메모리 통합 : 심리학, 정의 및 예
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중학교 때 배운 피타고라스 정리처럼 무작위로 기억할 수있는 이유는 무엇입니까? 그런데 한 시간 전에 키를 어디에 두 었는지 기억할 수없는 이유는 무엇입니까? 믿거 나 말거나 기억은 완벽하게 조직 된 시스템이 아닙니다. 우리는 많은 다른 상황을 경험하고 주어진 날에 너무 많은 정보를 받아들이 기 때문에 우리에게 일어나는 모든 일을 단순히 기억할 수 없습니다.
특정 기억은 근육과 매우 유사합니다. 우리의 기억 시스템 내에서 강화되고 확보되기 위해서는 반복적으로 운동해야합니다. 예를 들어 중학교로 돌아와 피타고라스 정리를 공부하고 사용하는 데 몇 시간을 보냈습니다. 그렇게함으로써, 당신은 당신의 두뇌를 많이 운동시키고 장기 기억에서 공식을 확보하게됩니다. 이를 메모리 통합이라고합니다.
다른 한편으로, 한 시간 전에 키를 식탁에 놓았을 때 두 번 생각하지 않았습니다. 그렇게함으로써 당신의 뇌는 적절한 '운동'을하지 못했습니다. 따라서 기억은 당신의 마음을 잊고 열쇠를 찾기 위해 집을 찢어 버릴 가능성이 훨씬 더 큽니다.
기억 통합 심리학에서 기억과 기억 통합 과정은 건강한 신체와 뇌에 달려 있습니다. 우리의 마음은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 악화됩니다. 그러나 다른 요인들도 기억 기능 저하의 위험에 처할 수 있습니다. 알코올을 포함한 특정 약물은 우리의 기억을 해칠 수 있습니다. 알츠하이머 병과 같은 질병은 기억력 손상 및 상실을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
121은 무슨 뜻인가요?
고맙게도, 우리가 나이가 들어감에 따라 기억 기능을 높이고 악화를 늦추기 위해 참여할 수있는 생활 습관과 행동이 있습니다.
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추억이란?
메모리 통합이 어떻게 작동하는지 이해하려면 먼저 메모리가 어떻게 작동하는지 알아야합니다. 기억은 정보를 수신하고 데이터를 저장 한 다음 나중에 그 정보를 기억하는 과정으로 정의됩니다.
기억은 해마를 포함한 뇌의 많은 부분을 포함한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 해마는 뇌의 측두엽에서 발견되며 주로 감정과 기억을 담당합니다.
우리가 새로운 정보를 받아 들일 때, 그 정보는 뉴런, 시냅스, 신경 전달 물질을 포함하는 전기 및 화학적 신호 시스템과 함께 뇌를 통해 이동합니다.
- 뉴런-뉴런은 전기 및 화학 신호를 통해 서로 소통하는 신경 세포입니다. 인간의 뇌에는 약 1,000 억 개의 뉴런이 있습니다.
- 시냅스-시냅스는 전기 및 화학적 신호가 다른 뉴런으로 전달 될 수 있도록 뉴런 끝에있는 작은 공간입니다.
- 신경 전달 물질-신경 전달 물질은 화학적 신호를 사용하여 뉴런의 의사 소통을 돕는 화학적 메신저입니다.
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간단히 말해, 전기적 또는 화학적 신호는 시냅스를 통해 뉴런에서 뉴런으로 전달되며 때로는 신경 전달 물질의 도움이 필요합니다. 이 정보가 통과하는 뉴런과 시냅스의 패턴은 뉴런이 유사한 패턴으로 재 활성화되도록 훈련 할 수 있습니다.
이 패턴 재 활성화는 기억입니다. 따라서 기억은 뇌에 분리 된 구획을 가진 조직화 된 시스템이 아니라 정보가 뇌의 여러 영역을 가로 질러 이동하는 신경 패턴과 경로의 끊임없이 변화하는 시스템입니다.
메모리 통합
이제 우리는 기억이 기본 수준에서 어떻게 기능하는지 알았으므로 기억 통합 심리학을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 기억 통합은 우리의 단기 기억이 장기 기억으로 저장되도록하는 과정입니다.
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운동 비유로 돌아가서 같은 정보를 반복적으로 회상하는 것은 근육 운동과 비교할 수 있습니다. 정보를 기억하는 것이 근육처럼 뇌를 육체적으로 강화하는 것은 아니지만, 뉴런이 더 효율적이고 빠르게 함께 행동하도록 훈련시키는 것입니다. 이 반복이 계속됨에 따라 뉴런은 원래 패턴으로 함께 발사하는 법을 배우므로 정보는 기억의 형태로 더 쉽게 사용할 수 있습니다.
연령 관련 기억 상실
나이가 들어감에 따라 기억 기능이 점차 감소하는 것은 자연스러운 일입니다. 우리의 기억이 지속적으로 변화하는 일련의 신경 패턴이라는 것을 알면 기억이 영구적이며 장기적이고 안전한 기억이 아니라는 것을 이해하기 쉽습니다. 기억 통합 심리학은 나이가 들어감에 따라 기억력이 감소 할 수있는 여러 가지 이유가 있음을 보여줍니다. 두 가지 일반적인 원인은 뇌로의 혈류 감소와 해마의 악화입니다.
