자율 심리학은 하나의 일이며 어떻게 혜택을받을 수 있습니까?
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아니, 그건 문제가 아니야그 자체로즉, '자율 심리학'이라 불리는 어떤 형태의 치료법도없고 사고 방식도 없다. 그러나 자율성에심리학은 많은 관련 정의, 적용, 의미 등이있는 것입니다. 이 기사에서 우리는 긍정 심리학에서 자율성의 관련성과 이것이 개인에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴볼 것입니다.
긍정적 인 심리학의 정의와 설명
미국 펜실베니아 대학의 긍정 심리학 센터에 따르면 이러한 치료법은'… 개인과 공동체가 번영 할 수 있도록하는 강점에 대한 과학적 연구입니다. 이 분야는 사람들이 의미 있고 만족스러운 삶을 영위하고, 자신의 내면에서 가장 좋은 것을 배양하고, 사랑, 일, 놀이 경험을 향상시키기를 원한다는 신념에 기반을두고 있습니다. '
Martin E.P. Seligman, Ph.D, (긍정 심리학의 아버지로 간주) 및 Mihaly Csikszentmihalyi, 그들의 기사 '긍정적 인 심리학-소개', 정신과 심리학의 병리학 및 인간 기능의 질병 모델에 대한 독점적 인 초점은 그 분야를 너무 많이 지배하여 결과를 낳았습니다.'삶을 가치있게 만드는 어떤 특징도없는 인간의 모델.'
'희망, 지혜, 창의성, 미래의 마음, 용기, 영성, 책임감, 인내는 무시되거나보다 진정한 부정적인 충동의 변형으로 설명됩니다.'저자는 미국 심리학자 (2000 년 1 월)에서 말합니다.
그들은 심리학이 아이들의 번영을 돕는 가족의 종류와 노동자를 지원하고 만족시키는 작업 환경의 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있어야한다고 제안합니다. 정치 분야와 관련하여 그들은 심리학이 가장 강력한 시민 참여를 보장하는 정책을 조사해야한다고 제안하지만, 가장 중요한 것은 사람들의 삶이 가장 가치있는 삶이 될 수있는 방법을 문서화하는 데 도움이 될 수 있어야한다는 것입니다.
그러나 저자들은 심리학자들은 삶의 가치가 무엇인지에 대한 지식이 부족하다고 말합니다.'그들은 사람들이 역경의 조건에서 어떻게 살아남고 견디는 지에 대해 상당히 이해하게되었습니다. 그러나 (그들은) 평범한 사람들이 더 양성적인 조건에서 어떻게 번성하는지에 대해 거의 알지 못합니다. '
Seligman과 Csikszentmihalyi에 따르면 긍정 심리학의 한 가지 목표는 심리학의 초점에서 변화의 주체가되는 것입니다.'인생에서 최악의 것을 고치는 데만 집착하는 것부터 긍정적 인 자질을 키우는 것까지.'
긍정 심리학은 훌륭하게 들리지만 자율성과 어떤 관련이 있습니까?
자기 결정 이론
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자율성은 dictionary.com에 의해 정의됩니다.'의지 나 행동에 따른 독립성 또는 자유'로.긍정 심리학은 1970 년대 연구자 Edward L. Deci와 Richard M. Ryan이 공식화 한 자기 결정 이론과 밀접한 관련이 있습니다. 인간의 동기, 성격, 최적의 기능에 초점을 맞추고 '보편적 필수품'으로 간주되는 세 가지 인간의 심리적 요구를 탐구합니다.
- 그만큼능력이 필요하다, 이것은 환경을 효과적으로 통제하려는 인간의 욕구입니다. 또한 자신의 행동의 결과를 알거나 '일이 어떻게 될지'알기 위해.
- 그만큼관련성 또는 소속감에 대한 필요성,다른 사람들과 연결하고, 관계를 맺고, 돌보고 싶은 우리의 욕구를 의미합니다.
- 그만큼자율성이 필요하다, Deci와 Ryan은 독립과 구별됩니다. 대신, 그들은 자율성을 자신의 이익을 위해 행동 할 때, 즉 자신의 삶의 과정을 통제 할 때 자유 의지의 필요성으로 정의합니다.
