내러티브 테라피의 이점은 무엇입니까?

많은 유형의 치료가 다양한 문제에 도움이 될 수 있으며, 오늘 우리가 논의 할 그러한 유형의 치료는 내러티브 치료입니다. 이것은 상당히 흥미로운 측면을 가진 비교적 새로운 형태의 치료입니다. 뭔데? 어떻게 혜택을받을 수 있습니까? 알아 보자.

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내러티브 테라피 란?

서사 치료는 1970 ~ 1980 년대에 처음으로 결실을 맺었습니다. 설립자는 호주의 Michael White와 뉴질랜드의 David Epston입니다. 그것은 새로운 형태의 치료이기 때문에 많은 사람들이 그것에 대해 많이 알지 못합니다.

내러티브 요법에 따르면 사람들은 자신의 문제가 아닙니다. 사람들은 문제와 분리되어 있으며 그들에 의해 정의되지 않습니다. 아이디어는 사람들이 자신의 기술을 사용하여 문제를 해결할 수 있다는 것입니다.

이름에서 알 수 있듯이 내러티브 테라피에는 내러티브 측면이 있습니다. 클라이언트는 해설자가되는 경향이 있으며 문제를 해결하고 이야기로 만듭니다. 어떤면에서 우리 삶의 사건이 이야기와 같을 수 있기 때문에 이것은 의미가 있습니다. 사람들은 자신이나 다른 사람을 즐겁게하거나 대처하는 방법으로 자신의 인생 이야기를 항상 사용합니다. 우리는 그것이 의미하는 바에 대해 더 나아갈 것입니다.

내러티브 테라피의 기법

내러티브 요법은 사람들을 바라보고 어떤 사람들은 이야기를 할 수 있고 자신의 삶을 바꾸는 데 필요한 기술을 가지고 있음을 깨닫습니다. 이를 위해서는 문제에서 스스로를 분리해야합니다. 이것은 치료사가 자신의 문제를 외면화할 수있게하여 결과적으로 더 쉽게 이해를 심화시킵니다. 문제를 이야기로 바꾸면 사람들은 덜 방어 적이되어 문제와 가능한 해결책을 탐구하는 것이 덜 어렵고 위협적입니다. 내러티브 테라피스트가 사용하는 몇 가지 기술을 살펴 보겠습니다.

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객관화

내러티브 치료의 첫 번째 목표는 사람들이 문제를보고 객관화하도록하는 것입니다. 문제가 무형의 문제가 아니라 더 구체적이고 덜 추상적 인 문제로 간주됩니다.

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치료사는 이러한 문제를 받아들이고 틀을 잡을 수 있습니다. 우리의 이야기는 더 큰 그림의 일부이며, 종종 이러한 이야기는 더 큰 사회적 맥락의 렌즈를 통해 살펴볼 것입니다. 누군가 다른 사람과 문제가있는 경우 다른 사람의 이야기도 맥락에 포함될 수 있습니다.

다른 이야기

내러티브 요법의 또 다른 교훈은 다른 이야기를 들려 줄 수 있다는 것입니다. 다른 사람들을 인간화하고 공감을 허용하는 다른 사람들의 이야기 외에도, 치료사는 고객에게 자신의 이야기가 어떻게 끝나기를 원하는지 또는 자신의 필요에 더 잘 맞는 대안이 무엇인지 물어볼 수 있습니다.

내러티브 테라피가 추구하는 것

내러티브 치료의 목표는 변형이 아닙니다. 대신, 목표는 문제를 해결하고 그 사람이 처리 할 수있는 영향을 수정하는 것입니다. 사람들을 문제에서 분리함으로써이 관행이 훨씬 쉬워집니다. 내러티브 요법은 사람들이 자신의 우려를 바라보고 예전만큼 문제를 극복 할 수 있거나 영향을받지 않는다는 것을 깨닫도록 도와줍니다.

