남편의 분노가 결혼 생활을 망치고 있습니다 : 어떻게해야합니까?

대부분의 사람들이 결혼하면 미래와 새로운 결혼에 대한 희망이 가득합니다. 그들은 앞으로 올 좋은 일에 대한 꿈을 가지고 있으며 새 배우자와 함께 행복하게 삶을 살고 있습니다. 이 사람들 중 일부는 상황이 다르게 나오기 시작하면 불안하고 실망합니다. 그러나 현실은 결혼이 어렵다는 것입니다. 결혼 생활에는 많은 문제가 있습니다. 이것은 사람들이해야 할 일과 함께 있어야할지 여부와 방법을 결정하려는 장소로 인도합니다. 이러한 상황 중 하나는 남편이 화가났다는 사실을 깨닫는 것입니다. 남편의 분노가 결혼 생활을 망치고 있다고 생각되면 계속해서 무엇을 할 수 있고 어디에서 더 많은 도움을받을 수 있는지에 대한 몇 가지 제안을 읽어보십시오.



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어떡해?

남편의 분노로 인해 결혼 생활이 망가 졌을 때 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

경주 생각

침착하게

분노에 대한 어떤 사람들의 자연스러운 반응은 또한 화를내는 것입니다. 남편의 분노와 일치하도록 분노를 높이면 모든 사람에게지는 상황이 될 것입니다. 남편이 자신의 분노를 통제하는 데 문제가 있다면, 그 분노가 상황을 결코 악화시키지 않을 것입니다. 대신 침착 함을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 그가 화가 났을 때 그에게 말할 수 없다고 말해야 할 수도 있습니다. 방이나 집을 나가야 할 수도 있습니다. 그의 분노가 다른 상황을 향하고 있다면, 침착하게 말하고 천천히 숨을 쉬고 그가 어떤 것을 진정시키고 당신의 반응과 일치시킬 수 있는지 볼 수 있습니다.



그의 관점에서 사물을 보려고 노력하십시오

그가 어디에서 왔는지 이해하기 위해 최선을 다하십시오. 그가 자신을 명확하게 설명하지 않는 경우 질문을 할 수 있으므로 그의 관점이 무엇인지, 그가 어떻게 느끼는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 때때로 시간을내어 자신의 관점을 바꾸는 것만으로도 그가 ​​합법적으로 화가 난 것이 있는지 알 수 있습니다. 그리고 그가 화를 낼 타당한 이유가 없더라도 때로는 당신이 그를 이해하려고 노력하는 것처럼 느끼는 것만으로도 분노를 분산시킬 수 있습니다.

그에게 정직하라

그의 분노가 당신의 결혼 생활을 진정으로 망치고 있다고 느끼는 지점에 이르렀다면, 당신이 할 수있는 최선의 일은 그에게 정직 해지는 것입니다. 그러나이 작업을 수행 할 때 신중하게 시간을 선택해야합니다. 이것은 논쟁 중이거나 그가 이미 화가 났을 때 뻔뻔스럽게 표현할 수있는 것이 아닙니다. 대신, 그에게 어떻게 접근 할 것인지 생각하는 데 시간이 걸립니다. 귀하의 우려 사항과 변경 사항을 설명하는 편지를 쓰는 것이 가장 좋습니다.



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그가 당신이 그를 공격한다고 느끼면 그가 당신의 말을 듣지 않을 가능성이 높습니다. 대신, 당신은 당신이 두 사람의 관계를 개선하기 위해 노력하고 있으며 가능한 모든 방법으로 그를 돕고 싶다는 것을 보여주고 싶습니다.

도움을 받도록 격려하십시오

분노는 이차 감정. 다르고 더 복잡한 문제는 일반적으로 분노를 유발합니다. 예를 들어, 분노는 다음에서 비롯 될 수 있습니다.



  • 불안정
  • 걱정
  • 우울증
  • ADHD
  • 강박 장애
  • PTSD
  • 양극성 장애

남편이 당신에게 화를 내고 자신이 상황을 통제하고 있다고 생각하는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 남편은 자신이 전혀 통제하고 있다고 느끼지 않을 가능성이 큽니다. 그의 분노는 해결해야 할 근본적인 문제로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 그것이 어디서 오는지 알아내는 것이 가장 빠르고 효과적인 치료 방법입니다. 그러나 이것은 남편이 근본 원인을 찾기 위해 정신 건강 전문가와 이야기하는 것을 포함합니다. 그에게 이러한 조치를 취하도록 격려 할 수는 있지만 강제로 수행 할 수있는 방법은 없습니다.

필요할 때 멀리 걸어

그가 정말 화가 나서 그와 대화를 할 수없고 대화를 계속할 수 없다면 휴식이 필요하다고 그에게 알려주십시오. 산책을하고 집에서 나가거나 현재있는 방을 바꾸십시오. 침착하고 재충전 할 수있는 장소를 찾으십시오. 때때로이 휴식은 당신이 돌아 오기 전에 그가 진정해야 할 정확한 일입니다.

그가 자기 관리를 실천하도록 도와주세요

남편이하는 모든 일을 통제 할 수는 없지만 남편의 삶에서 자기 관리를 장려 할 수있는 기회가있을 것입니다. 그가 숙면을 취하고, 몰래 운동을하고, 건강한 식사 결정을 내 리도록 격려하는 방법을 찾으십시오. 자기 관리의 부족은 사람들의 감정에 큰 역할을 할 수 있습니다. 자신을 신체적으로 더 잘 돌 볼수록 직면하고있는 정신 건강 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.

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그를 양육하려고하지 마십시오

남편이 필요로하는 마지막 것은 당신이 그의 부모처럼 행동하는 것입니다. 특히 다른 사람들 앞에서 그를 꾸짖지 마십시오. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그를 어린 시절로 대하는 것은 당신과 당신의 관계에 역효과를 줄뿐입니다.

