천사 수를 찾으십시오

의도하지 않게 의미하는 것을 멈추는 방법 알아보기

다른 사람들과 어울리는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리 각자는 다양한 유형의 가족과 환경에서 자라며, 그로 인해 서로 다른 의사 소통 전략을 배웁니다. 그것은 때때로 우리가 누군가가 무례하거나 비열한 것으로 받아 들일 수있는 어떤 말을 할 때조차 깨닫지 못한다는 것을 의미합니다. 그러나 당신은 다른 사람들이 당신의 말에 대해 갖는 반응에 더주의를 기울이는 법을 배울 수 있고, 그 반응으로부터 의도하지 않게 의미하는 것을 멈추는 방법을 배울 수 있습니다.




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왜 계속 비열한 말을합니까?



거북이의 성경적 의미

다른 사람을 화나게하는 말을하는 경향이있는 상황을 고려하십시오. 일반적인 주제 나 역학이 보이십니까? 미리 생각하지 않고 진술을하도록 자극하는 것이 있습니까? 불친절한 단어는 주로 특정 사람들에게 사용됩니까? 특정 주제에 대해 단어가 나오나요? 방아쇠를 찾을 수 있다면, 가장 어려운시기에도 더 긍정적 인 느낌으로 단어를 말하는 방법을 스스로 알아낼 수 있습니다.

걱정



어떤 사람들에게는 사회적 불안이 필터링되지 않은 말의 원인입니다. 이 불안은 당신이 너무 긴장되어 더 편안한 상태에 있었다면 절대 언급하지 않을 말을 할 수 있습니다. 당신의 몸과 마음은 입에서 나오는 말보다 두려움과 스트레스에 더 집중합니다. 스트레스 해소 약물을 복용하여 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 두려움이 식지 않도록 할 수 있습니다.



어려운 감정

의도하지 않게 다른 사람의 감정을 상하게 할 수있는 또 다른 이유는 자신의 어려운 감정으로 어려움을 겪고있는 경우입니다. 화가 났거나 슬프다면 의미가없는 말을 할 가능성이 더 큽니다. 이것은 당신의 마음이 치유에 집중되어 있고 동시에 다른 사람을 고양시킬 능력이 없을 수도 있기 때문입니다. 이 시간은 당신에게 힘들지만 불친절한 말은 추가적인 문제를 일으킬뿐입니다.



사회적 기술

때로는 비열한 것이 불안이나 어려운 감정의 내적 투쟁과 관련이 없습니다. 의사 소통 기술을 강화하거나 어조, 표정 및 제스처를 읽는 법을 배우는 데 약간의 시간을 소비해야 할 수도 있습니다. 이 경우, 당신은 완벽하게 편안하고 행복하다고 느낄 수 있지만 종종 주변 사람들로부터 예기치 않은 부정적인 반응을 얻습니다.



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자신의 의사 소통에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 신체 언어 나 표정으로 인해 오해를받을 수 있습니다. 거울을 볼 때 표정이 반영되지 않기 때문에 이러한 문제에 대해 거의 인식하지 못할 수 있습니다. 일반적으로 다른 사람과 대화 할 때만 표시되므로 때때로 인식하기 어려울 수 있습니다.



당신은 당신이 가장 사랑하는 사람들 주변에서 당신의 사회적 기술이 감소하는 경향이 있다는 것을 알 수도 있습니다. 아이러니하게도, 당신은 당신이 가장 안전하고 가장 편안하다고 느끼는 사람들을 중심으로 가장 필터링되지 않는 경향이 있습니다. 당신이 안전하고, 받아 들여지고, 사랑 받고 있다고 느낄 때, 당신은 실제로 당신이 말하는 것과 어떻게 말하는지에 대해 덜 경계 할 수 있습니다. 이 때문에 다른 사람보다 사랑하는 사람에게 더 자주 상처를 입힐 수 있습니다.



