료 세션을 시작하려는 경우 심리 치료사를 찾는 데 사용할 수있는 옵션이 거의 없습니다. 첫 번째 옵션은 해당 지역에서 면허가있는 치료사를 찾는 것입니다. 이렇게하면 세션에 직접 참석할 수 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 선호하는 것입니다. 대면 치료를 받고 싶다면 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

• 어디에 있습니까?

사무실이 집이나 직장에 편리하게 위치해 있는지 확인하려고합니다. 또는 치료 세션이 완료 될 때까지 해당 위치로 정기적으로 출퇴근 할 의향이 있습니다.

• 귀하의 건강 보험이 보장합니까?

정신 건강 서비스에 대한 일부 보장을 제공하는 건강 보험 플랜이 있습니다. 지역 치료사를 찾기 전에 건강 보험 회사에 연락하여 어떤 유형의 보험을 제공하는지 알아보십시오. 그들이 보장을 제공한다면, 그들이 보장하는 것을 정확히 이해 한 다음 귀하의 보험 계획을 수락하는 치료사를 찾고 싶을 것입니다.

• 당신은 그들에게 편안합니까?

치료가 효과가 있으려면 편안한 치료사가 있어야합니다. 앞서 공유 한 바와 같이, 치료 세션을 최대한 활용하기 위해 개방적이고 정직 할 수있는 것이 매우 중요합니다. 당신이 불편한 치료사와 함께 일하고 있다면 그 일이 일어나기 어려울 것입니다.

바보 같은 감정

지역 치료사를 찾고 있고 건강 보험 혜택이있는 경우 보험 회사에 보험 치료사 목록을 요청하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 유형의 보장이없는 경우 몇 가지 다른 방법으로 검색을 시작할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 '내 주변의 정신 요법'에 대한 간단한 Google 검색입니다. 검색 결과를 확인한 후에는 각 치료사에 대해 자세히 알아보기 위해 약간의 조사를 시작해야합니다. 온라인 리뷰가있는 경우 반드시 검토하십시오. 친구와 가족에게 추천을 요청할 수도 있습니다. 많은 사람들이 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 치료사에게 도움을 요청했습니다. 상담 할 수있는 전문가를 추천 해 줄 수도 있습니다.

예산으로 인해 도움을받을 수 없습니다.

함께 일할 치료사를 찾는 데 관심이 있지만 예산이 빡빡하다면 도움을 구하는 것을 막지 마십시오. 귀하의 건강 보험이 정신 건강 상담 세션을 보장하지 않는 경우, 치료사와 만날 때 비용을 절약 할 수있는 다른 옵션이 있습니다. 일부 온라인 치료사는 직접 만나는 것보다 더 저렴합니다. 지역 치료사와의 만남에 관심이 있다면 지불에 대한 차등 척도를 제공하는지 물어볼 수 있습니다. 이것은 치료사가 귀하의 수입을 기준으로 귀하의 예약 비용을 설정하여 귀하에게 더 저렴한 가격으로 제공하는 것입니다.

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귀하의 정신 건강이 너무 중요하여 예산으로 인해 필요한 도움을 구할 수 없습니다. 다양한 유형의 심리 치료와 함께 다양한 유형의 치료사를 이용할 수 있습니다. 당신이 시도한 첫 번째 일이 당신에게 잘 맞지 않는다면, 당신이 무엇을할지 찾을 때까지 계속 시도하십시오. 다른 형태의 심리 치료 나 다른 치료사를 통해 더 잘할 수 있지만, 무엇을하든 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 멈추지 마십시오.

온라인 치료사는 심리 치료에 쉽게 접근 할 수 있도록합니다

어떤 사람들은 치료 세션에 직접 참석하고 싶지 않습니다. 바쁜 일정이 있고 여행 시간을 보내는 것과 함께 한 번 더 약속을 잡는 것에 대해 걱정할 필요가 없을 수도 있습니다. 또는 낯선 사람과 얼굴을 맞대고 앉아 매우 개인적인 상황에 대해 이야기하는 것이 불편할 수도 있습니다. 또한 치료사와 의사 소통 할 수있는 유연한 시간이 필요하거나 선택의 폭이 적은 시골 지역에 거주 할 수도 있습니다. 이것으로 식별 할 수 있다면 온라인 치료사가 귀하에게 적합한 선택 일 수 있습니다.

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온라인 치료는 대면 치료에서 경험할 수있는 것과 동일한 많은 이점을 제공하지만 선택하는 위치에서 할 수 있습니다. 이메일, 전화, 문자 또는 영상 채팅을 통해 치료사와 연결됩니다. 찾을 때 함께 일할 온라인 치료사 대면 치료사와 동일한 자격 증명을 찾고 싶을 것입니다. 도움을받은 사람들의 아래에서 BetterHelp 상담사에 대한 리뷰를 읽을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

절제 사랑 타로

'Francesca는 BetterHelp에서받은 최초의 치료사 였고 솔직히 더 나은 온라인 상담 경험이나 함께 일할 치료사를 요청할 수 없었습니다. 치료 과정에 대한 나의 초기 불안에도 불구하고, 그녀의 따뜻함, 공감 적 성격, 우리가 우리 관계에서 그렇게 빨리 구축 할 수 있었던 관계는 우리가 치료에서했던 모든 '일'을 매우 매끄럽고 쉽게 느껴지게 만들었습니다. 저는 프란체스카를 알고 함께 일하게되어 정말 행운이라고 느꼈고, 그녀가 제 고난을 통해 제게 해준 도움에 대해 너무나 감사합니다. 이 과정을 다시 시작해야한다면 매번 그녀를 고를 것입니다. '

'물론 훌륭합니다! 그는 꽤 어두운 곳에서 나를 도왔고 도움이 될뿐이었습니다! 오늘날의 세상에서 가족, 자녀와 책임, 직업 등을 가진 남자가되는 것이 어떤 것인지를 이해하는 상담자를 찾고있는 남성들에게, 나는 그것에 내려 가서 내가 무엇을 이해 하는지를 이해하는 그의 능력에 매우 감동했습니다. 얘기하고 있었다. 그는 또한 문제의 근원을 파악하는 데 능숙합니다. 그가 어떤 요점을 만들려고하는지 알아 내기 위해 8,000 개의 단어를 훑어 볼 필요가 없습니다. 그는 2 ~ 3 개의 문장으로 정확한 질문을하는 재주가 있습니다. 전형적인 카운슬러가 아닌 카운슬러를 찾고 있다면 그는 당신의 남자입니다! '

치료를 시도하는 데 관심이있는 경우 도움이 될 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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