심리학, 기억, 그리고 뇌

메모리 란?

기억은 인간 마음의 가장 중요한 기능 중 하나입니다. 자신과 자신의 존재에 대한 근본적인 세부 사항을 기억하는 것부터 아침 식사로 먹은 것 또는 좋아하는 색이 무엇인지와 같은 일상적인 사실에 이르기까지 기억은 인간 삶의 모든 측면을 알려줍니다. 기억이 제 기능을 할 때 우리의 일상적인 행동을 알려주는 필수 정보를 제공합니다. 그러나 기억이 흔들리면 종종 우리 삶에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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기억은 두뇌의 복잡한 상호 작용을 통해 형성되며 언어에서 관계, 일상 업무에 이르기까지 모든 것에 필수적입니다. 기억은 우리 삶에서 중요한 역할을하지만, 결코 오류가없는 것은 아닙니다. 메모리는 의도적 으로든 의도하지 않았 든 쉽게 왜곡, 손상 또는 변경 될 수 있습니다. 따라서 우리는 일상 생활에서 대부분의 경우 기억에 의존 할 수 있지만, 특히 최근의 과거에 관해서는 신뢰할 수없는 정보 출처로 남아 있습니다.

기억에 대한 역사적 이해

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역사를 통틀어 기억은 시인, 철학자 및 기타 사상가들이 마음이 작동하는 방식을 조사 할 때 매료되고 영감을 받았습니다. 기억에 관한 질문은 정체성, 자유 의지, 언어 등과 관련된 질문에 심오한 의미가 있기 때문에 기억은 예술과 과학 모두에서 중요한 연구 영역이었습니다.

고대 세계에서 기억은 종종 신성, 예언 및 창의성과 관련이있었습니다. 철학자들은 종종 기억을 과거의 경험과 지식의 고정 된 각인 인 뇌의 일종의 스탬프로 간주했습니다. 어떤 이들은 또한 배움은 넓은 의미에서 우리가 잊은 것을 기억하는 과정이며, 이러한 기억은 데자뷰와 같은 현상의 원천이며 다른 설명 할 수없는 친숙한 느낌이라고 주장했습니다. 과학자와 철학자들은 우리가 경험에 대한 기억을 형성하고 유지하는 방법을 이해하기 위해 수천 년 동안 인간의인지와 관련된 기억을 연구했습니다.

뇌가 기억을 만드는 방법

기억은 뇌 내부의 복잡한 일련의 상호 작용을 통해 형성되며, 뇌가 기억을 형성, 저장 및 검색하는 방식에 대해 여전히 많은 연구가 진행되고 있습니다. 연구에 따르면 기억은 새로운 시냅스를 형성하고 기존 연결을 강화함으로써 뇌의 구조를 바꿀 수 있습니다. 다른 뉴런 앙상블은 다른 기억을 담당합니다.

기억과 수면

수면은 기억 형성에 중요한 역할을합니다. 기억 측면에서 수면의 역할에 대한 연구가 아직 진행 중이지만, 수면은 그날의 사건이 처리되고 기억이 형성되는 중요한 시간으로 이론화되었습니다. 특히 수면은 기억을 통합하고 뇌에 장기 기억을 형성하는 데 도움이됩니다. 오랜 시간 동안 수면을 취하지 않거나 정기적으로 최적이 아닌 양의 수면을 취하는 것은 기억 형성과 회상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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장기 기억 vs. 단기 기억

서로 다른 유형의 기억 사이의 기본적인 차이점 중 하나는 장기 기억과 단기 기억입니다. 단기 기억은 제한된 시간 동안 만 존재하며, 일반적으로 단 몇 분, 때로는 단 몇 초만 존재합니다. 단기 기억의 예는 방금받은 전화 번호 나 주소를 암송하는 기능입니다. 단기 기억은 기억의 장기 저장이나 조작을 포함하지 않고 단기 기억 만 포함합니다.

장기 기억은 종종 무기한으로 장기간 저장되는 기억을 말합니다. 이러한 기억은 서로 다른 위치에 저장된 여러 종류의 기억과 함께 뇌에서 통합되고 암호화됩니다. 때때로 컴퓨터의 하드 드라이브와 같은 기술 시스템과 비교할 때 장기 기억의 저장은 아직 완전히 이해되지 않은 복잡한 프로세스입니다. 장기 기억은 여전히 ​​자연스러운 잊기 과정의 영향을받으며, 이는 정기적으로 기억을 회상함으로써 완화 될 수 있습니다. 장기 기억에는 명시 적 기억, 암시 적 기억, 일화 적 기억, 의미 적 기억, 절차 적 기억 등과 같은 기억 범주가 포함됩니다.

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명시 적 메모리와 암시 적 메모리

명시 적 기억과 암시 적 기억은 모두 장기 기억의 한 형태입니다. 명시 적 기억은 때때로 선언적 기억으로 알려져 있으며, 예전 거리 주소와 같은 특정 세부 사항을 기억하든 고등학교 첫날과 같은 특정 이벤트를 기억하든 의식적으로 검색하는 기억을 포함합니다. 정보가 기억하기 쉬운 경우에도 명시 적 기억에는 의도적 인 노력이 포함됩니다. 명시 적 기억의 유형에는 에피소드 및 의미 기억이 포함됩니다.