불친절한 말의 인식과 효과



당신의 불친절한 말이 우리가 사랑하는 사람들에게 정말로 영향을 미칠 수 있습니까? 대부분의 사람들은 주변 사람들에게 상처를 줄 수있는 발언을 할 때 알지 못합니다. 그들은 친구와 가족을 해치고 싶지 않을 것 같지만, 그들이 사용하는 단어는 어쨌든 그렇게합니다.

이를 방지하는 한 가지 방법은 사랑하는 사람들과 열린 의사 소통을하는 것입니다. 어떤 말을했는데 상대방이 화를 내거나 갑자기 조용 해지면 무엇이 잘못되었는지 물어보세요. '내가 잘못 말 했나요?' 기분을 상하게 할 의도가 없었는지 확인하십시오. 실수로 의미있는 말을 할 때마다이 접근 방식을 취하면 어떤 단어가 상처를주고 어떤 단어가 고양되는지 알게됩니다. 거기에서 사랑하는 사람들에게 상처를주는 말을 사용하지 않도록 선택할 수 있습니다.



이것은 모든 연령대의 문제입니다. 어린이의 30 %는 어느 시점에서 괴롭힘을 당했다고 인정하고 30 %는 괴롭힘을 당했다고 말합니다. 나이에 상관없이 말은 변화를 가져오고, 대화하는 사람들의 반응에주의를 기울이면 말의 힘을 선하게 사용할 수 있습니다.

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어린 시절의 괴롭힘은 평생의 심리적 손상을 초래할 수 있으며 성인기에 불친절한 말을 사용하는 것도 비슷한 효과를냅니다. 우연히 비열하면 사랑하는 사람들이 우울증이나 사회적 불안을 경험하게 될 수 있습니다. 불친절한 말을 충분히 자주 사용하면 슬픈 감정이나 관계가 끝날 수 있습니다.

단어의 효과를 이해하면 친절하게 사용하는 것의 요점을 배우는 것이 왜 중요한지 알 수 있습니다. 친구와 가족에게 비열한 사람이 되려고하지 않더라도 착한 사람이되는 방법을 배우는 것은 당신의 삶과 대화하는 사람들의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다.

근본적인 문제 해결

친구 및 가족과의 관계를 개선하고 새로운 사람들과 더 즐거운 만남을 갖기 위해 이러한 문제를 발견 한 후 해결하고 싶을 가능성이 높습니다. 아래에서는 이러한 각 커뮤니케이션 영역에서 직면 할 수있는 어려움을 해결하는 방법을 살펴 보겠습니다.

불안 해소

불안 할 때 거칠게 말하거나 불친절한 말을 할 수 있습니다. 상황을 미리 시각화하여 우발적 인 의사 소통 문제를 줄일 수 있습니다. 웃고 편안하게 느끼는 자신을 상상해보십시오. 미리 많은 대화 아이디어를 제공하십시오. 가능한 시나리오를 더 많이 연습할수록 실제 상호 작용 중에 더 편안해질 수 있습니다.

어려운 감정 해결

최근에 실망 스럽거나 실망스러운 사건을 경험했다면 다른 사람과 이야기하기 전에 자신에게 시간을 가져야 할 수도 있습니다. 부정적인 감정은 당신이 의도 치 않게 사람들에게 불친절하게 만들 수 있습니다. 기분을 좋게하는 일을하십시오. 차분함을 느낄 때 친한 친구에게 털어 놓고 겪고있는 도전에 대처할 수 있도록 도와주세요.

빈약 한 의사 소통 기술 해결

효과적인 의사 소통은 시간과 연습이 필요한 기술입니다. 다른 사람의 표정, 어조 및 제스처에주의를 기울이는 것으로 시작할 수 있습니다. 그들의 반응이 확실하지 않다면 방금 말한 것에 대해 어떻게 느꼈는지 물어보십시오. 열린 질문을하고 정직한 답변을 구함으로써 최고의 정보를 얻을 수 있습니다.

