우울증 도움말 : 충분한시기를 아는 방법

우울증으로 고생하면 쇠약해질 수 있습니다. 어떤 사람들은 심한 정서적, 육체적 증상을 경험하며 종종 무게가 그들을 땅에 눌렀다는 느낌을받습니다. 그러나이 상태의 증상은 올바른 도움으로 크게 완화 될 수 있습니다.

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도움이 필요하다는 것을 인정하는 것이 기분을 나아지게하는 첫 번째 단계입니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 낙인이 찍히고 도움을 청할 수 없다고 느낄 수 있지만 이로 인해 장기간의 우울증. 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 연락하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 당신보다 먼저이 길을 여행 한 많은 다른 사람들과 마찬가지로 우울증에 대처하고 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

우울증은 어떻게 생겼습니까?

누군가가 우울하면 자신과 주변 세계에 대한 전체적인 인식에 영향을 미칩니다. 예를 들어 화창한 날은 우울증으로 고통받는 사람들에게 실망 스러울 수 있습니다. 인지 적 수준에서 그들은 밖으로 나가 햇빛을 즐겨야한다는 것을 알고 있지만, 일상적인 활동을 즐길 수있는 능력을 잃었습니다. 팔다리가 부러져서 사랑하는 취미를 육체적으로 즐길 수없는 것과 비슷하다. 그러한 활동을 즐기는 다른 사람들을 관찰하면 좌절감이나 질투심을 유발할 수 있습니다.

누군가가 당신이 할 수없는 일을하는 것을 보는 것은 짧은 시간이든 영원히 든 기쁨이 거의 없습니다. 팔다리가 부러지면 끝이 분명하지만 우울증은 다릅니다. 일반적으로 팔이 부러진 것과 같은 갑작스러운 발병은 없습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 발전하고 일을 수행하거나 가족과 상호 작용하거나 상황이 언제 나아질 지 알 수없는 개인적인 필요를 돌보는 누군가의 능력을 방해 할 수 있습니다.

우울증의 두 가지 주요 유형 : 만성 및 상황

만성 우울증

고통받는 개인 만성 우울증 뇌에 화학적 불균형이 있습니다. 유전. 이 경우 의사는 일반적으로 부족하거나 과다한 것을 보충하기 위해 약물을 처방합니다.

뇌의 화학은 매우 복잡합니다. 때때로 건강한 뇌가 필요로하는 화학 물질을위한 많은 도관 사이에 통신이 끊어집니다. 세로토닌은 그러한 화학 물질 중 하나입니다. 어떤 사람들은 너무 적게 태어나거나 그들의 뇌가 부적절한 이해 뇌에서 세로토닌의. 합성 약물은 다른 이점 중에서도 자연적인 수준의 세로토닌을 모방하여 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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상황 적 우울증

상황 적 우울증은 삶의 위기, 트라우마 또는 비극으로 촉발 될 수 있습니다. 이것은 사랑하는 사람의 죽음, 결혼의 끝 또는 실직 일 수 있습니다. 세 가지 예 모두에서 완전한 손실이 발생한다는 점에 유의하십시오. 이것이 일반적으로 상황 별 우울증을 유발합니다. 이러한 사건은 누군가의 정신과 심리적 안녕에 지울 수없는 흔적을 남길 수 있습니다. 따라서 상황 별 우울증은 거의 항상 정신 건강 전문가의 치료가 필요합니다.

회복력있는 성격과 우울증

장기간의 경험 후 상실의 초기 쇼크 후에 우울증이 발생할 수 있습니다. 우울한 증상의 출현이 갑작스럽게 느껴질 수 있지만 이러한 증상은 실제로 한동안 나타나기를 기다리고 있습니다. 실제로 신체의 스트레스 반응은 위기 상황에서 시작되기 때문에 일반적으로 사건이나 위협이 지나갈 때까지 우울증에 굴복 할 수 없습니다. 불치병의 경우 이것은 수년간 지속될 수 있습니다.

탄력적 인 사람은 더 이상 책임이 없을 때 포기하도록 미리 설정되어 있습니다. 이것은 전형적인 방어 메커니즘입니다. 오랫동안 병에 걸린 사랑하는 사람이 사망하거나 오랜 관계가 끝난 후 우울증은 회복력이있는 사람을 놀라게 할 수 있습니다. 이 시점에서 그 사람은 종종 지쳐 있습니다. 할 일이 없지만 이전에 있었던 삶의 증거를 제거하는 것뿐입니다.

종종 회복력이있는 사람은 우울증이 있다고 믿지 않으며 도움을 구할 때라는 것을 이해하지 못합니다. 다른 사람들은 가족이나 직장 환경에서이 사람에게 크게 의존했기 때문에 다른 사람에게 의존해야하는 사람으로 식별하지 않습니다. 이것은 정이 논의 그의 심리적 원형 이론에서. 사람이 영웅을 구체화 할 때, 그들은 종종 다른 사람들처럼 항상 그렇게 될 것이라고 기대합니다.

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이 외부 압력은 내부 압력을 복합화하고 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 매우 탄력적 인 사람조차도 슬픔을 처리하는 데 도움이 필요합니다. 상실과 관련된 감정을 걷지 않으면 우울증의 추가 증상이 나타날 수 있습니다. 이것이 많은 문화가 애도 기간을 치유 과정의 중요한 부분으로 인식하는 이유입니다.

