니코틴과 우울증 : 흡연이 나를 슬프게 하는가?

니코틴과 우울증

니코틴과 우울증을 사용하는 데 어려움을 겪고 있다면 담배가 행복하고 건강한 삶을 향한 여정을 돕거나 해치는 데 어떤 영향을 미치는지 궁금 할 것입니다.

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사실 많은 사람들이 흡연이 삶에 기쁨과 휴식을 가져다 주었다고 주장하지만 흡연은 장기적인 문제에 대한 일시적인 해결책 일뿐입니다. 아래에서 논의 할 흡연과 우울증 사이에는 실제 연관성이 있습니다.

신체 건강에 부정적인 영향, 부정적인 정신 건강 영향 (우울증 제외) 및 우울증 문제 해결 능력에 국한되지 않는 여러 가지 이유로 우울증과 싸우면서 계속 흡연하는 것은 권장되지 않습니다. 장기적으로 흡연은 실제로 우울증으로 고통받는 사람들에게 더 많은 문제를 야기합니다.

아무도 기꺼이 자신의 삶에 추가 스트레스를 유발하지 않을 것이 분명하지만, 많은 사람들이 자신의 삶과 정신 건강을 문제를 악화시킬 수있는 중독의 손에 부주의하게 밀어 넣습니다.

니코틴이 우울증에 미치는 영향

많은 사람들이 흡연 중 우울증 증상이 감소한다고보고하는 것은 사실이지만, 장기적인 영향은 효과적이지 않거나 권장되지 않습니다.

첫째, 암에 걸리거나 폐기종에 걸릴 위험과 같은 담배로 인한 건강에 부정적인 영향이 우울증보다 훨씬 더 중요합니다. 이것은 생명을 위협하는 질병으로 매우 심각하게 받아 들여야합니다.

둘째, 장기적으로 담배를 피우는 것은 실제로 우울증 증상을 악화시켜 상황을 더욱 악화시킵니다. 담배를 갈망하고 담배를 피울 수없는 상황에 처하면 분노, 과민 반응을 느끼고 집중하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

당신이 이미 가지고있는 우울증 증상 외에 이러한 모든 것들은 압도적 일 것입니다. 확실히 담배의 가치가 없습니다!

자가 약물로서의 니코틴

우울증으로 고생하는 많은 사람들이 흡연으로 고생한다고합니다. 이것은 부분적으로 많은 사람들이자가 치료를 선택하기 때문입니다.

담배 및 기타 담배 제품에는 니코틴이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 니코틴은 일시적으로 진정되고 행복한 느낌을주는 뇌의 화학 물질을 활성화시키는 작용을합니다. 니코틴은 중독성이 강하고 담배 속의 화학 물질은 건강에 매우 해 롭습니다.

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흡연 직후 많은 사람들이 편안한 기분과 자신을 추월하는 행복한 느낌을보고 짧은 시간 동안 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 활성화 된 뇌의 일부가 도파민이라는 행복한 호르몬을 방출하기 때문입니다.

신체는 일반적으로 스스로 도파민을 방출하지만 흡연을 시작하면 훨씬 더 많은 양의 도파민이 방출되고 흡연 빈도에 따라 더 자주 방출됩니다.

중독이 진행됨에 따라 뇌는 더 이상 스스로 도파민을 방출 할 수 없습니다. 이것은 사용자가이 화학 물질을 방출하기 위해 담배에 의존 할 것이라는 것을 의미하므로 담배 없이는 사람이 얻는 행복한 감정을 느낄 수 없습니다.

일부 사람들은 긴장을 풀고 우울증을 진정시키는 방법으로 흡연을 시작하지만, 좋은 방법은 아닙니다. 흡연이 초래하는 많은 건강 적자 때문에 금연이 어느 시점에서 현실이 될 가능성이 있습니다.

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니코틴과 우울증-금단

금연의 문제는 행복한 호르몬의 결핍에 있습니다. 니코틴이 끊어지면 뇌는 스스로 도파민을 방출하는 방법을 다시 배워야합니다. 그것이 없으면 무기력, 분노 또는 짜증을 느낄 수 있으며 의심 할 여지없이 우울증 증상이 타 오르게 될 것입니다.

이 때문에 금연을 선택하는 많은 사람들은이 질병과 싸우기 위해 나쁜 습관에 전적으로 의존하게 되었기 때문에 그렇게하는 복잡한 (때로는 불가능한) 시간을 보냅니다.

약간의 노력과 결단력으로 거의 모든 것이 가능합니다! 행복하고 건강한 (장기적인) 삶을 보장하기 위해 금연은 훌륭한 첫 단계입니다.

니코틴은 목발이 될 수 있습니다

니코틴과 우울증에 관한 주요 관심사 중 하나는 겪고있는 문제를 진정으로 해결할 수 없다는 것입니다.

담배를 피우면 일시적으로 구제를받을 수 있지만, 최고가 끝나면 슬프고 우울한 감정은 그대로 유지됩니다. 이것의 문제는 니코틴이 우울증을 다루는 데있어서 일종의 목발이된다는 것입니다.

