공포증 정의, 증상 및 치료

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모든 사람은 자신의 삶에서 언젠가는 무언가를 두려워합니다. 때때로 두려워하는 것은 세상의 불확실성과 위험에 대한 건전한 대응이 될 수도 있습니다. 좁은 장소에있을 때 적절하게 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 공포증은 뭔가 다릅니다. 공포증은 삶을 방해하고 피하고 싶지 않은 상황을 피할 수 있습니다. 두려움의 강도와 빈도에 의문을 제기하는 경우 공포증 정의를 배우는 것이 더 큰 평화와 자유를위한 첫 번째 단계 일 수 있습니다.

공포증이란 무엇입니까?

모든 사람이 언젠가 두려워하는 것은 사실이지만 모든 사람이 공포증을 가지고있는 것은 아닙니다. 그렇다면 차이점은 무엇입니까? 하나를 정상적인 반응으로 만들고 다른 하나를 치료 가능한 정신 질환으로 만드는 것은 무엇입니까? 이를 알아 보려면 공포증 및 관련 단어의 간단한 정의부터 시작하는 것이 좋습니다.

공포증 정의

심리학자들은 공포증을 강렬하고 비합리적이며 부적절한 두려움으로 정의합니다. 공포증이 있으면 두려움이 과장되고 압도적입니다. 그것은 적어도 현재 상황에서는 당신에게 진정한 위협이되지 않는 것에 대한 두려움 반응입니다.

관련 정의

공포증의 정의는 공포의 정의와 비슷합니다. 두려움의 동의어이지만 차이점이 있습니다. 공포는 현실적이고 임박한 위협에 대한 자연스러운 반응 일 수 있지만 공포증은 현실에서 동일한 근거를 가지고 있지 않습니다.

두려움이란 무엇입니까? 그것은 투쟁 또는 도피 대응의 일부입니다. 싸움이나 도피는 위험하다고 인식하는 것에 대한 신체의 생리적 반응입니다. 실제 위협이있을 때만 발생한다면 위협에 대처할 수 있도록 준비한다는 의미에서 적응력이 있습니다. 당신의 몸은 위험을 피하거나 머물러서 싸울 준비를합니다. 두려움은 생리적 반응을 유발합니다.

두려워 할 위험이 없는데도 두려움을 경험하면 싸움이나 도피 반응이 시작되는 것을 막을 수 없습니다. 격렬한 스트레스 반응이라고도하는 투쟁 또는 도피 반응은 발생하는 과민 반응의 일종입니다. 정신적 또는 육체적 위협을 두려워 할 때.

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반응은 신경계의 작용을 바꾸고, 호르몬 수치를 바꾸고, 심박수를 높이고, 근육 긴장을 높이고, 청력 및 기타 감각의 강도를 높입니다.

당신이 두려워 할 때 당신은 무언가를 두려워합니다. 그래서 우리는 공포를 방아쇠에 대한 반응으로 공포의 느낌으로 정의 할 수 있습니다. 공포증 정의에는 트리거의 개념도 포함됩니다. 그러나 트리거를 식별하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 공포증의 방아쇠는 실제 위험도없이 온다. 따라서 두려워하는 정의는 공포증 정의의 일부일뿐입니다.

또 다른 두려움의 동의어는 두렵습니다. 우리가 공포를 정의 할 때 우리는 그것을 공포의 동의어로 생각하지만, 동의어 인 공포는 공포증과 같은 차이를 가지고 있습니다. 두려움은 비이성적 일 수도 있고 아닐 수도 있지만 공포증은 항상 비이성적입니다.

공포증 의미

공포증이 있다면, 진정한 공포증의 의미는 당신이 직면하는 것을 두려워하는 것을 피하기 위해 삶을 구조화한다는 것입니다. 두려움이 무엇이든 피해야 할 필요성이 너무 커서 삶이 극도로 제한 될 수 있습니다. 정신 건강이 약해지고 공포증으로 알려진 정신 질환의 특정 증상이 나타납니다.

공포증이란 무엇입니까?

공포증 장애는 단순한 두려움 이상입니다. 당신은 단지 두렵거나 겁이 나는 것이 아니라 실제 위험이없는 상황에서 그런 감정을 가지고 있습니다. 또한 공포증은 치료 없이는 거의 사라지지 않는 정신 질환입니다.

공포증 장애는 극심한 불안이 특징이기 때문에 불안 장애로 간주됩니다. 불안감이 무엇인지 더 잘 이해하려면 두려움을 느끼게하는 실제 위협을 생각해보십시오. 그 위협에 직면 할 것이라는 것을 알 때 느끼는 느낌은 불안입니다. 당신이 그것을 경험하는 순간 당신이 느끼는 느낌은 두려움 또는 공포입니다.

공포증이 있으면 무해한 상황에서도 공포가 촉발됩니다. 당신은 어떤 자극을 당신이 두려워하는 것과 연관시키고, 당신의 몸은 싸우거나 달아날 준비를합니다. 공포증이 있으면 한 번만 일어나는 것이 아닙니다. 두려움을 상기시키는 자극을받을 때마다 종종 발생합니다.

