자기 처벌의 장단기 효과

분노, 슬픔 및 기타 어려운 감정이 모두 삶의 일부이지만 모든 사람이 건강한 방식으로 대처할 수있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 이러한 문제에 직면했을 때 가족이나 친구에게 화를 낼 필요성을 느낍니다. 다른 한편으로, 사람들이 자신의주의를 속으로 돌려 자기 처벌을하는 것도 일반적입니다. 기분이 좋지 않거나 행복 할 자격이 없다고 느낄 때 어떤 사람들은 자기 처벌을받습니다.

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자기 처벌은 일반적으로 개인이 자신의 삶을 통제하고 있다고 느끼거나 정서적 고통의 영향을 줄이는 신체적 통제를 행사할 수있는 대처 메커니즘입니다. 이것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 어떤 사람들은 죄책감을 줄이기 위해 스스로를 처벌합니다. 이러한 유형의 처벌은 정서적 및 신체적 처벌을 포함하여 다양한 형태로 올 수 있습니다. 이 기사에서는 사람들이 자기 처벌을받는 몇 가지 이유와 일반적인 유형의 자기 처벌에 대해 살펴 보겠습니다.

자기 처벌이란 무엇입니까?

처벌은 '범죄에 대한 보복으로 처벌을가하거나 부과하는 것'으로 정의 할 수 있습니다. 우리 삶의 어느 시점에서 모든 사람이 처벌 (그리고 처벌의 위협)을 경험 했으므로 우리는 모두 개념에 익숙합니다. 유아기부터 유아기부터 부모 (또는 보호자)는 규칙을 만드는 사람이자 규칙 집행자 역할을합니다. 우리 삶의이 단계에서 우리는 규칙을 어겼을 때 보통 타임 아웃이나 좋아하는 장난감을 잃어 버리는 처벌을받습니다.

사춘기 전과 사춘기가 다가 오면 학교 시스템은 우리에게 사회의 처벌과 함께 진정으로 의미있는 첫 경험을 제공합니다. 학교는 위반해서는 안되는 공식적인 규칙 세트를 제공하고 위법 행위의 강도에 맞는 공식적인 처벌 세트를 설명합니다. 처벌은 구금 및 정학에서 최악의 범죄에 대한 본격적인 퇴학에 이르기까지 다양합니다. 또한 부모는 일반적으로이 나이에도 계속해서 잘못을 처벌하지만, 시간 초과를 대신하는 것은 부모가 규칙을 어기면 잃어 버리는 장난감입니다.

시민 규정 및 법률 위반에 대한 처벌의 위협은 진정으로 청소년기와 성인기 초기에 발효됩니다. 이 수준의 처벌은 지역 사회 봉사, 감옥 또는 수감 시간, 의무적 인 재활 프로그램 및 막대한 벌금을 의미 할 수 있습니다. 성인은 법의 잘못된 편에 서게되면 어떤 일이 일어날 지 잘 알고 있습니다.

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궁극적으로 어떤 형태로든 우리는 태어날 때부터 죽을 때까지 처벌의 위협을 안고 살아야합니다. 그러나 처벌은 근본적으로 부정적인 것이 아닙니다. 그들은 사회 및 전체 세계와 상호 작용하는 올바른 방법에 대한 우리의 인식을 형성하는 데 도움이됩니다. 어느 정도까지는 문명의 바퀴가 돌아가도록하는 기본 기어 중 하나입니다. 결과가 없다면 우리 사회는 혼란에 빠질 것입니다. 사람들은 다른 사람들을 이용하고 1,000 년대 초반처럼 여전히 폭력적인 경향을 갖고 싶어합니다. 진실은 결과가 사회 심리학의 중요한 구성 요소라는 것입니다.

하지만 자기 처벌은 어떻습니까? 자기 처벌도 긍정적이어야하지 않습니까? 우리 각자가 자신의 생각과 행동을 가장 잘 이해한다고 주장 할 수 있습니다. 그렇다면 자기 처벌은 매우 효과적이지 않습니까? 당신의 잘못에 대해 스스로를 벌하는 것이 당신을 더 나은 사람으로 만들어 주어야하지 않습니까? 사회 심리학에 따르면 그것이 반드시 사실이 아닌 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.

