도움이 필요한 우울한 친구를 돕는 방법에 대한 중요한 팁

우울증은 수백만 명의 삶에 영향을 미치는 것이며, 매일 우울증을 다루는 많은 사람들을 알고있을 것입니다. 우울증을 앓고있는 친구가 있다면 염려하고 그들을 돕고 싶을 것입니다. 친구를 위해 거기에있을 수있는 방법이 있지만,하지 말아야 할 일도 있습니다. 도움이 필요한 우울한 친구를 돕는 방법에 대한 필수 팁을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 이 정보는 우울증에 걸린 친구를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

우울증에 대해 스스로 교육하십시오

좋은 친구가되고 우울증에 대처하는 사람을 지원하고 싶다면 우울증에 대해 교육하는 것이 좋습니다. 전 세계적으로 최소 3 억 2200 만 명이 우울증을 앓고 있다고합니다. 이것은 일부 사람들이 인식하는 것보다 더 일반적인 문제이며 여러 유형의 우울증도 있습니다. 우울증을 다루는 모든 사람들이 비슷한 경험을하는 것은 아니며, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 무슨 일이 일어나고 있는지에 대처하는 데 더 힘든 시간을 보냅니다. 친구의 증상이 다른 사람의 경험과 완벽하게 일치 할 것이라고 기대할 수 없습니다.

그들이 겪고있는 일을 이해하고 있다고 말하거나 그들이 느끼는 감정을 당신이들은 다른 것과 비교하려고 할 수도 있습니다. 그들의 경험을 당신이 겪은 일과 비교하는 것은 대개 도움이되지 않습니다. 우울증에 대해 배우고 지원의 원천으로 거기에있는 것이 가장 좋습니다. 친구의 문제를 해결할 수는 없지만 사랑과 지원을 보여주는 사람이 될 수 있습니다. 이 지원은 차이를 만들 수 있으며 우울증에 대해 더 많이 알수록 이러한 대화를 더 쉽게 탐색 할 수 있습니다.

친구의 말을 들어보세요

때로는 기분이 안 좋을 때들을 사람을 원할 때가 있습니다. 우울증은 대부분의 사람들에게 약간의 우울함을 느끼는 것보다 훨씬 더 심각하지만 대화 할 사람이있는 것이 많은 도움이 될 수 있다는 것은 여전히 ​​사실입니다. 우울한 친구가 말을해야 할 때 의지 할 수있는 사람이 될 수 있다면 세상을 바꿀 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 우울증을 겪고있을 때 고립감을 느낄 수 있습니다. 당신이 그들을 당신의 친구로 편하게 만들 수 있고 그가 당신에게 쉽게 마음을 열 수 있다면 그것은 좋을 것입니다.

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판단하지 않고 듣고 누군가의 감정을 확인하는 힘을 아는 사람이 되십시오. 이것은 해결책을 제시하거나 친구가 사물에 대한 생각을 바꾸도록하는 것이 아닙니다. 그저 당신이 아끼는 사람에게 공감하고 함께하는 것입니다. 이것은 친구가 경미한 우울증 문제를 다루고 있는지 여부에 좋을 것이며 임상 우울증을 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 좋은 친구가되어 우울한 친구가 손을 뻗을 때 자신을 사용할 수있게하십시오.

치료에 대한 아이디어를 지원하십시오

친구가 전문적인 도움을받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 할 수있는 최선의 방법은 우울증에 대해 아는 사람과 이야기하는 것이 좋다는 생각을지지하는 것입니다. 하지만 우울증에 걸린 친구에게 치료를 받거나 의사에게 가도록 강요해서는 안됩니다. 그들은 스스로 그 결정을 내려야하며, 당신이 그들의 웰빙에 관심이 있다는 것을 그들에게 알리면서 부드러운 지원을 제공해야합니다. 치료가 좋은 생각이라고 생각한다는 것을 그들에게 알리고 그들이 필요한 모든 지원을 받고 있는지 확인하고 싶다고 말하십시오.

친구가 이미 치료를 받고 있다면 그것을지지하고 계속 진행할 것을 촉구하십시오. 때때로 우울한 사람들은 우울증을 겪는 동안 퇴원하고 약속을 취소하기를 원할 것입니다. 약속을 지키도록 격려 할 수 있습니다. 당신이 아끼는 누군가가 당신을 믿을 때 이와 같은 작은 것들이 차이를 만들 수 있습니다. 귀하의 의견과 지원은 우울한 친구가 긍정적 인 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 우울증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나이며 숙련 된 치료사의 도움을 받으면 우울증을보다 편안하게 다룰 수 있다는 것을 기억하십시오.

치료법에 대해 배우면 친구에게도 좋은 점을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일을 더 쉽게 할 수있는 많은 치료 옵션이 있습니다. 어떤 사람들은 전통적인 사무실에서 치료사를 직접 만나러 갈 때 정말 번창합니다. 다른 사람들은 온라인 치료의 편리함을 좋아하고 집을 떠나지 않고도 도움을받을 수있는 것을 좋아할 것입니다. 친구가 자신에게 가장 적합한 치료 경로를 찾는 데 도움이 될 수있는 옵션이 있음을 알고 있습니다.