주의 깊게 듣는 것은주의 깊게 말하는 것만 큼 중요하다는 것을 기억하십시오. 응답하기 전에 상대방이 전달하려는 내용을 완전하고 정확하게 이해하기 위해 최선을 다하십시오. 관계에서 많은 갈등은 오해의 결과이며, 종종 더 건강하고 상호 존중하는 의사 소통으로 피할 수 있습니다. 상대방의 말에 집중하십시오. 답변이 전반적으로 더 친절 해지는 데 도움이 될 것입니다.

도움 구하기

전문 상담사와 이야기하는 것도 의도하지 않게 불친절 해지는 것을 막기위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위의 전략을 실행 한 후에도 의도하지 않은 비열한 태도로 여전히 어려움을 겪고 있다면 상담사가 다음 단계가 될 수 있습니다. 그러나 치료사와 이야기 할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 바쁜 일정이 있거나 치료 세션에 대한 긴 통근을 피하려면 BetterHelp의 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. BetterHelp는 언제 어디서나 전문적인 도움을받을 수있는 온라인 플랫폼입니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'Krysten은 저에게 지원을 제공하므로 그들이 그랬던 것처럼 저에게 영향을 주 었는지도 몰랐던 상호 작용에 대해 되돌아 볼 수 있습니다. 그녀는 친절하고 이것이 여정이라는 것을 깨달으면서 나 자신에 대해 배우고 내 삶의 변화를 구현하도록 돕고 있습니다. '

'바바라의 도움과지도에 얼마나 감사한지 충분히 말할 수 없습니다. 그녀는 몇 가지 어려운 상황에서 나를 도왔고 부정적인 순환과 자기 의심을 막는 데 필요한 것을 제공했습니다. Barbara를 강력히 추천합니다! '

자주 묻는 질문 (FAQ)

왜 내가 평균으로 벗어 났습니까?

뜻하지 않다는 것은 누군가에게 고의적 인 해를 끼치거나 유발하려는 의도를 의미합니다. 어떤 상황에서는 그 행위가 의도하지 않은 것이 아닐 수도 있습니다. 이것은 당신이 자신이 있다는 사실을 깨닫지 못하고 비열한 것일 수 있음을 의미합니다. 다음은 당신이 비열한 것처럼 보이는 몇 가지 이유입니다.