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기억력 저하의 다른 경우는 알츠하이머 병과 같은 특정 질병으로 인해 훨씬 더 빠르고 심각한 규모로 발생할 수 있습니다. 알츠하이머 병은 환자의 기억을 포함한 정신 기능을 진행하고 비가 역적으로 파괴하는 뇌 질환입니다. 알츠하이머 병은 일반적으로 진행 후기 단계에서 치매로 이어집니다. 치매는 정신 기능을 크게 바꾸는 증상을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 종종 심각한인지 장애의 증상입니다.
정신 질환, 약물 남용 및 기억
우리의 기억은 우리의 성격과 일상적인 기능에서 매우 중요한 부분이므로 종종 정신 질환을 앓고있는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이나 기타 정신 질환을 앓고있는 사람들은 종종 흐릿하고 흐린 마음을 갖는 것이 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 우울증이없는 사람들보다 더 작은 해마를 가지고 있다고 제안되었습니다. 우리의 두뇌가 걱정과 불안, 반추에 집중하는 데 너무 많은 에너지를 소비하면 기억을 형성하고 새로운 정보를 배우는 능력이 손상 될 수 있습니다. 또한 기억 강화 심리학에 관한 연구에 따르면 정신 분열증이나 우울증 환자 모두 야간 기억 강화 수준이 감소했습니다.
약물 남용은 또한 메모리 통합 및 회수에 큰 간섭을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 많은 양을 섭취 할 경우 부분적인 기억 상실 또는 완전한 정전으로 이어질 수 있기 때문에 잠재적 인 기억 간섭으로 잘 알려져 있습니다. 알코올이 기억을 방해하는 방식에 대한 연구는 여전히 진행 중이지만, 부분적으로는 알코올이 해마에서 생성하는 방해로 인한 것으로 여겨집니다. 알코올 사용은 뉴런과 다른 세포의 신호에 지속적으로 반응하는 능력을 방해하는 것으로 나타났습니다. 급성 불안증에 종종 처방되는 벤조디아제핀도 기억 강화에 유사한 영향을 미칩니다. 이 효과는 종종 벤조디아제핀을 남용하는 사람들에게서 증폭됩니다.
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메모리 통합을 개선하는 방법
기억력 저하의 원인은 끝이 없어 보이지만 기억을 보호하고 개선하는 데 도움이되는 방법은 많습니다.
앞서 언급했듯이, 선명하고 정확한 기억을 유지하려면 기억력을 발휘해야합니다. 기억 강화 심리학에 따르면 뇌는 자극이 필요합니다. 이것이 새로운 기술을 배우는 것이 전반적인 두뇌 건강을 위해 할 수있는 최선의 일이라고 종종 말하는 이유입니다. 악기를 배우고, 새로운 언어를 말하거나, 현대 무용을 배우는 것은 모두 두뇌를 운동하고 날카롭게 유지하는 데 필요한 자극을주는 훌륭한 방법입니다. 마음이 이미 알고있는 것을 항상 반복한다면, 수년에 걸쳐 녹슬 어서 새로운 것을 배우고 기억하기가 더 어려워 질 것입니다.
뇌를 운동하는 것 외에도 신체 운동은 기억력을 높이고 정신 기능을 향상시키는 또 다른 입증 된 방법입니다. 브리티시 컬럼비아 대학교는인지 장애 징후를 보인 노년 여성의 지속적인 유산소 운동이 해마의 크기를 증가시키는 것으로 보이는 연구를 수행했습니다.
규칙적인 신체 활동은 또한 신체의 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 만성 염증은 나중에 기억 상실 및인지 기능 저하와 관련이 있습니다. 운동은 스트레스를 낮추고 수면의 질을 높여 전반적인 기분을 높이는 간단한 방법입니다.
수면의 질에 대해 말하면, 메모리 통합과 관련하여 수면이 중요합니다. 숙면을 취하면 아침에 상쾌하고 날카로운 느낌이 든다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 이것은 단순한 느낌이 아닙니다. 잠을 잘 때 완전히 휴면 상태가되는 것처럼 보일 수 있지만 뇌는 정보를 처리하고 새로운 기억을 형성하는 데 매우 바쁩니다. 수면은 기억 통합을 통해 장기 기억을 형성하는 과정에서 중요하다고 믿어집니다.
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사전 대응
기억은 우리가 이전에 배운 정보를 기억할 수있게 해주는 뇌 내에서 지속적으로 변화하고 끊임없이 변화하는 일련의 신경 패턴입니다. 기억 통합 심리학에서 이것은 우리가 정보를 얻고 며칠, 몇 주 또는 심지어 몇 년 후에 액세스 할 수 있도록 장기 기억에서 정보를 확보 할 수있게 해주는 프로세스입니다. 나이가 들면 뇌도 마찬가지입니다. 인지 저하는 성인 노화에서 일반적이며 기억 형성과 기억 회상을 방해 할 수 있습니다. 그러나 우리가 기억을 보호하고 향상시킬 수있는 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 정신적 도전과 같은 생활 습관을 통해 우리는 정신을 날카롭게 유지하고 기억을 건강하게 유지할 수 있습니다.
기억 상실에 문제가 있거나 다른 우려 사항이있는 경우 BetterHelp에 연락하여 전문 상담사와 연락하여 더 밝은 내일로가는 길을 시작하십시오.
독수리 영적 의미
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