솔루션 상담이 나에게 적합합니까?

솔루션 중심 단기 요법 (SFBT)이라고도하는 솔루션 상담은 과거가 아닌 현재 또는 미래에 대한 대화를 유지하도록 설계된 상담 유형입니다. 과거의 상처에 대해 고민하는 대신 세션은 현재 일어나고있는 일과 문제 해결을위한 올바른 접근 방식을 찾는 방법을 중심으로 진행됩니다. 목표 지향적 치료에 초점을 맞추면 환자를 치료로 이끄는 증상이나 문제는 일반적으로 문제가되지 않습니다. 오히려 임상의는 고객이 미래에 대한 명확하고 상세한 비전을 개발하도록 권장하고 고객이 해당 비전을 성공적으로 달성하는 데 필요한 기술, 리소스 및 능력을 결정할 때 격려적인 지원을 제공합니다.

정신 건강 전문가들이보다 전통적인 치료법을 통해 소비되는 경향이있는 에너지, 시간, 돈 및 기타 자원의 양을 알아 차렸을 때, 원래 개인을 치료로 이끈 문제가 계속해서 부정적인 영향을 미치고 있음을 종종 관찰했습니다. 치료에 대한 대안 적 접근이 필요하다는 인식이있었습니다. SFBT는 장기간 치료를받는 것보다 가능한 한 빠르고 효율적으로 현실적인 솔루션을 개발하는 것을 목표로합니다.

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나만의 답변 찾기

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SFBT에서는 자신의 답을 찾을 책임이 있습니다. '내 자신의 해결책을 찾을 수 있다면 치료에서 무엇을하고 있습니까?' SFBT에 대한 근본적인 믿음은 고객이 이미 자신의 삶을 변화시키는 데 필요한 기술을 가지고 있다는 것이지만, 그러한 기술을 식별하고 개발하는 데 도움을주는 상담사의 참여를 통해 혜택을받을 수 있습니다. 또한 SFBT는 사람들이 자신의 삶에 어떤 변화가 필요한지 이미 어느 정도 알고 있음을 인식하고 SFBT 임상의는 고객이 목표를 명확히 할 수 있도록 돕습니다. 상담사가 과거에 유사한 문제를 이미 해결했음을 깨닫는 데 도움이되는 질문을하기 때문에 치료는 차이를 만듭니다.

이러한 유형의 치료 적 개입은 자신의 미래에 대한 비전을 개발 한 다음 원하는 결과를 얻기 위해 기존의 내부 능력을 향상시킬 수있는 방법을 결정하는 것을 포함합니다. SFBT를 실천하는 치료사는 고객에게 이미 효과가있는 것을 인식하고 효과적인 전략을 계속해서 구현하는 방법을 모색하고 성공을 인정하고 축하하도록 격려하는 과정을 통해 고객을 안내합니다. 또한 SFBT 실무자들은 새로운 문제 해결 접근 방식을 실험 할 때 고객을 지원합니다.

더 빠른 문제 해결

일반적으로 사람들은 치료를받는 문제를 해결하는 방법을 알아 내기 위해 몇 번의 세션 만 필요합니다. 과거에 통증이 남았 기 때문에 문제의 근원, 기능 장애 이유 및 다른 많은 치료 방법의 일부인 문제에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 인식을 얻는 데 소비되는 많은 세션을 해결할 필요가 없습니다. 이렇게하면 필요한 세션 수가 크게 줄어 듭니다.

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치료사는 친절하고 긍정적입니다.

칭찬은 또 다른 필수적이고, 솔루션 중심의 간단한 치료의 일부인 다른 치료 접근법과 다소 독특합니다. 내담자가 이미 잘하고있는 일을 확인하고, 문제가 얼마나 어려운지 인정하면서 치료사가 진정으로 듣고 있다는 메시지를 전달하면서 내담자가 변화하도록 유도하므로 이해하고 관심을 기울입니다. 세션 내내, 치료사는 당신이 좋은 해결책을 찾았을 때 당신을 칭찬하고 당신의 조언을 따르도록 격려 할 것입니다. 불편 함을 느끼도록 고안된 질문을하는 대신 강점과 능력에 집중합니다. 그들은 당신이 자신의 삶을 더 좋게, 더 강하게, 더 많이 책임지게 만들기 위해 존재합니다.