  • 다른 사람에게 접근하려고 노력하지 않음 :당신이 변함없이 주위를 기다렸다가 사람들이 당신에게 다가 오기를 기대한다면 당신은 비열한 것으로 인식 될 수 있습니다. 누구야? 그것은 당신이 실제로 할 수있는 일입니다. 사람들이 당신과 이야기하지 않는다는 것을 발견한다면, 그것은 당신이 애초에 그들과 이야기하지 않기 때문일 수 있습니다.
  • 당신의 바디 랭귀지는 비우호적으로 보입니다신체 언어는 당신에 대해 많은 것을 알려줍니다. 당신이 접근 가능한지 아닌지를 보여주는 지표입니다. 당신의 바디 랭귀지가 사람들에게 무관심한 신호를주는 중, 당신은 비열한 것으로 보일 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 웃거나 팔짱을 끼고 있지 않거나, 시계 나 휴대폰을 쳐다 보거나, 누군가가 당신과 이야기하는 동안 주위를 둘러 보지 않는다면 그것은 당신이 대화에 관심이 없다는 것을 의미합니다. 바디 랭귀지가 열려 있지 않다면 의미하는 것처럼 보일 수 있습니다.
  • 너무 무딘 것 :페이스 북이나 트위터에서 누군가와 채팅하는 동안 너무 무뚝뚝한 경우 비열한 것으로 분류 될 수 있습니다. 채팅하는 동안 자신을 표현하는 방식은 자신을 기분 좋게 만드는 것이 귀하의 책임이 아니더라도 일부 개인이 귀하를 다르게 볼 수 있으므로 적절하게 검열되어야합니다.
  • 늦음:대부분의 사람들은 당신이 예상 할 때 나타나기를 기대합니다. 사실 좋은 이유없이 항상 늦게 나타나는 것은 무례한 습관이다. 이것으로 당신은 자기 중심적이며 다른 사람들에 대한 명백한 관심이없는 사람으로 보일 수 있습니다.
  • 조바심:모든 것에 참을성이 없으면 시간이 지남에 따라 비열한 사람으로 보일 수 있습니다. 이것은 당신이 참을성이 없다는 자극을 받기 전에 생각해야 할 것입니다. 몇몇 사람들은 당신의 조바심을 초조함과 분노로 해석 할 수 있습니다. 참을성이없는 사람이 바로 뒤에 서있는 대기열에있을 때 이것에 공감할 수 있습니다.
  • 자유로운 혀 :말할 수있는 것에는 한계가 있어야합니다. 말하고 싶을 때 언제든지 말하고 싶은 것을 말할 수 있다고 생각하지 마십시오. 사람들은 그것을 잘못 받아들이고 비열한 것으로 해석 할 수 있습니다. 자신을 표현하기 전에 사람들의 상태 나 기분을 고려하십시오. 상황에 맞는 적절한 단어를 선택하는 것이 좋습니다.
  • 나쁜 눈 접촉 :누군가와 대화 할 때 눈을 잘 맞추면 대화에 관심이 있다는 뜻입니다. 그러나 수줍음이 많거나 긴장되어서 눈을 잘 맞추는 것을 잊었다면 비열하게 나올 수 있습니다.
  • 너무 비밀 스러움 :대부분의 사람들은 자신과 가까운 다른 사람들이 자신의 감정을 공유하기를 기대합니다. 그러나 이것이 실패하면 무관심하게 본다. 주변 사람들에게 마음을 여는 것이 어렵다면, 당신은 은밀하고 추워서 사람들이 당신과 친밀 해지지 못하게 할 수 있습니다. 당신의 무적 매너리즘은 비열한 것으로 분류 될 수 있습니다.
  • 나쁜 경청 태도 :사람들이 당신과 이야기 할 때, 그들은 정말로 듣고 이해하기를 원하기 때문에 당신의 완전한 관심을 기대할 것입니다. 그러나 당신의 습관이 미루어 서 나쁜 경우 그들은 당신을 비열한 것으로 분류 할 수 있습니다.

의도 치 않게 무례하지 않게하려면 어떻게해야합니까?

당신이 무례 할 때, 당신은 사람들이 당신에 대해 가까이서 보거나 좋은 말을하는 것을 방해하는 경향이 있습니다. 무례하다는 것은 해로운 나쁜 습관입니다. 다른 사람과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 몇 가지쉬운 방법의도하지 않게 무례한 행동을 멈추려면 :

  • 감사의 마음을 가져라 :당신에게 좋은 사람들을 인정하고 감사하는 것은 당신이 더 좋은 사람이되는 데 도움이 될 것입니다.
  • 무례한 사람들을 피하십시오.무례한 사람들과 계속 어울리거나 주변에 있으면 습관에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 좋은 친구를 선택하는 것에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 또한 끊임없이 화를 낼 수있는 무례한 동료를 어떻게 대하는지 의식해야합니다.
  • 스스로에게 '사람들이 어떻게 느끼는지'물어보십시오.의도하지 않게 무례하다면 사람들의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들이 그러한 불친절한 행동에 어떻게 반응 할 수 있는지 아는 것이 그것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 사과 할 준비를하십시오 :사과는 취해야 할 매우 중요한 단계입니다. 그것은 당신의 정신 건강을 돕고 당신을 더 좋은 사람으로 만듭니다.
  • 품위 유지 :매일 긍정적 인 태도를 취해야합니다. 사람들이 당신을 공격 할 수 있다는 생각은 당신을 방어적이고 무례한 위치에 놓을 수 있습니다. 사람들이 당신에 대한 좋은 의도를 가지고 있다는 생각으로 당신의 마음을 사로 잡으십시오. 이것은 스트레스를 줄이고 존경과 친절한 말로 그들에게 접근하게 할 것입니다.
  • 웃는 얼굴 올리기 :사람들은 당신의 얼굴을 당신의 마음 속의 관문으로 봅니다. 그래서 당신이 웃지 않을 때, 때때로 그들은 그것을 무례하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 많이 웃으면 다가 가기 쉽다.