사람들이 죄책감을 느끼는 이유는 무엇입니까?

뭔가 잘못한 후 몇 시간 동안 또는 며칠 동안 죄책감을 느낀 적이 있습니까? 도덕적 실패에 대한 감정은 사람들 사이에서 흔합니다. 당신은 아마도“유죄 양심”이라는 용어를 들어 보셨을 것입니다. 이 용어는 부끄러움을 느끼고 가장 단순한 일을 잘못하면 죄책감을 느끼는 사람들을 가리 킵니다. 사회 심리학에서 죄책감은 배운 행동입니다. 당신이 뭔가 잘못하고 그것에 대해 기분이 나쁘다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러나 어떤 사람들은 잘못한 후에 다른 사람들보다 더 나빠집니다. 이것들은 성격과 사회 심리학의 개념입니다.
성격과 사회 심리학은 무언가 잘못한 후 느끼는 죄책감의 수준에 큰 영향을 미칩니다. 위에서 언급했듯이, 당신의 성격은 당신이 잘못한 후에 얼마나 기분이 나빠지는지를 결정할 수 있습니다. 그러나 사회 심리학은 당신이 속한 문화가 죄책감 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 당신이 매우 중대한 결과를 초래하는 문화에 있다면 자유 기반 문화의 누군가보다 잘못한 후 더 많은 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 심리학의 여러 요인으로 인해 도덕적 범법을 행한 후 어려움을 겪습니다.

대부분의 사람들은 죄책감을 느낄 때 사과하거나 잘못을 시정하거나 둘 다 할 것입니다. 그러나 상황에 대해 기분이 좋아지기 위해 자신을 처벌하려는 충동을 느끼기 시작하면 이것은 건강에 좋지 않습니다. 아마도 당신은 당신이 뭔가 잘못한 후에 영혼을 정화하고 있고 죄책감을 줄이는 방법에 참여하려고 노력하고 있다고 생각할 것입니다. 원할 경우 자신의 잘못을 바로 잡아야하지만 이것은 자기 처벌을 통해 이루어져서는 안됩니다.

자기 처벌의 형태

자기 처벌은 정신적 또는 육체적 행동 일 수 있습니다. 정신적 처벌은 과거의 경험이나 행동에 대한 장기적인 죄책감으로 나타날 수 있습니다. 가장 좋은 예는 생존자의 죄책감 또는 누군가가 통제 할 수없는 행동에 대해 비합리적인 수준의 죄책감을받는 상황입니다. 또는 자신이 뭔가 잘못했기 때문에 스스로에게 말을 걸고 자신이 나쁜 사람이라고 스스로에게 말합니다.

신체적 처벌은 단순히 식사를 거르는 것에서부터 자신을 자르거나, 화상을 입거나, 머리카락을 뽑거나, 고통을 느끼기 위해 자신을 때리는 것과 같은보다 직접적이고 심한 행동에 이르기까지 다양합니다. 보시다시피 자기 처벌의 물리적 측면은 자해의 형태.

우리는 왜 스스로 벌을합니까?

짐작할 수 있듯이 자기 처벌은 문제를 해결하지 못하기 때문에 유용한 전술이 아닙니다. 대신, 그것은 계속해서 낙담하고 우울하며 고립감을 느끼게하는 수단으로 작용합니다. 미국 국립 의학 도서관, 국립 생명 공학 정보 센터에서 발표 한 연구에 따르면 자해의 본질과 기능에 대한 통찰력. 특히,이 연구는 자살하지 않는 자해 (NSSI)의 유병률과 생존에 대한 기본적인 인간 본능과이 관행의 겉보기에 모순되는 성격을 강조했습니다.