공포증 장애의 증상

공포증 장애의 증상은 때때로 명백하고 때로는 식별하기 어렵습니다. 공포증과 함께 나타나는 신체적, 심리적, 행동 적 증상이 있습니다.

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신체적 증상

공포증 반응이 시작되지 않으면 공포증 증상이 숨겨 질 수 있습니다. 두려움이 공포증을 유발하지 않을 때 완벽하게 차분하고 편안하며 정신적으로 건강하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 공포증이 촉발되면 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 공황 발작 증상은 다음과 같습니다.

• 질식하는 느낌
• 오한 또는 안면 홍조
• 뱃속의 나비
• 가슴의 통증 또는 압박감
• 구역질
• 두통
• 현기증
• 발한
• 떨림
• 얼어서 고움
• 빠른 심장 박동
• 희미한 느낌
• 마른 입
• 귀에서 울리는

심리적 증상

공포증 반응이 심하면 심리적 증상이 나타날 수도 있습니다. 통제력을 잃는 것에 대한 극심한 두려움을 느낄 수 있습니다. 실신을 두려워 할 수 있습니다. 혼란 스럽거나 방향 감각을 잃을 수도 있습니다. 반응이 충분히 강하면 공포감과 죽음에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다. 장기적으로 공포증이있는 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

행동 증상

공포증의 행동 증상은 방아쇠와 관련된 극심한 공포를 피해야한다는 느낌에서 발생합니다. 두려움없이 평화롭게 살 수 있도록 습관을 바꿉니다. 공포증 반응을 유발할 수있는 장소는 피할 수 있습니다. 사회 공포증이있는 경우 사람들을 만나는 것을 피할 수 있습니다. 당신은 집을 전혀 떠나지 않을 정도로 그러한 방아쇠에 직면하는 것을 너무 두려워 할 수도 있습니다.

공포증의 유형

공포증은 특정 공포증, 사회적 공포증, 광장 공포증의 세 가지 유형으로 나뉩니다. 특정 공포증은 단순한 공포증이고, 사회 공포증과 광장 공포증은 복잡한 공포증입니다. 특정 공포증에는 일반적으로 쉽게 식별되는 트리거가 하나뿐입니다. 복잡한 공포증이 있으면 그 원인을 인식하기가 훨씬 더 어렵습니다.

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특정 공포증

특정 공포증은 한 가지에 대한 비합리적이고 지속적인 두려움입니다. 특정 공포증이있는 경우 하나의 자극 만이 공포를 유발합니다. 뱀에 대한 두려움이 있다면 야생에서 뱀을 볼 때, 동물원에서 뱀을 볼 때 또는 소셜 미디어에서 뱀의 비디오를 볼 때 두려워 할 수 있습니다. 그러나 뱀이나 뱀을 닮은 것이 보이지 않으면 다른 누구보다 두려워하지 않습니다.

사회 공포증

사회적 공포증은 공공 장소 나 사회적 상황에 대한 두려움입니다. 무섭고, 연약하고, 불안해합니다. 사회 공포증이 있으면 재미있는 활동이나 직업 기회를 놓치더라도 이러한 상황에서 벗어나는 경향이 있습니다.

사회적 상황에 대해 당신이 가장 두려워하는 것은 공개적으로 굴욕을 당하거나 판단을 받는다는 것입니다. 너무 극단적이기 때문에 수줍음과는 다릅니다. 어색하거나 긴장하는 경향이 아니라 사교 행사에 대한 공포증 반응이 있습니다.

광장 공포증

광장 공포증은 탈출 할 수없는 상황에 처해있는 극도의 공포증입니다. 다음과 같이 공공 장소와 관련된 공포 목록이 많습니다.

• 열린 공간에 대한 두려움
• 엘리베이터에 대한 두려움
• 폐쇄 된 MRI 촬영에 대한 두려움
• 군중 속에있는 것에 대한 두려움

이러한 두려움 때문에 세상에서 물러날 수 있습니다. 이러한 두려움을 피하기 위해 가능한 한 집에 머물 수도 있습니다.

공포증의 원인은 무엇입니까?

단순한 공포증은 일반적으로 유아기부터 성인기까지 언제든 발생합니다. 끔찍한 경험에 직면합니다. 당신의 반응은 너무나 심오하여 미래의 인식 된 신호로 이어질 정도로 다시 그 공포에 직면 할 수 있습니다. 그런 상황에 직면하기 직전에 몸은 싸움이나 비행 모드로 전환됩니다.

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다른 사람이 단순한 두려움에 공황 증상을 보였을 때 당신이 존재했다면 단순한 공포증을 가질 수도 있습니다. 어린 시절, 당신은 당신이 보는 모든 것으로부터 배우고 있습니다. 거의 같은 방식으로. 당신은 가까운 사람과 같은 공포증을 갖는 법을 배웁니다.