생각하지 않고 말을 멈추려면 어떻게해야합니까?

그것에 대해 생각하지 않고 말을하는 것은 당신을 문제에 빠뜨릴 수있는 나쁜 습관입니다. 당신이 말하는 것은 당신의 삶을 형성하는 데 큰 영향을 미치고 당신에 대해 많은 것을 알려줍니다. 생각하지 않고 말하는 것은 생각이 없거나 부주의하거나 무례한 것으로 묘사되지 않습니다. 때때로, 말하고 싶은 말을하기 전에 신중하게 생각해야 할 때. 이러한 상황에 처한 경우 다음과 같은 손쉬운 중지 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 당신의 상태를 받아들이고 당신이 당신의 혀를 재갈 수있는 유일한 사람이라는 것을 아십시오.
  • 입이 열리 자마자 부지런히 입을 다물고 연습하세요 (말할 내용을 생각할 때까지).
  • 정말로 의미하는 바만 말하십시오.
  • 과도하고 불필요한 말을 피하십시오.
  • 불쾌하고 악의적 인 주제에 대해 이야기하지 마십시오.
  • 진심으로 감사하고 칭찬하십시오.
  • 화나게 말하지 마십시오. 침착하게 말하십시오.

무뚝뚝 해지는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

무뚝뚝하다는 것은 갑작스럽고 평범하거나 매너 나 말이 거칠다는 것을 의미합니다. 그것은 사람들에게 불리하게 사용될 때 사람들의 감정에 영향을 미칠 수있는 문제로 보일 수 있습니다. 때로는 누군가가 당신에게 말할 때까지 당신이 무뚝뚝한 것을 알지 못할 수도 있습니다. 발견 후 다음과 같은 쉬운 방법으로 중지 할 수 있습니다.

37의 성경적 의미
  • 특히 낯선 사람과 이야기 할 때 다른 사람의 정체성을 알고 있거나 염두에 두십시오.
  • 당신의 말을 잘 평가하고 그것이 다른 사람의 감정에 미칠 수있는 영향에 대해 생각하십시오.
  • 단어가 어떻게 표현되는지 염두에 두십시오.
  • 당신이 어느 시점에서 무뚝뚝한 것을 깨달았다면, 당신이 말한 것을 반추하고 다음에 그것을 말할 더 나은 방법을 시도하십시오.

너무 직접적 일 수 있습니까?

너무 직접적인 것은 당신의 성격과 관련이 있습니다. 실제로 그럴 수 있습니다. 당신이 너무 직접적 일 때, 당신은 다른 사람들에게 상황에 대해 명백하고 무뚝뚝한 것으로 보일 것입니다. 때로는 상황의 나쁜면을 지적 할 수 있기 때문에 다른 사람의 얼굴에 위협이 될 수 있습니다. 몇몇 사람들은 공격을 받거나 욕설을 당할 때 불편합니다. 그러나 특정 어려운 상황을 처리 할 때 도움이 될 수 있습니다.

무뚝뚝한 사람은 어떻습니까?

무뚝뚝한 사람은 단어 나 표현을 사용하여 쉽게 식별 할 수 있습니다. 이는 그러한 사람의 말투가 눈에 띄고 불쾌감을 줄 수 있기 때문입니다. 대부분의 경우 둔한 사람은 다음과 같은 특징을 통해 식별 할 수 있습니다.