자기 처벌에 탐닉함으로써, 우리는 자신을 공격하는 데 익숙해 지도록 스스로를 조절하여 일종의 왜곡 된 상호 의존성 또는 심지어 중독을 초래합니다. 그러나 자기 처벌에 빠지는 것은 단순한 중독이나 상호 의존을 훨씬 뛰어 넘을 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 종종 그 사람이 부정적인 감정에 대한 필요성을 느끼고 보복이 필요하다는 깊은 신념을 품고 있기 때문에 더 불길한 수준이 있습니다. 이러한 근거는 개인이 자기 처벌을 선택하는 주요 이유 중 일부에 기여합니다.

자기 처벌이란 무엇입니까?

자기 처벌이라고 부르는 것은 누군가가 자기 처벌에 참여하는 시간에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 빙빙 돌기 또는 정화와 같은 섭식 장애의 증상에 관여합니다. 다른 사람들은 신체적 고통을 유발하는 외부 처벌에 가담합니다. 반면에 자기 처벌의 모든 형태가 물리적 인 것은 아닙니다. 때때로 사람들은 성격 장애의 증상에 관여합니다. 이것은 우울한 행동, 고립 또는 다른 사람을 심하게 비난 할 수 있습니다. 그들이 자기 처벌에 어떻게 관여하더라도 행동은 건강하지 않습니다. 죄책감은 건전하게 처리되어야합니다. 이것이 가능하지 않다면 치료사를 찾는 것이 중요합니다.

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자신을 벌해도 괜찮습니까?

사람들이 죄책감으로 스스로를 처벌하는 것은 긍정적 인 대처 방법이 아닙니다. 특히 신체적으로 자신을 벌하는 것은 치유하는 좋은 방법이 아닙니다. 누군가 자신을 벌하고 싶은 충동이있는 것은 죄책감을 줄이려고하기 때문입니다. 자신을 처벌하거나 수치심을 느끼고 싶다면 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 당신이 죄책감을 줄이는 효과적인 방법을 찾도록 도와 줄 치료사를 찾을 때. 그러면 건강한 대처 메커니즘의 죄책감 감소 효과가 증가합니다.

공부하지 않고 어떻게 자신을 처벌합니까?

많은 대학생들은 성적이 나쁘면 스스로를 처벌하기 위해 공부해야한다고 생각합니다. 나쁜 시험 성적을받은 후 죄책감으로 인해 다시는 나쁜 성적을받지 않기 위해 쉬지 않고 공부하고 싶을 수 있습니다. 하지만 어떤 사람들은 스스로를 벌하려고 공부하지 않습니다. 대신 그들은 다른 방식으로 자신을 처벌합니다. 당신이 자신을 어떻게 처벌하든, 당신은 자신의 성적에 대해 다시 기분이 좋아지기 위해 그렇게 할 것입니다. 그러나 이러한 죄책감 감소 행동이 장기적으로 나쁜 성적을내는 것에 대해 기분이 나아지지는 않습니다.

자신을 벌하고 싶은 충동을 느낄 때 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고, 숨을 쉬고, 얼음물을 마시고, 다음에 더 열심히 공부하는 것입니다. 또한 특정 수업에서 높은 점수를 얻으려고하는데 그게 전부는 아닙니다. 더 나은 마음가짐에있을 때 GPA를 높이기 위해 노력할 수있는 새해가 항상 있습니다.

공부가 왜 그렇게 힘들어요?

배우고있는 과목에 관심이 없다면 공부는 매우 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 대학생들이 전공의 필수 과목을 듣기 전에 일반 교육 과정을 수강하는 데 어려움을 겪습니다. 그리고 진실은 당신이 아무리 코스에 관심이 있어도 몇 시간 동안 공부하기 위해 앉아있는 것은 재미가 없다는 것입니다.

공부하기 힘들어도 너무 힘들어하지 마세요. 가장 좋은 방법은 수업에 참석하고 철저히 메모하여 시험 전에 열심히 공부할 필요가 없도록하는 것입니다. 또한 수업 후 몇 분 동안 노트를 공부하면 시험 성적을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 큰 시험 전날 밤에 벼락치기를하지 않아도됩니다. 공부가 전반적인 행복에 영향을 미치기 시작하면 주저하지 말고 치료사를 찾으십시오. 청년을 전문으로하는 치료사를 찾으면 공부와 대학의 스트레스에 대처하는 방법을 알아낼 수 있도록 도와 줄 것입니다.