SFBT 치료사가 칭찬을 사용하여 긍정적 인 환경을 조성한 다음 고객이 경험 한 문제에 대한 이전 해결책과 예외를 발견하면 이전에 효과가 있었던 일을 더 많이 수행하거나 변경 사항을 구현하도록 고객을 부드럽게 초대합니다. 그들이 시도하고 싶은 것을 가져 왔습니다. 치료의이 부분을 종종 '실험'이라고합니다.

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SFBT에서 사용되는 질문 유형

SFBT에서 상담사는 세션을 안내하기 위해 매우 구체적이고 의도적 인 유형의 질문을합니다. 대처 질문은 자신의 탄력성과 삶의 도전에 이미 대처할 수있는 여러 가지 방법을 보여줍니다. 예를 들어, '그런 어려움에 직면하여 일상적인 책임과 헌신을 어떻게 관리합니까?' 이것은 역경에 대처하는 기술을 밝힐 수 있습니다.

기적 질문은 사람들이 문제가 더 이상 존재하지 않거나 관련성이없는 미래를 상상하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 질문을 통해 사람들은 문제가 존재하지 않는 경우 자신의 삶이 어떻게 달라지는 지 설명 할 수 있으며, 이는 새로운 현실의 방향으로 즉시 취할 수있는 작고 실용적인 조치를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 고객은 가족 구성원의 편안함을 설명하고 현재 문제가 없을 때만이 편안함을 느낄 수 있다고 생각할 수 있습니다. 현재 문제가 존재하지 않는 시나리오를 상상하는 것은 내담자에게 행동 변화가 실제로 가능하다는 것을 상기시켜주고 삶의 변화를 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 상상할 수있게합니다.

척도 화 질문은 0-10의 척도를 사용하여 자신의 현재 상황, 진행 상황 또는 다른 사람이 자신을 보는 방식을 명확히하고 평가합니다. 이러한 질문은 기적의 질문을 적절하게 탐색 할 시간이 충분하지 않을 때 자주 사용되며 치료사가 내담자의 희망, 동기 및 자신감에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 경험을 말로 표현하는 데 어려움이있는 사람들은이 접근 방식이 도움이 될 수 있습니다.

SFBT를 통해 누가 도움을받을 수 있습니까?

SFBT는 부부 및 가족과 함께 개인 치료에 성공적으로 사용되었습니다. SFBT는 다양한 문제를 처리하는 데 사용할 수 있습니다. 클라이언트가 이미 가능한 솔루션에 대한 아이디어를 가지고있는 문제를 해결하는 데 자주 사용됩니다.

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솔루션 상담의 대안

SBFT는 많은 사람들에게 잘 작동하지만 다른 유형의 상담과 함께 가장 잘 사용되는 상황이있을 수 있습니다. 예를 들어, 지나칠 수 없을 것 같은 큰 트라우마를 겪었다면 치료를 통해 그에 대한 감정을 탐구해야 할 수도 있습니다. 솔루션 상담으로는 그렇게 할 수 없습니다.

SFBT에 대한 한 가지 비판은 신속하고 목표 지향적 인 성격이 치료사에게 고객이 경험하는 것에 공감하는 데 필요한 시간을 허용하지 않을 수 있다는 것입니다. 따라서 상담사가 그러한 공감과 이해를 설명 할만큼 충분히 감정적 수준에서 그들을 만나지 않는다면 내담자는 오해를 느낄 수있다.

두 번째 문제는 SFBT가 다른 잘 알려진 치료 방식에서 중요하다고 간주되는 정보를 단순히 폐기하거나 완전히 무시하는 방식입니다. 예를 들어, SFBT에서는 고객이 직면 한 불리한 문제와 개선을 촉진하는 데 필요한 변화 사이의 관계를 가정하지 않으며, 부적응 적 사고 및 / 또는 행동의 근본적인 이유를 전혀 탐구하지 않습니다. 이러한 이유를 탐색하려는 개인은 SFBT를받는 동안에도 그렇게 할 수 있지만 그러한 문제를 해결하는 것을 포함하는 치료 유형을 찾는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 이 둘은 반드시 상호 배타적 인 것은 아닙니다.

현재와 ​​미래로 넘어 가기 전에 과거에 대해 이야기해야한다면 과거를 뒤로 할 준비가되었을 때 해결책 치료가 도움이 될 수 있습니다. 절충주의 스타일을 가진 온라인 치료사는 다른 유형의

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