  • 그들은 사람들을 무심코 모욕 할 수 있습니다.
  • 그들은 '예스 피플'(사람들을 기쁘게하는 사람들)에게 문제가 있습니다.
  • 그들은 긴 이야기에 매우 참을성이 없습니다.
  • 그들은 자신과 같은 다른 사람들 (다른 무뚝뚝한 사람들)을 인정합니다.
  • 다른 사람의 감정을 상하게하더라도 자신의 의견을 표현한 것에 대해 사과 할 필요가 없다고 느낄 수 있습니다.
  • 사람들은 보통 자신의 의견을 묻지 않습니다.
  • 그들은 옳다고 증명되는 것을 지속적으로 즐깁니다.
  • 이메일을 보내거나 문자를 보낼 때 (특히 Facebook이나 Twitter에서) 정기적으로 오해를받습니다.

행동을 바꿀 수 있습니까?

행동을 바꾸는 것은 매우 가능하지만 어렵거나 어려울 수 있습니다. 변경 될 수있는 행동에는 습관,식이 요법, 운동, 의존성 및 기타 사항이 포함됩니다. 그들은 때문에 엄청나게 어렵습니다.

  • 두려움, 수치심, 후회, 죄책감과 같은 부정적인 감정.
  • 사고 오류.
  • 구체적이고 현실적인 목표가 필요한 점진적인 프로세스입니다.
  • 실용적인 계획 및 특정 도구 (개인별).
  • 실패 (두 번 이상 시도해야 할 수 있음).
  • 헌신의 부족.

내 행동을 어떻게 바꾸나요?

당신의 행동은 당신에 대해 많은 것을 말하고 다른 사람들에 의해 당신이 보거나 정의한 방식을 결정하는 삶의 중요한 부분입니다. 모든 행동이 좋은 것은 아닙니다. 일부는 불쾌한 것으로 보입니다. 불쾌한 행동을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 쉽게 해결할 수있는 방법이 있습니다. 이를 변경하고 삶의 질을 향상시키기 위해 다음과 같은 효과적인 방법을 취할 수 있습니다.

  • 환경이 의사 결정에 영향을 미치는 경우이를 변경하십시오.
  • 부정적인 연결을 종료합니다. 친구들이 부정적이고 비판으로 가득 차 있다면 장기적으로 변화하기가 어려울 수 있습니다. 당신이 그들 주위에 있다면 그들에게 대응하는 좋은 방법을 알고 있는지 확인하십시오.
  • 자신에게 친절.
  • 나쁜 습관을 한 번에 하나씩 처리하십시오.
  • 목표를 설정할 수있는 새로운 방법을 찾으십시오.

비열한 사람이되는 것을 어떻게 중지합니까?

분노 관리에 어려움을 겪고 다른 사람에게 악의를 품는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일반적으로 생각, 감정, 행동을 바꾸어 사람들에게 더 행복하고 친절하게 대할 수 있도록 결정하는 것만 큼 쉽지 않다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 그런 문제를 해결하는 것이 좋겠지 만, 보통 그렇게하기로 결정하는 것만 큼 간단하지는 않습니다.

대신 당신이 비열한 사람이되는 데 어려움을 겪는 이유를 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 어려운 감정에 시달리기 때문인가요? 아니면 과거에 모든 사람이 당신을 반대하는 것처럼 느끼게 만드는 경험이 있었기 때문일까요? 이 분야에서 어려움을 겪을 수있는 이유는 여러 가지가 있습니다.

투쟁의 원인이 어디인지 확실하지 않은 경우 LPC (면허가있는 전문 상담사)와 협력하여 원인을 파악할 수 있습니다. 또한 행동을 바꾸는 효과적인 분노 관리 전략을 배우는 데 도움이되므로 건강한 방식으로 더 행복해질 수 있습니다.

도움이 될 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 분노에 반응하는 대신 심호흡을하여 자신을 진정 시키십시오.
  • 부정적인 감정을 억 누르는 대신 건전한 방식으로 해결하는 법을 배웁니다.
  • 배울 수있는 역할 모델 찾기.
  • 유머 감각을 사용하여 웃고 자신을 더 즐기면서 부정적인 감정에서 초점을 전환하십시오.
  • 자신의 감정을 적을 수있는 저널링
  • 감정이 통제 할 수 없을 때 생각, 감정, 행동을 바꾸는 법을 배웁니다.