왜 전혀 공부할 수 없습니까?

동기가 없기 때문에 공부하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 동기 부여는 특히 관심이없는 과목을 공부할 때 공부 능력에 큰 역할을합니다. 정신 질환을 앓고있는 경우 집중하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 양극성 장애, ADHD 또는 우울증과 같은 정신 질환은 종종 대학에서 고조됩니다. 정신 질환이 심해지면 공부에 집중하기가 극도로 어려울 수 있습니다. 따라서 동기 부족 이건 정신 질환이 심해졌 건간에 앉아서 집중할 수없는 것 같습니다.

공부에 동기를 부여하는 방법은 무엇입니까?

공부 동기를 부여하는 한 가지 방법은 공부하는 이유를 아는 것입니다. 아마도 그것은 당신의 반에서 상위 10 %에 속할 것입니다. 꿈에 그리던 학교에 들어가는 것일 수도 있습니다. 아니면 대학 졸업 후 훌륭한 직업을 얻기위한 것일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 상관없이 공부할 때 상을 주시하십시오. 단기 목표가 필요한 경우 3 시간 공부를 마치면 Netflix를 1 시간 시청할 수 있다고 스스로에게 말하세요. 또는 좋은 시험 성적을 받으면 주말에 친구들과 어울릴 수 있습니다. 이러한 동기는 집중하기 위해 고군분투 할 때 도움이 될 것입니다.

공부에 동기를 부여하는 또 다른 방법은 여러 번 휴식을 취하는 것입니다. 오랜 시간 동안 한 가지에 집중하는 것은 매우 어렵습니다. 할 일이 많을 때 휴식을 취하는 것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 생산성은 그만한 가치가 있음을 보여줄 것입니다. 따라서 공부할 때 30 분마다 타이머를 설정하여 10 분 휴식을 취해야합니다. 이 10 분 동안 뇌가 휴식을 취하는 한 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 그냥 앉아서 주변 풍경을 바라 보는 것입니다. 또는 멋진 산책을 할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 선호도에 따라 다르므로 여러 가지 방법을 시도해보십시오.

과거의 실수에 대한 처벌을 어떻게 중지합니까?

자신을 처벌하지 않는 한 가지 방법은 심호흡을하고 긴장을 푸는 것입니다. 예를 들어, 얼음물 한 잔을 얻으십시오. 그런 다음 얼음물을 가져다가 따뜻한 목욕에 가져 가십시오. 긴장을 풀고 자기 처벌 충동이 가라 앉는 데 필요한 시간 동안 욕조에 앉아 있습니다. 쉽게 들릴 수 있지만 이러한 충동을 극복 할 수있을 때 결국 가라 앉을 것입니다.

이러한 충동을 없애려면 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 자신을 정신적으로나 육체적으로 처벌하려는 충동은 비정상적인 사고 과정입니다. 치료사를 찾으면 이러한 충동의 근원에 도달하고 새로운 사고 과정을 만드는 데 도움이됩니다. 또한 개인의 필요에 따라 이러한 충동에 건강하게 대처하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

나는 왜 자신을 벌하고 싶습니까?

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자신을 처벌하면 자존감이 낮아질 수 있습니다. 자신에 대해 실망 할 때 신체적 고통의 처벌을받을 자격이 있다고 느낄 수 있습니다. Journal of Personality and Social Psychology에 따르면 자존감은 자신과 관계를 대하는 방법에 큰 영향을 미칩니다. Journal of Personality and Social Psychology의 연구에서 그들은 자존감에 대한 통제 그룹과 그들의 삶에있는 지원 그룹을 테스트했습니다. 훌륭한 지원 그룹을 가진 사람들은 더 높은 자존감을 갖는 경향이 있습니다. 그렇게 말하면 지원 그룹은 자신을 처벌하려는 충동이 있으면 자존감을 크게 높일 수 있습니다.

자해 통증이란 무엇입니까?