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친구는 또한 약을 복용하는 것이 우울증 증상을 치료하는 데 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 친구가 불편한 일을하도록 강요하지 마세요. 어떤 사람들은 항우울제 복용으로 번성하지만 어떤 사람들은 부작용에 대한 우려 때문에 처방약을 피합니다. 우울한 친구는 의사와상의하여 옵션을 검토해야하며, 친구가 어떤 치료 경로를 사용하든 지원해야합니다.

일상적인 문제에 대한 도움 제공

어떤 사람들은 우울한 상태에서 일상 생활 문제를 다룰 때 문제가 있습니다. 세탁을하거나 식료품 쇼핑을하는 것과 같은 건강한 일도 심각한 우울증에 시달릴 때 힘든 일처럼 느껴질 수 있습니다. 사람들이 이렇게 고군분투 할 때 지원이 필요하며이 시간 동안 친구를 위해 함께 할 수 있습니다. 당신의 친구가 적어도 일이 처리되고 있다는 것을 알고 안정감을 느낄 수 있도록 당신의 도움을 제공하는 것이 현명 할 수 있습니다.

모든 우울한 사람이 다른 사람의 도움을 필요로하거나 원하는 것은 아닙니다. 친구가 도움을 제공하겠다는 제안을 거부하더라도 문제를 밀어 붙이려 고하지 마십시오. 당신의 마음은 제자리에 있을지 모르지만 어떤 사람들은 특정한 일을하기 위해 다른 사람들이 필요하다고 느끼는 것을 싫어합니다. 다른 우울한 사람들은 도움을 환영 할 수 있습니다. 친구가 필요하다고 느끼면 도움을 줄 수 있다고 친구에게 알려주세요. 식료품 쇼핑과 같은 작은 행동은 당신에게는별로 보이지 않을 수도 있지만 친구에게는 세상을 의미 할 수 있습니다.

바보 같은 감정

함께 즐기기

우울증에 대해 친구와 함께 모일 필요는 없습니다. 사실, 가끔은 그냥 인생을 즐기고 함께 즐기는 일을하는 것이 좋을 것입니다. 당신의 친구는 미소를 지을 이유가 있어야하며, 당신은 때때로 그것을 제공 할 수 있습니다. 함께 게임을하거나 영화를 보면서 멋진 저녁을 보낼 수 있습니다. 때때로 당신은 당신이있는 평범한 친구가되어 그들이 겪고있는 일로부터 휴식을 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 모든 사람들이 우울할 때 평상시처럼 재미를 느낄 수있는 것은 아닙니다. 어쨌든 친구를 초대하여 일을하고 가능하면 어울리도록하는 것이 좋습니다. 친구가 자신의 감정 때문에 아무것도하고 싶지 않다면, 당신이 그들을 위해 거기에 있다는 것을 그들에게 알리면서 이해하십시오. 이것은 친구를 돕고 싶을 때 때때로 처리하기 어려운 일이지만 인내심 만 있으면됩니다. 친구를 계속 확인하고 절대 포기하지 않으면 친구가 연락 할 가능성이 큽니다.

화를 내지 마십시오

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슬프게도 친구가 당신이나 그들이 사랑하는 다른 사람들에게 비난을 할 때도있을 것입니다. 우울증은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 그러한 형태 중 일부는 화난 감정을 포함합니다. 우울증을 겪는 사람들은 때때로 분노를 경험하고 짜증을 낼 수 있습니다. 이것은 친구가 당신에게 상처를주는 말을하는 것을 포함 할 수도 있고, 처리하기 어려울 수 있습니다. 당신은 당신의 친구를 사랑하고, 우울증으로 인해 당신을 찢어 놓고 싶지는 않습니다.

다른 사람을 비난하는 이러한 사건이 반드시 당신에 대한 진정한 감정을 나타내는 것은 아닙니다. 사람들은 감정에 압도 될 수 있으며 때로는 가장 가까운 사람들에게 상처를 입힐 수 있습니다. 이 말을 마음에 새기지 않도록 최선을 다하고 힘들어도 친구를 위해 계속 곁에 있어야합니다. 때때로 한 걸음 물러서서 친구에게 공간을 제공해야 할 수도 있습니다.

자신도 돌보는 것을 잊지 마십시오. 다른 사람을 돌보는 것도 좋고 우울증 문제를 겪을 때 도움을주는 친구가 있다는 것은 많은 의미가 있습니다. 그러나 임상 우울증 문제를 겪고있는 사람들이있는 것은 지칠 수 있다는 사실을 이해하는 것도 중요합니다. 때로는 자신의 문제를 처리하기 위해 시간을 내야 할 수도 있습니다. 자기 관리의 중요성을 인식하고 자신을 지나치게 확장하려고하지 마십시오.

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