독성 수치심에 대처하는 법 배우기

당신은 무가치하다는 느낌으로 어려움을 겪고 있습니까? 많은 사람들이 유독 한 수치심에 대처하려고 노력하고 있기 때문에 당신은 혼자가 아닙니다. 독성 수치심은 사람들이 다른 사람에게 부당한 대우를 받고 충격적인 사건을 겪어 사람들이 느끼는 수치심을 가리키는 용어입니다. 독성 수치심에 대처하는 많은 사람들은 어린 시절부터 충격적인 사건을 경험해 왔지만 일부 사람들은 나중에 인생에서 독성 수치심 문제를 겪습니다. 해로운 수치심을 느끼면 자신이 무가치 한 것처럼 느끼고 자기 혐오가 특징입니다.

이와 같은 강한 부정적인 감정은 누구에게나 피해를 줄 수 있습니다. 유독 한 수치심을 경험하면 마비되고 인생 목표를 달성하지 못할 수 있습니다. 당신이 느끼는 유독 한 수치심 때문에 인생에서 앞으로 나아갈 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 확인하지 않으면이 유독 한 수치심으로 인해 시간이 지남에 따라 정신 건강 문제가 악화 될 수 있습니다. 인생을 정상으로 되돌릴 수 있도록 독성 수치심에 적절히 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

독성 수치심의 위험

유독 한 수치심은 무가치하고 굴욕감을 줄 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 누군가가 다른 사람에 의해 그처럼 굴욕적인 위치에 놓이게되면 자신에 대한 믿음을 잃을 수 있습니다. 그들은 완전히 부적절하다고 느낄 수 있으며, 아무것도 제대로 할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 유독 한 수치심은 종종 아이들이 어릴 때 일어나는 일입니다. 부모는 부정적인 방식으로 소통하거나 학대함으로써 자녀에게 유독 한 수치심을 전할 수 있습니다. 때로는 비언어적 단서조차도 어린이가 심한 독성 수치심을 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 문제는 아이들이 성인으로 성장할 때 스며 들고 더욱 두드러 질 수 있습니다.

치료하지 않고 방치하면 독성 수치심이 완전한 우울증으로 변하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 일부 사람들에게 섭식 장애, 외상 후 스트레스 장애, 불안 문제 및 일반적인 자존감 문제가 발생하도록했습니다. 독성 수치심의 위험은 분명하지만 대처 방법을 알고 싶습니다. 독성 수치심은 다른 정신 질환과 다르지 않으며 치료할 수 있습니다. 유독 한 수치심에 대처할 수있는 상식적인 방법이 많이 있으며 문제에 대한 전문적인 도움을받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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유독 수치심이 다른 사람에게서 비롯된다는 것을 깨달으십시오

유독 한 수치심에 대처할 때는 수치심이 자신에게서 비롯된 것이 아니라는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 이러한 유독 한 수치심은 실제로 다른 사람들에게서 비롯됩니다. 이와 같은 상황은 다른 사람들이 자신의 부적절 함을 다른 사람들에게 부여 할 때 발생합니다. 그들은 다른 사람들을 가난하게 대하고 스스로를 기분 좋게하기 위해 그들을 모욕하는 일을합니다. 대부분의 경우, 다른 사람을 이런 식으로 대하는 사람들은 자신을 강력하게 느끼거나 단순히 잔인하기 때문에 그렇게합니다. 당신은 실제로 어떤 잘못도하지 않았고, 당신이 경험하고있는 유독 한 수치심은 단순히 다른 사람이 당신에게 한 일 때문입니다.

자신의 감정이 부정적인 일로 인한 것이 아니라는 사실을 받아들이면 일에 대해 기분이 더 나아질 것입니다. 유독 한 수치심을 느끼는 데는 여전히 시간이 걸릴 수 있습니다. 어쨌든, 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 책임이 없다는 것을 아는 것만으로도 도움이 될 것입니다. 유독 한 수치심과 그것이 삶에 미친 영향에 대해 자신을 비난 할 수 없습니다. 유독 한 수치심을 통제하고 충분히 강해지면 풀어줄 수있을 것입니다. 이것은 혼자서해야 할 일이 아니므로 정신 건강 전문가의 지원을 찾아야합니다.

현실이 당신이 느끼는 유독 한 수치심과 다르다는 것을 이해하라

일반적으로 사람들은 자신이 경험 한 어떤 유형의 트라우마 사건으로 인해 유독 수치심을 느낄 것입니다. 누군가가 그들에게 나쁜 말을했거나 어떤 시점에서 그들에게 끔찍한 일을했습니다. 당신이 사랑받을 가치가 없다고 생각하거나 당신이 무가치 한 인간이라고 생각하는 감정들입니다. 독성 수치심 문제가있는 일부 사람들은 애초에 태어나지 않았 으면하는 바람까지도합니다. 이것은 자신에 대해 느끼는 끔찍한 방법이며 계속 이런 식으로 느끼지 않아도됩니다. 상황의 현실을 조사하고 그것을 당신의 유독성 수치와 비교하는 것이 중요 할 것입니다. 당신의 유독 한 수치심이 논리 나 현실에 근거한 것이 아님을 알게 될 것입니다. 과거에 일어난 일로 인해 왜곡 된 인식 일뿐입니다.