자해 고통은 당신이 의도적으로 자신을 가하는 고통입니다. 많은 사람들이 죄책감, 우울, 불안감을 느끼거나 양극성 장애를 겪고 있기 때문에 자해 통증을 경험합니다. 아마도 실험적 조건으로 시작했을지 모르지만 클렌징 느낌이 있다는 것을 알게됩니다. 그래서, 당신은 기분이 나아지기 위해 계속합니다. 진실은 이것은 건강한 대처 메커니즘이 아니며 자신에게 가하는 고통을받을 자격이 없다는 것입니다. 통증의 영향은 심각 할 수 있으므로 도움을 줄 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 자해로 인한 고통은 매우 위험하며 해결되어야합니다.

마조히스트의 또 다른 단어는 무엇입니까?

마조히스트는 육체적 고통이나 처벌에서 즐거움을 얻는 사람입니다. 마조히스트 대신 사용할 수있는 또 다른 용어는 편모를 즐기는 사람입니다. 그러나 때때로 고통에서 쾌락을 얻는 사람은 성적 쾌락을 얻지 못할 수 있으며, 이는 편모가 암시하는 것입니다. 어떤 사람들은 자신의 어깨에서 무게가 들뜨는 것을 느끼기 때문에 고통에서 기쁨을 얻습니다. 이것은 일반적으로 사람들이 자기 처벌 행동을 할 때 발생합니다.

누군가를 신체적으로 어떻게 처벌합니까?

누군가를 육체적으로 처벌하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 육체적 처벌은 영원히 맴도는 정신적 육체적 상처를 남길 수 있습니다. 이로 인해 수십 년 동안 지속될 손상이 발생할 수 있습니다. 신체적 처벌보다는 그들과 이야기하고 당신의 기분을 설명하십시오. 그들의 행동에 화가 났다고 말하십시오. 그들이 저지른 실수로 인해 신체적으로 상처를 입히고 싶다면 다시 볼 때까지 잠시 기다리십시오. 이렇게하면 나중에 후회하는 일을하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 결과로 고통받는 사람이 될 것이기 때문입니다.

자기 처벌의 원인은 무엇입니까?

자기 처벌에는 여러 가지 원인이 있습니다. 첫째, 엄격한 양육의 독성 수준으로 고통받는 사람은 나중에 자신을 처벌하려는 충동을 느낄 수 있습니다. 이것은 그들이 아는 모든 것이 자라면서 부정적인 결과를 초래했기 때문입니다. 다른 사람들에게는 심각한 불안 수준이 있거나 우울할 수 있으므로 대처 메커니즘으로 자기 처벌에 의존합니다. 결과는 중요하지만 자기 처벌은 반드시 배워야하는 건강에 해로운 행동입니다. 자신에 대한 치료와 노력을 통해 이러한 독성 행동을 잊을 수 있습니다.

내 자신을 공격하는 이유는 무엇입니까?

사람들은 여러 가지 이유로 정신적 육체적으로 자신을 공격합니다. 어렸을 때 가혹한 처벌을받은 적이 있다면, 이것이 사람들이 성인기에 자신을 공격하는 일반적인 이유입니다. 다른 많은 사람들이 자신을 공격해야한다고 느끼게하는 정신 질환으로 고통받습니다. 이것은 부정적인 자기 대화 일 수도 있고 자신에게 신체적 해를 끼칠 수도 있습니다. 대체로 자신을 공격하는 것은 정신 건강과 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 자존감이 높은 사람에게 의심 할 여지없이 자신을 공격하는 것은 불가능한 것처럼 들립니다. 그러나 자존감이 낮고 정신 건강이 좋지 않은 사람에게는 자신을 공격하는 것이 상당한 선택으로 들릴 수 있습니다.

과식으로 자신을 처벌하는 이유는 무엇입니까?

과식은 사람들이 스스로를 처벌하는 매우 일반적인 방법입니다. 음식은 기분을 좋게 만들 수 있지만 너무 많이 먹으면 통증을 유발할 수 있습니다. 자기 처벌 충동을 느끼는 사람들에게는이 고통이 목표가 될 수 있습니다. 그 이유는 자기 처벌도 마찬가지입니다. 사람은 죄책감을 없애고 싶어서 자신의 감정을 덜어주기를 바라면서 스스로를 처벌합니다. 누군가가 무언가에 대해 죄책감을 느끼기 때문에 먹는 곳인 죄책감 식사도 있습니다. 이것은 죄책감에 대처하는 또 다른 일반적인 형태입니다.