복잡한 범주에 속하는 공포증의 원인을 식별하는 것은 쉽지 않습니다. 일부 연구는 그것이 유전 적 돌연변이이거나 경험 때문일 수 있다는 증거를 발견했습니다. 연구자들이 이러한 가능한 원인 각각이 얼마나 큰 역할을 하는지를 결정하기 위해 노력하는 것은 오래된 자연-양육 논쟁의 또 다른 예일뿐입니다.

공포증 치료

공포증 환자를 돕는 데 효과적인 여러 가지 치료법이 입증되었습니다. 약물 치료는 완화를 제공 할 수 있지만인지 행동 치료 및 가상 현실 치료와 같은 대화 치료를 통해 장기적인 효과가 가능합니다.

약물

공포증의 신체적, 정서적 증상을 완화하기 위해 여러 가지 약물이 사용됩니다. 여기에는 Paxil, Zoloft 및 Inderal이 포함됩니다. 의사는 또한 꾸준한 완화를 위해 항우울제를 처방하고 당황하는 순간에 도움이되는 항불안제를 처방 할 수 있습니다.

공포증이있는 많은 사람들에게 약물이 선호되는 첫 번째 치료법입니다. 정신적 과정을 변화시키는 치료법은 의사가 공포증 처방을 중단 한 후에도 지속되는 안도감을줍니다. 대화 및 노출 요법의 가장 큰 장점은 약물과 관련된 화학적 부작용을 다룰 필요가 없다는 것입니다. 또한 매일 약을 복용하는 것을 기억할 필요가 없습니다.

체계적인 둔감 화

체계적인 탈감작은 노출 요법입니다. 그것이 작동하는 방식은 당신이 두려워하는 것에 대한 아주 온화하고 작은 예에 노출된다는 것입니다. 예를 들어 뱀이 무서우면 먼저 뱀 사진을 살펴볼 수 있습니다. 그것이 더 친숙하고 덜 두렵다 고 느껴질 때, 당신은 당신이 두려워하는 것에 대한 더 무서운 예로 넘어갑니다.

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뱀 예제에서 동물원에있는 뱀을 볼 수 있습니다. 나중에는 무독 한 뱀이 팔에 올라갈 수 있습니다. 시간이 지나면 뱀에 대한 강렬한 반응을 잃게됩니다. 여전히 두려울 수 있지만 훨씬 더 가벼운 반응입니다. 또한 상황에 더 적합합니다. 이 치료 후에는 뱀이 공격 할 자세를 취하면 무서워 할 수 있지만, 동물원의 유리 뒤에 뱀이 있으면 공포증 반응이 없습니다.

가상 현실 치료

가상 현실 치료는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고있는 또 다른 유형의 노출 치료입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

컴퓨터 화면, 가상 현실 헤드셋 또는 대형 스크린 프로젝터와 강력한 오디오 스피커가있는 작은 방인 특별히 설계된 '동굴'에서 공포증의 대상을 봅니다. 그 결과 당신은 그 물체를 계속해서 마주하고 있다고 느끼게됩니다. 자주 노출 될수록 이에 대한 반응은 완화됩니다.

바이오 피드백

바이오 피드백은 특히 비합리적이고 극단적 인 두려움에 대한 생리적 반응을 줄이기 위해 작동합니다. 의사 또는 치료사는 심박수, 혈압, 호흡 및 기타 활력 징후를 기록하기 위해 전자 센서를 사용자에게 배치합니다. 결과가 화면에 표시됩니다. 두려움의 대상에 노출 될 때 화면을보고 바이탈을 변경하려고 시도하여 긴장이 풀렸다는 것을 나타냅니다.

카운터 컨디셔닝

카운터 컨디셔닝은 단순히 두려움을 다른 경험이나 연습으로 대체하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 심호흡 운동을함으로써 무서운 자극에 반응하는 법을 배울 수 있습니다. 그러기 위해서는 두려움에 노출되고 매번 심호흡을 연습해야합니다.

인지 행동 치료

인지 행동 치료에는 감정 뒤에있는 생각을 식별하는 것이 포함됩니다. 생산하는 생각을 알면

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벌레 영적 의미

당신의 감정, 당신은 생각을 바꿀 수 있습니다. 또한 행동 목표를 설정합니다. 이러한 목표를 향해 노력한 후에는 CBT를 계속 사용하여 반응을 처리하여 두려움을 유발하는 것에 대한 공포증 반응을 줄입니다.

공포의 의미 공포증이 단순한 정의라는 것을 알았으므로 공포증은 지나가는 공포와 다르다는 것을 깨달을 것입니다. 그들은 실제 위협이 지나간 후에도 오랫동안 계속됩니다. 좋은 소식은 공포증을 앓고있는 사람들을 돕도록 훈련 된 실제 면허 상담사와 함께 BetterHelp.com 온라인 상담 플랫폼에서 즉시 치료를 시작할 수 있다는 것입니다. 그렇게 할 때, 당신은 더 좋고 행복한 삶을 살 수있는 멋진 기회를 갖게됩니다!

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