자기 결정 이론은 또한 자율성이 중요한 역할을하는 인간 경험과 행복에서 동기의 역할을 이론화하고 조사합니다.
동기 부여 란 무엇입니까?
동기 부여는 간단히 말해서 '행동을위한 에너지'또는 사람들이 행동하도록 움직이는 것입니다. Deci와 Ryan은 개인적인 동기 부여를 위해 내재적 및 외 재적 두 위치를 구별합니다.
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내적 동기
그들은 내재적 동기를 다음과 같이 정의합니다.'분리 가능한 결과보다는 본질적인 만족을 위해 활동을하는 것.'실제적으로 이것은 유능한 음악가의 예에서 가장 잘 설명됩니다. 예를 들어, 그 또는 그녀는 음악을 쓰고 처음에는 이것이 가져다주는 즐거움과 만족감을 위해 작업을 수행합니다. 많은 성공적인 밴드 나 가수들은 재정적, 신체적 어려움을 통해 자신의 예술에 대한 '고통'을 전달하지만 그들의 본질적인 동기는 너무 강해서 결코 포기하지 않았습니다.
외적 동기
반면에 외적 동기는 다음과 같이 정의됩니다.'분리 가능한 결과를 얻기 위해 활동이 수행 될 때마다 관련된 구성'대부분의 사람들에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 설명하는 고상한 언어입니다.
외적 동기의 좋은 예는 체육관을 정기적으로 방문하는 두 여성의 예입니다. 한 명은 수영을하고 다른 한 명은 기계에서 운동을합니다. 후자는 건강 상태를 개선하기 위해 체중을 줄여야하기 때문에 기계에 수고와 땀을 흘립니다. 다른 하나는 순수한 기쁨을 위해 헤엄 치는 물속의 물고기와 같습니다. 첫째, 동기 부여는 외적입니다 (건강 문제). 다른 사람에게는 동기 부여가 내재적입니다 (몸을 사용하는 기쁨).
28 영적 의미
자율적 대. 통제 된 동기
자율적 동기 부여-간단히 말해서, 자신의 행동을지지하고 행동의 가치를 내면화했기 때문에 의지와 선택에서 벗어나 행동하는 사람은 자율적 인 동기로 행동하는 것입니다. 그들은 활동의 내재적 가치를 인식하고 행동과 행동을 통해 자기 옹호와 자립을 얻을 수 있습니다.
통제 된 동기-반면에 통제 된 동기는 그 반대입니다. 현대 사회에서 대부분의 사람들이 처한 곤경 인 특정 방식으로 행동해야하는 '압력, 의무 및 강압'을 생각하십시오. 너무 기술적이지 않고 통제 된 동기는 외부의 힘, 요인 및 동기가 사람의 동기를 통제한다는 것을 의미한다고 말할 수 있습니다.
긍정적 인 심리학이 필요한 이유는 무엇입니까?
이 질문에 답하려면 인류 역사의 페이지를 조금 뒤로 돌려야 할 것입니다. Seligman과 Csikszentmihalyi는 위의 기사에서 심리학은 일반적으로 제 2 차 세계 대전 이전에 세 가지 목표를 가졌다 고 말합니다.
- 정신 질환을 치료하기 위해;
- 사람들의 삶을보다 만족스럽고 생산적으로 만들기 위해; 과
- 최고의 인재를 식별하고 육성합니다.
당시 문학에서 긍정 심리학의 원리는 들어 보지 못했지만 여전히 상대적으로 부족했습니다. 그러나 Terman의 작업에서는 추적 가능했습니다.et al.결혼의 행복과 영재; 좋은 양육에 대한 왓슨의 논평과 인간의 삶의 의미 발견과 탐구에 관한 정의 작업에서도.