과거의 자신을 어떻게 용서합니까?

자신을 용서하는 것은 상황에서 벗어나는 데 매우 중요합니다. 자신이 잘못한 일을 받아들이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아마도 당신이 무언가를 훔쳤거나 친구의 비밀을 말했을 것입니다. 당신이 무엇을했는지에 상관없이, 자신을 용서하기 위해 노력하는 것은 학습의 중요한 단계입니다. 무언가를 오랫동안 붙잡 으면 결국 죄책감과 수치심에 사로 잡혀 배운 교훈에 집중하지 못할 것입니다. 따라서 자기 용서의 길을가는 것은 배우고 치유하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 것입니다.

과거의 자신을 용서하려면 왜 그랬는지 이해하려고 노력하십시오. 사고 였나요? 혼란스러워서 였나요? 그런 다음 당신이 한 일에 대해 사과하십시오. 다른 사람에게 사과해야 할 수도 있지만 자신에게 사과하는 것을 잊지 마십시오. 고통으로 고통받는 것에 대해 자신에게 미안하다고 말하는 것이 중요합니다. 그런 다음 실수로부터 배울 수있는 방법에 집중하십시오. 실수하는 학습 부분에 집중하면 죄책감을 느낄 수있는 최소한의 시간을 갖게됩니다.

후회를 어떻게 떨쳐 버릴까요?

후회를 풀려고 할 때 모두가 실수를한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이 지구상의 어느 누구도 완벽하지 않으며 당신도 마찬가지입니다. 완벽해야한다는 큰 부담감을 느낄 수도 있지만,이 압력을 놓아 두십시오. 실수를 할 때마다 아무리 노력해도 항상 실수가있을 것이라는 점을 깨달으십시오. 후회하지 말고 사과하고 잘못을 바로 잡고 하나를 옮기십시오. 후회와 함께 오는 고통을 사용하여 같은 실수를 다시하지 않도록 동기를 부여하십시오. 여전히 어려움이 있다면 치료사에게 도움을 요청하십시오.

1122 성경적 의미

'고통을 통해 나는 더 나은 사람이된다'

어떤 사람들은 고통이 자기 개선의 도구라고 믿거 나 고통이 종교의 고유 한 부분이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 신념은 부정적인 생각과 열악한 자아상으로 이어질 수 있으며, 둘 다 정신 장애와 전반적인 불행에 기여합니다. 고통이 경험의 일부가되어야한다고 믿지 말고 죄책감을 느끼게하는 것들을 바로 잡아 고통보다 더 많은 행복을 만나는 삶을 살 수 있도록 노력하십시오.

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'고통은 내게 마땅한 것'

죄책감은 고통에서 중요한 역할을합니다. 사실 어떤 사람들은 죄책감이 너무 커서 자신이 나쁘고 고통스러워 할 가치가 있다고 믿습니다. 이것을 믿을 때, 당신은 당신을 실망시키고 정신적 육체적 해를 끼치는 부정적인 감정을 불러 일으킨다. 과거에 무슨 일이 있었는지 또는 자신에 대해 어떻게 느끼 든, 누구도 고통받을 자격이 없습니다. 이러한 감정을 극복하고 합당 성을 회복하는 동안 도움을받을 수 있습니다.

'나는 고난을 당했다'

앞서 언급했듯이, 자기 처벌은 자해와 같은 신체적 형태 만 취하는 것이 아닙니다. 누군가 자신이 고통을 받아야한다고 믿는다면 정신적 형태로 나타날 수도 있습니다. 이 믿음이 죄책감에서 비롯된 것이 든 자기 계발에 대한 욕망에서 비롯된 것인지, 어떤 사람들은이 만트라를 일상 생활에 적용하고 정기적으로 고통받을 방법을 찾습니다. 이것이 당신에게 공감한다면,이 행동을 식별하고 중지하는 것이 중요하므로 과로 또는 해를 입을 위험에 처하지 않도록하십시오.