자율 심리학

화난 남편이 모든 것에 대해 나를 비난합니다.

분노의 부산물 중 하나는 다른 사람을 비난하는 것입니다. 화가 난 남편과 결혼 할 때 실망스러운 상황이 될 수 있습니다. 모든 것에 대해 끊임없이 비난을받는 위치에있을 수 있습니다. 이것이 당신의 남편이이 감정을 다루는 방법이며 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그가 당신을 비난하려는 일에 대한 책임을 받아들이 기 시작하자마자 상황은 더욱 악화 될 것입니다. 이렇게하는 것이 상황을 축소하는 방법이라고 생각할 수 있지만 문제가 해결되지는 않습니다. 그는 계속해서 당신이 그것을 스스로에게 맡길 수 있도록 기꺼이 할 것입니다.

동정심을 가지십시오

남편이 분노에 문제가 있다면 약간의 인내와 동정심이 큰 도움이 될 수 있습니다. 분노는 대개 다른 것에서 비롯되며 남편이 고군분투하고있을 가능성이 높다는 것을 기억하십시오. 당신의 지원은 그가 필요한 도움을 받도록 격려하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그가 상담을 받도록 할 수 있다면, 그가 원하면 기꺼이 그와 함께 가겠다 고 그에게 알리십시오. 연민이 있다고해서 나쁜 대우를 받아야한다는 의미는 아닙니다.

경계 설정

분노에 시달리는 남편과 관계를 맺을 때 경계를 설정하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 당신이 기꺼이 받아들이는 것과 참지 않을 것을 그에게 알려야합니다. 경계를 설정 한 후에는이를 고수해야합니다. 그가 아무런 결과없이 당신의 경계를 넘을 수 있다는 것을 보여 주면 그는 계속 그렇게 할 것입니다. 당신이 무례하거나 학대받는 것을 참지 않을 것이라는 것을 그가 알고 있는지 확인하십시오.

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학대 상황에서 벗어나십시오.

남편이 화를내는 것과 남편을 학대하는 것에는 차이가 있습니다. 남편이 당신에게 신체적으로 학대한다면, 가장 중요한 것은 당신이 안전한 곳으로가는 것입니다. 이것은 당신이 영원히 관계를 떠나야한다는 것을 의미하지는 않지만, 어떻게 진행해야하는지 알아낼 수 있도록 안전한 곳으로 가야한다는 것을 의미합니다.

학대적인 관계는 신체적 학대만을 의미하지 않습니다. 남편이 말로 나 감정적으로 학대하면 결혼 생활을 망칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 신체적 학대만큼이나 해롭다는 사실을 알고 싶어합니다. 정신 건강을 해치는 상황에 처하게하지 마십시오.

도움을 요청 해

이런 상황에 처해 있다면 가장 좋은 방법 중 하나는 치료사와 상담하는 것입니다. 이런 결혼 생활을하고있을 때는 자신의 잘못 인 것과 그렇지 않은 것 사이의 경계가 어디인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 치료사와 이야기하는 것은 편을 선택할 수있는 친구 나 가족이 아니어도 제 3 자 관점을 얻을 수 있기 때문에 도움이됩니다. 당신이 찾고있는 것은 객관적인 의견과 전문적인 피드백입니다. 남편이 기꺼이 결혼 상담을 받으러 갈 의향이 있다면 이것은 좋은 선택이지만 그렇지 않은 경우에도 혼자 치료를받을 수 있습니다. BetterHelp 제안 온라인 치료 필요한 도움을받는 것이 매우 편리합니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 리뷰를 아래에서 읽을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'모니카와 몇 번의 세션 만에 나는 감정적으로나 정신적으로 훨씬 더 나은 곳에 있었고 새로운 희망을 갖게되었습니다. 남편과 강한 갈등을 겪은 후에는 친구 나 가족이 아닌 동정심이 많은 귀가 필요했습니다. 그녀는 귀를 기울이고 좋은 피드백을 주었고 유용한 습관을 할당했습니다. 지금까지 그녀가 제안한 가스는 모두 정말 잘 작동했습니다. 그녀 덕분에 저는 큰 진전을 이뤘고, 다시 돌아올 때까지 계속할 수있게되어 기쁩니다. 나는 내가 감당할 수있는 가격으로 치료를 제공 할뿐만 아니라 집에서 세션을 갖는 것에 대해 더 나은 도움을 줄 수있어서 너무 기쁘고 감사합니다. 할 일이 더 많다는 건 알지만, 모니카와 더 나은 도움을 받으면 2 년 동안 그랬던 것보다 더 희망적입니다. 그것은 나에게 귀중한 일입니다. '

'린지는 정말 큰 축복 이었어요. 저는 PTSD 수의사와 결혼 한 소기업 소유주입니다. 나는 내 마음과 접시에 많은 것을 가지고 있으며 그녀는 내가 꿈꾸는 모든 것을 도와주었습니다. 나의 불안과 스트레스는 그녀가 우리 세션에 집중하는 양의 관심과 관심으로 인해 매일 더 관리하기 쉬워지고 있습니다. 나는 그녀와 그녀가 나에게 준 팁에 대해 많은 사람들에게 이야기했습니다. 나는 그녀가 내게 준 새로운 시작에 대해 결코 갚을 수 없을 것이다. '

결론

결혼 생활이 힘들다고해서 끝났다는 의미는 아닙니다. 남편이 분노에 시달릴 때 위에 제공된 팁이나 치료사와의 전화를 통해 결혼 생활을 개선하는 방법을 배울 수 있습니다. 만족스러운 관계를 가질 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.