쉬울 것이라고 기대하지 마십시오. 다른 사람들이 당신의 행동을 바꾸는 것이 그렇게 어렵지 않다고 말하려고해도 부정적인 감정을 다루는 법을 배우는 것은 많은 사람들에게 도전이 될 수 있습니다. 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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내 분노의 근원은 무엇입니까?

분노의 근원을 발견하는 것은 행동을 바꾸는 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다. 말과 행동을 바꾸기로 결정하는 것만 큼 항상 간단한 것은 아닙니다. 사람들이 분노에 시달리게 할 수있는 많은 것들이 있지만 그것이 당신이 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다.

사람들의 감정은 자신이 고군분투하는 감정에 추가되는 근본적인 문제가있을 때 제어하는 ​​방법을 배우기가 어려울 수 있습니다. 항상 분노 관리에 관한 것만은 아닙니다. 분노의 근원은 우울증, 과거의 트라우마 또는 해결해야 할 다른 상황 일 수 있습니다.

분노의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 LPC (면허가있는 전문 상담사)와 함께 치료를받을 수 있습니다. 그들은 당신이 근본 원인을 식별하는 데 도움을 줄뿐만 아니라, 당신이 어려움을 겪고있을 수있는 생각, 감정, 말, 행동을 해결하기 위해 당신과 협력 할 수 있습니다. 또한 관계를 개선하기 위해 분노 관리 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

무례한 행동으로 간주되는 것은 무엇입니까?

무례한 행동으로 간주되는 것들이 많이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 잘 들어주지 않는 것이 무례하다고 생각합니다. 다른 사람들은 당신의 말과 행동만으로 당신이 무례하다고 생각할 수 있습니다. 어떤 사람들은 당신의 유머 감각이 맛없고 무례하다고 생각할 수 있습니다.

기분이 좋지 않으면 다른 사람들이 무례하다고 생각할 수있는 방식으로 행동하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 자신도 모르게 사람들의 감정을 상하게 할 수 있습니다. 기분이 좋지 않은 부정적인 생각, 감정, 신념으로 고군분투 할 때 그렇게 어렵지 않습니다. 당신이 다른 사람에게 자연스럽게 분노를 표출하는 사람이 아니더라도, 당신은 평소보다 더 비열하다는 것을 알게 될 것입니다.

다른 사람이 기대하지 않는 무례한 행동을 사용하고 있고 자신에게도 기대하지 않는 경우 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 그저 그날 기분이 좋지 않거나 분노 관리에 어려움을 겪고 있으며 진정한 도움을받을 때가 되었습니까?

사람들이 내 행동을 무례하다고 생각하는지 확실하지 않은 경우 익명으로 사람들에게 실제로 어떻게 생각하는지 물어볼 수 있습니다. 또는 정직 할 수있는 믿을 수있는 가족과 친구를 찾으십시오.

건강한 분노는 어떤 모습일까요?

건전한 방식으로 분노를 표현하는 데 어려움을 겪고 있다면 도움을 줄 수있는 역할 모델을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 친구 나 가족 문제 일 수 있습니다. 또는 분노와 같은 어려운 감정을 처리하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수있는 치료사와 협력 할 수 있습니다.

분노가 자연스러운 반응 인 삶에는 몇 가지 이유와 시간이 있습니다. 사람들의 감정은 사실이며 이해하는 것이 중요합니다. 분노 자체는 나쁘지 않습니다. 하지만 처리 방법을 모르고 건전하게 보여 주면 문제가 될 수 있습니다.

분노가 최선을 다하고 있다고 느끼면 심호흡, 명상, 일기 쓰기, 운동 또는 건강한 방식으로 에너지를 사용해야하는 기타 생산적인 활동을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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