우울증의 징후는 종종 오해의 소지가 있습니다

때때로 사람들은 자신이 우울하다는 징후를 인식하지 못합니다. 위기 상황에서 아무도 평범하거나 가벼운 마음을 갖기를 기대하지 않습니다. 예를 들어, 사망으로 이어지는 장기적인 질병의 경우 부정적인 감정은 단순히 정상적인 존재의 일부가되어 나중에 흔들 리기 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 때때로 사람들은 그 과정을 너무 오래 겪어 왔기 때문에 슬픔의 마지막 단계에 직면하지 않거나 슬픔의 마지막 단계에 직면하지 않아서 더 이상 행복 해지는 것이 어떤 느낌인지 알 수 없습니다.

더욱이 슬픔을 겪는 과정에서 회복력이있는 사람들은 한때 Kubler-Ross의 5 단계 슬픔 돌로 쓰여졌다. Kubler-Ross의 이론에 따르면 나란히. 개인이 5 단계를 앞뒤로 움직일 때 많은 정신 건강 관리 전문가가 당황하여 만성 우울증 환자를 진단하고 항우울제를 처방합니다. 안타깝게도이 접근 방식은 슬픔을 숨기고 치유를 지연시킵니다.

상실과 슬픔과 관련된 우울증은 복잡합니다. 슬픔의 단계가 반드시 순서대로 발생하는 것은 아니며 어떤 사람들에게는 분명한 방식으로 발생하지도 않습니다. 우울증은 단계에서 가장 강력한 부분 일 수 있으며, 개인은 분노 또는 협상을위한 에너지가 부족할 수 있습니다. 각 사람은 슬픔과 우울증을 다른 방식으로 다룹니다. 이는 일반적으로 삶을 다루는 방식과 관련이 있습니다. 독특한 경험에 관계없이 우울한 사람은 올바른 지원을 받으면 기분이 나아질 수 있습니다.

우울증에 대한 도움

우울증에 대한 도움을 찾는 방법은 여러 가지가 있으며 주치의가 시작하기에 좋은 곳입니다. 대화 요법과 약물 치료는 두 가지 인기있는 옵션입니다. 사실 이상에 대한 연구 10,000 명 우울증의 증상은 항우울제와 심리 치료를 포함한 치료의 개선을 보여주었습니다. 온라인 치료와 관련하여 연구에 따르면 사람들이 우울증을 극복하는 데 도움이되는 강력한 역할을 할 수 있습니다.

치료 계획의 일환으로 심리 치료를 고려하고 있다면 BetterHelp를 고려할 수 있습니다. 집에서 편안하고 프라이버시를 유지하면서 면허가있는 치료사 네트워크에 액세스 할 수있는 온라인 플랫폼입니다. 가입하면 우울증을 극복하고 나아갈 수있는 올바른 도구를 제공 할 자격이있는 정신 건강 전문가와 연결됩니다.

드레스 꿈의 의미

아래에서 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 상담원에 대한 리뷰를 찾을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'나는 치료사 찾기를 오랫동안 미뤘다. 나는 Neil과의 첫 대화와 우울증과 불안에 대해 말해야 할 어색하고 투박한 설명을 두려워했습니다. 나에게 너무 많은 고통을 주었던 더러운 작은 비밀처럼 느껴지는 모든 것. 하지만 Neil이 내가하는 말을 정확하게 파악하고 내 뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 알 수 있다는 사실에 매우 놀랐습니다. 그것은 내 문제를 개인적인 문제가 아니라 우리가 함께 조사 할 수있는 보편적 인 문제로 느껴지게 만들었습니다. 그는 내가 메시지를 보낼 때마다 하루나 이틀 안에 항상 사려 깊은 답변을 해준다. 나는 실제로 우리가 실시간으로 다가오는 것들을 전달할 수있는 것만으로도 세션 사이에 더 많은 진전을 이루었다 고 생각합니다. Neil은 총명하고 친절합니다. 그의 커뮤니케이션 스타일에 정말 감사하고 그를 강력히 추천합니다. '

'Tamera는 간단하고 지원 적입니다. 그녀는 무엇을해야할지 지적하고 즉시 올바른 도구를 제공하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 당신의 독특한 증상과 상황에 맞게 고도로 개인화됩니다! Tamera는 내 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이되었고 내 삶을 더 잘 통제 할 수있는 권한을 갖게되었습니다. 나는 훨씬 더 행복 해졌다. '

결론

상황 적 우울증 일반적으로 일종의 손실과 관련이 있습니다 (Garvey, Tollefson, Mungas, & Hoffmann, 1984). 치유 시간, 일상 생활로의 여유, 사회적 지원은 모두 프로세스의 필수 부분입니다. 우울증이 상황 적이든 만성적이든 도움을받을 자격이 있습니다. 우울증의 오명을 풀어야합니다. 결국 뼈가 부러진 사람이 치유 할 시간이 주어지면 마음이 상한 사람도 같은 지원을받을 자격이 있습니다. 만족스러운 삶을 살고 사랑했던 활동을 즐기는 것은 가능합니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다.

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