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하지만 당신의 유독 한 수치심이 당신에 대해 진실 된 어떤 것에서 비롯된 것이 아니라는 사실이 더 쉽게 대처할 수있게하지는 않습니다. 예를 들어 과체중이 아니더라도 자라면서 뚱뚱하다고 말할 수 있습니다. 이것은 신체 이미지 문제로 이어질 수 있으며 결국 완전한 섭식 장애로 발전 할 수 있습니다. 이것은 끔찍하지만 일부 사람들이 생각하는 것보다 더 자주 사람들에게 발생합니다. 사람들이 당신을 모욕하기 위해 사용했던 이러한 것들이 반드시 사실은 아니라는 것을 이해하려고 노력할 수 있으며, 때로는 이것이 당신이 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 유독 한 수치심에서 벗어나는 법을 배우는 데는 시간이 걸리며 올바르게 수행하려면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

지원 시스템에 도움을 요청하십시오.

좋은 지원 시스템을 갖추는 것도 중요합니다. 독성 수치심에 대처할 때 혼자서 세상을 마주해야한다는 느낌을 받아서는 안됩니다. 때로는 그러한 수치심이 매우 강 해져서 도움을 요청하고 싶을 것입니다. 당신의 최선의 이익을 염두에 둔 좋은 친구를 갖는 것은 완벽 할 것입니다. 기분이 안 좋을 때 들어 올릴 수 있습니다. 좋은 지원 시스템이 있으면 혜택을받을 수 있으며, 가능하면 신뢰할 수있는 사람을 찾아야합니다.

어떤 사람들은 힘든시기에 그들을 부양하는 훌륭한 가족이있을만큼 운이 좋다. 하지만 그렇게 할 수없는 유독 한 수치심으로 고통받는 사람들이 있습니다. 때로는 한 사람의 가족이 유독 수치심 문제의 원인이되며 친구도 충분하지 않을 수 있습니다. 당신을 아끼고 인생에서 당신을 사랑하는 사람을 찾는 것은 좋은 일입니다. 당신을 잘 대우하고 당신을 고양시키고 싶은 사람들에게 집중하십시오. 이렇게하면 유독 한 수치심을 극복하고 원하는 사람이되는 것이 더 쉬울 것입니다.

자기 사랑과 자기 관리가 중요합니다

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독한 수치심과 싸울 때도 자기 사랑과 자기 관리는 필수적인 무기가 될 것입니다. 자기 관리를 사용하여 전체적으로 자신감을 높일 수 있습니다. 자신을 올바르게 대하고 긍정적 인 삶의 변화를 위해 노력하십시오. 이것은 유독 수치심에서 비롯되는 자존감 문제를 극복하는 데 도움을 주면서 자신을 최고의 버전으로 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 체력 단련과 교육에서 위안을 찾았습니다. 긍정적 인 일을하고 자신의 업적에 대해 자랑스러워 할 수 있으면 세상에 대해 기분이 좋아질 것입니다.

자신을 사랑하는 법을 배우고 유독 수치심의주기를 멈출 수 있다면 전적으로 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수있을 것입니다. 유독 한 수치심은 수년 동안 많은 사람들을 괴롭 혔지만 최선을 다할 필요는 없습니다. 자신의 가치를 다시 인식하는 법을 배우고 행복을 느낄 수 있습니다. 당신의 수치심은 정상 수준으로 돌아갈 수 있고, 당신은 자랑스럽게 거울을 볼 수있을 것입니다. 당신은 충분히 훌륭하고 당신의 삶에서이 격동의 시간을 극복 할 수 있습니다. 다시 정상적인 방식으로 수치심을 경험하고 유독 수치심이 자신의 이미지에 해를 끼치 지 않도록하는 법을 배울 수 있습니다.

치료를 구하여 도움 받기

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치료를 구하여 도움을받는 것도 독성 수치심을 극복하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 수치심을 경험하는 것은 정상이지만 유독 수치심은 일을 위험한 곳으로 데려갑니다. 치료사는 독성 수치심과 정상적인 수치심을 구별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신을 방해하는 유독 한 수치심에서 벗어나 삶에서 더 긍정적 인 일로 다시 한 번 나아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다. 치료사들은 독성 수치심을 잘 이해하고 많은 사람들이 자신의 가치를 인식하면서 자신의 감정에 대처하도록 도왔습니다.

당신도 힘든 시간을 보낼 때마다 치료사에게 의지 할 수있을 것입니다. 독성 수치심에 대처할 때 어떤 날은 다른 날보다 더 나빠질 것입니다. 수치심이 왔다가 사라질 것이지만, 감정이 심한 순간에는 추가적인 도움이 필요할 수 있습니다. 조언과 위로를 얻기 위해 전화 할 수있는 치료사가 있으면 큰 변화를 가져올 것입니다. 면허가있는 치료사를 찾는 것은 유독 한 수치심에 시달리는 모든 사람에게 가치가있을 것입니다.

온라인 치료는 귀하가 이용할 수있는 편리한 옵션이라는 것을 기억하십시오. 어떤 사람들은 그것을 이용하는 것이 얼마나 쉬운 지 때문에 온라인 치료를 선호합니다. 집을 떠나지 않고도 치료사와 함께 일할 수 있다는 것은 훌륭하고 온라인 치료도 매우 저렴합니다. 대면 치료 세션에 더 잘 반응하는 사람들이 있으므로 자신에게 가장 잘 맞는 옵션을 선택하십시오. 독성 수치심 문제에 대한 도움을받을 수 있으며 문제를 해결하기 위해 치료사와 협력 할 때 모든 것이 기분이 좋아질 것입니다.

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