초점의 큰 변화
제 2 차 세계 대전 이후 두 가지 경제 사건이 미국에서 심리학의 모습을 바꾸 었다고 저자들은 말했다. 1946 년에 재향 군인회 (현 재향 군인회)가 설립됨에 따라 수천 명의 심리학자들이 정신 질환 치료를 통해 생계를 유지할 수있는 기회가 생겼습니다. 1 년 후, 국립 정신 건강 연구소가 탄생하여 학자들이 병리학 연구를위한 보조금을받을 수있게되었습니다. 이러한 사건은 다음과 같은 주요 변화를 가져 왔습니다.
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- 정신 질환에 대한 이해 및 치료 강화: 이것은 수행 된 많은 자금 지원 연구의 긍정적 인 결과입니다. 이로 인해 이전에 치료할 수 없었던 최소 14 개의 장애를 과학적으로 이해하고 치료하거나 완화 할 수있는 능력이 생겼습니다.
- 사람들의 삶을 개선하고 천재를 키우는 것은 길가에 떨어졌습니다.전쟁 전의 심리적 연구와 치료의 두 가지 다른 목표는 잊혀졌습니다. 이로 인해 심리학자들이 개인의 고통을 평가하고 치료하는 데 경험적으로 초점을 맞추면서 사회에서 자신의 위치를 ( '단순한 의료 직업의 하위 분야'의 일부로) 보는 방식이 크게 바뀌 었습니다.
새로운 실현
제 2 차 세계 대전을 어렸을 때 살았던 작가 Csikszentmihalyi는 유럽 심리학의 변화가 절실하다는 것을 깨달았습니다. 자신의 말로 :'어렸을 때 나는 편안하게 갇혀 있던 잘난 척하는 세상이 해체되는 것을 목격했습니다. 나는 성공적이고 자신감이 있다고 알려진 성인들 중 얼마나 많은 사람들이 전쟁이 그들의 사회적지지를 제거하자 무기력하고 정신이 멀어 졌는지 놀랐습니다. 일자리도 돈도 지위도없이 그들은 빈 껍질로 축소되었습니다. '
이 끔찍한 시간 동안 Csikszentmihalyi는 또한 그들의 상황에도 불구하고 정직하고 목적이있는 남성과 여성을 평온하게 발견했습니다.그것은 '다른 사람들이 희망을 잃지 못하도록 막는 등대였습니다.'그는 또한 그들이 반드시 교육이 뛰어나고 사회적 지성이 높거나 훌륭한 기술을 가진 사람이 아니 어서 내면의 힘의 원천을 숙고하게 만들었다는 것을 알아 차 렸습니다.
많은 학문 분야에 대한 많은 연구와 독서 끝에 Csikszentmihalyi는 1950 년대의 Jung, Freud 및 기타 심리학자들을 우연히 만났습니다. 이로 인해 그는 나중에 미국에서 심리학을 공부하는 길을 밟았고, 수년 후에 그는 심리학이 단순한 연구가 아니라는 확신에 도달했습니다.'병리, 약점 및 손상; 또한 힘과 미덕에 대한 연구이기도합니다. 치료는 단지 깨진 것을 고치는 것이 아닙니다. 최고의 것을 키우는 것입니다. '
자율성과 긍정적 인 심리학의 이점
현명한 독자는 심리학의 자율성이 긍정적이고 매우 바람직한 측면 중 하나라고 추측했을 것입니다. 우리는 자신이 손상되었다고 생각하고 심각한 문제에 처했을 때만 심리적 도움을 요청하는 경향이 있습니다. 또한, 우리의 행동에 대한 동기 부 여자로서 우리의 가장 깊고 매우 개인적인 강점과 미덕을 발굴하는 방법을 본 적이 없습니다. 이러한 의미에서 긍정적 인 심리학은 회복력을 구축하고 사회에 봉사하며 삶에서 개인적인 성취를 찾는 데 매우 귀중한 도구가 될 수 있습니다.
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BetterHelp는 긍정 심리학에서 특별히 훈련 된 치료사를 제공하여 자율성과 개인의 자유를 추구하는 사람을 지원합니다. 그들은 개인의 위기에 대처하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 그 사람이 번성하는 데 필요한 도구를 제공 할 준비가되어 있습니다.
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