반면에 암묵적 기억은 무의식적이며 그것에 대해 생각하지 않고 발생하는 장기 기억의 한 형태입니다. 의식적으로 방향을 생각하지 않고 집으로 운전하거나 특정 동작에 집중하지 않고 야구를 던진 적이 있다면 암시 적 기억을 사용한 것입니다. 암묵적 기억은 종종 근육 기억과 밀접한 관련이 있으며 더 이상 의식적인 노력이 필요하지 않을 정도로 여러 번 완료된 물리적 과정을 포함합니다.

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에피소드 기억

에피소드 기억은 특정 사건의 기억을 나타내는 장기적인 명시 적 기억의 한 유형입니다. 일화 적 기억에는 생일 파티 나 첫 데이트와 같은 일반적인 사건뿐만 아니라 학교 총격 사건이나 테러 공격과 같이 정서적 공명이 높은 특정 사건의 특정 사례 (종종 플래시 전구 기억이라고도 함)가 포함됩니다.

절차 적 기억

절차 적 기억은 일종의 장기 암묵적 기억으로, 종종 반복을 통해 의식을 잃게되는 신체 활동을 포함합니다. 절차 적 기억의 예로는 자전거를 타거나 야구를 던집니다.

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지형 기억

지형 기억은 장소와 위치와 관련된 기억을 말합니다. 방향 감각이 좋은 사람들은 지형 기억력이 발달 한 반면, 쉽게 길을 잃거나 방향 감각을 잃어 버리는 사람들은 그것에 대해 어려움을 겪습니다. 지형 기억은 랜드 마크 및 익숙한 설정과 같은 시각적 단서뿐만 아니라 방향과 위치를 나타낼 수 있습니다.

시맨틱 메모리

의미 론적 기억은 장기적인 명시 적 기억의 한 유형입니다. 일반적으로 주기율표와 같은 정보에서 친구의 이름 및 그 사이의 모든 정보를 포함하여 축적 된 지식을 의미합니다. 의미 기억은 종종 가족, 교육 및 직업과 같은 요소를 포함하여 문화와 경험에 의해 크게 조절됩니다.

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작업 메모리

작업 기억은 정보가 짧은 시간 동안 만 저장된다는 점에서 단기 기억과 유사합니다. 그러나 몇 가지 차이점이 있습니다. 특히 작업 기억은 단기 기억이 할 수없는 방식으로 정보를 조작하고 해석 할 수 있습니다.

자서전 기억

자서전 기억은 장기적인 명시 적 기억의 한 유형입니다. 일반적으로 일화 적 및 의미 적 기억을 모두 포함하며 자신의 좋아요와 경험에 대한 정보를 기억하고 연관시키는 데 사용됩니다. 여기에는 특정 경험, 사실 및 일반 정보가 모두 포함될 수 있습니다. 자서전 적 기억은 자아와 정체성의 필수 요소입니다.

기억력과 가단성

우리는 종종 기억을 과거에 일어난 일의 정확한 묘사로 생각하지만, 기억은 놀라 울 정도로 오류가있을 수 있습니다. 기억은 시간이 지남에 따라 저하 될 수 있으며, 이로 인해 변경되기 쉽습니다. 주의력 부족은 또한 세부 사항을 자동으로 채워 실제보다 더 많이 기억한다고 생각할 때 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 기억은 또한 개인적, 문화적 영향에 매우 민감합니다. 예를 들어 목격자 증언은 무의식적 인 편견으로 인해 신뢰할 수없는 경우가 많습니다. 마찬가지로, 우리의 감정 상태와 감정에 의해 기억이 왜곡 될 수도 있습니다.

기억과 잊음

기억 상실과 건망증은 종종 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 알츠하이머 및 치매와 같은 질병은 기억력에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 종종 사람의 기억력을 심각하게 손상시킵니다. 기억 상실은 종종 다른 관련 질병 없이도 일반적으로 노화 과정의 전형입니다.

기억 상실증 및 흉선 항진증과 같은 다른 질병은 과거 사건의 기억이든 자기 자신에 대한 기억이든 직접적으로 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 기억 장애는 환자가 건강하지 않더라도 혼동, 방향 감각 상실 및 불확실성을 초래하기 때문에 특히 쇠약해질 수 있습니다.

메모리 향상

사람들마다 기억력이 다른 경우가 많지만, 개인은 종종 공동 노력을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 기억의 기술이라고도하는 니모닉 기법은 수세기 동안 특히 긴 텍스트 나 광범위한 정보 목록을 암기 할 때 기억력을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 이러한 기술에는 특정 문구 또는 사실이 익숙한 집이나 공간의 위치와 연관되거나 정보를 시각적 또는 공간적 기호와 연관시키는 메모리 궁전 건설과 같은 전략이 포함될 수 있습니다.

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생활 방식의 변화는 기억력 향상에도 도움이됩니다. 연구에 따르면 신체 운동과 스트레스 감소를 포함한 건강한 생활 방식은 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 과학자들은 또한 읽기, 지적 노력 추구, 새로운 활동 및 기술 학습과 같은 활동이 기억력 향상 또는 유지에 기여할 수 있다고 제안합니다. 스도쿠 또는 십자말 풀이와 같은 간단한 두뇌 운동은 비슷한 효과를 낼 수 있으며 두뇌를 활동적이고 참여시키는 데 도움이됩니다. 전반적으로, 건강한 생활 방식에 초점을 맞추고 뇌를 풍부한 활동에 참여시킴으로써 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

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