문제를 해결하기 위해 수년 동안 이것에 의존 한 후에, 정신적으로 자신을 돌보는 데 사용할 수 있었던 모든 시간이 쓸데없는 기술에 낭비되었음을 알게 될 것입니다. 우리 모두는 내면을 치유하는 더 건강한 방법을 선호 할 것입니다.

문제에 대한 장기적인 해결책을 제공 할 수없는 것은 피하고 싶을 것입니다. 입증되지 않은 방법에 의존하여 우울증을 해결하는 많은 사람들은 결국 나쁜 상태에 빠지거나 심지어 죽게됩니다.

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우울증은 그렇게 치료되어야하는 매우 심각한 질병입니다. 자가 치료 외에 다른 곳이 없다고 생각되면 의사가 당신을 도울 수있는 진짜 질병이라는 것을 인식하십시오. 우울증을 진정시킬 수있는 약물이 없다면 부작용없이 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수있는 입증되고 안전한 의약품이 많이 있습니다.

의사가 처방 한 입증 된 방법이 아니라면 문제를 해결하는 데 도움이되는 물질에 의존해서는 안됩니다.

새로운 대처 기법 배우기

나쁜 흡연 습관을 없애기로 결정했다면 우울증에 대한 새로운 대처 기술을 배우는 것이 매우 도움이 될 것입니다.

할 수있는 가장 자연스러운 일 중 하나는 호흡 운동을 배우는 것입니다. 심호흡과 집중을 통해 실제로 몸이 긴장을 풀도록 훈련 할 수 있습니다. 입으로 5 초 동안 숨을들이 마시고 10 초 동안 코를 통해 숨을 내 쉰다. 앉거나 편안한 자세로 누워서이 작업을 수행하십시오. 어떤 사람들은 눈을 감는 것이 도움이된다고 말합니다.

많은 사람들이 도움이되는 또 다른 방법은 산책을하거나 다른 형태의 신체 활동을하는 것입니다. 이것은 우울증과 싸우고 담배를 끊는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 그것은 흡연과 마찬가지로 당신을 소생시키고 행복한 호르몬을 방출하기 때문입니다!

많은 사람들이 운동이 피로하거나 흥미롭지 않게 들리기 때문에 대처 기술로 운동을 시작하는 것을 주저합니다. 이것은 진실과는 거리가 멀 수 있습니다. 일부는 특히 어려운 운동을 선택하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

공원 주변을 여유롭게 산책하는 것을 선호한다면 충분할 것입니다! 많은 사람들에게 그냥 집에서 나와 신선한 공기를 마시면서 앉아있는 것만 큼 좋지 않은 일을하는 것은 그들이 필요로하는 것입니다.

다른 한편으로, 당신은 어려운 운동을 즐기는 사람 일 수 있습니다. 고강도 운동은 특히 흡연이나 우울증으로 인한 분노와 과민 반응으로 고생하는 사람들에게 매우 유용 할 수 있습니다. 사용하기 좋은 경험 법칙은 부정적인 감정을 느끼기 시작할 때마다 육체적 인 일을하는 것입니다.

이것은 당신에게 집중할 더 긍정적 인 것을 줄 것입니다. 또한 부정적인 에너지를 전달할 수있는 훌륭한 배출구이기도합니다.

이것은 또한 폐와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 담배를 끊기로 결정한 경우 운동은 흡연 중에 섭취 한 독성 화학 물질을 제거한 후 건강을 회복하는 훌륭한 방법입니다.

금연에 대한 정신 건강 혜택

니코틴과 우울증은 사람의 기분 및 에너지 수준과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. 니코틴 금단을 겪는 동안, 종종 불안과 분노를 유발하는 부작용을 경험하게됩니다.

연구에 따르면 금연 한 사람들은 불안감과 우울증 수준이 낮아지면서 기분이 좋아집니다. 또한 많은 사람들이 자신과 주변 사람들과 함께 더 나은 삶의 질과 더 오래 지속되는 행복감을 느낀다고보고합니다.

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우울증 치료를위한 처방전이있는 사람들은 금연을 통해 치료에 필요한 복용량을 줄일 수도 있습니다.

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아무것도 작동하지 않는 경우

가장 진심 어린 노력에도 불구하고 어떤 사람들은 혼자서 할 수 없습니다.

니코틴 우울증 또는 기타 부정적인 감정에서 벗어날 수없는 틀에 박힌 자신을 발견하면 도움을받는 것이 좋습니다. 면허가있는 상담 사나 치료사는 우울증에서 벗어나는 데 도움이되는 기술에 대해 특별히 훈련을받습니다.

일부의 경우, 우울증 부분이 치료 될 때까지 금연이 선택 사항이 아닙니다. 약간의 안내를 받으면 천천히 담배를 대체 할 우울증에 대처하는 새로운 기술을 배울 수 있습니다.

금연에 도움이 필요한 경우 상담 사나 치료사가 도움을 줄 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우, 금연에 도움을받을 수있는 많은 국가 및 지역 자원이 있습니다. 제안 된 많은 대처 기술은 우울증과 흡연 모두에 효과가 있으므로이를 염두에 두십시오!

니코틴을 사용하면 짧은 시간 동안 우울증을 여러 번 침묵시킬 수 있습니다. 그러나 전문가의 도움을 받으면 평생 동안 침묵을 유지할 수 있습니다!

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