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예를 들어 PTSD를 살펴 보겠습니다. 종종 외상 후 스트레스는 외상 경험이 유발할 수있는 감정으로부터 자신을 보호하는 방법으로 사용됩니다. 그러나 장기적으로 PTSD는 심각한 문제를 일으키고 정신 건강을 상당히 손상시킬 수 있습니다. 내러티브 요법을 사용하면 충격적인 경험을 가져 와서 그에게 강렬한 영향을 미치지 않도록 변형시킬 수 있습니다. 이것은 개인이 자신에 대해 더 동정심을 갖도록 도울 수 있습니다. 동정심은 중요하고 변화가 일어나기 위해 필요합니다.

이것은 외상 후 성장으로 알려져 있습니다. 외상 후 성장은 적절하게 해결되면 외상 사건을 경험 한 후 긍정적 인 변화가 발생할 수 있음을 의미합니다.

내러티브 요법은 또한 개인이 상황이 발생한 맥락을 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 정치적, 문화적 분위기와 사회적 지위가 포함될 수 있습니다. 이것은 개인이 자신의 문제를보다 정확한 관점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

내러티브 요법이 사용되는 경우

많은 사람들이 개별적으로 내러티브 요법의 혜택을받을 수 있지만 내러티브 요법은 가족과 커플에게도 적용될 수 있습니다. 문제를 공유하는 사람들 (가족 및 커플 상담의 경우와 같이)은 같은 문제 이야기에 대해 서로 다른 측면을 가지고 있기 때문에 내러티브 치료는 서로 다른 이야기를 고려하고 하나로 결합함으로써 도움이됩니다. 이것은 차례로 가족과 커플이 한 이야기에 동의하고 나아가도록 도와줍니다.

예를 들어, 부부가 싸울 때 두 사람의 이야기에 양면이 있습니다. 두 이야기에서 하나는 영웅이고 다른 하나는 적대자입니다. 사실, 그것은 일반적으로 둘 다 잘못 된 중간 어딘가에 있습니다. 내러티브 요법은 부부가 객관적인 대답이 있음을 깨닫도록 도울 수 있습니다. 더 객관적이기 때문에 부부가 오른쪽에있는 사람을두고 싸우는 대신 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

내러티브 테라피의 문제점

내러티브 테라피는 문제를 다루는 사람들에게 효과적인 도구가 될 수 있지만 언급 할 가치가있는 몇 가지 비판이 있습니다.

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첫째, 내레이터는 특히 말하는 사람이 고객 인 경우 신뢰할 수 없습니다. 클라이언트는 자신이 가장 편하게 생각하는 이야기를 선택하고 가능한 한 최상의 조명을받을 수 있습니다.

내러티브 치료의 또 다른 문제는 과학적 증거가 없다는 것입니다. 그 타당성을 평가하기에 충분한 연구가 수행되지 않았습니다.

즉, 내러티브 테라피는 특히 우리의 창의적인 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 이는 개인이 건강한 삶에 더 도움이되는 이야기를 전달하고 올바른 관점에서 일하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로

당신은 자신의 이야기의 작가입니다. 그리고 당신은 특정한 것들을 통제 할 수 있지만, 건전한 방식으로 해결하면 이야기의 결과를 긍정적으로 바꿀 수 있습니다. 문제에 갇혀 있다면 내러티브 요법을 통해 그 문제를 외부에서 볼 수 있습니다. 문제가 존재하지 않거나 해결 된 이야기를 상상할 수 있습니다. 일단 그렇게하면 문제를 개별적으로 볼 때 더 명확 해 지므로 문제 해결에 필요한 단계를 만들 수 있습니다.

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도움을 요청 해!

문제를 처리하는 데 사용할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 정신 건강 전문가의 도움을받는 것입니다. 상담사가 직면 한 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 문제는 다양한 형태로 나타날 수 있으며 외부 또는 내부 일 수 있습니다.

919의 의미

도움을 구함으로써 해결하고 해결하고 싶은 문제가 있음을 인정하는 것이며 그에 대한 수치심은 없습니다.

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