자기 처벌에 반대하기

자기 처벌에서 회복하려면 종종 외부의 도움이 필요하지만, 자기 처벌에 대한 욕구를 줄이기 위해 집에서 할 수있는 일이 있습니다. 건강한 대처 메커니즘으로 전환 할 수 있도록 자기 처벌을 거절하기 시작하는 것이 중요합니다.

조치를 취하기 전에 시간을내어 숙고하십시오

다른 본능과 마찬가지로, 무언가를하고 싶은 충동은 종종 압도적입니다. 그것이 보통 우리가 애초에 행동하게 만드는 이유입니다. 자해 행위를하기로 결정하기 전에 15 분을 기다렸다가 그 시간이 지나면 기분이 어떤지 확인하십시오. 종종 자기 처벌에 대한 충동이 줄어들거나 심지어 사라질 것입니다.

자신이 누구인지의 긍정적 인 점에 집중

자신을 처벌하는 사람들은 일반적으로 자신에 대해 싫어하는 것에 집중합니다. 연구에 따르면 자신의 장점과 자신에 대해 사랑하는 것에 초점을 맞추면 실제로 자해, 대신 자존감과 긍정 성을 장려합니다.

그 자리를 차지할 수있는 활동 찾기

기분 전환 자기 처벌을 원할 때 도움이되는 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 자신을 처벌하는 대신 일기 쓰기, 친구와 대화하기, 손목에 팔찌를 달고 노는 것과 같이 그 자리를 대신 할 수있는 다른 활동을 찾으십시오.

155 엔젤 넘버 트윈 플레임

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카운슬러에게 연락하는 것의 중요성

당신이나 사랑하는 사람이 자기 처벌로 어려움을 겪고 있다면 전문가를 찾아 가능한 한 빨리 도와주세요. 정신 건강 전문가의 지원을 받으면 심각한 문제를 일으키기 전에이 쇠약 해지는 문제를 다룰 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다. 부정적인 감정, 감정 및 상황을 처리하는 더 좋은 방법이 있으며, 정신 건강 전문가가 귀하에게 가장 적합한 도구를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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카운슬러 리뷰

'Margaret과 함께 일하는 것은 즐거웠습니다. 그녀는 치료 여정 동안 저에게 매우 사려 깊고 인내심이 많았으며 그 과정을 가속화하지 않았습니다. 그녀는 친근하고 따뜻한 성격을 가지고 있기 때문에 전화로 그녀와 대화하는 것이 매우 쉬웠습니다. 나는 또한 그녀가 매우 이해하기 쉬운 용어로 나에게 낯선 심리적 개념에 대해 많이 교육한다는 사실을 좋아합니다. 나는 이런 식으로 누구와도 개방하는 데 익숙하지 않았기 때문에이 치료 여정은 저에게 매우 무서웠습니다. 하지만 그녀의 전문적인 도움을 받아 더 좋고, 더 건강한 (그리고 더 치유 된) 나 자신을 향한 여정을 통과 할 수있어서 너무 기쁩니다. '

'휘트니의 도움은 저에게 매우 소중했습니다. 제가 세계 어디에 있든 일주일에 한 번 상담사와 상담 할 수 있다는 점이 정말 도움이되었습니다. 우리가 더 큰 그림을 작업하는 동안 그녀는 일상적인 문제에도 도움을줍니다. 그녀의 통찰력은 그녀의 도움 없이는 절대 가질 수없는 일을 성취하는 데 도움이되었으며, 그녀와 함께 일함으로써 내 자신에 대해 이해하고 대처 메커니즘을 개선 할 수있는 다른 것이 무엇인지보고 싶었습니다. '

결론

자기 처벌은 특정 감정이나 행동에 대한 정당한 반응처럼 보일 수 있지만 종종 유익보다 해를 끼칩니다. 지원 상담사의 도움을 받아 새로운 대처 방법을 배울 수 있습니다. 여기에서 여정이 시작됩니다. 받아 첫 번째 단계.

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