기분을 바꿀 수있는 '행복한 약'이 있습니까?

기분이 좋지 않을 때 언제든지 복용 할 수있는 '행복한 약'이 있다는 것을 아는 것이 좋지 않을까요? 결과를 겪지 않고도 기분을 쉽게 조절할 수있는 간단한 해결책이 될 것입니다. 힘들어 할 때마다 알약을 터 뜨리고 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 멋지게 들릴지 모르지만 확실히 현실은 아닙니다.



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기분을 좋게하기 위해 복용 할 수있는 약이 있습니다. 그러나 그것은 '행복한 약'만큼 간단하지 않으며 기분이 좋을 때 여가 시간에 복용하는 것이 아닙니다.

그러나 마음껏 복용 할 수있는 약을 복용하지 않고도 기분을 좋게하기 위해 취할 수있는 조치도 있습니다.



기분 문제의 원인 파악하기



당신이하고 싶은 첫 번째 일은 당신이 왜 당신의 기분에 어려움을 겪고 있는지 결정하는 것입니다. 이렇게하면 행복한 약처럼 개선 할 수있는 최상의 치료법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

기분이 나빠지는 원인은 여러 가지가 있습니다. 당신이 행복 함을 느끼기 어렵게 만드는 높은 수준의 스트레스 나 불안에 대처하고 있다면. 당신의 마음은 당신의 삶에서 당신의 기쁨을 훔치는 모든 걱정에 끊임없이 소모됩니다. 이것은 좋은 일에 집중하는 것이 어렵고, 주변에서 일어나고 있다고 생각하거나 미래에 일어날 수 있다고 생각하는 모든 부정적인 일에 집중할 때 행복 해지는 것이 어렵다는 것을 의미합니다.



기분에 어려움을 겪는 또 다른 이유는 신체적 건강 문제 때문입니다. 만성 건강 문제로 어려움을 겪는 많은 사람들은 또한 자신의 정신 건강과 기분 문제로 어려움을 겪고 있음을 알게됩니다.

그리고 기분이 좋지 않은 또 다른 이유는 우울증 증상이 있기 때문입니다. 많은 사람들이 우울증을 슬픔과 슬픔으로 생각하지만 그것이 우울증이 취할 수있는 유일한 형태는 아닙니다. 일부 사람들, 특히 남성은 분노와 짜증으로 우울증을 나타내는 경향이 있습니다.

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이 모든 것들은 삶에 대한 긍정적 인 견해를 유지하고 좋은 분위기를 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 정말로 행복하고 행복해지기를 원하더라도, 이러한 일들을 겪고있을 때는하기가 어려울 수 있습니다.



인생 사건과 상황도 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 과거에 대한 부정적인 경험과 기억이 포함되거나 현재 겪고있는 부정적인 상황이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 나쁜 관계에 있고 당신의 직업이 싫다면 그다지 행복하지 않을 수 있습니다. 또는 어렸을 때 학대를 받았다면 현재의 기분을 조절하기가 매우 어렵게 만드는 그러한 기억으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

기분을 좋게하는 항우울제



우울증을 겪는 사람들에게 일반적으로 사용되는 항우울제는 기분 조절에 도움이 될 수 있습니다. 항우울제는 뇌에있는 화학 물질의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 이를 신경 전달 물질이라고하며 기분을 조절하고 정서적 건강에 중요한 역할을합니다.



이것이 우울증 진단을받은 사람들이 종종 항우울제를 처방받는 이유입니다. 약물은 기분을 개선하고 우울증의 다른 증상도 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.



모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 항우울제는이를 사용하는 대부분의 환자에게 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.



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항우울제의 위험

항우울제의 어려움 중 하나는 모든 사람에게 가장 적합한 알약이 없다는 것입니다. 즉, 일부 환자는 자신에게 가장 적합한 항우울제를 찾기 전에 여러 형태의 항우울제를 시도해야합니다. 항우울제가 효과가 있는지 진정으로 확인하려면 평균적으로 약 4 ~ 6 주가 걸립니다. 따라서 첫 번째 처방전이 효과가 없다면 적어도 한 달 동안 처방전을 시도한 후 다른 처방전을 시도한 것입니다. 즉, 두 번째 처방이 효과가 있더라도 해결책을 찾고 기분에 차이를 느끼기까지 2 개월이 걸릴 수 있습니다.

기분이 좋지 않거나 우울한 경우 기다리는 시간이 매우 오래 걸릴 수 있습니다.

항우울제의 다른 위험은 귀하에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 다양한 부작용을 포함 할 수 있다는 것입니다. 이러한 부작용 중 일부는 경미하고 다른 일부는 더 심합니다. 경미한 형태의 항우울제 부작용으로는 현기증, 두통, 불면증, 설사 또는 체중 증가가 있습니다.

그러나 사람들이 항우울제로 경험하는 더 극단적 인 부작용도 있습니다. 그중 하나는 긴장감이나 불안감입니다. 당신이 이미 불안과 우울증으로 고생하고 있고 항우울제를 바르면 불안 수준이 높아진다면 그것은 당신과 당신의 정신 건강에 매우 부정적인 경험이 될 수 있습니다. 항우울제를 복용하는 경우 위에서 설명한 증상과 우울증 증상 악화와 같은 징후를 관찰하는 것이 중요합니다.

항우울제를 복용하고 있다면 의사, 정신과 의사 또는 치료사와 함께 겪고있는 일에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 모든 전문가가 자신에게 가장 적합한 하나의 계획에 대해 협력하는 협업 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

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다른 형태의 치료

항우울제가 많은 사람들에게 효과적이긴하지만 우울증에 대처하거나 기분에 문제가있는 경우 다른 형태의 치료도 추구하는 것이 중요합니다.

항우울제는 효과적이지만 다른 형태의 치료를 시도하고 절대적으로 필요하다는 것을 발견하지 않는 한 사용중인 치료의 유일한 형태이거나 장기 치료에 의존하는 것이어서는 안됩니다. 동시에 정신 건강을 개선하기 위해 처방약을 복용하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 정신적 문제는 자신이 경험하는 신체적 문제와 주저하지 않고 치료를받을 수있는 질병과 다르지 않다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

기분이 좋지 않다면 치료, 운동, 명상, 마음 챙김, 일지 작성, 자기 관리 개선 등 시도 할 수있는 다른 형태의 치료법이 있습니다.

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치료는 당신이 왜 당신의 기분에 어려움을 겪고 있는지 그리고 당신의 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 결정하는데 매우 효과적 일 수 있습니다. 치료사는 당신과 함께 일하고 현재의 상황과 과거의 상황을 논의하여 당신이 현재 수준에서 어려움을 겪고있는 이유를 결정할 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 상황을 지나갈 수 있도록 어떤 상황에서도 일하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귀하의 지역에서 치료사를 찾거나 온라인 서비스를 제공하는 치료사와의 대화를 포함하여 치료사와 만날 수있는 다양한 방법이 있습니다.

명상과 마음 챙김은 기분을 좋게하는 데에도 매우 도움이됩니다. 그들은 당신의 생각을 통제하는 방법과 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 방법을 배우도록 도와줍니다. 기분이 좋지 않다면 매일 배우고 적용하는 데 매우 중요한 연습이 될 수 있습니다.

저널링은 또한 기분에 어려움을 겪고있는 이유를 이해하는 데 도움이되는 명상의 한 형태가 될 수 있습니다. 또한 당신이 경험하고있는 스트레스를 안전한 방법으로 풀어주는 방법으로도 사용될 수 있습니다. 가끔은 그날의 상황이나 과거의 상황을 기록 할 수있는 것만으로도 문제를 해결하고 더 나은 방법으로 과거를 지나갈 수 있습니다.

올바른 조합 찾기

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93은 무슨 뜻인가요?

정신 건강과 기분을 개선하는 것은 모든 것을 더 좋게 만드는 행복한 약을 찾는 것이 아닙니다. 항우울제는 그렇게 작동하지 않습니다. 빠른 해결책을 찾는 것보다 오래 지속되고 앞으로 훨씬 더 건강한 삶을 제공 할 솔루션을 찾고 싶습니다.

많은 사람들에게 가장 효과적인 방법으로 그들을 돕기 위해 함께 작용할 치료 조합을 찾는 것이 포함됩니다. 여기에는 치료와 함께 항우울제, 일상 생활에서 좋은 자기 관리 습관 연습이 포함될 수 있습니다. 여기에는 적절한 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식사를하고, 운동을하는 것과 같은 것들이 포함됩니다.

이 모든 것들이 함께 당신의 삶과 기분을 변화시킬 수 있습니다. 어려운 상황을 극복하고 정신 건강을 개선하는 방법을 배울 수 있습니다. 이에 대해 질문이있는 경우 치료사와 같은 정신 건강 전문가에게 연락하여 옵션을 알아보십시오. 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 멈추지 마십시오.

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